時間がなかったのでビルドアップ走をしましたがペース配分がめちゃくちゃ…
どなたかコツやアドバイスあればお願いします🙇‍♀️

早朝ラン🏃
久々に20キロも走った気がしますが昼間やったら絶対無理やと思いました😅

来月の会社の陸上競技大会1500mか5000mに初めて出場してみるか悩んでおり、とりあえず陸上素人なので一度トラックでタイムトライアル🏃‍♂️
フルマラソンとはまた違うキツさがあり、来月は気温も高いことから自信がもてずどうするべきか…

初トラック練習(個人)🏃‍♂️
目標はいつかサブスリー達成
設定3:40/kmでインターバル走1000m×5本

・設定ペースが適正かどうか
・レストが遅い早い、長い短い
どなたかアドバイスあればよろしくお願いします🙇‍♂️

5月は多忙と怪我(ランではなく野球で肉離れ)により不完全燃焼におわりました…😞
せっかくいい気候やのにもったいない💦

太もも表側肉離れから中3日でリハビリ開始
軽傷だったこともあり1キロ5分半くらいなら走れましたが、意識はしていたけど他のところかばって走り方悪くならないか心配にはなったかな…
1週間や2週間ランオフするのはすごく勇気がいる😵

帰宅ラン🏃
後半雨と登り坂で久々に少し歩きました🚶‍♀️
やっぱりシャワーランはまだ好きになれせんm(._.)m

5時20分からちょっと長めのラン🏃
ちょっと折り返し地点くらいでコーヒーブレイク☕️

いい天気やと思いきやなかなか暴風で快適じゃなかったです😂
14時からは草野球1試合
下半身ぱんぱんです