5月はぼちぼち。

毎週20kmPRが効いてるかも。
最近朝が早くなってるのもいい傾向かも。

はげまる

週に1回の20kmPR
3分40秒aveで最後は3分20秒

カーボン無し履いている割には良いのではないか。

とりま5000ｍで14分台狙います。

久々投稿。
県下一周駅伝が終わり、ぼちぼち練習

今年はちゃんと土台作りをしっかりしましょう。

今日はぼちぼち練習。
ストレッチ→ドリル→6キロjog→流し4本→クロスカントリー
結構頑張った。
楽しかったから良き。
明日は朝練予定。

久々の投稿。
県下一周駅伝も終わり、一週間はゆっくりしていたが、またぼちぼち走り出します。
来年度はマラソンに出たいが、どうしようか。
とりあえずもう少しトラックでスピードを磨きたいところ。

今日は20キロ走。
楽しく走れたのでいい感じ😀
明日はポイント練習だが楽しくやろう。

ちなみに練習後にはサウナに行ったが、独り占めできて満足だ

さて、夜ご飯は何を食べようか‥

今日も練習。
アップはドリル→6キロjog→120メートル流し✕4本
メニューは8キロペース走(3分30秒)
1人でも楽しくできたから良き
8月から始めたランニングで全くの初心者+独学でやってきているが正しいかどうか全くわからない。
自分が楽しければ間違っててもいいや。笑
1月の10キロロードレースを楽しく走れるように、もう少し楽しく頑張ろう。

昨日は6キロアップ+250メートル坂ダッシュ。
後半から足パンパンだったけどなんとかなった。
もう少しやれそうだったけど、良しとしよう。

昨日はポイント練習。(3km+1km)
余裕を持って9分28秒と2分57秒だから予定通り。
結構余裕あった。
それを踏まえ今日は1時間フィジカルトレーニングして4kmjog。
走り始めて５ヶ月ほどだけど地力はついてきたかも。
もう少し頑張ろう。