東京23区では砧公園や代々木公園のクロカンコースが人気であるが、私はこの舎人公園のクロカンコースも好きである。

舎人公園は葛飾区の水元公園ほど広大ではないが（ここの芝生で走るのも好き）、舎人公園の不整地を自由に走るということは、心を解放できるひとときでもある（それをリラックスという）。

夏は日陰で走ることが重宝されるが、それは直射やアスファルトに照りつける太陽の熱さから逃れる、という理由以外にもメリットがある。

自然に、ありのままにそこにある不整地の上を走ることをあえて選択し、土や芝生の上をゆっくりとなぞることで自然との調和を感じることができる。

私が知っている限りでは、砧公園や代々木公園のクロカンコースは人々が歩いたり、走ったりすることの積み重ねで形成された"トレイル"（人の通った跡）であるが、この舎人公園の不整地はそうではない。

つまり、元からクロカンコースがそこにできているのではなく、自分の気の赴くままに全て自由にコースをデザインすることができる。

それがいいのだ。

日本にはこんな自由なクロカンコースがたくさんあるのだろうが、私が知る限りではこのような場所は東京23区ではレアである。

23区にはそんなに広大な公園が少ないのと、縦横無尽に走れる場所が少ないのである。

"トーキョーネイバーフッド"自然との調和を感じる舎人公園の不整地

Sushiman

18kmのランです。
南高尾に入るルートから入り、一丁平まで行き、一般ルートの稲荷山ルートで降ります。
高尾山口集合　7時
四辻　　7:20
草戸峠　8:10
三沢峠　8:50
中沢山　9:50
大垂水　10:40
一丁平　10:50
休憩　　20分(トイレあり、売店あり)
高尾山山頂　11:40
写真休憩15分( トイレあり、売店あり)
稲荷山　12:20
高尾山口　13:00


南高尾トレイルラン

65 ayapan

御嶽駅→御岳山→大岳山→日の出山→五日市会館→今熊山→市道分岐→醍醐丸→和田峠→陣馬山→堂所山→影信山→小仏城山→高尾山→高尾駅
走行距離59km(トレイル率84%)
累積標高D＋3,400mオーバーの上級者向け
ロングトレイルコース

ルートの一部にハセツネコース（約30キロ）を含んで入るため、かなりキツイコースとなっております。所要時間は早い方なら7～8時間、遅い方なら10～12時間は見ておいた方が良いです。

季節によってはヘッドライトも必須ですので事前に補給なども含めて綿密な計画が必要です。

補給・水場は大岳山直下に自然水が有るのですが、冬場などは凍結、冬枯れしているので注意。ですが御岳山神社に水場・売店が有るのでそこで補給は可能です。
あとは、五日市市街地で補給出来ますが、
それ以降、陣馬山迄は補給箇所が無いので注意が必要です。陣馬山から高尾山迄は茶屋が幾つか有り開いていれば補給可能です。

コースのテーマの通り10峰を走破出来る為、ゴールした時はそれなりの充実感が得られます！
※エスケープする箇所もあるので体力と相談して途中で止めても良いと思いますので是非、チャレンジして下さい！！

TOKYO TEN SUMMIT MOUNTAIN TRAIL (MITAKE toTAKAO)

masa_run0420

走行距離70km 累積標高D＋5000mのロングトレイルコース。所要時間はレベルにもよりますが12時間以上はかかる超ハイレベルなコースです。
ルートは
青梅駅→青梅丘陵→榎峠→高水山→岩茸石山→惣岳山→御嶽駅→古里のセブンイレブン→御岳神社(巻く)→大岳神社→白倉分岐→払沢の滝入口→浅間嶺→上川乗バス停→浅間峠→生藤山(巻く)→醍醐丸(巻く)→陣馬山（巻く）→影信山(巻く)→小仏城山→高尾山→高尾山口駅
キツイコースではありますがルート的には各要所でエスケープ出来るのでトライしやすいルートかと思います。
補給・水場は途中コンビニがあるのと自販機がありますが浅間嶺以降はないので十分に補給が必要です。
距離と累積標高だけみれば「ハセツネコース」と同等の強度なので
各所で補給が出来るハセツネと捉えても良いとか思います。
完走できればかなりの充実感と達成感を得られるはずです。
是非、チャレンジして下さい！！

