みなさんナイスラン＆ウォーク
湘南国際プレゼンツ、ファミリーランとランクリニックに参加してきましたー！

今日はしっかり筋肉痛😵
体幹トレーニングも普段やらない動きで…

パラパラの雨の中　クリニック決行！
はじめてクリニック的なのに参加しましたが陸上部的な人がやってるステップはこうやるのかー！といろいろ学びました。

🅰️ステップ
🅱️ステップ
©️ステップ
それぞれランに必要な動きらしいですがもう時間経つとできない💦忘れとるー！
後でもう少し追記しますー！

追記
クリニックの講師は大人のrun塾の吉野トレーナーという方で大阪からお越しとのこと
ポツポツ☔️の中50人くらいの見知らぬ方々と黙々とストレッチとドリルを見よう見まねで🧍🏻‍♀️🧍🏻🧍🏻‍♂️🧍🏻‍♀️🧍🏻🧍🏻‍♂️🧍🏻‍♀️🧍🏻🧍🏻‍♂️🧍🏻🧍🏻‍♂️🧍🏻‍♀️🧍🏻‍♂️
体幹チェックしてプランクとか股関節の可動域広げるストレッチをした後、体感チェックすると前後で違いを体感！
軸がしっかりできると、しっかりと走れるようになれるそう。
集団の力ってすごいなーなんとなくできてたけど一人でやろうとしてもなかなかできない💦
動画見て復習せねば💦
吉野トレーナーのyoutube👉https://youtu.be/6Gia7XavLSY?si=_a22XGxIl2eYinlI

Shrimp yukie

みなさん暑い中ナイスVRWC〜👍☀️☔️⚡️
教えていただいた塩レモン初体験してみました🤤袋タイプの🍧近所のコンビニでは🈚️💦
真夏限定なのかな〜😢🫘小豆味食べてみたいなぁ〜どこに売ってるのかな〜

ＰＳ
田中希実選手　5000m８位入賞
素晴らしい走りに感動🥹！凛とした走りに痺れる憧れるゥゥ！解説はQちゃん👇
https://youtu.be/HvbsR9sf7Xg?si=Vd_aiut9tyBzfBwK

暑さの中みなさまへナイスラーん👍
ラン後の🍧はオーバーヒートした内側から沁みます🫠
みなさんのおすすめの急冷アイス/ドリンクは何でしょうか？👀汗かきすぎた時はやっぱりポカリかな？
お盆休みまであと一踏ん張りー💪

袋タイプのかき氷はじめて食べたけど、
スプーンいらないし、アイスバーみたいに途中で垂れて最後に落っことしそうになるムダにハラハラもないし、ベタベタにならないし90円？くらいでコスパ非常に良いです🙆

暑い中みなさまナイスラーン&ウォーク&休息👍

MKディスタンス再チャレンジ行って参りました🔥👃🏻🔥ちょっぴり☔️がポツポツで涼しくなったかと思いきや、湿度72%体感35℃、蒸し暑く💦
でもなんとかギリギリ23分切れましたー🥹保冷剤持って行ってよかった。
そしてちゃんと間違わずにゴールできました㊗️✨(大事)

4:24/km ( 105 / 400m)だと
まだ自分にはオーバペースで、ガクッと8週目からペースダウン😵
前回より苦しい展開でしたが、最後まで粘ることができました！応援のおかげです📣🥹

そしてエッジとスカイ、欲張りにも両方同じ日に履き比べ🤩
つま先青い方がエッジで🟦
逆に黄色い方がスカイです🟡
改めて写真で見比べてもクッションが全然違いますね😳

だいぶスカイに傾いてましたが、
ハーフならスカイ、フルならエッジがオススメらしいです😇

カーボンプレートの配置も違うのだとか。
欲張って2足履き比べで試せてよかったー😚
しばらく悩みます〜😄

短い期間にまさか2回も出ると思っていませんでしたが、付き合ってくれた家族にも感謝です🙏 お疲れさまでした〜🍻🎋

そういえばレッドブルの缶のプルタブがよくみると🐃ですね👀
知りませんでした‼️

水無月の大祓えラーン⛩️🪭1年の半分です！
MKディスタンスのMKは「マジでキツいディスタンス」⁉️


松本さんにお尋ねしたところ、イニシャルとのこと。

(思い返すと)無知とはいえとても失礼な質問をしていたにも関わらず神対応でした🥹

そしてチャレンジ４の記事も載っているとランラジでご紹介があったのでランナーズはじめて購入してみました👀

松本翔さんの大会の話も厚底靴の紹介の中でありました！
アシックスの厚底が試し履きできるのも魅力です👟9日もあるみたいなので、
前回と違うのを試してみようかな…と考え中です。

9日リベンジ頑張ります🔥👃🏻🔥
暑くならないといいなぁ…

今日もみなさんナイスラン&ウォーク＆現状打破ー⁉️
はじめてトラックレースを経験！
1500は目標以上を達成できました🎉

この調子でいけるかと思った5000は大失敗😱
最終に差し掛かる手前でゴールする人についていってしまい４００m足りないことにも気が付かずＤＮＦに😱

頭が空っぽのスッカラカンで走ってました😵
後で知ってガーン😨家族もえ！？ってなってました😦

ううう😢
はじめてのトラックレース、
5000は記録出ませんでしたが、
アシックスのMetaspeed sky+を試させていただき、
レッドブルに🪽翼を授けてもらい、
神ペーサーに助けて頂き、
家族や会場の空気に応援(圧倒されて)されて、普段経験することのできない
良い緊張感あるレースを楽しむことができました🙏
MCは現状打破のM高史さんで元気いっぱいのMCでした！

