ペース走10km

奈良マラソンを楽しむために…
今日は真面目にペース走

445組で走り始めたものの
最初はスピード上がらず…
後半はスペシャルペーサーのおかげもあって
スイッチが入ってペースアップ✨

いい感じに走れました😆
これで思う存分奈良マラソン楽しめそう💓

奈良マラソンのエイド
しっかりチェックしとかないと…

とりあえず善哉はマストかな！

明日はEXPO、明後日は奈良マラソン
両方楽しみまーす♡

おしゃべりランナーあひる

しごおわジョグ10km

昨日の疲労をほぐしつつ
しごおわからの
エレクトーン終わりに
まったりジョグ😆

森ノ宮駅には
素敵なクリスマスツリー🎄
そんな私は
エレクトーンでどうしても弾きたい
クリスマスメドレーがあるのですが
譜読みで既に挫折ぎみ😂
クリスマスまでに間に合うのか…
でも弾けたらカッコ良いし
ちょっとずつでも頑張ろ🔥

水曜日のス!!

福知山明け始めての
インターバル走!!

メニューは400m×10本（２分半回し）+1500m

結果は①97秒②97秒③100秒④100秒⑤99秒
⑥98秒⑦99秒⑧98秒⑨96秒⑩97秒
1500m→6:25

400mバルは久々過ぎて
前回よりもペース遅いのに
めちゃくちゃしんどかった😂
とりあえずみんなと一緒に完遂できて
良かったです💦

その後は1500m
まさかの豪華ペーサー様が
ありがたいことに引っ張ってくださったから
最後までタレずになんとか走れた…かな？

全メニューこなせてとりあえず一安心！
年明けに本命のレースもあるし
しっかり頑張らないと！

そして奈良マラソン…
暑くない？笑
あひる大丈夫かな？笑

しごおわジョグ+100m×５本

走り始めはめちゃくちゃしんどくて
今日も短めかな…
と思ってたけど
身体が温まってなかっただけみたい笑

ジョグ後は
久々に恒例の100m×５本
福知山明け始めてレベルで
スピード出したら
めちゃくちゃしんどかったけど
ちょっと爽快感✨

奈良マラソンのガイドブック見ながら
スタート前の決起会場所考え中🤔

明日にはお知らせできるかな…？

早朝ペース走21km

30km練習しませんか？
というたるみずさんのお誘いを受けたので
早朝からロングペース走

設定は5:15で30km
無茶な設定でないのに
21kmでリタイア😭

まだ福知山の疲れが残ってるかな？
奈良マラソンもあるし
無理せず終わってからは
ゆるーくジョグして
トータルで26kmは走れたけど
微妙な練習になってもた💦

でも設定ペースでは行けたし
ガーミン様には褒めてもらえたから
とりあえず頑張った自分！

終わってからは
大東市民マラソンの応援📣
深北大学頑張ってた♡　
めちゃくちゃ楽しそうやったから
来年は出てみようかな？

いい休日の朝活になりました💓

鶴見緑地parkrun
100回メモリアルDAY♡

お世話になってる
鶴見緑地のparkrunが
記念すべき100回を迎えたのでお祝いラン💓

みんな鶴見緑地好きすぎる🥺
ラン中もラン後も
ワイワイ楽しくお話できて
めちゃくちゃ楽しかったー😆

いつも支えてくれる
ボランティアの皆様
本当にありがとうございます！

200回、500回とずーっと続く
イベントになりますように…

ペース走10km

福知山マラソン後
始めてのポイント練習

まだまだ本調子じゃなさそうだから
キロ５組のペーサーとして…

みんなの圧力により
最後上げちゃったから
ちょっと詐欺ったけど
任務は完了かな？
ちょっとずつ調子戻ってきた💓

ワークマンのメリノグローブ
チャリとかジョグとかだと　
ちょっと薄手だけど
ペース走くらいなら
ちょうどよいかも！
(むしろちょっと暑いw)

寒い時期は手袋必須ですね💦
冷え性辛いシーズン😂

しごおわジョグ10km

福知山の疲労が半端なくて
なかなか本調子で走れない…

けどゆっくりでも
走れるだけありがたい🥺
焦らずしっかり走っていこ！

と言ってる間に
もうすぐ奈良マラソン!!

楽しく走れるように
しっかりコンディション整えます♡

11月は福知山の調整もあったので
月間走行距離は短めの256km

あんまりロングできなかったな…
12月は年明けのレースに向けて
しっかり距離も踏みたいところ！

来月も皆様よろしくお願いします✨

絶賛筋肉痛ですが…
ゆるーっとなら意外と走れたので
淀川&大阪城を筋肉ほぐしジョグ
いい感じの気候で
めちゃくちゃ快適に走れた♡

休憩がてらに
本日レースのラン友さんの状況を見ながら
皆さんの快走を応援してました✨

本日レースだった方お疲れ様でした😆
筋肉痛治るまではゆるっとジョグですが
皆さんの頑張り見て
また頑張らねばと思いました😆