みなさまナイスランでーす

せっかくの３連休なのに
アポロは💩ピチコ気味
夫は風邪🤧
私は頭痛
もーーーーロング走とサイクリングの予定がぶっ飛んだ😭
家に居るのもたまにはいいか。
夫の風邪をもらわないようにしないとね😤

今日はロイ🌈の誕生日
もう少しでお空に行って１年になります
大好きだったリンゴ🍎とベビーカステラをお供えして、お花も用意しましたロイのまわりが明るくなった☺️

ツルちゃん（Roi*apo）

本日クラブ練習会
1000m×６インターバル
火曜日頑張りすぎて足痛かったけど、サポーターをして参加。調子出るのか不安だったけど、なんとか走りきれました😁
来季もランニングクラブにお世話になろうと思います。
もう少し速くスタミナのある走りができるようになりたい。
私の人生は１度きり。
我慢ばかりしてられなーい

本日クラブ練習会
10キロペース走
クラブ練習で初めて10キロ60分切ったーーーーー🙌
ペース走もビルドアップ走も変化走もラストペースダウンしてついて行けなかったけど、今日久しぶりについて行けました😁👍
コーチから頑張りましたね。
全力出し切って走っているので、
もう少しTペースを余裕持って走れるようになりましょう
とアドバイスをいただきました。
やはり休日のロング走やジョグは大事だと痛感。

いや～今晩興奮して寝れるのかな〜

📸パペットスンスンの水筒お気に入り💖
スンスンのエプロン売ってないかな～
なかったら生地買って作ろー🤔

ジョグ60分
膝の痛みをみながら、フォームを意識しながら
無理のないペースで走るのもいいな〜
クラブ練習会は全力出し切って終了なので、なんだか興奮して寝つきが悪くなる🤣なんか出ちゃってるんだね。
アポロのお散歩にでたらすぐ雨降りで、カーポート側にある
電信柱で💩して終了笑
10分くらいお散歩行ける〜と興奮して、お散歩2分もできなかったね。残念😞

クラブ練習会
ビルドアップ走12キロ
気温５℃、風あり、雨降り
序盤はイージーペースで走りの目標にしている方と少しおしゃべりしながら走れて嬉しかったぁ〜🤭
ラスト2キロは左膝の痛みが強くなり、庇って走っていたらペースアップならず。ビリでゴール😓
寒い中みなさんをお待たせして体操をして終了。
防寒、防風対策にフードつきレイヤーとゴアテックスの上着を着て正解😁👍冷えすぎ防止できた。

最近眠りが浅くて困った。

本日クラブ練習会
3000m×３インターバル
週末の宿題を全くせずに練習会で走るだけなので、スピードも付いて行けないと判断して㌔6分超えないように走り、3本完走できました。
名古屋ウィメンズマラソン、琵琶湖マラソンに出走された方が多く、みなさんジョグでした。
いつもビリで到着してるから、やっぱりもう少し速く走れるようになりたいな〜😅

本日クラブ練習会
2000m×４インターバル
今回は脚の不調もあり、ペースを落としてスタート。
しかしペーサーのコーチが速い…🤣
ラスト２本は途中ペース落ちたけど、終わってみたら5分台で走れてた。反省する点はあるけど、頑張り切れたと思う。
怪我でお休みしていた姉さんが本日復帰🙌
嬉しくて『お帰りーーー』言ってハグしてた🤩
なんか感情表現が濃いめになってきとる。なんでだろ🤔
楽しく走れたぁ
📸ロイ🌈

本日晴れ、気温9℃、風あり
途中の田んぼゾーンは、めっちゃ風強くて、おひさまの暖かさが負けとる🥶
今日はゆっくりめに走り、夫はアディダスのNEWシューズでのランでなんだか嬉しそうでした😊
今日のゴールはいつもの100円ぽい自販機。
オロナミンC美味しかった〜
午後はわが家の第２坊ちゃま(アポロ🐩)のお散歩しよう。

本日クラブ練習会
変化走12キロ
毎度の事ながらラスト３キロペースアップならず
コーチからは、ジョグの走る距離が足りてないので、ジョグ頑張れば、最後までついてこれるようになりますよとアドバイスいただきました。がんばる🙄
足じんじんするー
帰宅してお風呂入って湯舟で20分くらい爆睡してた…😑
疲れた〜
※写真は近所のスーパーの駐車場からの夕空
しかも日曜日のねー笑