5000は半分くらいで脱落すると思っていたので、
4600までは４分36秒以下の目標ペースでできたことは自分でもびっくりです。
自分のポテンシャルを引き上げてくれる素晴らしい大会だと感じました。
めげずに次こそはー💪
それにしても悔しいー😭5000に届いていないのでVRWCも達成できずとほほー
自分のおっちょこちょいさを呪う〜

みなさまナイスラーン&ウォーク🙌🏻
いつも楽しく拝読させていただいております🤲

土日は暑かったですねー☀️
先週は父の日ということもあり、父へのお酒🍶を持って実家は八王子へ。せっかく八王子へいくのだからと富士森公園にある陸上競技場に行ってみました！
今は八王子市民ではないので念のため
朝に激弱な八王子市民の姉を無理やり連れ出し6：40頃に着…

日曜の無料開放時間は朝は６〜８時(普段は9時まで)にもかかわらず
併設の🅿️無料駐車場は７時からですと！？
ビミョーな時間にきちゃったぜー
(次回からは７時にめがけていくことにしようと心に決めた)

とはいえ地元の方々がすでに走っていらっしゃって
平塚の🍋レモンガススタジアムとは人気っぷりが違います（笑）さすがTOKYO！

入口で正の字を書いて入場！
え👀名前の記入とかないのかーい！？
ローカルルールは競技場によって全然違うことに驚き🫢
そして摩耗するのを防ぐため1レーンは終日使えない決まりとなっているようでした。
2レーンにて1200×1本、800×3本。

暑いのと後半2周目以降スピードが維持できないい⁉️のにどんどん日焼けして一瞬で色黒に💦日焼け止めいっぱい塗ってるのにー😭8時10分前くらいに練習終了して公園内をジョグして終了☑️

(朝付き合ったんだからと
前々から行きたがっていたカラオケ🎤
にその後子供たちと行きましたとさー)

なぜにトラックで走っているのかと言いますと

来週　6月25日(日) 夕方から
MKディスタンス(非公認)※
1500mと5000mで走る予定です💪

このような大会があることを最近になり知りました。
チャレンジ4の次の目標にと決め、申し込んでみましたが、出場資格(目標タイム)が今のわたしには達成が正直厳しい😱
ただペーサーがいてくださるとのことなので
何とか最後までついていけたらと思います💪💪💪🎽☀️
このような大会の出場ご経験はありますか？


※市民ランナーのための🏟️トラックレース
場所:代々木公園陸上競技場　（通称：織田フィールド）
出場資格:1500m 7分以下、5000m 23分以下を目標に走る方
(112 秒/1周400m、4:36/kmペース以下)
そのほかの詳細は下記
http://team-mk.net/mkdc/taikaiyoko/

がんばりまーす💪

みなさんナイスラーン＆ウォーク！
本日悲願のサブフォー達成しましたー🥹！
おかげ様でなんとかー

📣岡田さんのナイスラーンハイタッチ🤚岡田さん、怪我をされたとランラジで話していらっしゃいましたが、応援の🤚&スタッフのみなさんなどの声援びっくりするぐらい力出ました！

野口みずきさんとのウォームアップラン🥹もステキな思い出に💓
GPSがきかず、ペーサーのみなさんや一緒に走ってる人たちの掛け声にも助けられました！
必死に食らいつきつつ耐えつつコースもフラットかつ周回だったことにも助けられ、
なんとか後半のタレを堪えしのぎ人生初サブフォー達成できました！

気温は30℃にもなりましたが、
外周は空調もきいている屋内でしたのでそこまで暑さは感じず…と言っても暑かったので　2周おきに給水は必至かもと…最後まで攣らずに良かったです🙏

給水所ではボランティアやスタッフの方から十分な水、補給食のサービスに氷や🧽などもいただき、
本当にサブフォー達成のための大会、初めての開催とは思えないくらい楽しい大会でした！
何より応援📣がほんとに力になりました🙏
陸連公式になったらすごい人気が出そうな大会です！
夫は開始前のチアガール💃めっちゃ撮ってましたが😆　一緒に応援についてきてくれた家族に感謝です🙏🙏🙏

来月はM*Kディスタンスで1500、5000のダブルエントリー。こっちの方は達成きついかも😓ですが次の目標に向けて、また怪我がないよう頑張りたいです！がいろんな所が痛い💦
よく休んでまずは回復頑張ります❤️‍🩹💪

お天気☔️⇔☁️でしたがみなさんナイスラン＆ウォークです！

公園にある競技場
お昼休みは無料開放らしく夫に連れられ行ってみることに、初トラック練！
今月末のチャレンジ4、(というより)勢いで申し込んでしまった来月のＭＫディスタンス(非公認)に向けちょっと早いペースで引っ張る。結局1時ギリギリまで走る💨😵‍💫💨
こんなことやったことないんですが、

1周400m👣を4周✖️2本
+外周2周
+400✖️8周で合計7㌔超。
なんとか雨にそこまで降られず走り切りましたー😮‍💨

あ、そういえば今日母の日だった
平塚総合公園は薔薇🌹が咲いております👍
みなさまにお届け🌷
Happy mother’s day🌷🏅🌈✨