MINATOシティハーフマラソン走ってきました😺✨
結果は、またしても目標達成ならず🤣

写真でもわかるように、スタート前は完全にイキり散らしてテンションぶち上げ状態。
攻めた走りをする気満々だったので、MAX調子に乗った状態でスタートからハイペース🏃💨💨💨

2㌔通過あたりで心拍もぶち上がってしまい、序盤の序盤でゼーハータイム突入www

でも、今回はこれも想定の範囲内😏
脳内でプラン修正開始。
・フラットな部分はこのままペースを下げず耐える
・登り坂はペースを緩めて呼吸の回復に専念
・下り坂を利用して元のペースまで再度戻す
・終盤の坂は考えても無駄だから気にするな

なんだかいけそうな気がするーー✨✨
ポジティブポジティブ↑↑ゼーハー上等！！

なんて思いながら、ひたすらゼーハータイム。

12㌔付近
ふくらはぎが囁き始める。
「あのー、そろそろ攣ってもよいでしょうか？」

聞こえない聞こえない、無視だよ無視✋

ふくらはぎの囁きを無視し、14㌔あたりの給水ポイント到着。
給水取り損ねる→あたふた→ピッチ乱す。

その瞬間、ふくらはぎ
「おまたせーー❤️❤️」

いや、待ってねーし😮‍💨大人しくしてろよ✋
・・・、まぁしゃーないか。
付き合ってやろうじゃねーか、この野郎🔥🔥

苦しさと痛みに耐えながら、走り続ける。
あー、痛いし苦しいし地獄だぁー😱

そんな時、折り返し側から突如現れた
救世主masayotsuさん✨✨
「シュガーさーん👍」

masayotsuさ〜ん😭😍😭😍😭😍😭😍
ナイス声掛け✨元気貰えました🥹✨✨

地獄上等！！
ちぎれる覚悟で最初から挑んでんだよ、ふくらはぎも肺も舐めんじゃねー🔥🔥🔥

そんな事を思いながら、気持ちは㌔4ペース、実際は失速に継ぐ失速で㌔4:58まで降下w

終わってみれば、サブ90には遠く及ばないギリギリ93分台🙈

MINATOシティさん、僕の完敗です。
まだまだ実力不足でした。でも諦めませんよ。
来年こそぶっ潰しますから、また1年楽しみに待ってて下さい🙇✨

今シーズンはハーフレースはこれで終了。
気持ちを切り替えて、
次のレースは来年3月のさいたまマラソン✨
念願のサブ3.5目指して、頑張ります😸✨

あ、あと今年の年末に皆さんに
重大発表？宣言？がございます！！
まぁ、僕にとって重大なだけですが😗
こちらについては年末までしばしお待ち下さい🙇

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

t.sugar

明日はいよいよMINATOシティハーフマラソン✨
今シーズン最後のハーフのレース。
目指すはサブ90。

序盤、中盤、終盤でスタミナを削りにかかる登り坂が3回。リズムに乗り始めるタイミングで邪魔をする数か所の折り返し地点。
終盤にくる3回目の登り坂はゴールの直線になるまで坂、坂、坂。毎回しびれさせてくれるぜw

わかっていれば怖くない😺
今回こそ、ぶっ潰してやりましょう😏
足も肺も、ちぎれる覚悟で全力で攻めのレースしてきます🔥

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

東京レガシーハーフでの筋肉疲労がなかなか抜けず、10月はほとんど走らずMINATOシティハーフに向けて無理せずノーラン&5〜7キロジョグの繰り返しでリカバリーに専念おりました😺

ようやく疲労も抜け切った10月30日の雨の日の朝、通勤途中に事件？事故？が起きました🙈

電車の中で、僕の後ろにいる方々が下車したいのに僕の前にいる人がなかなか下車しようとせずに頑張って耐えていて、後ろからガンガン押されるし前は動かずでその場で僕の体がローリングしてスリップと同時に激しく転倒😵
転倒した際に、左手を誰かに踏まれ、二の腕も強打し首もむち打ちに、、、。

とりあえず、指も動くし腕も上がるから折れたり脱臼したりはしてないと判断し、痛みと恥ずかしさに耐えながら出社し1日を過ごしました。
そこから先週の金曜まで湿布生活🥲

首も指もまだ少し痛むけど、3連休からランニングも再開し今はもう湿布も貼ってません🙆
痛み自体も、走りにも全く影響無し👍
死ぬこと以外かすり傷だぜ😏

いやぁ～、MINATOシティハーフの1週間前じゃなくて本当に良かったー😂
怪我したおかげで、しこたまリカバリーできたし体も軽くなったしラッキーだよラッキー✌️
なんなら今が今年1番の絶好調だしー😗


怪我して練習出来ない時でも心だけは強くなれる！
心が強くなれば、身体も強くなれる！
心を燃やせーー！！って感じで、本命レースのMINATOシティハーフ挑んできます😸✨
この大会で今年こそ90分切りたいなぁー😻


それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

東京レガシーハーフマラソン完走🏃✨
ネットだけど昨日掲げた最高目標91分切りは達成しました😺✌️

前半は㌔4'15"を切るペースで押せたけど、練習でもエッジパリで10㌔以上の距離をこのペースで走ってなかったので15㌔あたりで足攣っちゃいました🤣
そこからゴールまでは攣らないようにペースを落としながら走行🏃
ペースは落としてるのに、心肺もガス欠気味😂
こーゆー走りをすると、翌日以降も数日間はダメージひっぱるからビルドアップしながら走る予定だったのですが、なかなか気持ちと体をコントロールするのは難しいですね😅

