塩尻北IC近くの「信州健康ランド」を起点に、松本空港周辺10kmを走りました。
当日は6月初旬でしたが、曇天で若干寒かったです。
天気が良いと気持ちいいでしょうね。
松本空港滑走路脇を走るので、運が良ければ離発着も見られるかも。
一部区間は歩道が全くないので走行注意です。

松本空港周辺10km

Yujiro  Maeda

県道白樺湖小諸線の雨境峠 (標高 1,580m) にある 1,500m/周のクレイのクロカンコース。適度な傾斜あり。冷雨の降る平日ということもあり広大な敷地を独り占め。牧場の牛と馬が応援してくれました。

事前に女神湖体育館内の事務所で使用許可をもらう。案内板には料金が書いてありましたが無料でした。コースそばに駐車場もトイレもあります。私は女神湖 (1,530m) から 2km 程の気持ち良い坂を上がりました。

一部雨で両面の土が流され路面が荒れている場所があるのは残念。こうした荒れもクロカンの面白さでしょうが、折角の絶景の中を走るので足元を気にしたくないとも思いました。使用料有料で良いからメンテの頻度を上げて欲しい。

峠を小諸側に少し下った所に「牛乳専科もうもう」という売店あり。牧場のミルクを使ったソフトクリーム絶品ですので是非お立ち寄り下さい。

蓼科クロカンコース

Sopadepiranha  (Sopa)

皆様こんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン✨

取り急ぎ完走しました💪

ラスト脱水になりかけましたが何とか100kmベストになりました✨

応援して下さった皆さま、本当にありがとうございました！

いいちゃん

皆さんこんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン✨

昨日はしごおわ最終調整ジョグ。

今日はランオフ。雨上がりに武田神社に護国神社へお参りして、無事完走を祈願。

ルーティンのそばカーボも完了。

晴れ男の本領発揮しまくりで、気温上昇は聞いてなかった😆のですが、ドアラもコナン仕様で(アップデートしてますがどこでしょう？)明日はやったります💪

走られる皆様、ボラ関係者応援の皆様、この姿見たら110番！ぢゃなくて温かい声援お願いいたします✨

皆さんこんばんは😃🌃今日もナイスラ～ン💪

今日も今日とて当直明けしごおわふじでん。

1200-400-400-200r200
4:54-88-89-36

27℃と暑熱するにも暑すぎ💦帽子に水ぶっかけて被ってやりました😆

その後4000ジョグやり始めると県内の実業団、富士山の銘○チームさんが練習はじめて、一気にトラック内が賑やかに。

さらに近くの私立高校陸上部も来たので、良い刺激もらったんじゃないかなと。

一旦職場戻って月一草刈正雄デーから後輩のお疲れちゃんラーメン会。

無意識な疲れはあるけど、仕事やランでの好循環は続いているので、この流れを繋げて行きたい。

そしてまずは野辺山へ。

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと4日

皆さんこんにちは👋😃今日もナイスラ～ン💪

昨日の阿蘇ボルケーノ、今日は仙台国際ハーフ等レースでられた皆さん、ナイスファイト本当にお疲れ様でした😊

ビビりな自分は早起きして、小海から一つ前の駅松原湖へ。

野辺山本番１週間前、最終試してきました💪

一つやっておきたいことがあって、前回富士五湖はうどんやらエクレアとかエイドに止まって固形物摂ったのですが、今回携行食を摂って走ったらお腹の具合がどうなるか、ということも確認しておきたくて。

持っていったのはエネモチとスポーツ羊羮。走る前はカステラを食べまして、12k付近(本番は70k位)でエナジーZONE(Sexy Zoneではない)と一緒に摂ってみました。

