ばってんの湯をスタート・ゴールにして、
熊本市環状道路を一周するルート。
ばってんの湯に連絡すれば車を停めさせていただけます。
全体的に幹線道路沿いで歩道が広く走りやすいです。
走り終えた後は温泉でさっぱりするのがおすすめ。

（コース）
東バイパス：信号多い。ウォームアップ
西廻りバイパス：信号少し減る。上り基調
熊本田原坂線：行程考えて右側通行を推奨
西里小からの上り：コース屈指の上り区間
西環状道路：突き当たる手前で右折
北バイパス：ここから下り基調。パノラマすごい
東バイパス：下り基調。県庁、江津湖越えてゴール

（特記事項）
走れなくなっても、途中途中の電車で離脱できます。
ぜひチャレンジを。

熊本市環状道路一周33km

🦊きつね

皆さんこんばんは。
今年の岸和田祭夜の曳行は別として
完全完走できました。
テーパリングをうまくこなせて余裕を持って
祭4日走行距離は65kを超えました。
最後は娘と健脚になってきた上の孫とフィニッシュ。
とても楽しかったです。
祭はまた来年ですね。
これからの冬のハーフとフルに向けて頑張りたいと思います。
暑い夏を乗り越えてこれからがとても楽しみです。
写真はラストの備え付けです。
これから提灯をつけて夜の曳行になります。

uemachi nekohei

皆さんこんにちは。
夏ラン本格的になってきましたね。
早朝ラン汗の量が凄い事になってきました。
充分注意しながら頑張っていきましょう。
前半LSDから50%の力で流し3本。
後半はビルドアップしました。
写真は孫が絵画教室に通い始めて初めて描いた自分の絵です。
先生が美大の学生さんでのびのびさせていただいているようです。
癇癪が激しいので小児神経内科で検査していただきました。
臨床心理士の先生による90分のクイズ形式の検査でクタクタに疲れたようですが楽しかったそうです。
頑張って弾き出したIQがどえらい数値でした。
我が家の家系的には突然変異か？
この子のいい所を伸ばしてあげようと思います。
頭の中の凸凹や弱みも分かってとても良かったです。

皆さんこんにちは。
いつも沢山のNice Run コメントありがとうございます。
春(初夏)の遠足ランしました。
大阪岬町から大川峠を越えて加太海岸と磯の浦海岸を通って和歌山の緩衝緑地に入って紀ノ川渡って和歌山市駅までランニング楽しみました。
大川峠は徒歩か自転車専用の旧道で峠ラン
普段平地ランばかりなので登りはめっちゃキツかった。
車が通らないので人気がなく午前中の時間はサイクリングの方1人としかすれ違わず入る前に家族LINEに連絡入れておきました。
この時期は枝から青虫が沢山垂れていて下りると3つついていました。
加太淡島神社にお参りして磯の浦では波はないけどサーフボードの人々が結構浮かんでおられました。
緩衝緑地は工業地帯と住宅街を分ける人工公園で桜の時期は綺麗だったのでしょうね。
芝生が綺麗でとても走り安かったです。
無事紀ノ川渡って和歌山市駅でFINISH。
美味しいカツのお昼いただきました。
何度も水分補給していっぱい汗かいてとても気持ちよかったです。

皆さんこんにちは。
いつも沢山のNice Run コメントありがとう
ございます。
休日朝ランニングしました。
1周2.5k位の久米田池6'00くらいで2周してきました。
マラソン後のダメージも回復してきた感じですが無理せず切り上げました。
ストライド短めピッチ優先の安全ランです。
池周りは信号がないのがいいですね。
k6'00は結構キツかったです。
garminコーチの判定はVo2Maxのオーバーリーチでした。
スッキリできて無理ない程度に続けて行こうと思います。
写真はこの前マラソン後完全休養期間に三重県鳥羽で海鮮楽しんできました。
牡蠣三昧に豪華海鮮丼や伊勢海老の焼き物と汁物など美味しいタンパク質たっぷりの最高のリカバリーできました。
牡蠣を1ケース買って帰って孫たちも喜んでくれました。
WBC見たくてNetflixに加入しました。
とりあえず1か月だけですが野球の他に沢山見たい作品があって楽しみたいと思います。

