みなさま、ナイスランアンドウォークです！
最近仕事忙しくてなかなか走れてません😢
夏は夜になると涼しくなって走りやすくなってたけど、冬は寒くて意欲低下😢

今日は暖かったので、朝はフットサル、夕方からランしました！来週からは平日も頑張って走りたいと思います🤭
picは娘が友達から鷲羽山ハイランドのお土産でもらったけど、飲めないからって私にくれました。ハイボールにして飲んでみまーす😁

はま

みなさまナイスランです！
今日はいろんなところで大会があったみたいで、参加された方お疲れ様でした。

私は久しぶりに歩いても足首の痛みがなかったので10日ぶりのランニング🏃
10キロ走っても大丈夫だったので、また少しずつ距離と回数をこなしていきたいところです。

小豆島マラソンにエントリーしている人たくさんおられたので会えるの楽しみにしています。みなさん、前ノリでなくて始発のフェリーですよね？？？

みなさまナイスらんです！
岡山マラソン後に先週11キロ走ってから左足首ら辺に痛みが😢しばらくレースもないので焦らず休足中です。ちょっと星空見ながらウォーキング🚶ミスチルサイコーやなー🤭

みなさまナイスランアンドウォークです😆
今日は岡山マラソン後の初ランニング！足は特に問題なく走れました！
5回目の岡山マラソンでしたが、過去の記録を改めて見てみると、うーん、これは順調に早くなってるのかな？と😆

来年の岡山マラソンまでに
3キロ10分！
10キロ40分以内
ハーフ1時間半ギリ
毎月一度は25キロから30キロラン
の四つ目標を持って頑張ります！

小豆島フルマラソンも申し込んだので、まずはそこに向けて練習がんばろー😆

みなさまナイスランアンドウォークです！
今日は岡山マラソンに参加してきました😆

記録は無事サブ3.5を達成！ギリギリだったのでラーメンは我慢😢
練習の32キロ走の時は平均タイム4分43秒でやや余力があったため少し自信があったのですが、いざ走るとペースが上がらない。心拍は上がる（−＿−；）
それでもラーメンとサブ3.5を達成するために20キロ付近から少しペースを上げて走りましたが、左足から危険な匂いが（−＿−；）これはどこかで攣るなと思ったので、ラーメンエイドは泣く泣くスルー。
するとそのあとまさかの右足が攣ってしまい、残り10キロは攣らないように誤魔化し誤魔化し地獄の1時間でした😆
なんとか目標は達成できたので、とりあえずは良しですが少し残念な感じです😭前日の豚バラ鍋でお腹壊したのがダメだったかなー笑　
ひろ風呂浴びて、仮眠して🍺飲みます、参加された皆様🍻😆

みなさまナイスランアンドウォークです！
土曜日は友達に誘われてツーリング(^_^)紅葉も少し見えました。
日曜日は、岡山マラソン前最後の11キロラン。
目標はレースペースより早い4分30秒以内と心拍170以下で望みましたが、キロ4分30秒を切ると心拍がオーバーしてしまい若干ペース抑えました。
今の実力だとキロ4分40〰️50秒だ150台、4分30秒〰️40秒だと160台、4分30秒より早くなると心拍170越えって感じでした。
岡山マラソンはとりあえず、キロ4分50秒、心拍150代で様子みて10キロ事にペース考えていこうかと思います。最後の1週間の練習どうしよう(^_^;)調べれば調べるほど？？？？？？？？

みなさま、ナイスランアンドウォークです！
いよいよ岡山マラソンまで2週間を切りましたね😆なんか、あんまり疲れを残さないようにって、今までの70%くらいに練習量を落とした方が良いとか調べれば調べるほど悩んでしまう😆

で、今日は北長瀬高速馬場にて4分10秒くらいで7キロくらい走ろうかなーっと悩みながら走ってたら、結構しんどいし疲れるのもなーって迷走していたら、7キロ地点で抜かされて、とりあえずついて行くかと目標ができたらスピードも上がってなんだかんだで結果記録更新🙌

いゃ〜、良いのかな？（−＿−；）まあ良いかw

みなさまナイスランアンドウォークです！
今日は仕事お休みだったので、マジックスピード3で試走してきました。
最初4キロは4分50秒、次の5キロは4分30秒で岡南大橋往復、ラスト2キロは4分10秒でビルドアップ！うーん、良い感じでした😆
昨日ホカのマッハ5でキロ4分50秒で走った感じで4分30秒で走れたと思います。推進力がありがたい！

ランニング後はラーメン駒さんへ、味はもちろんラーメン一杯580円って書いてました！今の時代に凄すぎ😆
ラーメンもマジックスピード3もコスパサイコーでした😆

みなさまナイスランアンドウォークです！
今日は仕事終わりに10キロペースランニング😆

日曜日の30キロランのダメージもあまりなく走れました！徐々に強くなってるかなーw

ニューアイテムゲット！
岡山マラソンはこの相棒と走るとこに決定！
ズームフライ5とメタスピードとマジックスピード3で悩みましたがズームフライはレース前間近に違うメーカーってのが怖くて🍐
メタスピードは、悩んで悩んでここのジャーナル読んでたら、まだ私には🐖に真珠、🐢にメタスピードってなりそうなので自粛！
今回サブ3.5の壁をきっちり破れたら次に考えることにしました！明日試走しまーす！😆