当日の天気気温疲れ具合など全く違うコンディションですが、とりあえず全く走行に問題なし(ガスは出ますが😆)。

エネモチならエイドで足りなくなった分の補給としてとりあえず大丈夫そうで良かったです😊

結局スポーツ羊羮(数年前のフルでは良く食べてました)は空腹にならず食べず。

31.5kの試走780mUP位、無事信濃川上からの小海線にも間に合いました🚂

一つやらかしてしまったのは、コンプレッションタイツの上にいつも履くマルチポケットパンツを準備したのに家に置き忘れ💦気づいたのは駅についた時😭

今日はタイツのポケットと上着のポケットで事足りましたが、やっぱり試走しといて良かった良かった😆

お昼はウルトラコース上ヤッホーの湯で。

ここは豆腐サラダが主食と同じ大きさの鉢に入ってます😆

リカバリーもしっかり、あとは本番さあいこうー！

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと7日

皆さんこんにちわ！今日もナイスラ～ン✨

今日は久しぶりのトラックテンポ。10000は4:15ターゲットが4:20くらいに。呼吸はきつくないが上がらないのは野辺山前なのでしょんない。ラスト400は3:40ペースへ。

走り始める前は速いおにーさん達がチーム練習してました。

レース後は甲府市内にある麺屋okibiさんへ。つけ麺はもちろんスープにつけるんですが(当たり前ですね)オプションで藻塩を麺にかけて食べるのもまいうー😋

お腹いっぱいになったらつくばマラソンコース変更のお知らせが。

クリック合戦勝ちます💪知らんけど😆

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと8日

皆さんおはようございます✨
連投すいません。

今朝は名古屋城～名城公園内コースを朝ラン。

うち公園内コース１周をMペースで。

途中今年のウルトラマラソンTシャツを着たランナーさんとスライド。

その方はベージュで、私は野辺山でゲットした青(紺？)
富士五湖はグレーでしたかね。

大会毎に違うのか、ランダムなのか知らんけど、さすがランの聖地、６時過ぎでもランナーさんウォーキングにラジオ体操でわちゃわちゃ賑やかでした💪

皆さんおはようございます✨
今朝もナイスラ～～ン！

昨日はGW働いた分の平日休み。

朝イチで10日後の野辺山ウルトラマラソン、ダート区間試走してきました。

6時で気温4℃にガスガス風ビュービューで、ここから最高地点まで550mアップするとちょっと厳し過ぎるコンディション。

第一エイドのJR最高地点で通過する気動車の動画なんかもとりつつクルマで待機し、7時頃には麓からガスが抜けてきたので、意を決して出発。

ダートコースにはいってしばらくすると鋼鉄製の関門が視界に入り、まだ入れないのかと注意書きみると、

開けてお入り下さい。

と一安心。

登り勾配は75kの馬越峠よりもきつくない。しかも途中平坦なところ下りもあるけど、なめて調子に乗るとあとで脚が終わるだろう、ということで、キロ6:30~7:30くらいの設定でいく。

