山の麓から3㌔弱で標高258mまで一気に登ります。
道はすこし荒れていますが車道なので走りやすいです。
山頂からの眺望は良いですが、木が生い茂っているのでスカーンと見渡せなくて、それだけがザンネン。
コースは片道で登録していますが、もちろん往復しないと帰れませんので、倍の距離で計算してくださいネ。
なお、YAMAPでハイキング道（途中の公園からエントリーできます）を発見したので最初はそちらを走ろうとしたのですが、道がかなり荒れていてジョロウグモの巣だらけだったので断念しました。
しかし車道でも思ったよりは登った印象だったので、未舗装路の方だったら大変だったかも（汗）

駅近の新山口の急登坂

ジャージプリン🍮

田植え中ではありません。
ラン前です。フェイスカバーデビューしました。暑い😅
今日の練習。
日曜日に練習会で変化走する予定なので、練習会の練習。
4キロジョグ→1キロアップを3セット
向津具ダブルマラソン終わって、ひたすら低強度走してたので1キロアップの4:40/kmがやたら速く感じる。
しんど〜🤮🤮🤮
でも、日曜日雨っぽい

さえきくん

向津具マラソン参加された皆さまお疲れ様でした。
2年前リタイアした借りは返せたから👍
坂登るのが楽しくて、ついついオーバーペース。後半大借金でした。
エントリー時点で目標にしていた8時間は盛大に崩れ去りましたが、楽しめたぁ〜🕺🕺🕺
今回嬉しかった事→走り終わって色んな人とおしゃべり出来た。
基本的にボッチランナーの僕は走り終わって、ワチャワチャする事がない。ホント嬉しかった。

おまけ
受付会場外の朝焼け。キレー😆走りながら景色を楽しむ余裕なかったので写真はこれだけ😅
来年も参加しよ🕺🕺🕺

直前で
足底筋が
ガッチガチ


明日が本番なのに、コンディション↘️を詠んでみました。
いやぁ〜、足裏痛いし、うっすら坐骨神経痛っぽい😅
気分が上がらないので明日のウェアにお絵描きしました。せめて気分だけでも明るく🕺🕺🕺
参加される皆さま、明日はよろしくお願いします👍

腕時計
充電しません
どうしよう

　
ある日の絶望感を詠んでみました。

ケーブルとの接触悪そうだったので接続部をシュー！
復活🕺
新品の時より接触良さ気！
焦ったぜ😁
まだまだ、お世話になります。

めでたし、めでたし

向津具まで1週間、緊張する〜🕺🕺🕺

Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン
今年はコースが結構変わりますねえ〜。
マップ上が今年、下が去年
前半パートが長くなってる
秋吉台までの登りが無くなってる
秋芳洞通る（歩き）
秋吉台のパートが少なくなってる
秋吉台降りた後が短縮

どうするかなぁ〜。
楽になってるイメージあるなぁ〜。
どうするかなぁ〜。

JOGの後は流しをした方がいいらしい。

“流し”といえば…
そうめん
というわけで　そうめん食べました。
チュルチュルが好み。上手に茹でることが出来ました。
今日の練習
スピード系しようと思ったのですがここ数日身体に力が入りづらい。
というわけで1時間JOG
最後流しそうめん3本
ごちそうさまでした🕺🕺🕺

速筋の遅筋化やら遅筋の速筋化やらあるらしい。
走りながら考えた…
鶏にも速筋、遅筋はあるのか？
主に
飛び立つ関係（胸）が速筋らしい
歩く、身体支える関係（もも）が遅筋らしい

チキンの遅筋は　ももだった
しょうもない😆

今日の練習
2時間走、近所のみかん山とモーモー坂を行ったり来たり。
途中ファミマで飲み物、お菓子を買って補給。
累積標高500m
向津具ダブルマラソンは累積標高も距離も3倍以上
🕺🕺🕺

最近追加されたランニングコース“モーモー坂”
坂の途中に牛さんが居ます🐃
可愛い😘😘😘

今日の練習、変化走
4:00/Km 2キロ→4:30/Km 1キロを3セット
前後3キロJOG
久し振りのスピード練習
しんどいぃ〜
苦しいぃ〜
気持ちいいぃ〜

愛馬に跨りセルフフルマラソン！