OTT（OME TO TAKAO）

激しい北高尾のアップダウンから入り、陣場からは気持ちよく長いダウンヒル。下りで疲労した脚に峠走の登り数キロを味わわせ、最後は南高尾のアップダウンで脚を痛めつける素敵なコースです。

４８km,
D+2800m

高尾ラウンドトレイル50K

アドマン（ワタナベダイスケ）

夜景、潮風、観覧車。
1周およそ5kmを✖4周。
1周目のみ首都高過ぎたあたり調整区間あり。

葛西臨海公園ナイトハーフマラソン

Yuma Nakada

1 スタート地点 無し
2 距離表示 無し
3 信号 無し
4 坂 無し

汐風の広場前の停留所からスタートし1周2.5キロのコースです。
信号は無いのでノンストップで走れます。

葛西臨海公園 周回コース

DAIGO

隅田川テラスを走るルート。多少階段の上下はあるものの、信号もなくノンストップで走れるコース。隅田川を横に見ながら走れる気持ちのいいコースです。

隅田川テラス（両国橋永代橋）5キロ

MasatoNoguchi

広重の「東都両ごく」を巡ります。隅田川が武蔵国と下総国の国境であったことが命名の由来となっている両国ですが、広重も多数の作品を残しています。春と共に船遊びが始まる様子を描いた広重の作品と共に街の春を感じられるRUNでした。

歌川広重と共にRUN 両国

Katsu

坂を求めて、となり町へ

大中小３つの坂のある朝日が丘という町に初来訪
軽い故障中の為スピードは出せないので、それなりのペースでそれぞれ3本

なかなかの負荷だったかな？
階段や峠走よりは楽だったなぁ
東大グラウンドでクロカンした方がいい練習になるかなぁ？
色々と試して答えを出してこ

joni

ヒトリすみだがわ練

体調崩してる間に桜が見ごろになってるから、両国の病院へ行ったついでに。
当然、出店はないものの人出は沢山の大盛況で御座った！

実に一週間ぶり
ルナサンダルで終盤、脚に来ちゃった💦
これでリセット完了(?)
ここから上げていきたい‼️

一昨日の晩から発熱し始め微熱と関節痛…。
今朝になってやっと治まったけども走る訳にもいかず

今月は順調に月間距離を踏んでここまで丁度200km。この休みに高尾で自主練するつもりも予定が崩れて、今後のスケジュールを色々と練り直さねば。
その前に寝込んだ分の走力を取り戻さねば。

道の駅保田小学校からスタート。
いわゆる鋸山裏ルートで浜金谷駅までの林道ラン。でも、実は、鋸山山頂を目指したが痛恨のコースミスの結果です。

鋸山山頂に行くつもりでを何も考えず黙々とに走っていると、アップダウンを繰り返したあと一気に山を下り始めて、気がついたら見慣れた景色が！これはいつも車で通る富津金谷ICに繋がる道！

あれっ！？山を下ってしまった？どこで間違えた？そう思った時はもう引き返す気力はなく、そのまま浜金谷駅まで走って完走ということにした。笑。

でも、結果としては、都心から１時間ちょっとで来られる場所で自然を感じられ、野生のシカ🦌を３匹も見ることができ、写真は撮れなかったが東京湾を一望できるポイントもあり、なかなか走りごたえのあるコースだったので投稿することにしました。

