初鯖🐟️エントリー😆 音声日記をラジオに📻️

皆さん Nice run, walk, restです✨
今日はもちろん休足しております👣
筋肉痛はそこまで酷くないけど
肩と背中が痛いです🥲

フルマラソン翌日ですが、
キツイのは忘れちゃったので本日エントリー🤭

鯖街道ウルトラマラソンの
通称 本鯖77キロにエントリーしました！
最初 半鯖にしようと思ってたのですが
クリック合戦に弱いし正午は仕事中だし💦
もういっちゃえ〜って 宿も取りました😊

5月開催だし、飛騨高山よりもキツイかなと
峠走しないとね⛰️

最近 NotebookLMを使いはじめたのですが
便利で重宝してます✨
面白いのは音声日記をラジオのトーク番組みたいに
生成できるところ‼️
ほんの1分ぐらいの日記が15分ぐらいの深掘りした
番組になるのはとっても興味深いです

コメントのお返事遅れてます🙇‍♀️
ゆっくりお邪魔しますね

まさ

改めてランナーでよかったと思えた愛媛マラソン🍊

皆さん Nice run,walk, restです✨
今日は愛媛マラソンを走りました🏃‍♀️
結果はネットで4時間9分7秒 
フルマラソンは甘くないと実感しました😂
寒かったとかアップダウンがあるからとか
思えずただ実力不足だわと感じたレースでした😑

今回は記憶に残したいことと
シェアしたいことを書き留めます📝

モートンになってからフォームの見直しをして
なるべく接地で負担かけないように
上半身を使うことを意識してました
でもすぐにクセは出てしまうし
長くゆっくり走らずそこそこ走って短く終わる足に
なってます…

目標は1つ、速くなくても壊れない体になりたい✨

走ることはもちろん、メンテナンスもリカバリーも
今よりもっと注力しないと実現しないはず

でも長く走ることを楽しみたいなら
自分の体としっかり向き合わないとね

なんてぐるぐるして迎えた今日(長いね💦)
いつものルーティンは外して補給もそこそこに
レースをもっとよく見ようと思いました

ラントリップの集合写真でははじめましての
アウェイなのに、しゃべくりました
緊張感ゼロ😂
(私人見知りせず、よくしゃべります)

ボランティアさんのジャンパーにニックネームが👀
何かサポートしてもらったら 名前で呼んで
声かけてありがとうと言うと
笑顔が見れて声で送ってくれる😊

中盤から足取りが重くなったり、歩いたり、
ストレッチするランナーが増える
見てても私の足も徐々に重くなる気がしちゃう

沿道にはたくさんの応援の人たち
タッパーに皮むいた🍊 を差し出してくれる
ありがとう❤️さっぱり生き返る😇
エイドで給水の時には手を上げたら
快く差し出してくれた 可愛い愛媛っ子たち
みきゃん頑張れとたくさん声かけてもらった🥰

25キロ ミキティとハイタッチ
白ーい、細ーい キロ4で後から追いかけてくるって

最後のラスボスの登りの前、Qちゃんとハイタッチ
子猿、子猿とてとてと登る

30キロ辺り 声をかけてくださった女性ランナー
「うわーまた会えたわ！
走ってるといつか会えると思ったのよ」

何となく飛騨かな？と思いつつ、思い出せない
勘違いでも嬉しい 
何も連絡先を交換せず、またねと別れる
私もいつかね また会えると思うから
そんな方が増えてきた 遠征ランナーあるある？

ハーフから足に力が入らない 
カーボンじゃないフルマラソンなんて3年ぶり
地脚の限界かな、攣らないように
雑にならないように走る 腕もおしりももうパンパン
でもおかげさまで課題は見えた✨

更衣室で早くゴールしたスーパーウィメンたちには
リスペクトしかない👏👏👏

何か吹っ切れた気がして名物の焼豚玉子飯を
モリモリ食べて、しおかぜに乗って書いてます
この遠征では🍊いっぱい食べました❤️

車窓から見た石鎚山、いつか登りたいなぁ〜😍

応援ナビ、LINE メッセージたくさんありがとう〜❤️
期待外れだったらごめんなさい🙇‍♀️
凹んでないし楽しかったよ😊

やってきました愛媛🍊

皆さん Nice run, walk, restです✨
明日愛媛マラソンに向けて本日現地入り、
無事受付しました😆

昨日は仕事を終えてから実家の神戸で前々泊
今朝岡山から特急しおかぜに乗って愛媛入り

チャッピーに旅のガイドもさせてます🤭
駅弁激戦区岡山で 人気No.1の駅弁をGet 🍱❤️
移動中の写真ポイントも聞き、
海と瀬戸内の島々を眺め温かい四国へ🌊

着いてからコンビニ以外でおにぎりを
買えるところをチェック✅️
受付を済ませてブースを散策
県外ランナーはプレゼントが❤️
🍊ももらえて抽選でカールをGet❤️
みきゃんグッズももらえて満足🥰
駅から受付会場、ホテルまでの動線での寄り道まで
大街道の食のイベントでじゃこ天を頬張り❤️
ホテルでまったり明日に備えます🫡

