塩尻北IC近くの「信州健康ランド」を起点に、松本空港周辺10kmを走りました。
当日は6月初旬でしたが、曇天で若干寒かったです。
天気が良いと気持ちいいでしょうね。
松本空港滑走路脇を走るので、運が良ければ離発着も見られるかも。
一部区間は歩道が全くないので走行注意です。

松本空港周辺10km

Yujiro  Maeda

県道白樺湖小諸線の雨境峠 (標高 1,580m) にある 1,500m/周のクレイのクロカンコース。適度な傾斜あり。冷雨の降る平日ということもあり広大な敷地を独り占め。牧場の牛と馬が応援してくれました。

事前に女神湖体育館内の事務所で使用許可をもらう。案内板には料金が書いてありましたが無料でした。コースそばに駐車場もトイレもあります。私は女神湖 (1,530m) から 2km 程の気持ち良い坂を上がりました。

一部雨で両面の土が流され路面が荒れている場所があるのは残念。こうした荒れもクロカンの面白さでしょうが、折角の絶景の中を走るので足元を気にしたくないとも思いました。使用料有料で良いからメンテの頻度を上げて欲しい。

峠を小諸側に少し下った所に「牛乳専科もうもう」という売店あり。牧場のミルクを使ったソフトクリーム絶品ですので是非お立ち寄り下さい。

蓼科クロカンコース

Sopadepiranha  (Sopa)

皆さんこんにちは✨😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様です。

今日は平日休み。昨日は両親の引っ越し手伝いで身体バキバキ筋肉痛でしたが、レース10日前のポイント練は外せないということでMペース1時間走、参加者１名トラック貸し切りでやったりました😆

走り始めれば筋肉痛は気にならず脚も動いてラスト2キロは4:15で回せました。

終了後は平日15時までならワンコインの温泉にてリカバリ。ご飯もお風呂が割引で浮いた分、スタミナ回復系で選んでみました🐎

いいちゃん

皆さんおはようございます✨今朝もナイスラン&ウォークお疲れ様です😌💓

昨日はツキイチ身体測定からのトレミで777。年間通して現状維持がやっとじゃまだまだですね😆来年は目標体脂肪率13%(笑)刻むわ。

週末土曜日は当直明けで間に合いそうなので久しぶりに豊洲で10k。予報だと暑くなりそうです。いつものアレに赤い帽子載せて走ります😆

ランナーズフルマラソンチャレンジ大井川リバティまであと12日

皆さんこんにちは✨😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様です。

今日は月例しまだにお邪魔して大井川チャレンジフルまであと2週間前のロング走。

とはいえ、先週の富士山マラソンから疲労回復具合とこのコース特有の爆風に精神と身体を順応させるのが目的。

向かいはキロ5前後、追い風は4:45前後をターゲットに20k以上目標。

富士山マラソンで買った記念Tシャツもしっかり拾って貰えました。

午前中から暴風度合いは高まりましたが、案外脚は持って25kでコンプリート。

写真のように30k完走出来た人は全員出迎えること、差し入れが豪華(笑)なのも良い雰囲気で、息子が誕生する前以来、ウン年ぶりの参加になりました。

ランナーズフルマラソンチャレンジ大井川リバティまであと14日

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様でした✨

各地で駅伝が行われたようですが、今朝は静岡に戻り市町対抗駅伝第６区(40歳以上)を所属チームメンバーと応援してきました。

みんな速かったのは言うまでもなく、それぞれ仕事や家庭があるなかで練習時間を捻出して本番にピーキングしてラストスパートする姿をみて、自分も改めて刺激を貰いました。

昨日の2種類ワクチン注入💉の副反応が今日になって出てきて、応援後は薬飲んで昼寝。夕方になってかなり回復したのでようやく師走初のランしてこられました。

ちなみに右下はこないだの富士山マラソン。ドアラが集団を引っ張るように見える画😆しかし顔は全く余裕なくなってました(泣)

