東京ニューイヤーハーフマラソン
サブ80達成しました！

序盤は混雑もありゆっくり入り、身体を温めつつペースを掴むつもりで。
中盤少し温まってきてからも無理なペースアップはせず、同じくらいのペースのランナーを捕まえて力まずに、を意識。ガーミンも心拍数グリーンゾーンをキープしてるので「まだ余裕。後半上げられる。」と言い聞かせてじわりじわり作戦。
折り返しの大混雑も冷静に、前に出れるタイミングで出る。無理はしない。平坦コース唯一の僅かな坂では下りを活かして自然とスピードアップ。そのままのリズムで終盤に突入。
終盤も心拍数はグリーン。ちょっと疲れも感じ始めたがラスト3kmが勝負と決め、そこまではペースを維持。14〜18km地点が1番の踏ん張りどころだったが、おそらく同じ80分を狙っていそうな方に張り付く作戦。ここまであまりタイムは見ずにいたので、実際どれくらいのゴールタイムになるか全く予想つかず。82分くらいでゴールできたら十分かな、でもあわよくばサブ80したいな、という気持ちが揺れ動く。。
ラスト20km通過が76分で、これは行ける！と確信しスパート！！無事に79'53"でfinishしましたとさ。

かつてないくらいランナー友達と現地でお会いできました。去年いろいろと練習会やイベントに顔出させてもらって繋がった人たちです。今まで大会に1人で参加することが多かったので、こういう繋がりができてとても嬉しいです👍

わた

明日は東京ニューイヤーハーフマラソン！
(旧ハイテクハーフマラソン)
仕上がりは良くない(寝不足、疲れ残り、スピード練不足)ですが、サブ80…いやサブ82…いやせめてPB更新したい！！

対戦よろしくお願いします。

今日は明日に備えて25min. jogのみ。

元日は走る時間を取れず、、
走りはじめは1月2日になりました！
箱根駅伝を見てテンション上がり、昼過ぎから走ろう！と思ったら正月特有のダラダラムードに飲まれて昼寝し、、、夜になってしまいました。こんな年明けがあっても良いよねと自分に言い聞かせてます。

とはいえ来週のニューイヤーハーフに向けて怠けたままでは居られない。
sub80が目標だが果たして…！？

【today's run】
1min.(3'15"/km) ×9set r=3min.jog
しっかりとこなせました。
1日体力回復に費やした分、物足りなさを感じるくらい！
sound during running is 「俺たちの箱根駅伝@audible」

閾値走?9km
余力あるっちゃあるけどそんなにない
もっと余裕でこなせるように、繰り返す必要ありかな

ランの後はランシューをまとめて洗濯！
洗い始めたのが午後、ジョグシューズ全て洗ってしまったから明日履くシューズがなくなってしまった。。

明日は古い靴で走るかな

12/28
PTC練習会 2000m×10 @3'40"/km
→7setでタレて撃沈
サブエガへの道は険しい

久々に平日早起きできたので通勤ランから1日の始まり。その後年末特有の忙しさで仕事をこなし、仕事終わりはスピード練をしにトラックへ。2部練な1日の締めくくりは大好きな老舗酒場でもつ焼きとbeer。

【today's run】
①通勤寝ぼけ眼jog12km (6'00"/km)
②100m sprint × 7set 
久々の2部練でやり切った感good!!

メリークリスマシRUN

【today's run】
テキトーにjog
ズームフライ6が足に全く馴染まない
なんであんなに評判が良いのか疑問、、
スピードに乗らないしふくらはぎも疲れるし

相変わらずの寝不足
仕事は雑務が束になってやってくる

【today's run】
帰宅ラン
薄底ゆっくりjog 45min.

赤羽年の瀬マラソン
1/8マラソンの部 第2位
18'53"/5.2743km

マラソン人生初の表彰！