皆様Nice Run & Walkです。
今日は休日ランです。
暑さが少しマシなので6:00スタートで
garminコーチのコーチング受けました。
ウォームアップは5:00のjogで
その後0:30のランと0:30の回復を4本くり返しました。後1マイルのフリーランとフリーランラップボタンを押すまで。約5:00
本日のメインメニューはペース走800m5'40〜
5'50のペースで6本と歩いて回復3:00を6本
今日はムチャな事は言われませんでした。
"ホッ"としました。
遅すぎるとか早すぎるとか怒られながら何とか
完走しました。
5:00のクールダウンはjogと歩きで帰って来ました。距離も12k以上行けました。
納得のいくランニングができました。
写真はだんじりのプラモデルです。
今はこんなモノがあるんです。
私達が子供の頃は無くて心から欲しかった。
孫が"お爺ちゃん。ダンボールでだんじり作りたいから手伝って"と言うのでどうしようかと
思っています。思い通りに出来ないと悔しくて
泣くので手に負えるかどうか。
プラモデルか木製の組み立てキット買うほうが
いいのか迷っています。

uemachi nekohei

皆様Nice Run & Walkです。
今日は休日ランです。
朝5時起きの予定が起きれず6時起きの7:00
スタートかなり涼しいので負荷かけられると
思っていましたが現実はそんなに甘くない。
今日もgarminコーチの10k練習です。
ウオームアップは5:00jogで短いインターバル4本の後フリーのラン。
本日のメイン800mを5'30ペースで8本です。
あいだに3分の歩いて回復が入ります。
5'30ペースって私には結構早いしキツい。
コーチに遅すぎると怒られながらの3本目
目標ペースは3'35と言われパニクリました。
ここから乱れにミダれて勝手に休憩入れたりメチャメチャになりました。
無事走りきり最後はクールダウン5:00のjogで帰って来ました。
キツかったけど楽しかったー
次回もコーチング受けようと思います。
写真は我が家の御神灯。2回目の試験曳きの後
灯入れし宵宮、本宮の夜を照らします。
新築した時、街の提灯屋さんで作って頂きました。孫たちも興味深く眺めてくれます。
Run tripのマイレージプログラム今日のランで
やっとこさブロンズからシルバーになる予定です。

皆様Nice Run & Walkです。
いつも沢山のナイスラン、コメントありがとうございます。
昨日彼岸で墓参りとお寺さんのお勤めしました。
今日は祭終わって初めての休日モーニングランです。
6:30スタートで涼しかったですがやはり滝汗。
garminコーチの10k練習こなしました。
ウオームアップはjogでクールダウンはウォークを選択。短いインターバルを繰り返した後
本日のメインのメニューは丘を登ったり
降ったりの坂練の繰り返しで間に歩いて回復を
挟みます。坂は岸和田城へ登る小半坂を利用。
コーチの"はい登って""はい降って"のタイミング通りには行きませんが勘定は合っていると思います。距離も少しずつ伸ばして行こうと思います。
写真はこの前の祭で孫たち曳かせて楽しかった
お家へ帰りましょです。

大変申し訳ありません。
最後にチョコっとだけ。
灯入れ曳行終わってお迎えに行って来ました。
無事納車する事が出来ました。
皆様に頂いたNice Runは1,400を超えました。
多大なる応援心から御礼申し上げます。
ありがとうございました。

皆様Nice Run & Walkです。
全国の皆さん多大な応援ありがとうございました。
無事帰町しました。
ほぼ完走出来ました。走った距離はこの3日で
45kオーバー。本当に走った距離は嘘つきませんでした。
暑かったし熱かったー。
どの町も大きな事故もなかったようです。
この後灯入れ曳行。
最後のお勤めは提灯持って最後のお迎えに行き
ます。
明日もう一度破損がないかチェックして
また来年です。
あっという間の3日間でした。
本当にありがとうございました。
追伸。2日間で皆さんに頂いたナイスランが
1,000を越えました。大変ありがとうございます。お返事少しお待ち下さいね。

皆様Nice Run & Walkです。
沢山のコメント、ナイスランありがとうございます。
いよいよ本宮。岸和田城周りで宮入りです。
小半坂を駆け上がり岸和田城を周り宮入りしました。私達保存会は本殿でお清めです。
あと午後の曳行残すのみとなりました。
あっという間に終わりますね。
午後のラン頑張ります。かなりキテるので
何処まで行けるやら？
全国の皆さん応援よろしくお願いします。

皆様Nice Run & Walkです。
連投大変申し訳ありません。
宵宮無事終了しました。
午前中の記録取っていませんが1日で20kオーバーだと思います。
何よりも暑かったです。あと地下足袋がきつい
足袋ズレ起こして左足の小指がエライ事に。
足首も痛いです。
明日は何処まで行けるやら？
無理はしないで納得いくランにしたいです。
夜は子供の祭になります。
写真は駅前パレードの様子。
何なのか訳分からなくなっています。

皆様Nice Run & Walkです。
チョコっと孫の手引いて遊ぶつもりが"いく"
と言うので結局だっこで1周。
娘が"もう1周いきたい"と言うので地車追いかけてダッシュでもう1周。
暑いです。昼から大丈夫かな？
ビールも飲んで乗ってきた。

皆様Nice Run & Walkです。
朝日の中定位置で曳き出しの時間を待っています。午前3時にお払い式を終えました。
1年間待ちに待った瞬間がこの後始まります。
で今無事に曳き出し終えて帰町しました。
この後の午前の部は私は孫たちの手を引いて
祭楽しみます。
ランのほうは午後のパレードから再開しようと思っています。
沢山のコメント、ナイスランありがとうございます。
お返事遅くなると思います。申し訳ございません。