モチベーション迷子のまま、走り込んでないので
顔がまんまる…お腹周りの存在感がたっぷりです🥲
コースもアップダウンがあるし
今シーズン 3本のフルマラソンを
カーボンでしっかり走りきれてないので
シューズはEVO SLに 💪

タイムは期待できないと思うけど
たっぷり楽しみまーす❤️

寒い日の休みは🍞 春の山練にエントリー⛰️

皆さん Nice run, walk, restです✨
更新が少なめになってますが
細々と走っております🤭
今日はサブキャスのロンT着ていつものコースの🏃‍♀️
帰りにジム寄ってプロテイン飲んで
少し筋トレしてパワープレートでおしまい

年始から なかなかモチベーションがあがらなくて💦
もちろんフルマラソンしっかり走りたいけど…
練習を重ねて疲れが年々抜けにくくなってる🥲

もっと楽しく走りたいな〜と
山へも行くしウルトラも走るけど
振り切らず、いいとこ取りみたいな楽しみ方で
ケガなく行けたらいい✨なんて思ってます
コスプレランもしたいし❤️

あっという間に愛媛マラソン直前😶
全然仕上がってないけど
チャッピーと相談しながら練習してます😅
補給↑はあまり変化ないですね

寒い日の休日の朝は、パン焼きを
ランニングをする前、
まだ子どもたちが小さかった頃よく焼いてました
静かに生地を触ってると不思議と落ち着くものです

6月のフェアリーに向けて
いくつかトレランレースに出ようと探してたら
ちょうどいいのがあったので
六甲縦走トレイルランをエントリー
24キロで+1600 これ春キャノンの逆だわ

久しぶりのペース走練習@三好池

皆さん Nice run, walk, restです✨
今シーズン、全く練習でハーフ以上の
ペース走してなくて…愛媛まであと3週間🍊
年末年始を引きずっているわがままボディに
ムチ入れてきました🐎

サブ4のグループで三好池を周回🌀

さーむーい🪾🍃
風つよーい🌪️

10人ほどいたかな？耳に入ってくる話がスゴイ✨
スパルタンとか国際とか海外レース…駅伝
サブ4ペースよりかなり速く走ってるのに
ずっと話してる😶 
まるでジョグしてるみたいな軽い足取り
ひょっとして私が一番走力ないんじゃない🙃

2周で休憩、その前に冷えたせいか🚺️へ
戻ったらもう出発、ジェル取り損ねた💦
今回はレースを想定して時計は止めずに走りました
MAGIC SPEED4に足を持っていかれないように
真下にそっと接地、上半身で肩甲骨、骨盤を動かし
足を出す、割とアップダウンがあるコース

4周終わって足は大丈夫だけど寒い😰
ずっと寒い😰腹巻してウィンドシェルも着て
ロングパンツを履いても寒い😰
おしりが重くほぐれない感じ…
30キロ走るつもりだったけど5周で終了
yumikoさんと長いダウンウォークをおかわり1周

終わってみればちゃんとサブ4ペースで収まっている
いい練習でした😊 来月もお邪魔しよう🎶
やっとうさぎ🐰の軌跡ができた❤️

ラントリあいちDE名城線一周グルラン🎶

皆さん Nice run,walk,restです✨
昨日1/3に また名城線一周グルランしました😆
今回は総勢16人 各駅で撮影、美味しいものを
食べながらゆっくりゆっくりのグルラン
楽しく走ると33キロもこんなにも楽なんだ❤️と
びっくりです😊
はじめましての方、お久しぶりの方も一緒に
和気あいあいと走れていい時間でした
トレーニングレディネス51→24
つい楽しかったから家で飲み過ぎちゃった💦
今朝はリカバリー悪くて、ゆるジョグ決定

今回のグルランでは

①楽しむこと
②食べながら走って長い時間動くこと
③雑に走らない   を目標に
今年からジョグの相棒にしたいクリフトン10で
参入🏃‍♀️ とっても寒かったけどわちゃわちゃ
楽しかった〜😆