目標は達成したけど、ハーフで足が攣ったのは初めてだったので、まだまだエッジパリを使いこなせていないし反省と課題が残るレースでした🙈

とりあえず現状把握はできたので来月本命レースのMinatoCityハーフマラソンに向けてしっかり仕上げていきます🫡


それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

明日はレガシーハーフマラソン😺

今シーズンのハーフは85分切り目指すなんてイキり散らしておりましたが、全然仕上がってませんw
なんなら90分切りも出来る気がしない🤣
いやー、昨シーズンに90分切り出来ちゃったもんだからだいぶ吠えてたなぁーw恥ずかしい😂

昨年のレガシーと違って今年は晴れ予報😽☀️
今年は土砂降り滝行にならずに済みそうで一安心😌
全然仕上がってはいませんが、せっかくの貴重なレースなので全力で走って全力で楽しんできます😸✨✨

明日の目標も決めました✋
最高目標→91分切り
最低目標→95分切り

来月の本命レース、MinatoCityハーフマラソンに向けてしっかり目標達成してきます🫡
明日は暴れてやるぜ😼✨

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

少し時間が経ってしまいましたが、北海道マラソン走ってきました😺✨
初の遠征✈️初の夏のフルマラソン☀️
楽しかったーー😻😻😻✨✨✨

レース内容
前半〜25㌔エイド地点まで
会社の先輩とのんびりたらたらジョグペース🏃

25㌔地点エイド
大学時代からの友人がわざわざ応援に来てくれていて5年ぶりの再会🥹✨✨✨
久しぶりの再会で話に花が咲き、会社の先輩も話の輪に入りで気付けば30分近くトークタイム😂

25〜30㌔
前半より少しペースを上げてまだまだジョグペース
30㌔付近で先輩から「これ以上出力上げれないから先に行ってくれ✋」とのお達しが。

30㌔付近〜ゴールまで
前半温存しまくっていたので、ぐんぐんビルドアップしながら突っ走る🏃
ギリギリサブ4.5達成😺
(グロス4:28:24)

レース中もレース後も疲労感も全くなかったので、自分的には上出来です😸💯


8月も7月に続いて雷雨の日が多く、雷恐怖症なのでなかなか予定通り走れなかったけど、フルマラソンも含めてですがギリギリ300㌔は走りました🙆


さぁ、これからいよいよマラソンシーズン✨✨
レースに向けて量と頻度は維持したまま質をちょっとずつ上げてレベルアップ出来るよう頑張ります🫡✨

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨✨

久しぶりの完全休足💤
６月末あたりからガーミンのトレーニングステータスが『疲れています』から一向に変わらず😅
体感的に疲労感はほぼありませんが、さすがに『疲れています』が続きすぎなので思い切って本日は完全休足してみます😺

先週末、アシックスのハイパースピード4が発売されたので購入しました✌️
実は、4月上旬にハイスピ3を買っておりコスパが最強過ぎて既に500㌔以上使っていたので、もう一足買おうと思っていたこのタイミングで、まさかのハイスピ新作は嬉しいサプライズでした😍✨
ちなみに、アマゾンで発売前の予約時点で割引されており、さらにポイントも使ったので9000円以下でゲット✌️✨
履いてみた感想ですが、やはりコスパ最強✨✨
フィット感、クッション性、軽さが良い塩梅😻
このクオリティで10000円以下(アマゾン価格)はマジで安い✨
唯一、1点だけ気になる部分は雨の日のグリップ力。
マジスピ、メタスピシリーズに比べるとさすがに劣りましたが、ノヴァシリーズよりは圧倒的にグリップ力もあるので問題ないかと。

さてさて、7月も折り返し。
本日の完全休足で少しはトレーニングステータスに良い変化が起きることを祈りつつ、7月後半もコツコツ頑張ります🏃✨

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

今シーズンの課題は、とにかく脚作り。
当初の予定では６月まではスピード強化に重点をおいて5㌔の走力UPに専念しようと思っていましたが、今一度自分の弱点を見直し、筋持久力不足による足攣り対策だと思い、まずは質より走る頻度と距離を増やす事に重点を置くことにしました🧐

1週間の基本メニュー
5日は低or中強度で10~12㌔+200m流し3~5本、
1日はポイント練、
1日は20㌔以上の低~中強度走。
※疲れが溜まっていたら、無理せず低強度orリカバリージョグに変更。

毎日休まず頻度と距離を意識したので6月の走行距離は初の400㌔オーバー🏃
コツコツ脚作り頑張ってます😺
7月からは低強度、中強度のペースを今より少しだけ上げて、ポイント練はインターバルを主にしていたのを閾値走orオブラ走を主に取り組んでスピード持久力も高めていきたいと思います🫡

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨

東京レガシーハーフ当選✌️✨
昨年は一般応募で落選からの、HAGIさん&大塚製薬の企画に応募をし奇跡的に当選して滑り込みで出走🏃
昨年は滝行ばりの土砂降りレースだったから、今年は晴れてほしいなー🌞


先日ボーナスが入りお小遣いをゲットしたので、さっそく衝動買い🤤
欲しい物は買える時に買うがモットーの僕なので、子供たちが自分達のお小遣いで欲しい物を買おうとしても、無駄遣いするなとは口が裂けても言えません😂
お金は回すものです😺


8月末に北海道マラソン
10月に東京レガシーハーフ
11月はminatoシティハーフ
年内はこの3本のレースに向けて現在コツコツとトレーニングしております🏃✨
月間走行距離や練習経過報告は今月末か来月あたまにしまーす✋

それでは皆さん、
本日もナイスラン&お疲れ様でした😊✨