途中苔むす湧水地に少し寄り道。ここからの源水が広大な山麓に恵みを与えてくれることに想いを馳せながら、コースに戻るとところどころに残雪が。

標高1900mちょいのヘリポートが見えるとコース最高地点へ。

ここからの下りでスピード上げようにも、小石コロコロ足場は良くない。
序盤でやらかすと致命的なダメージになりそうなので、ドラゴンクエスト4よろしく

脚を大事に

作戦でいく。最後まで持つか知らんけど😆

なんて思惑しながら降りて行くと聞きなれない



ギーギーガーガー



という鈍い音と木上方がゆさゆさ黒い物体のような…



これはもしやと目を凝らして観ると…



高所作業車に載って折れた枝の剪定をしてくださってました😆

ありがとうございます～また10日後来まーす！と挨拶したガードマンの目はポカーンとしておりましたとさ。

めでたしめでたし👏

あ、ちなみに晴れなら富士五湖と同じエボライドスピード。

ウェットならトレラン用フジスピードでいきます💪


星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと10日

おはようございます✨今朝もナイスラーン！

GWこどもの日は当直明け、蓮華寺池公園にてこどもらオーダーのローラー滑り台から浜松出身絵本作家の作品展。

次男おんぶしてローラー滑り台乗り場までトレーニングもしっかり😆

最新の大ピンチずかんも良く良く読んで観ると奥深さがじわじわ来ますね✨オトナもニヤニヤこどもと楽しめる本です✨

最終日は雨を見込んでゆらら屋内プールへ。最初は嫌がる滑り台も１度滑られればすぐにドヤ顔😆

オヤジギャグは一回滑ればあとはオハコ逝き😭

さて、短いこどもらとのヒトトキを終え、甲府戻り気持ち新たにトレミでファルトレク3:20を1分×5で。

しばし野辺山モードに切り替え、本番までもう少し悪あがきしまーす💪

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと11日

皆さんこんばんは🌙😃❗今日もナイスラン&ウォークそしてレストお疲れ様でした。

今日はGW1連休の２度目。午前は登呂遺跡で手作り木の舟に乗り、めだかとエビを捕る🦐

博物館の屋上から

丸🙆！

ではなく

富士山🗻！

ポーズのあとは安倍川親水公園へ。
まだ水は冷たいが心地よい。
２人の体力向上を嬉しく思いながら、私の筋トレに

次男を背負って腕立て

がシンメニューに加わりました😆

からの甲府に戻り、今宵はドラパ75分。
この時間でもGWならでは、ランナーに散歩、カップルにグループとわちゃわちゃしておりました。

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと15日

２年ぶりの開催された第１０回記念富士山マラソン大会のコースです。かなりアップダウンのあるタフなコースですが、天気が良ければ、迫力ある富士山の姿を眺めながら走れる最高のコースだと思います。レース中５０枚以上写真撮りましたが厳選して掲載します（苦笑）Relive動画→ https://www.relive.cc/view/vPv4y9zejRO

富士山マラソン2021

Aki_GGD2parkrun

富士五湖のうちのひとつ精進湖を一周。
距離的には少し物足りないが景色が良い！富士山サイコー！！
車道を走るところもあるので車に注意！
ちなみに「しょうじんこ」ではなく「しょうじこ」です。
帰りにほうとうを食べようと小作に行くも１時間待ちとの事で諦め、不動に行ったが、こちらもなかなかおいしい。次も不動にしようと思う。

精進湖一周

Hiroki

2022年4月10日（日）
いつものごとく思いつきRun trip❗️
きょうは山中湖に決定

参加しようか迷ってるトレランレースがこの近くであるので、どれ移動に時間かかるのか、実際に行ってみた
自宅から246＋147で山中湖まで約1.5時間
もう少し先だけど思ったより近いし早い
これなら当日朝移動でokだな

富士山🗻ドーン❗️ 近い❗️デカイ❗️

山中湖湖畔はサイクリングロードがあり、一部メイン道路白線のみの区間もありますが、ほとんど車道と歩道区分されていてランにも最適😊　
一周約14k m ほぼフラットなので、ほんとジョグにちょうど良いかも😊

きょうは山中湖交流プラザきららに駐車（有料）しましたが、山中湖村あたりだと道路沿いに無料駐車場も結構あります

賑やかなのはマリモ通りで飲食店が密集してます
延々とウッドデッキが続き、観光客もたくさんいましたね

オサレなカフェはここ以外でも点在してました☕️🍰🍕🍨

在京大学の研修施設がかなりありますね
夏休みとか利用者多いのかな
スポーツ合宿も多いかもしれないですね

ただ観光地にありがちな閉まってる施設も目立ちますね　バブル崩壊の遺産かなぁ🤔

🚘を止めた交流プラザにはスポーツ施設の他、野外ホールがあって、ステージバックは富士山😳
キレイに富士山のシルエットが額に入ってる感じで、夕暮れにジャズとかクラシックとかオペラとかイイんじゃない⁉️😘