明日は久しぶりに月例しまだにお邪魔します。

湘南国際福岡国際防府などレースのほか、山梨一周駅伝2日目をはじめとして明日も大会が目白押し。

走られる皆さんにとって最高のラントリップになりますように💪

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様です。

今日は5回目のワクチン注入。インフルも同時💉して今のところ特に何もないのですが、念のため大人しくしてます。

明日何もなければしずおか市町対抗駅伝に知り合いが選手で走るので、応援行きます💪頑張れ👊😆🎵

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様です😌💓

今晩はしごおわジョグ90分。走り始めるまでがグダグダでしたが、ゆっくり焦らず走ってきました。

師走はひとつレースありますが、ロングの数とポイント間のジョグをしっかりやりたいです。

大井川チャレンジフルまであと17日

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様です😌💓

今晩はしごおわゾロ目トレミ。ヴァンフォーレも劣勢をドローに食らいついて良かったです⚽

ちなみに今日は良い肉の日ということで、大好きなか卯ではまちドーン😆クーポン割は恐ろしい☺️

大井川チャレンジフルまであと18日

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様でした✨

今日は実家の片付け手伝い。久しぶりに両親と夕食とったあとは大井川チャレンジフルに向けたトラック練。

茅ヶ崎は海に近く暴風予想。平塚も19時までで調べると小田原城山は専有利用なく夜21時まで(しかも毎日！)

ということで20ウン年ぶりに行ってみました。
メニューはまだ筋肉痛が残るのでリカバリと脚づくりの欲張り変化走。

ターゲットは1kごとに
5:30-5:15-5:00-5:15-5:00-4:45-5:00-4:45-4:30

地形的に三方を山に囲まれており、上空は風が唸ってるけどフィールドレベルではそこまで気にならない風速。

ちなみに高校生がインターバル300×12やってましたが、ラスト1本を52秒でカバーしてました😀

疲労やダメージは残ってますが、リカバリしながらしっかり大井川で結果出せるように準備していきます✨

ランナーズ大井川チャレンジフルまであと19日

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークお疲れ様です。

今日は富士山マラソン2023本番。
天気も気温も風も絶好で言い訳できないコンディションでした。

結果は記録の通り撃沈。4:30で心拍150は西湖登りの激坂まで。

要因は明確で不安視してた30k以上のペース走をほとんど踏めなかったから脚がなくなったこと。

気温上がって汗かいた分の補給不足で足つり直前になりブレーキになったことが大きなところ。

ラスト3Kは差し込みもあり、歩かないようにだけを考えながら、必死に脳をごまかす、(独り言を言って自分を鼓舞したつもりですが、周りのランナーさんからしたら、さぞかし怪しいドアラおっさんランナーだったことか😆)
おかげで気持ちはそこまで落ちずに一度も歩かず二年ぶりの富士山マラソンフィニッシュ。

ゴールした時には、DJケチャップさんに来年頑張れとドアラを拾って貰えて、さぞかしドアラも名古屋から遠征して満足だったことか。知らんけど😆

しかしながらロケーションの良さは云わずもがな、太鼓やブラバン演奏、西湖登り前の学ラン大応援団の声援が貰えて元気もらったこと。

2年前と大きく変わったのが河口湖大橋の一直線上で左右沿道から沢山の日本人外国人から声援を貰えたのが、まるでビクトリーロードを走っているかのようで、感無量になりました😆

課題を次の3週間後、大井川チャレンジフルでどこまで立て直しできるか、楽しみです😀

２年ぶりの開催された第１０回記念富士山マラソン大会のコースです。かなりアップダウンのあるタフなコースですが、天気が良ければ、迫力ある富士山の姿を眺めながら走れる最高のコースだと思います。レース中５０枚以上写真撮りましたが厳選して掲載します（苦笑）Relive動画→ https://www.relive.cc/view/vPv4y9zejRO

富士山マラソン2021

富士五湖のうちのひとつ精進湖を一周。
距離的には少し物足りないが景色が良い！富士山サイコー！！
車道を走るところもあるので車に注意！
ちなみに「しょうじんこ」ではなく「しょうじこ」です。
帰りにほうとうを食べようと小作に行くも１時間待ちとの事で諦め、不動に行ったが、こちらもなかなかおいしい。次も不動にしようと思う。

精進湖一周

Hiroki

2022年4月10日（日）
いつものごとく思いつきRun trip❗️
きょうは山中湖に決定

参加しようか迷ってるトレランレースがこの近くであるので、どれ移動に時間かかるのか、実際に行ってみた
自宅から246＋147で山中湖まで約1.5時間
もう少し先だけど思ったより近いし早い
これなら当日朝移動でokだな

富士山🗻ドーン❗️ 近い❗️デカイ❗️

山中湖湖畔はサイクリングロードがあり、一部メイン道路白線のみの区間もありますが、ほとんど車道と歩道区分されていてランにも最適😊　
一周約14k m ほぼフラットなので、ほんとジョグにちょうど良いかも😊