走行ルートを見ていただくとわかるが、コース前半ですでに間違えていたようです。泣。

鋸山に裏ルートから行く場合の参考になれば幸いです。


鋸山 には登らず林道ラン

Hiroki

車で登山口付近まで乗り付けできます！

基本的に登りと下りしかありません⛰
そのためトレーニングにはもってこいだと思います^_^
一回が16Kのループ

100%トレイル！16K D+1300! 高尾天狗ループ

Ryu Takahashi

青梅駅発着で青梅高水15kmの部コースへ。トレラン初心者なら十分走りごたえもあります。走力に応じて手前で折り返すもよし。バリエーション豊富なルートです。

青梅高水15kmコース

FUJIO MIYACHI

房総のむらと坂田ヶ池を周回するクロカンコースです。9割が未舗装路で森林浴が楽しめます。
適度なアップダウンがありますが激坂は無く全区間で走れるので練習するには丁度良いと思います。
スタートは坂田ヶ池駐車場がお勧めですが、
房総のむら駐車場や大和の湯でも良さそう。
下総松崎駅から坂田ヶ池駐車場まで1.1kmなので電車と徒歩でも行く事も可能。
坂田ヶ池駐車場にはジュース、アイスの自販機とトイレあり。
坂田ヶ池周辺は散歩している方がいますが、県道18以北は殆ど人がいませんし夏場は草木が生い茂っているので走り辛く1人だと心細いかも知れません。

追記
県道18以北に行かないコースがベターです。
約5.6km 最後の写真参照

房総のむら&坂田ヶ池トレラン

走友会ひとり

武蔵五日市裏山ファイブ（20km、獲得標高1300m）。一部「ハセツネ」のコースになっているところもある、山あり谷ありの走り応えのあるルート。下りはサイコーです！

裏山ファイブ

mato1216

梅ヶ瀬渓谷をスタートし大福山を登ります。
川を渡るので靴は濡れます。
途中蛇に出会いました。マムシに注意
大福山を抜け、日陰ロードを下り養老渓谷駅方面へ。
中瀬遊歩で川沿いを走り、少し寄り道で向山トンネルへ。
写真の通り穴が縦に二段のトンネルです。
距離は少し長めですが、景色を色々と楽しめるコースでおススメです。

養老渓谷・梅ヶ瀬渓谷〜大福山〜中瀬遊歩

Masato Iizawa

鶴巻温泉を起点に、吾妻山・念仏山・高取山と3つのピークを越えて大山の頂上をめざすコースです。
ほとんどトレイルで、片道はおよそ12Km累積標高1700mの練習には最適のコースです。
ゴール後は、弘法の里湯で汗を流すのがおすすめ。

大山トレイル（神奈川県）

花園　聡一郎

高尾駅発着の約20kmのトレイルコースです。

高尾駅→南高尾→大垂水峠橋→高尾山頂→高尾山口→(この区間はロード)→高尾駅です。

詳細は、
高尾駅→草戸峠・草戸山(364m)→西山峠→中沢峠・中沢山(494m)→コンピラ山→大洞山(536m)→大垂水峠橋(国道20号線・甲州街道とぶつかる所)→もみじ台→高尾山頂(599m)→高尾自然研究路③号路＋②号路→高尾山口→高尾駅です。

南高尾は緩やかなアップダウンを繰り返しながらじわじわのぼっていきます。草戸山からは城山湖が綺麗に見えます。それからまたじわじわとアップダウンを繰り返して、その後、国道20号線・甲州街道にぶつかる大垂水峠橋までは下っていきます。

そして高尾山に向かって、またじわじわとのぼっていきます。もみじ台あたりは春は桜が綺麗でで、秋は紅葉が綺麗です。高尾山頂では売店もあるので休憩しながら、高尾自然研究路③号路＋②号路と下山していきます。

高尾山頂付近は土日はたくさんの登山客がみられますので、山のルール、マナーを守りながら、トレイルランニングをするときは挨拶を欠かさず、譲り合いの精神を持って楽しく自然を感じながら新緑の路を駆け抜けてみてはいかがでしょうか。