新宿区1周ラン

たかや

1 スタート表示 有り 
2 距離表示 有り 400m毎
3 信号 無し
4 坂 無し

K1のポールからスタートしK13のポールがゴールの片道4.8キロのコースです。(逆側のK13からスタートしてもOK)
途中400m置きにポールがあり坂も無くフラットなコースです。
信号も無いのでノンストップで走れます。
外灯もあるので夜でも走れます。


豊洲ぐるり公園 片道コース

DAIGO

日曜の稲村ヶ崎のpic🗻


FMソックスは妻にダサイと言われ😭
次女にもダセーと言われた。。
長女は見もしない😆
もう履かない😵

みちくさぼちぼちの一週間まえをどう過ごすか。刺激入れの真似ごとしました！
エイドは充実してそうだし、折り返しのレストランの割引券入ってるし、補給食なんて要らないのか？

でも初フルマラソンなのでいろいろ備えないと🤔ここのところずっここんなこと考えてます。
ゼビオに売ってる完走セットはザックに入れとくかなぁ。コムレケアも良いらしい😃余れば勝田でも使えるし。。

明後日は緩めのジョグして、あとはランオフして当日を迎えようと思います！

みちくさぼちぼち走ったら勝田に向けて松竹梅を考えよう‼️

みぃさぁパパ

わたしの湘南国際マラソン（ボラ）


ボラにエントリーしたのは6月頃🤔
当時はフルのイメージなくボラにエントリー。マイボトルランの運営にも興味ありましたが給水係ではなく誘導に😅

そんな自分目線のgood pointは⁉️
①ラントリ仲間の前乗り前夜祭🤣
→オプチャで落ち合う2人🤣
②エイドのしらすが大人気⁉️
③ボラの積極的応援👏👍連呼📣
→ランナーさんのリアクション実感😊
④「エコランナー」というゴミ回収専門のボランティアランナーを多数配置👍
⑤江ノ島エリアは集合遅め＆解散早めでランも楽しめた✌️江ノ電並走‼️

反省ポイントは⁉️
①前夜祭で結局🍺飲んで恐縮💦
②ボラは基本指示なし🙅‍♂️全ては自主的判断力🫵
③応援📣が過ぎてボラの役割果たしてなかったかも🤣ナイスラン連呼👍
④途中、救急車🚑が来てバタバタ💦
⑤しごおわ🏃‍♂️は向かい風強すぎ🌪
⑥走ったので東京駅の打ち上げに間に合わず🥲
⑦ならばとストロングに手をつけて、途中下車🚽
⑧来週も連泊なので途中駅で時間潰してる場合じゃない😰
⑨ここにきて腹ペコ😅
⑩🚃乗ればウトウト💤隣に大迷惑🤣

何だか反省が多いなぁ😅

12000人のランナーに3000人のボランティア。19km地点から全てのランナーを見届けて書き切れない物語を感じられた1日でした😊

心から、ありがとう‼️

しごおわスカイツリーラン🎄


今月最初のランはスカイツリーへ。
いつもの乗換え駅から隅田川を越えて地図なしで目指しました😅季節は一気にすすみ🍁すっ飛ばして🍂🍂🍂🥶
12月ですからね😃

イヤホンからお気に入りのNACK５、Funky Friday👍小林克也さんは今日も元気🤣
外耳炎も治って🎧から聴こえてくるクリスマスソングが心地よく気持ちだけはノリノリでしたー✌️

さてさて明日も仕事ですが午後半休😊
前泊で湘南国際マラソンのボランティアです。エントリーのタイミングではフルマラソンの可能性はゼロと思ってました。。🤔チャレンジ出来たかなぁ。。

全力ボラ＆応援したいと思います💨

しごおわ隅田川テラスラン👍


昨日の投稿です。
遅めのスタートでサクッと5Km🏃‍♂️。
リレマラの感覚を思い出してペースアップを試すも㌔4分台に届かず😅
ダウンジョグ2km終了ー。
今月も200km達成出来ました✌️

みちくさオプチャで案内到着の知らせ！
楽しみに帰宅すると我が家にも届いてて一安心😃自分にとってはこれが初フルマラソン。ガチ大会ではないけど、とても大切な記念大会です😊
ご一緒の皆さまよろしくお願いします‼️

今日は那須塩原へ日帰り出張！
週末は湘南国際マラソンボランティア！
皆さま良い月末をー😆

お台場マイクロプラスチック観察ラン


やっと貯まった振休が取れました✌️
都内で諸用を早々に済ませて街ラン👍東京体育館スタートで皇居ランしようと思ったら、12/3まで昼間は走れないそう。急遽、日比谷から🗼を巡り🌈ブリッジを渡っておだいばビーチ🏖へ。

引き潮の砂浜には自然界にはない筈のカラフルな破片達😳そう、これが問題になってるマイクロプラスチック！
赤いのは△コーン？緑は人工芝？の破片かな。遠目には綺麗な砂浜でもよく見ると残念😢暫くしゃがんで観察してしまいました。。そこから豊洲ぐるり公園経由で月島で終了ー。

昨日は現場支援でトラックの荷台作業だったので腰とハムがパンパンです😆
疲労困憊につき今日はココマデ‼️
今日は暑くてTシャツだけでも汗かきました💦

さて、夕方は2週間振りの耳鼻科🏥外耳炎治ってます様に🙇‍♂️

あ、次女の小学校がインフルで学級閉鎖😵半分位のクラスが閉鎖中で週末の音楽会も延期らしい。
大会控えて皆さま、体調管理は気をつけましょう‼️

第11回 KASHIWAリレーマラソン
応援のつもりが飛び入り参加🤣


前にお誘いいただいただき時は予定が未定で見送ったリレマラ。。☔️だし近くで走ろうと柏の葉公園に行ってから思い出す😆

8km走ったところで真夜中さんがアップしてるのを見つけてお声かけ。
→みんないますよー！来てください👍
その後、みしてぃさんを発見してお声かけ！ここまで、まさか自分が出るとは思いもせず💦

