皆さん、ラン&ウォーク😁楽しんでますか〜
今週は☝️早番なので
夕方〜日没ラン🏃
月曜日〜残業😅にて炭酸温泉♨のみ
火曜日〜9km🏃炭酸温泉♨
水曜日〜歯科定期点検😁炭酸温泉♨
木曜日〜10.6km🏃炭酸温泉♨

歯は命👍もう〜10年近く
3〜4ヶ月に一度の歯科定期点検しています
スポーツをする上では☝️歯が元気でないと👍
何歳になっても☝️自分の歯で
美味しく食べたいものですね😆
明日は✨華金✨お疲れ様です

masa2022

皆さん、ラン&ウォーク😆楽しんでますか〜
サンデー快晴☀ポカポカ昼ラン🏃
早朝は😅寒すぎて
一番暖かい時間からのラン🏃
夏の日差し☀️と違い
太陽☀が心地いいです✨
明日から５時起きの早番😅
夜勤から早番への体調チェンジが大変😅
月曜日は😅寝不足で出勤になりがち
睡眠が疲労回復の原点👍
身体を切り替えて💪頑張ろう

皆さん、ラン&ウォーク😆楽しんでますか〜
今朝は寒かった🥶
水曜日〜10.10km
木曜日〜休脚
金曜日〜10.10km
いつもの峠までラン🏃
今朝も峠のおじちゃん☝️
傾斜のある畑で💪農作業されてましたので
おはようございます✨と
手を振ったら〜
お〜い😆って
手を振ってくれました
今朝も😆朝から気持ちいい朝ランでした👍
お疲れ様です✌️

皆さん、ラン&ウォーク😆楽しんでますか?
日曜日〜昼ラン峠🏃16km
月曜日〜朝ラン峠🏃10.10km
今週は☝️夜勤なので
夜勤前の朝ラン🏃10:00スタートで
日差しが気持ちよくて☀️短パンで
走れました😆
もう11月も終わりですね😅
あと1ヶ月ちょいで今年も終わり
一年があっという間に終わってる気がする😅
一日一日を楽しんで過ごそう👍
今週もスマイルラン🏃

皆さん、ラン&ウォーク😆楽しんでますか〜
木曜日〜11.22km🏃夕方ラン
金曜日〜6.16km🏃夕方ラン
土曜日〜14.14km🏃昼ラン
今朝は寒い中、愛車✨の洗車からの
昼ランを楽しみました👍
洗車中は🥶手がカチカチになりましたが
ちょうど昼ランになって
ポカポカ陽気☀で気持ちよく
走れました👍
明日は☝️つくばマラソン🏃
走られるランナーさん💪がんばって
楽しんでください👍
今週もお疲れ様でした✌️

皆さん、ラン&ウォーク😆楽しんでますか〜
今週は早番勤務ですので
夕方〜日没までラン🏃
〜炭酸温泉♨〜冷泉♨〜露天風呂寝湯😪😪😪
早番特典✨の癒やしメニュー✌️
月曜日〜残業にて🤣日没を迎えて休脚〜♨
火曜日〜🏃12.12km〜♨
水曜日〜🏃11.22km〜♨
仕事疲れも👍これで👍スッキリ✨です😆
明日も😆楽しんでいこー✌️
お疲れ様です✨

皆さん、ラン&ウォーク😁楽しんでますか?
土曜日〜坂練ラン🏃18 18km
日曜日〜実家へ帰省してのラン🏃13.13km
土曜日は🥶極寒でしたね😅
今年😁初手袋ランでした(笑)
日曜日は😁そんなに寒くなくて
ロンTにタツイランで
気持ちよく走れました👍
明日から早番😁またまた5時起き
頑張っていこー一一一💪

皆さん、ラン&ウォーク👍楽しんでますか?
今週は夜勤前の朝ラン〜🏃
火曜日〜9.09km
水曜日〜9.09km
いつもの峠までの夜勤前だから😅
セーブラン🏃です
いつもの峠のおじちゃん☝️
峠下の傾斜のある畑で作業中でした😆
かなり😅こちらから遠かったので
手を振ったら👍手を振ってくれました👍
いつもお疲れ様です💪
今朝も気持ちよく走れました🏃
夜勤💪がんばります✨✨✨

皆さん、ラン&ウォーク😆お疲れ様です〜
今週は夜勤なので朝ラン🏃
日曜日〜15.15km🏃ナルシストの丘まで
月曜日〜8.24km🏃いつもの峠ラン

picは😅昨日の昼ランです
今朝は🥶いきなり寒くなりましたね
朝からランウェアの衣替え🤣
今日は☝️タイツにシャカシャカ✨
気温10℃でしたので🥶手が冷たかった
皆さん、体調管理をしっかり
今日から夜勤💪がんばります!