信号が少なく、歩道を安全に走ることができます。新潟島一周し、海沿い、信濃川沿い、
万代橋、みなとトンネルの中を走れます。
新潟市に旅行に来たら是非走ってみてください。天気良い日は爽快です！
新潟市民も「こんな気持ちいいコースがあったんだ」と改めて新潟の良さを感じれるはず。
ラントリップに最適です♪

トイレはコース中に何箇所かあるので安心。
駐車場はみなとトンネル入り口に無料で停めることができます。

【18キロ】新潟島一周　万代、日本海、信濃川、みなとトンネルなど新潟市の観光名所を楽しみながら走れるコース

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昨日はレースペース5'30〜40/㎞で30㎞の予定でした。
なのに15㎞辺りから持病の坐骨神経痛が今までにない痛み。
太ももが痺れて膝に力が入らなくて足が前に出ない。
何度も立ち止まって落ち着かせてリスタートしても、またすぐ痛くなって。
自分の体じゃないみたいで25㎞でリタイア。
呆然。あー、レース出れないかも。
涙が溢れてきて、帰るに帰れず、友人のスタバへ行きました。
いつもは飲まない甘いコーヒーに、ワッフル🧇を食べたら、少し気持ちが落ち着いた。
えりこさんのメッセージにまた涙。
レースのために、ちゃんと休もう。
今日は整形外科に行ってきます。

morning run。
1日休んでも、そんなに変わらなかった。
なんだかホッとしたような、拍子抜けのような、もう少し疲労抜けて欲しかったような。
とりあえず平常です。

今朝、73日ぶりにRUN OFFしました。
サブ4するためでもあったけど、走らない日が怖くて、距離はともあれ6月後半からとにかく毎日走ってた。
7月340㎞。8月426㎞。
怪我しなかったことが奇跡。
RUN友さんから、本当にサブ4したいなら、ここからちゃんとRUNOFF入れること、じゃないとポイント練習が無駄になる、サブ4以前に走れなくなると言われ、走らなきゃという思い込み、意識を変えなきゃと思った。
休むって大切。そしてその分睡眠を取ったことも良かった。
レースまであと１ヶ月。整えなきゃ。
写真は次女が撮ってくれた昨日の私。
色々考えてるようですが、この時は何も考えてませんでした。

日曜日、久しぶりにソロラン。
レースを意識したペースでの17㎞。
みんなと走るのも楽しいけど、つい集中力途切れる。
距離じゃなく、RUNと向き合う時間大事。
フォームや呼吸、心拍、体の痛みや違和感。
7,8月はかなり距離を意識した。
今、決してベストコンディションじゃない。
治したいところ、不安なことはたくさん。
それでも、残り１ヶ月で限りなくベストに近いコンディションに近づけたい。
だから、本当に自分の体と心のために、もう一度RUNのあり方を考える。
今は3時間52分を目標に、そこに向けた練習を優先する。
楽しいRUNも大切だけど、ここまで頑張ってきたから、今は目標のために真面目に向き合いたい。

秋葉山峠練。
今シーズン3回目の秋葉山。
前の2回に比べて、登りも大幅に速度落とすことなく淡々と走れた。
ハーフ走って平均6'00/㎞切れたのも嬉しい。
特に足の負担がかなり減ってる。
坐骨神経痛が良くなれば、もう少し強度上げられるのにな。

昨日はteam練、インターバルでした。
最初ひとつ速いグループに行くも、ついて行けず離脱して下のグループへ。
呼吸が整うと走りやすくなる。
後半物足りなくなり、再度速いグループへ。
後半3本4'35/㎞できた。
夜練は特に走り始めが苦手。これも課題。
今月は無理しない。
去年のように体調崩して本番レース出れないってことだけは避けたい。
道マラのお土産、ありがとうございました😊
サブ4うらやまし❤️

今日から9月、気持ち新たに。
朝はジムでストレッチと5㎞RUN。
夜はteam練。苦手なペース走。
7,8月追い込めた。
今月はとにかく質にこだわる。
ギリギリまで悩んだけど、速さではなく確実にサブ4を取りに行く気持ちでひとつグループ落として10,000m走り切り、5"00まで上げて➕１㎞。
teamのみんなから、結局また上げてる！と突っ込まれたけど、最後の1㎞は自分への刺激ですと笑って返しました。
あーこれでサブ4できるのかなぁ。
あわよくば3"50とか狙いたいけど、欲張らないで確実に取りに行きたい。

今月のRUN、終了。
人生で１ヶ月にこんな走ることこの先あるかな。
月間250キロランナーの私には、426㎞は予想もしてなかった距離。
この酷暑の中、自分なりに頑張ったと思う。
2部練もした。坂練もした。30㎞走も3時間走もした。
血豆もできたし、爪も剥げた。
練習は裏切らない。
昨日の夜はteamの納涼会でした。
美味しいお酒とBBQ🍖。
大好きなメンバー達との楽しいひとときでした。
そしてみんなで福井出ようとフライングでホテル予約🏨
もう、どっぷりRUNにハマってる。
私には最高のteamメンバーがいて幸せ❤️

今朝はスポーツ公園、morning run。
昨日の松林練の後の疲労がなかなか。
そしてなぜか夜中眠れなくて寝不足。
最初の10㎞は6'00/㎞
久しぶりにカーボン履いたら足が軽い！
11〜20㎞までは5'30/㎞
ラスト5㎞は5'25/㎞。
30㎞は残念ながら行けず。
でもいい練習できました。
さすがに2日で45㎞は、足もお尻もやばい。
でも心拍が安定してるのは結構強くなってるってことかな。