皇居を（ほぼ）一周してから神宮外苑、明治神宮とつなぎ新宿駅に向かう 16 キロ弱のコースです。

今回は有楽町線の桜田門駅を起点にしましたが、どこでも好きな駅から始められます。
反時計回りがマナーということで、お気を付けください。

ほぼ一周してから国道 246 に入ります。
今回、一つ楽しみにしていたのが神宮外苑の銀杏並木でした。
盛りを少し過ぎてはいましたが、並木道全体が黄色に色づいていました。
それをお目当てにした観光客が私を含めたくさん。
平日の午前だったのですが。

原宿駅に着いたら明治神宮へ。
気のいい、お気に入りの場所の一つですが、こちらもたくさんの方が。
本殿にお参りをした後に代々木方面に抜けます。

代々木を越え新宿駅が今回のゴールです。

皇居周回～神宮外苑～明治神宮～新宿駅 16 キロ

onuqui

神宮外苑、赤坂迎賓館周辺、皇居はそれぞれランナーがたくさんいるので、1人で走っていても、仲間と走っている気分になれます。季節の移り変わりを感じられることも魅力です。

時間や気分に合わせてコースを短くしたり長くしたりできることと、それぞれのコースへ移動する際いくつか信号はありますが、渡るポイントを変えることで待ち時間を減らせます。

1人でも仲間がいる外苑〜皇居ハーフマラソン

Yoshiko

村山貯水池、通称「多摩湖」の多摩湖自転車道です、
多摩湖駅近くからスタートしてゆるやかなアップダウンの舗装路を一周します。
1km毎に路面に表示がありました、自転車多し。

車で行くと西武園ゆうえんちの高い駐車場しかないので、自転車で行きました。


ほど良いアップダウンの多摩湖一周ラン、11.6km

tsuw

◎基本野火止用水と黒目川沿いを走ります
◎新座中央から南部の名所、魅力（田舎の風景）を巡る事ができます
◎スパジャポを起点にする事もできますが、おすすめは新座温泉です
◎路面は三割位は不整地（砂利、土、芝）になってます

新座温泉♨️→平林寺正門→新座市役所→新座メインストリート→【野火止用水沿い】→平林寺裏側→新座市総合体育館→住宅地及び雑木林を通過→【黒目川沿い】→妙音沢→落合川との分岐→スパジャポ→【野火止用水沿い】→新座市総合運動場→新座温泉♨️

【新座ラン】新座温泉かスパジャポ起点

けん太

多摩湖〜都立狭山公園〜西武ペルーナドーム〜狭山湖〜県立狭山自然公園〜トトロの森9号地〜六道山展望台〜六地蔵〜多摩湖自転車道。
湖2つ外周コンプリートでちょうどハーフマラソン相当。多摩湖自転車道もほぼほぼ日陰で出だし快適。狭山湖北側からトレイルへ突入。アップもダウンもなだらかで快調に走れます。トレイル部分も結構自転車が早朝から多く注意。
六道山展望台は9:00スタート。まだ開いておらず残念。西側トレイルを抜けて自転車道に戻ってから5〜6kmもう一踏ん張り。

【トレイル】多摩湖狭山湖周回

湘南国際マラソン走ってきました。
二宮からのシャトルバスで座れてラッキー❗️会場に早めに到着し思いがけず朝日🌅を見る事ができラッキー❗️
横浜マラソンに引き続きラントリップ大応援隊にめちゃくちゃパワーもらいました。特に逆風で苦しんでいた32km地点では心折れそうなところ何とか持ち堪える事ができました。
Qooさんの熱い熱い応援も嬉しかったなぁ。皆様ありがとうございました🙇
快晴の天候の中往復のシャトルバス、待ち時間の無いトイレ、マイボトルでの給水どれもストレスなくいい大会でした。

自己ベスト更新しましたがサブ4は今回も達成できず。次回ふくいマラソンまでまた出直します。

ウエケン

MINATOシティハーフマラソン走ってきました。
月初に体調を崩してからなかなか戻らないなと思っていたら実は気のせいだったみたい😄
雲一つない快晴の天気の元ハーフマラソンを気持ち良く走る事ができました。
湘南国際マラソンでトラブルが起きないよう増上寺をお参りしてきました。

先週土曜日に体調を崩して🧚となりました。
2日前からランニング再開。まだ体調全開ではないが今朝ハーフの距離を走る事が出来ました。

横浜マラソン走ってきました。
結果は撃沈😫
21km過ぎの高速道路に入ってすぐに脹脛が攣り始め、早めに2RUNとコムラケア飲んでみたが効果無し。騙し騙し走り続けたが33kmで両脚にきて完全にアウト。そこからは地獄の9km。
DNFも頭によぎったがラントリップ大応援隊の皆様が40km付近にいるので何とか最後の力振り絞ってギリ4時間台でゴール。
今まで経験した事のない苦しい42kmでした。
今日の横浜マラソンに向けて練習会を開催して頂き、また当日は大応援隊で力をもらう事ができ関わってこられた皆様には感謝しかありません。ありがとうございました。
また、ライブラン応援隊の皆様にナイスラーーーン貰えて力になりました。まっくすさんもありがとう😁
横浜の友人が応援に来てくれていた事にびっくり‼️
来年またここに来るしかなさそうだ。

横浜マラソン前日、朝起きて走ろうかやめようか迷ったけれど5kmだけジョグ。
この気温なら明日は半袖かな。
補給食として初めて恵根餅というのを買ってみて試してみましたが、固形食は自分にはちょっと⁇という感じ。やはり慣れているゼリーでいこう。
この一週間カフェイン断ちをしているので途中寄ったスタバではデカフェ。

明日は朝早いので寝坊しないようにしよ😁

来週の横浜、金沢、水戸の晴れ☀️天気を祈願に東伏見神社⛩️へ。
この時期ウェアに悩む。ロングスリーブかTシャツか。Ｔシャツ+アームカバーってのもあるか。ギリギリまで悩みましょ。

大会本番まで一週間。
今日はレースペース5分30秒で10kmを目標。
参加していたライブランセッション、途中経過で10位にいる事が分かりつい上げてしまいそうなところをグッと抑えて抑えて。
本番でも周りのペースに惑わされないぞ。
今日は調子いいから貯金だ！なんて絶対に思わない。（予定）

写真は昼から行った昭和記念公園内に新しくできた隈研吾氏設計のオカカフェ。

ラントリ横浜マラソン練習会
あいにくの雨☔️でしたが流石ヨコハマ❗️
日産スタジアム回廊にて雨に濡れることなく練習会開催。
本日は特別ゲストとしてライブランのTomohiroさんが来てくださりました。

本日の練習会はマラソン大会の目標タイムのマイナス10秒で16km走。サブ4グループではのりさんの完璧なペーサーで5分22秒で1周目から最後までラップを刻む事ができました。
本番まであと2週間という時にいい練習となりました。
アフターのサイゼリアを含めて楽しい練習会でした😁

練習会企画運営して頂いた方々、ペーサー務めてくださった方々、Tomohiroさん、練習会参加の皆様ありがとうございました。

久喜コスモスふれあいロード
今年もいい感じになってきました。

箱根駅伝予選会　ピンクの襷の母校は予選会突破‼️お正月が楽しみです😁