きょうは山中湖交流プラザきららに駐車（有料）しましたが、山中湖村あたりだと道路沿いに無料駐車場も結構あります

賑やかなのはマリモ通りで飲食店が密集してます
延々とウッドデッキが続き、観光客もたくさんいましたね

オサレなカフェはここ以外でも点在してました☕️🍰🍕🍨

在京大学の研修施設がかなりありますね
夏休みとか利用者多いのかな
スポーツ合宿も多いかもしれないですね

ただ観光地にありがちな閉まってる施設も目立ちますね　バブル崩壊の遺産かなぁ🤔

🚘を止めた交流プラザにはスポーツ施設の他、野外ホールがあって、ステージバックは富士山😳
キレイに富士山のシルエットが額に入ってる感じで、夕暮れにジャズとかクラシックとかオペラとかイイんじゃない⁉️😘

山に囲まれ、湖と富士山🗻あって、たしかに景色楽しみながらのトレイルがたくさん出来そうなロケーションですネ

明神峠〜三国山〜樽木山〜大洞山あたりの縦走も良さげです。

また走ろう🏃‍♂️❗️😊👍　おつかれさまでした


山中湖一周　カラダもココロもリフレッシュ❗️

タニ3

山中湖を反時計回りに一周します。
湖畔には無料駐車場がたくさんあるのでスタートはどこに設定しても良い。
今回は「つちやボート」の前に車を停めてスタート！

最初は木道（？）を走る🏃‍♂️その後、数百メートルはこのコース唯一車道を走る。観光バスや大型トラックも通るので注意🏃‍♂️それ以外は歩道、またはサイクリングロード兼用のロードを走る🏃‍♂️サイクリングロードは後ろからの自転車に注意。

一周13km、「ママの森」側からは雄大な富士山を眺めながら走れる。

「つちやボート」の前に車を停めた理由は、、、道路を挟んだ向かいにある「だんご茶屋つちや」の清里ソフトを食べるため。走った後のご褒美です。

今回は曇り空で景色はイマイチでした。

山中湖 周回 梅雨空だけど･･･

梅雨の晴れ間、大池公園駐車場（無料）にクルマを停めて時計回りに河口湖を一周します。

一周全て専用歩道があるのかと思っていたが、そうでもなく、車道、歩道、未舗装路が入り混じったバラエティコース。

河口湖は富士五湖の中でも観光地化が進んでいるため寄り道ポイントがたくさんあるところが面白いところ。

今回は河口湖大橋は通りませんでしたがココを通る８の字コースにしても良い。あるいは、河口湖大橋を利用して河口湖半周っていうのもあり。

走った後は吉田うどんでエネルギー補充。

HP情報等では一周約17kmですが、道の駅、途中の公園、トンネルを避けて歩道などを走ったためか、私のGPSでは18kmとなりました。

天気は良かったのですが富士山はずっと帽子をかぶったままでした。。。

河口湖 周回 梅雨の晴れ間!!!

富士五湖のひとつ、本栖湖を一周します。
湖畔の駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りで走ります。

基本的には車道を走るのでクルマに注意。早朝に走ればクルマもそれほどいないので、早朝がオススメ。

一周11kmのロードコース。

本栖湖は動力付き船舶の乗り入れが禁止されているのでとても静かです。また、透明度も高く藍色に光る湖面はとてもキレイ。千円札の裏のデザインになった撮影場所、ゆるキャン聖地の浩庵キャンプ場もある。

本栖湖 周回 11km

ジョギングルートが整備されていて9割がた走りやすいクッション性のあるロードです。　走り終わったら温泉で汗を流せるのもGood

諏訪湖一周16km と温泉

KazT

すわっこランドの駐車場にクルマを停めてスタート！

まず悩んだのはどっち回りで走るか。ネットで調べる限り特にルールはなさそうだったので、反時計回りにした。

コースのほとんどはジョギング用とサイクリング用で分けられており、かつジョギングロードはゴムチップが敷かれているので、道に迷うことはまずない。かつ、足にも優しい。

諏訪湖の周りは公園やトイレ、無料駐車場が多く、環境的にはgood👍

蛇足だが、面白い看板、と言うかデイサービスがあったので写真に撮った。原田知世も利用しているのだろうか。

ラン後は近くにあったステーキ屋でハンバーグランチを頂き、すわっこランドの温泉♨️で汗を流す。

一周16kmの周回ロードコース。


諏訪湖一周16km

南白樺湖駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りでスタート。

路面はゴムチップが敷かれておりジョギングコースとして整備されているので、走りやすく道に迷うこともない。

白樺湖ファミリーランド周辺で駐車場に出入りする車が歩道を横切るのでそこだけ注意。

白樺湖は標高1400mなので夏でもオススメです。

一周3.8km。この日は２周走りました。
また、この駐車場の隣には「白樺湖温泉すずらんの湯」があります。
