ラントリあいちDE名城線一周グルラン🎶

皆さん Nice run,walk,restです✨
昨日1/3に また名城線一周グルランしました😆
今回は総勢16人 各駅で撮影、美味しいものを
食べながらゆっくりゆっくりのグルラン
楽しく走ると33キロもこんなにも楽なんだ❤️と
びっくりです😊
はじめましての方、お久しぶりの方も一緒に
和気あいあいと走れていい時間でした
トレーニングレディネス51→24
つい楽しかったから家で飲み過ぎちゃった💦
今朝はリカバリー悪くて、ゆるジョグ決定

今回のグルランでは

①楽しむこと
②食べながら走って長い時間動くこと
③雑に走らない   を目標に
今年からジョグの相棒にしたいクリフトン10で
参入🏃‍♀️ とっても寒かったけどわちゃわちゃ
楽しかった〜😆

さあ愛媛までしっかり走るゾ💪

以下備忘録
✅️腹巻、ゲイター、ニット帽、手袋、リップ⭕️
💮けいさん、パンごちそうさま
💮女子から褒められるとめちゃ嬉しい😍
💮みんなの挑戦が尊い✨
💮共感の女子トーク、レースやギアのメンズトーク
    それぞれ楽しい
💮どんなしょーもない質問しても返事がくる
     神アテンド、麦ちゃん
💮ラントリあいちはいつもあたたかくてホッとする
✅️足はそっと置く、膝から下は脱力
✅️腕は引いて肩甲骨を動かす
✅️下腹部、下がる違和感はみぞおちから引き上げる
     イメージと骨盤との連携で負担を減らす
❓️まだ駅名覚えられない
🙏コッペ田島にも行きたい

さて連休ではレース前の30キロ走を予定
できるかな😅

今日でお休みは終わりですが、娘の誕生日なので
皆様のところへはゆっくりお邪魔しますね🎶

まさ

2026走り始め、ニューシューズ、⛰️エントリー💖

皆さん、明けました✨おめでとうございます！
大晦日は12.32ラン
元旦はウォークで今朝走り始めです🏃‍♀️

今年一年のあれこれを祈願していつもの神社へ⛩️
紅白の花手水がキレイ✨

走り始めの相棒にはクリフトン10を
あまりシューズに頼らないランをしたいので
日々のジョグにフル活用します😊

実家天国から現実社会へ🤭
毎日食べ過ぎて 浮き輪🛟が大きくなる一方💦
少しでもカロリー返上しないとね
おせちは作りません、お正月は専ら食べる専門です

今年初エントリーは6月13日に開催される
FAIRY TRAIL ロング 40km 累積2500mに
しました😊

今年は子どもたちにとって大切な年なので
遠征は控えます…😅

半鯖走りたいけどクリック合戦に勝てるかな…🖱️
速くなりたいからもっと長く楽しく走りたいと
思うようになりました❤️ 
ケガしたくないしね

きーくん 鏡餅ver. すっかり甘えっ子になって
顔を近づけるとペロペロします 
私を大きな😺と思ってるかな😊

帰省モーニングラン、スペシャルランチ、巡礼✨

皆さん、Nice run,walk,restです✨
昨日から帰省してます🚅 今年は例年より
長く休みになったので
いつもの大会遠征の宿としてではなく😅
実家でのんびり過ごすことに

不思議なもので実家に戻ると
(今回は娘と2人)仕事も家のことも忘れて🤭
母の昔話を
あれ前聞いたのとは違うストーリーかな？と
思いつつ聞いてます 

愛媛までもう一ヶ月ぐらいだけど
GARMINの疲れてますというお告げに
モリモリ何も気にせず食べてるので
スキマをみて走っております💨

今朝は住吉川へ ここは中学生の頃マラソン大会で
走った場所 まだ夜明け前からたくさんのランナーが
いましたね 約2キロの上りでまあまあの刺激が
入りました💓

昨日はナジィルでスペシャルランチを🇮🇳
インド全土に渡る豪華なランチ✨✨✨
自分では作れない味にいつも感動💖

「今際の国のアリス」のロケ地を訪ねる散歩へ
長田神社へ⛩️ おみくじは大吉💘
娘も見るようになってまた別のロケ地にも行きます！

きのこ🍄の着ぐるみをAIに着せてみました😺
きーくん…😂

雨の名城線一周イベントラン@HOKA RUN CLUB 

皆さん Nice run,walk, restです✨
今日はHOKAのイベントで名城線一周しました🏃‍♀️
今シーズン レース以外はほぼロング走ゼロ💦
こんな時はグルランの力を借りるしかない🤣

雨の中集まった参加者は10人
その中にgerugeさん、yumikoさん発見😆
ウルトラ、24時間走など経験豊富なスタッフで安心
今回の試足は アラヒ8
横ブレを抑えたスタビリティモデルです

のんびりフォームを崩さないようにLSDを
淡々としました😊 6キロおきぐらいに
コンビニ休憩をしたので補給もバッチリ
後半いつもとは違う足の重さを感じつつ
無事ゴール✨
(信号ストップはウォッチを止めずに
移動はキロ7ぐらいでした)

