深夜帰宅。小雨の中マジックスピード3でプチインターバル1000m✕4本。1本目の4′44″/kmから10秒ずつ上げての4本目は4′15″/kmで😙私的にはなかなかのスピードです✨

そして今日はマジスピがビシッとハマり、足との一体感がしっかり感じられました😊アシックスグリップは濡れた路面をしっかり捉え無駄なく推進力に変えてくれます。AHAR+とはレベルが違いますね。ましてやグリセ…ま、いいか😌

走り出す前はちょっと気が重かったけど走ってよかった😆

体重 67.0kg
体脂肪率 17.6%
令和のランナーへのアップデートは急激に加速。40%😄

今月は距離にこだわるって言ったのに深夜帰宅だからってランニングをサボる。

結果、1回の距離を増やさないといけなくなる。

がんばって走ったけど疲労困憊😵あー疲れた😑

26km過ぎからの上り坂で完全にタレました。気候は良く適度な風が心地よかったな。

ただこのコースで30kmは初めて。最後まで走りきれたのは収穫😊

しっかり鍛えられた感はマックスです👍

体重 65.3kg
体脂肪率 17.1%

ランニング使用3回目。

傷口がやや広がったかな？

30回は履きたい😌

今朝未明のランから10時間半後、2部連のような形で2回目のランニング🙂午後からは庭の草むしりの約束をしていたので何とかがんばって起きてスタートしました。

スピ練後だったので身体バキバキで初めは全くスピードがでませんでしたが5kmも走ると何とか走れるようになりました😙

涼しい風が吹いていて気持ちよかったなー😊

今日は初めてリカバリーランというのはこういう感覚のランニングなんだなってわかった気がします。今更ですが（汗）

忙しかったGWが終わったんで呑むぞー😁

体重 66.5kg
体脂肪率 18.6%

深夜帰宅、0時半から出走😙200mダッシュ7本のレペティショントレーニングしてきました。真夜中の閑静な住宅街をおっさんがゼーゼーいいながら走る姿はヤバいですよね😖

このトレーニングは2回目ですが前回より格段に上手く走れた気が😄

遠い昔、短距離走には自信があった私。チームで1,2を争う俊足キャッチャーだった頃を思い出してブヒブヒ頑張りました😌

明日は妻の顔色を伺いながらロング走したいと企んでます😏

体重 67.3kg
体脂肪率 18.6%

深夜帰宅でランニングキャンセル。忙しかった😑

写真は何足も愛用したGoldwinのC3fit。必ずXにクロスした足裏サポートのところから穴があきます。耐久性はイマイチかなー。

妻が『フリマサイトで未使用のマラソン参加賞の可愛くて目立つTシャツがたくさん売ってるよ。買ってあげるからレースで着て走れば』って言ってきました。

ランナー心理として、参加してない大会のTシャツでレース参加はありえないですよね😑

かく言う自分はふくいさくらマラソンのTシャツをゲットしてマラソンの応援時に着るそうです。大迫選手がプリントされたやつ😌

明日も深夜帰宅。でもがんばって走ろかな。明後日は休みだし🙂

5月は距離に拘ってみようかなと言ってしまった手前、走らないわけにもいかずしごおわの割に長めのランニング🙂

坂を下りきった6kmくらいから9kmまでフラットの3kmの区間は㌔5分を切るペースで走りました。よく足が動き気持ちよかったー😊

ただ呼吸が整う前に上り坂が始まりここからの2kmはきつかった😵

それでも何とか大崩せずフィニッシュ。いいトレーニングしたあとは気持ちいいな😄

体重66.0kg
体脂肪率 17.5%

4月29日、桃の花が散って、ツツジと名前知らないピンクの花が咲き、がっつり春らしい感じですね😊

今日はちょっと疲れたので明日雨が止んでから夜中走ろ。

今月は距離にこだわってみようかなー😙

4月の走行距離です✨前半体調不良でそこそこサボりましたが後半に巻き返し成功 。20km以上を7本走りました。おそらく史上初😁

ペース遅めの坂道ロング走が多かったですが、10km程度のランニングの日はしっかりプチインターバル、レペティションなどを入れました👍

直ぐに成果が出るトレーニングではないとは思いますが、秋が終わる頃には大きな収穫があると信じて頑張りました🙂

6月は基本今月のスタイルを継続。7、8は今年も少し距離を落としてスピ練多めにしてみようかな？

昨年とは違うアプローチで来シーズンもPB10分更新を目指します。来月52歳。肉体の衰えを考えれば記録更新出来そうなのは55歳位までかなー😙もちろんマラソン走る度にPB更新できるほど甘くないと分かってます😑

おじさんには残された時間は少ないので生涯最終目標、サブ3.5に向かって邁進します💪

ちょっと重いですかね😌