インターバル走のつもりが、終わってみればペース走をただ分割しただけくらいのペースだった。

昨日と同じコースを同じ感覚で走ったけど、体が軽くて気持ちよく走ることができた。調子は上向き嬉しい♪ただ、目標タイムを目指すには、まだまだ走力は足りない。マックススピード、スピード持久力が全然足りない。

さいたまマラソンの調整練習前の感じに戻していく。今月は距離を走っていないので、疲労抜きは直前の1週間だけにする。速めのジョギングを中心に練習を組み立て、練習全体のペースを速めていく作戦。

アップの後の20km走のはずが、途中お腹が痛くなったので、14kmと6kmに分割。4分30秒設定だったけど、風とアップダウンがきつくて9kmが4:47、10kmが5:04とすこしかかってしまった。後半は追い風もあり、楽に走れた。
東京マラソンまであまり時間もないので、明日以降、基本的には4分40秒から50秒の中強度を疲労を溜めない程度に入れていく。

風邪をひいて久しぶりのランニング。調子が悪くてキロ6で息切れ。時間はないけど、東京マラソンまでキロ4くらいで10km走れるくらいに状態を上げていきたい。
風邪をひいてからしばらく食欲がなかったけど、元気を出すために山岡家で朝ラーを食べた。大盛り、替え玉3杯を食べられたので、少しは回復したのかなとも思うけど、夜のこの時間で食欲ないので、まだまだ本調子じゃない。
目標としていたさいたまマラソンが走れなかったのを精神的にひきずっているのか、心身調子悪い。

さいたまマラソンが中止になったのでやけ食い、というわけではなく、昨日カーボローディングとゲン担ぎで食べたカツ丼....をなんとかしないといけないので、長野に帰宅後にテンポ走を実施。ペースはもう少し上げたかったけど、しばらくジョグばかりだったので仕方ない。東京マラソンまでしばらくは速めの練習を入れようと思う。

さいたまマラソンは中止になってしまったが、せっかく実家まで帰ってきたのでハーフを走ってきた。
シューズはヴェイパーフライ3ではなくゴーストマックス2。

ラスト7kmは4分40秒まで上げたものの、かなりきつい。
雪の影響か、シューズの違いか。12月はこのくらいのペースは楽に感じていたはずなのに、1月中旬から強度を落として疲労抜きをしてきた結果がこれかと思うと少し不安になる。

東京マラソンに向けて調整をどうするか悩むところ。
強度を維持したまま距離を落とすか、目標ペースまで強度を上げるか。

とりあえず来週末は4分40秒前後で30km走を入れて、状態を確認してみる予定。

さいたまマラソンが中止とのこと。今日に3週間前から走りたい気持ちを抑えてピークを持ってきていたのに残念😢次は東京マラソンだけど、再ピークの作り直しをどうしたら良いんだろう。また、スピード、距離走のやり直しかな。。。

昨日でレース前のラスト練習にするつもりだったけど、投票の行き帰りに軽く走った。明日は雪が積もらないといいなあ。