いい練習になりました😊
1つ残念だったのは髪の染料がウィンドシェルに
うつってしまったこと🥲白いシェルが…💦
猛省です😑

髪は皆さんから好評だったのでピンクに💗
でもベースの色が濃いのでピンクも強めに
入りましたね、次回はベージュを混ぜようかと
思います🤭

ゴール後もらったいちご大福🍓美味しかった〜❤
帰りにyumikoさんと温かいうどんでチャージ🔋
今月は疲れてますからなかなか抜けれず
距離も伸びません〜🙃

保護猫チャリティイベント😺🍁 
2025山活まとめ、🇳🇵ランチ

皆さん Nice run, walk, restです✨
湘南国際の疲れも抜けて週末は多度山で
イベントに行ってきました

はじめましてのマイラー愛美さん✨
動画で見た感じ、そのままでした💕
おっとりしてて😺みたいな感じ 
そんな柔らかい雰囲気とは想像できない
数々のキッツイにレースに華々しい成績を
あげてます✨
保護猫をケアされてて今回のイベントを通して
保護猫の支援ができるといったものでした😺
(我が家のまりとこまも保護猫です🐈️)

お天気も何とかもって楽しく15キロほどトレラン
(写真は女子チーム、おさげの可愛い方が愛美さん)
ゴール後温かいうどんやお菓子、コーヒーなど
皆さんで食べてほっこり😊
午後からヤムナ体験しました
半円状のイボイボがついたものを使って足裏ケア
刺激的だったけどスッキリしました😆

昨日は仕事終わりにダルバートが食べたくて
ネパール料理店🇳🇵へ ドリンクバーでラッシー、
ホットチャイと飲み過ぎ…お腹パンパン💦
自分が作るのとは全く違うダールに感動👏
予定してたランニングをヤメる結果に🥲
少しだけでもカロリー返上すべく朝ランニング😅

2025の山活の統計がYAMAPから来ました🥾🎒
去年より減りましたね🥲
来年も新しい景色を求めて山歩き、トレランを
楽しみたいです

SUIさんの本、参考に食べ過ぎないように
ぼちぼち頑張ります🎶

Geminiの提案スタイル😆愛媛へスタート📣

皆さん Nice run,walk, restです✨
昨日からゆるく走りはじめてます🏃‍♀️〜
今日はレース後4日目 朝から割と頻繁に🚺️
老廃物も流れて体の中のリカバリーも順調✨

夕方走ってみると昨日より体も軽くなってました
筋肉痛も軽くすみましたね🙆‍♀️
レースもいいロング走になったみたいです😊

今夜はパクチーを買ったので
ビリヤニとライスペーパーソーセージを作りました
お店のように盛り付けしたい❤と
ターリーとカレーポットを購入😘
味はさておき美味しそうに見えます🤭
(家族は別メニューです)

先日美容院に行った時、Geminiに私の写真をあげて
「もっとフェミンにして」とお願いしたら
⬆️のようになりました🤣🤣🤣

修正してるし、さすがにこのカラーにするのは
勇気がいるなぁ😅 
白衣を着ない仕事ならやってたかも🙄
リアルまさを知ってる方、どう思います？😂

リカバリーしてます🔋 ご褒美❤

皆さん Nice run, walk, restです✨
大きな地震でしたね💦 被災された地域の皆様
心からお見舞い申し上げます

湘南国際マラソンから2日目 昨日より
筋肉痛も和らいでかなり戻ってきました😆
今日は仕事帰りにジムへ行き
カラダケアをしてきました

高周波を当てるshape 今回は内ももに30分
パワープレートで下半身のケア 2セット
おしりや骨盤底筋のケアにEMSチェア 30分
1.3気圧で酸素ルーム 30分の4コース✨

時折当てる場所が良くないと振動がモロに入って
変にチカラが入ったり😅
終わってみるとスッキリしました

トレーニングレディネスも朝起きた時は10でしたが
ジムから帰る頃には20に 
リカバリーは順調かな

無事湘南国際でサブ4できたので
ご褒美しました🎁 BAQLESSのピアスです💕
みゃこちゃんの動画で知りました
キャッチが一体になってるのは嬉しいです
カレーは今朝作ったチャナダール
毎週豆変えてカレー作ってます🇮🇳🇳🇵

明日は走ろう🤭

前回のジャーナルではたくさんのコメント
ナイスランありがとうございます
またゆっくりお邪魔しますね🎶

風になって、ずっと流れるよ〜🎶湘南国際マラソン

皆さん Nice run, walk, restです✨
今日は第20回湘南国際マラソンに参加しました🏃‍♀️
結果は3時間56分31秒でした😊
では振り返ります(長文注意⚠️)