山に囲まれ、湖と富士山🗻あって、たしかに景色楽しみながらのトレイルがたくさん出来そうなロケーションですネ

明神峠〜三国山〜樽木山〜大洞山あたりの縦走も良さげです。

また走ろう🏃‍♂️❗️😊👍　おつかれさまでした


山中湖一周　カラダもココロもリフレッシュ❗️

タニ3

山中湖を反時計回りに一周します。
湖畔には無料駐車場がたくさんあるのでスタートはどこに設定しても良い。
今回は「つちやボート」の前に車を停めてスタート！

最初は木道（？）を走る🏃‍♂️その後、数百メートルはこのコース唯一車道を走る。観光バスや大型トラックも通るので注意🏃‍♂️それ以外は歩道、またはサイクリングロード兼用のロードを走る🏃‍♂️サイクリングロードは後ろからの自転車に注意。

一周13km、「ママの森」側からは雄大な富士山を眺めながら走れる。

「つちやボート」の前に車を停めた理由は、、、道路を挟んだ向かいにある「だんご茶屋つちや」の清里ソフトを食べるため。走った後のご褒美です。

今回は曇り空で景色はイマイチでした。

山中湖 周回 梅雨空だけど･･･

梅雨の晴れ間、大池公園駐車場（無料）にクルマを停めて時計回りに河口湖を一周します。

一周全て専用歩道があるのかと思っていたが、そうでもなく、車道、歩道、未舗装路が入り混じったバラエティコース。

河口湖は富士五湖の中でも観光地化が進んでいるため寄り道ポイントがたくさんあるところが面白いところ。

今回は河口湖大橋は通りませんでしたがココを通る８の字コースにしても良い。あるいは、河口湖大橋を利用して河口湖半周っていうのもあり。

走った後は吉田うどんでエネルギー補充。

HP情報等では一周約17kmですが、道の駅、途中の公園、トンネルを避けて歩道などを走ったためか、私のGPSでは18kmとなりました。

天気は良かったのですが富士山はずっと帽子をかぶったままでした。。。

河口湖 周回 梅雨の晴れ間!!!

富士五湖のひとつ、本栖湖を一周します。
湖畔の駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りで走ります。

基本的には車道を走るのでクルマに注意。早朝に走ればクルマもそれほどいないので、早朝がオススメ。

一周11kmのロードコース。

本栖湖は動力付き船舶の乗り入れが禁止されているのでとても静かです。また、透明度も高く藍色に光る湖面はとてもキレイ。千円札の裏のデザインになった撮影場所、ゆるキャン聖地の浩庵キャンプ場もある。

本栖湖 周回 11km

ジョギングルートが整備されていて9割がた走りやすいクッション性のあるロードです。　走り終わったら温泉で汗を流せるのもGood

諏訪湖一周16km と温泉

KazT

すわっこランドの駐車場にクルマを停めてスタート！

まず悩んだのはどっち回りで走るか。ネットで調べる限り特にルールはなさそうだったので、反時計回りにした。

コースのほとんどはジョギング用とサイクリング用で分けられており、かつジョギングロードはゴムチップが敷かれているので、道に迷うことはまずない。かつ、足にも優しい。

諏訪湖の周りは公園やトイレ、無料駐車場が多く、環境的にはgood👍

蛇足だが、面白い看板、と言うかデイサービスがあったので写真に撮った。原田知世も利用しているのだろうか。

ラン後は近くにあったステーキ屋でハンバーグランチを頂き、すわっこランドの温泉♨️で汗を流す。

一周16kmの周回ロードコース。


諏訪湖一周16km

南白樺湖駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りでスタート。

路面はゴムチップが敷かれておりジョギングコースとして整備されているので、走りやすく道に迷うこともない。

白樺湖ファミリーランド周辺で駐車場に出入りする車が歩道を横切るのでそこだけ注意。

白樺湖は標高1400mなので夏でもオススメです。

一周3.8km。この日は２周走りました。
また、この駐車場の隣には「白樺湖温泉すずらんの湯」があります。
