今日は四十瀬練習会でした！
内容はビルドアップ走。
4:00/km始まりで3kmごとに10秒ペースup。

余力を残して気持ち良く走り切れました！
スピードがついてきたと実感したのは初かも🤔

写真に写ってるのは無関係のランナーさんです😶

そうた(HIDEの息子)

今日はマスカットで練習会でした！

メニューはキロ4での20kmペース走。
大きなペース変動無く終えられました😌

1週間後の赤穂義士マラソンでも
こんな感じでペースを刻めたらいいな～

今日も練習会でした！

内容はビルドアップ走(の予定がペース走)

あとこまごまとしたインターバルなどを行い、
ダウンなど含め合計15kmちょい走りました🔥

今日は走ってばかりの1日でした。
合計36.8km走ってました😨

午前は個人練習。
10kmのEペース走をし、
続けてインターバル走。

午後は四十瀬練習会。
旭化成の方と2人で、
400m×10本(繋ぎ200mjog)と
6000mのペース走(3:40/km)をしました。

今夜はしっかり脚をほぐします😌

個人で10km＋大学の人と少し走りました🏃‍♂️

おかやまマラソンも終わり、
次のレースに向けてラン開始です！

次は12/3の赤穂義士。ハーフに出ます。
狙うはPB更新ですが、厳しいかなぁ…😕

ここ数ヶ月のサボり期間の贖罪として、
年内はガッツリ走り込みます！

トラブル連発で散々でした。
再来年くらいに期待。

前半突っ込みすぎなのは自分が1番分かってるけど、やってみたかったんです。

今度はちゃんと練習積んで出たいなぁー😌

明日はおかやまマラソン。
圧倒的に練習不足だけど食い下がります。

今日は総社北公園練習会。
参加者は自分とボス(と呼ばれている方)の2人。
皆さん脚の状態が良くないそうです😢

久々のランニングかつレース前ということで、
サクッと3kmのペース走(3:40/km)を実施。
ジョグを含め合計15kmほど走りました。
問題無く練習を終えられて良かったです😌

30kmのEペース走！

脚を鍛える為、薄底感のあるAdizeroRC4で😤
それに加えて無補給無給水だったためか、
やはり終盤は脚がしんどかったです…。
30km後の3kmのダウンも、
ダウンと呼べないくらいしんどかった😇
でもまぁ、これも成長の糧になったかな？

気候は天気が良く、日差しが暑かったですが、
風が涼しくてコースも綺麗で良い感じでした😌