さあ愛媛までしっかり走るゾ💪

以下備忘録
✅️腹巻、ゲイター、ニット帽、手袋、リップ⭕️
💮けいさん、パンごちそうさま
💮女子から褒められるとめちゃ嬉しい😍
💮みんなの挑戦が尊い✨
💮共感の女子トーク、レースやギアのメンズトーク
    それぞれ楽しい
💮どんなしょーもない質問しても返事がくる
     神アテンド、麦ちゃん
💮ラントリあいちはいつもあたたかくてホッとする
✅️足はそっと置く、膝から下は脱力
✅️腕は引いて肩甲骨を動かす
✅️下腹部、下がる違和感はみぞおちから引き上げる
     イメージと骨盤との連携で負担を減らす
❓️まだ駅名覚えられない
🙏コッペ田島にも行きたい

さて連休ではレース前の30キロ走を予定
できるかな😅

今日でお休みは終わりですが、娘の誕生日なので
皆様のところへはゆっくりお邪魔しますね🎶

2026走り始め、ニューシューズ、⛰️エントリー💖

皆さん、明けました✨おめでとうございます！
大晦日は12.32ラン
元旦はウォークで今朝走り始めです🏃‍♀️

今年一年のあれこれを祈願していつもの神社へ⛩️
紅白の花手水がキレイ✨

走り始めの相棒にはクリフトン10を
あまりシューズに頼らないランをしたいので
日々のジョグにフル活用します😊

実家天国から現実社会へ🤭
毎日食べ過ぎて 浮き輪🛟が大きくなる一方💦
少しでもカロリー返上しないとね
おせちは作りません、お正月は専ら食べる専門です

今年初エントリーは6月13日に開催される
FAIRY TRAIL ロング 40km 累積2500mに
しました😊

今年は子どもたちにとって大切な年なので
遠征は控えます…😅

半鯖走りたいけどクリック合戦に勝てるかな…🖱️
速くなりたいからもっと長く楽しく走りたいと
思うようになりました❤️ 
ケガしたくないしね

きーくん 鏡餅ver. すっかり甘えっ子になって
顔を近づけるとペロペロします 
私を大きな😺と思ってるかな😊

帰省モーニングラン、スペシャルランチ、巡礼✨

皆さん、Nice run,walk,restです✨
昨日から帰省してます🚅 今年は例年より
長く休みになったので
いつもの大会遠征の宿としてではなく😅
実家でのんびり過ごすことに

不思議なもので実家に戻ると
(今回は娘と2人)仕事も家のことも忘れて🤭
母の昔話を
あれ前聞いたのとは違うストーリーかな？と
思いつつ聞いてます 

愛媛までもう一ヶ月ぐらいだけど
GARMINの疲れてますというお告げに
モリモリ何も気にせず食べてるので
スキマをみて走っております💨

今朝は住吉川へ ここは中学生の頃マラソン大会で
走った場所 まだ夜明け前からたくさんのランナーが
いましたね 約2キロの上りでまあまあの刺激が
入りました💓

昨日はナジィルでスペシャルランチを🇮🇳
インド全土に渡る豪華なランチ✨✨✨
自分では作れない味にいつも感動💖

「今際の国のアリス」のロケ地を訪ねる散歩へ
長田神社へ⛩️ おみくじは大吉💘
娘も見るようになってまた別のロケ地にも行きます！

きのこ🍄の着ぐるみをAIに着せてみました😺
きーくん…😂

雨の名城線一周イベントラン@HOKA RUN CLUB 

皆さん Nice run,walk, restです✨
今日はHOKAのイベントで名城線一周しました🏃‍♀️
今シーズン レース以外はほぼロング走ゼロ💦
こんな時はグルランの力を借りるしかない🤣

雨の中集まった参加者は10人
その中にgerugeさん、yumikoさん発見😆
ウルトラ、24時間走など経験豊富なスタッフで安心
今回の試足は アラヒ8
横ブレを抑えたスタビリティモデルです

のんびりフォームを崩さないようにLSDを
淡々としました😊 6キロおきぐらいに
コンビニ休憩をしたので補給もバッチリ
後半いつもとは違う足の重さを感じつつ
無事ゴール✨
(信号ストップはウォッチを止めずに
移動はキロ7ぐらいでした)

いい練習になりました😊
1つ残念だったのは髪の染料がウィンドシェルに
うつってしまったこと🥲白いシェルが…💦
猛省です😑

髪は皆さんから好評だったのでピンクに💗
でもベースの色が濃いのでピンクも強めに
入りましたね、次回はベージュを混ぜようかと
思います🤭

ゴール後もらったいちご大福🍓美味しかった〜❤
帰りにyumikoさんと温かいうどんでチャージ🔋
今月は疲れてますからなかなか抜けれず
距離も伸びません〜🙃