VRWC 10km計測したし皆さんの顔見て帰ろうとスタンドに上がると、、
急遽代打が必要？？😳😳😳⁉️
何だかよく分からないうちに2.1km全力で走れ👹のミッションと認識💦

Royさんに手際良くゼッケン装着され、🍅王子には、アップ終わってるから大丈夫🙆‍♂️背中押され、アレヨアレヨという間に競技場に立ち、みふいさんから襷を託されーー😆

自分なりには過去最高のペースで走ったつもりでしたが、記録を見ると男性陣は㌔3分半から4分😆自分はやっとの事で㌔4分半も出てない💦

結果記録は3時間2分との事‼️代走者間違えてませんかぁ🙇‍♂️自分の記録を除けば、みんなで襷を繋ぐリレーマラソンの楽しさに大満足でしたー😃

いろいろ助けていただきありがとうございました👍
寒かったので風邪にご注意を😊

柏の葉parkrunランディレデビュー  
からのREALVRWC千葉in浦安👍
久々🔰マークの出番🤣

柏の葉parkrunボラは絶賛次世代育成中！2日前、当番表を見て自分がランディレと知り、慌てて先輩ボラの皆さんに教わりました😅

今回はボラ人数も多く、初ボラの方も複数あり育成にはもってこい。いつまでも固定メンバーでは継承出来ないのでこれも大事😃うーん！やってみよう🤣

いざやってみれば、、始めます！終わります！くらいなものでボラの皆さまに助けられてほぼ何もせず😅

無事に終了してからは今日のお楽しみ、REALVRWC千葉へ😃最多人数？？
南多摩からも大勢見えて凄い盛り上がりでした😃
持ってきた🔰マークは初参加hirosanさんに付けていただきました😆次は初フルのみちくさで使います🙋‍♂️

ホストの皆さま、グルランアテンドしていただいたH ayakoさん！参加された全ての皆さま、ありがとうございました‼️超超楽しかったーー‼️
やってて良かったRuntrip✌️

お初の皆さま全員覚えきれてませんが、後々のジャーナルアンドコメで必ずおさらいしますー😅

勤労感謝　しごおわニャン😺


昨日のハナシです😆
基本、土日のみ休みなので祝日休みの感覚がなくて皆さんのジャーナルで気付く事も多いです😅

天気も良く、沢山の🏃‍♂️🏃‍♀️🏃投稿を見てほっこりしつつしごおわラン。
前日の皇居周りのイルミネーションランされたジャーナリストさんの影響もあり、東新宿〜皇居〜丸の内〜新御徒町をゆるジョグ😊

丸の内仲通りのイルミネーションは圧巻‼️どこを見てもカップルだらけ😊
こんなキラキラした場所にぼっちで来るのもなぁ💦と思いながらも、ランナーだし、もうオジサンだし、しごおわだし、、、など心の中で謎の言い訳を浮かべながら見入ってましたー😅

🤳何枚も撮ったんですが、iPhone7ではどれもブレブレだったので、全く関係ない😺picです😆
→急に思い立って夜な夜な👟洗い、新聞紙🗞入れて乾燥中に戯れ😺の図です😅

明日は久々のREALVRWC千葉！
その前に柏の葉parkrunボラ！←当番表見たら何とランディレクター😳
何したらいいんだろう⁉️

浦安に負けない様に頑張るぞ‼️

久々のライブランは仲間がいっぱい👍


今日は定時あがりから速攻着替えて東新宿→南千住まで都内横断🏃‍♂️

皇居経由は緩やかな下り坂ですがこのルート→若松河田〜春日〜鶯谷〜三ノ輪は長い上り坂が何度も出現します💦
信号多めなので適度に休めますが、いつもゴールする頃にはお尻がパンパン😅

久方ぶりのライブランはいつものラントリ仲間の皆さんが沢山参加しててずっとニヤニヤ😊

去年の今頃はぼっちラン、ぼっちジャーナルでしたが、たった1年で世界が広がった事を実感しました‼️
やってて良かったRuntrip😃

写真撮らなかったのでpicは自宅最寄り駅のイルミネーション🤳クリスマスソングが聴こえてきそうな景色🎄　

やっぱりこの季節が一番好きかなぁ😊

横浜みなとみらい・臨港パーク～山下公園の岸壁沿いに、「BAYWALK YOKOHAMA」と呼ばれる片道5.0kmのウォーキング＆ランニングコースが設定されています。

横浜港の有名スポットをめぐる爽快ランニングコース。

路上には、次の通り主要ポイントに距離表示があります。
0.0km 臨港パーク ⇒START!
0.6km 女神橋
1.0km 横浜ハンマーヘッド
1.4km ハンマーヘッドパーク
　※ハンマーヘッドのクレーン周囲はルートが細かく複雑です。路面の案内表示を丁寧に見つけてください。
2.0km 赤レンガ倉庫
2.2km 赤レンガ倉庫
2.5km 象の鼻パーク
3.0km 象の鼻パーク
3.5km 大さん橋
　※大さん橋のウッドデッキを走って屋上へ駆けあがります。アップダウンありますががんばって！
4.0km 大さん橋
5.0km 山下公園⇒FINISH!

👉BAYWALK YOKOHAMAコースMAP
http://www.yokohamaport.org/wp-content/uploads/2021/02/BWY_2nd.pdf