前日午後から移動、新幹線で小田原まで行って
宿のある平塚まで 始めてきたけどまあまあ街で
大好きなウェンディーズを駅前に発見😍
チリを購入、嬉しいサプライズ
家から持ってきたうな重と頂きました❤
前日は早めにチェックインして
だらだらと普段見れないドラマとか長く見ます
ぼーとできる贅沢✨

最寄り駅からの無料シャトルバスが混み合うらしく
早めに行くことに 6時半ぐらいだとスムーズでした
会場の大磯プリンスホテル前へ
(大磯プリンスホテルで前泊するのは、
一体いくらなんだろう😂)

7時前なのにすごいランナーの数‼️
やはり関東圏はすごいなぁ〜🙄せっかく早く来たし
写真撮影の集合場所へ
サブキャス、ランラジとお邪魔して
あれ？ラントリップは😶見つからなくて残念🥲
🚺️、着替え、荷物預けをすませスタートブロックへ
スタートブロックの近くで優先🚺️があって助かりました 🙆‍♀️ 8時35分にスタート位置へゾロゾロ移動

ピカピカのお天気、きっと日差しで暑くなるかも
でも今はまだ寒い、足指は悴んで シェルは脱げない
(有料だけど袋に入れてゴール後回収することに)

スタート🏁 どうか走り切れますように🙏
初のマイボトル、マイカップでのフル
ウルトラ仕様でマイカップをキャップに
洗濯バサミでつけたら 他に見かけなかった😂

上着と手袋は2キロぐらいで袋に入れてボックスへ
暑くなりそうだ 3時45分のペーサーが早くも
抜いてきた どこまで行けるかな？行ってみよう

さすがにしっかり刻んでくるなぁと感心
アタマ空っぽにして走れるのはありがたい
でもハーフ辺りから
しんどくなってきた 無理せずに行こう

毎度中盤からタレるから
補給だけはしっかりしたかった
エネルギー切れで足が売り切れることのは避けたい
今回過去最多のジェルは5つ
しかもエイドでレーズン、🍌、ういろう
ミニマナバーも食べた
マイボトルにはダカラにパラチノース、プレシジョン500を最初溶かした
途中空っぽになること2回スポドリを満タンにした
マイカップでは2回しか給水しなかった
だから給水で完全に止まったのは4回
そこまでロスはなかったと思うし
今回は朝コーヒーもレッドブルも
飲まなかったせいか、レース中はノートイレ🙆‍♀️

やっぱり後半足が重くなる💦
同じ筋肉を使い、同じ衝撃を受けることの繰り返し
仕上がってない…と痛感🥲
でも何とかしないと 腕を振り景色を楽しむ
30キロぐらいになると 突然気持ちが切れて？
歩き出す人が増える 道路脇で悶える人も

キラキラ光る海と稜線  
柔らかい日々が、波の音に染まる〜🎶
何回頭の中で再生しただろう マサムネ君の声に
疲れも少し忘れる 

36キロぐらいでサブ4の大集団が来た
ありがたくつかせてもらう リズム取らなきゃ
🎈も旗も背負ってないからすぐ見失うけど
段々この集団も離脱していく人が出てくる
私は視界から消えないように、無理しないように
サブ4できるなぁとわかったら少しキモチも
軽くなった😊

ゴールした時はやれやれ 
何とか歩かずに走りきれました
今回中2週なので疲労抜きと補給を見直すぐらいで
臨んだレースだった
補給ではスタミナ、心肺は問題なし
電解質もよかったかな？今回も全身塩まみれに

次回フルは来年2/1の愛媛マラソン🍊
そして3/8の静岡マラソンでシーズン終了
納得の行く走りになるように練習ですね😅

睡眠スコア70 ボディバッテリー 64→10
夜間平均HRV51ms (低い)
トレーニングレディネス61→1
GARMIN予想タイム 3時46分15秒😂

寒い？暑い？晴れたら🙆‍♀️

皆さん Nice run, walk, restです✨
今日は湘南国際マラソン前日
午後からの移動なので 家事をすませたら
刺激入れして出かけようと思います🥰

撃沈の福知山マラソンから約2週間
大流行してるインフルエンザで仕事は忙しく
この2週間ほぼ走れてません😅

せめて疲れは抜いてフレッシュな状態にしたいけど
夜間平均HRVの低空飛行釣られて
ボディバッテリーも低め💦
運動量が減ってるからどうにかステータスは
リカバリーに

寒さに慣れてない冬の前にレースを詰めたら
良くないなぁと猛省😑

まあ楽しめたらいっか😜
寒暖差が大きいから体温調節がカギかな
ゴミを出さない、エコな大会湘南国際マラソン✨
マイカップ、マイボトル、上着を入れる袋
(5キロまで着ていけます)
荷物袋も次の年リサイクルして利用

ブロックを確認したら
サブ3.5のペーサーがCの前😶
いつもだけど女性は少ないから？
申請タイムより前のブロックになりがち、
ハイペースにならないように気をつけないと

福知山マラソンから出たレースと日付を
履いたシューズに書いてます👟
今年5回目のフルマラソン
走る前はいつもワクワクしますね🎶