皆さんこんにちは。
いつも沢山のNice Run コメントありがとう
ございます。
マラソンから1週間完全休養して身体が落ち着いてきたのでゆっくりリカバリーjogしました。
ゆっくりの刺激がとても気持ちよかったです。
もう少し走りたいところでしたが休養の本末転倒にならないように切り上げました。
またボチボチ無理のないようにランニングライフ楽しんでいきたいと思います。
今年の有給休暇がまだ残っていたので明日から有給消化休暇で胃と大腸の内視鏡検査受けてきます。
もういい歳なので身体のメンテナンスもしっかりとですね。
完全休養中に家内と出かけてきたのはまた次からのジャーナルにアップしますね。
写真は孫の誕生日が近づいたので欲しかった自転車購入してあげました。
初めての自転車なので近くの公園で猛練習
おじいちゃんも完全休養忘れてハンドルかがみながら支えて2周ランしてしまいました。
喜んでもらえたのでよかったです。
まだまだお金がかかるのでこれからも仕事頑張りたいと思いました。

皆さんおはようございます。
いつも沢山のNice Run コメントありがとう
ございます。
大阪マラソン完走できました。
男子フルマラソン7,517位という結果でした。
もう春の暖かさで汗をたっぷりとかいてスッキリしました。
この前の極寒のハーフレースとは全然違っていました。
2週間ハーフで肉離れした腿裏の治療に集中してまだ少しダメージは残っていましたが両脚ガチガチにテーピングしていただきました。
最初はケガの再発しないようにゆっくりめのペースで入って25kから30kで上げれる脚が残っていたら頑張る作戦でしたがほとんどもう上がりませんでした。
水分補給や楽しみのエイドとジェル補給は申し訳ありませんがしっかりたちどまり後半の軽いストレッチ、トイレ休憩も入れました。
トイレ休憩でgarmin操作を誤って少し距離がたりていませんが歩かずに天王寺の坂もゆっくりですが全行程走り切る事ができました。
私設応援団は応援ナビを駆使して探してくれましたが千日前で家内が録画取ってくれた以外は全然会えませんでした。
終わってから会えて孫たちも祝福してくれました。
とても楽しい大会になりました。
LSDをしっかり増やしてしっかり休足してまた来年も参加したいと思います。
沿道の皆さんの応援、ボランティアの方々に感謝致します。
ありがとうございました。

皆さんこんにちは。
いつも沢山のNice Run コメントありがとう
ございます。
ハーフマラソンから1週間経過して大阪マラソンまで1週間になりました。
ハーフの腿裏の痛みは整体で診てもらったら筋肉と筋の教科書どおりの肉離れですとの診断でした。
電気治療を受けて痛みはかなり軽減されましたがまだ走れる状態ではないので先生の許可を貰って疲れず負担にならない程度の様子見ウォークしました。
ランニングは2週間完全禁止です。
大阪走れたとしてもk7'00以上のペースでないと完走は無理と頭を完全に切り替えました。
今は走れる事を願ってあと1週間ゆっくり身体を休めます。
写真はこの前私の誕生日に孫たちがお花とそれぞれが編んでくれたコースターもらいました。
勿体なくて使えそうにないですね。

皆さんこんにちは。
いつも沢山のNice Run コメントありがとう
ございます。
泉州国際マラソンハーフ走ってきました。
りんくう公園海沿いのコースなので強風と横殴りの雪で極寒のコンディションでした。
使い捨てナイロンポンチョとユニクロヒートテック手袋、サンジヘアバンドいずれもお安く購入とても有効でした。
4kから左腿裏が痛み出し8kまでは思ったペースで走れましたがそこから早くも失速でした。
練習後半がオーバーワーク経験値不足でした。
不甲斐ない記録でしたが懲りずに頑張りたいですね。
地元の大会なので家内と娘夫婦孫たちが応援に来てくれてとても嬉しかった。
おじいちゃんは祭りと冬のマラソンでヒーローになれます。
2週間後大阪マラソンなんと贅沢な。
脚は間に合わないかも知れませんが楽しみたいと思います。
泉州はまた来年言い訳無しでリベンジします。
走れた事、走れる事、家族に感謝します。

皆さんこんばんは。
いつも沢山のNice Run コメントありがとう
ございます。
泉州国際マラソンハーフ極寒予想なのでこれで行きます。
今日はウォーク&ジョグ第三クールの疲れが残ってほんの調整でした。
回復間に合うか？
微妙ですね。
でも思い切り頑張って楽しみたいですね。
明日整体施術とテーピングしてもらいます。
かなり回復してきています。
孫たちや子供たちの私設応援があれば頑張れそうです。
皆さん応援よろしくお願いします。