【生駒ボルダー】関西のランナーには有名な生駒縦走路の山道コース。
苔むしていたり荒れていたりするところもあるが8割ぐらいは舗装道で、ランニングシューズで走れます。
木陰が多いので下界よりは涼しく、アップダウンがあるので夏場の脚づくりにはもってこい。
　
ルートはまず生駒山麓公園ふれあいセンターを出発してボルダーの起点である『灯籠ゲート』へ。
灯籠ゲート⇒府民の森くさか園地⇒ぬかた園地⇒なるかわ園地⇒みずのみ園地と南下していき、みずのみゲートが往路のゴール。
灯籠ゲートから500mごとに距離表示があり、みずのみゲートが14.5km。
復路は来た道をそのまま戻るので往復29km（ふれあいセンターからだと往復約30km）。
　
走り終えるとふれあいセンターには浴場もレストランもあるので満足度高し（10月から翌5月までは火曜休館）。
ふれあいセンターへは近鉄生駒駅からバスで行けます（ただし1時間に1本しか無いのでご注意を）。
　
ゴールデンウィークの時期にはなるかわ園地でツツジが満開になり、6月末から7月上旬にはぬかた園地であじさいが満開になりますので要チェックです　(´c_｀ )

夏場の脚作りに【生駒ボルダー】

瀬戸ワンタン

室堂ターミナル→雄山(3003m)→大汝山(3015m)→富士の折立(2999m)→真砂岳→別山(南峰・北峰）→剱御前小舎→雷鳥沢→みくりが池→室堂

登山道・本格的な岩場・稜線歩きと登山の醍醐味をフルコースで味わえます

絶景ポイント多数
立山連峰・黒部湖と黒部ダム・目の前にどーんと剱岳・雷鳥沢の澄んだ水・地獄谷の噴煙
運が良ければ富士山も見えます

登山コースはしっかり整備されており、岩場にはコースを示す矢印が描かれています

室堂ターミナルまではケーブルカーや高原バスで（マイカー不可）
帰りの高原バスの時間に気をつけて（時間に限りがあるので中級者以上向け）

雲上の楽園　立山縦走からの周回コース

みにっこ

クロスランドおやべ
→松沢公民館
→大谷中学校
→水島公民館
→津沢こども園
→薮波公民館
→小矢部市消防団薮波分団
→小矢部サイクリングターミナル
→小矢部川SA（エイド）
→蟹谷中学校
→蟹谷小学校
→自由の庭
→旧東蟹谷保育所
→埴生公民館
→埴生保育所
→石動駅前　ベッカライ福十のパン（エイド）
→石動中学校
→城山公園　消防神社
→五郎丸屋本舗（エイド）
→小矢部市武道館
→クロスランドおやべ

メルヘンの街おやべメルヘン建築巡り30km

丸山総合公園を発着点に
白萩西部小学校・陽南小学校を巡り
県内唯一のラウンドアバウト交差点をぐるり
館城跡・弓庄城跡からら弓の里歴史文化館を見学
城山の湧水から大岩山日石寺
有名なそうめん食べたり滝行したりできる
千巖渓から続く渓谷の山路
おおかみこどもの花の家を通り過ぎて
目指すは休校中の白萩南部小学校
上市川沿いに下ったら川を渡って眼目山立山寺
杉並木の参道を堪能したら丸山総合公園に戻る

歴史と自然を感じられる坂練含むハーフの距離

学校巡りin上市町　滝修行含む山岳路21.3km

富山でparkrun始まったよ〜✨
第2回目でようやく参加できて嬉しい✨

約束しなくても
仲間に会える😆
朝からワチャワチャ
楽しかった♬

肝心のランは
みんなのゆるジョグペース
キロ5✨
って...え⁉️
私のMAXやないかーい💦

そんなペースにしばらく呑まれ〜
1kmで力尽きる🤣
おかげさまで
久々にキツイ5km🏃‍♀️
ギリギリ30分切れた😆🙌

午後は
滝汗ホットヨガ🧘‍♀️
今日はリンパリフレッシュ✨
強度は弱いけど
どんどん湧き出る汗
スッキリしました〜🥰

junjun38

母になって24年目に突入✨

今日は息子の誕生日🎂✨

はや24かいね〜🤣

へなちょこすぎる母を
そっと助けてくれる
優しい息子に育ちました☺️

はい
親バカです。笑

なんのせ
人生一度きり
元気に楽しくやってちょうだい♬

3人家族で
欲張って8個も買ったよ。
だってね
色んな味食べたいよねー😋

そんなわけで
今夜はお腹いっぱいすぎて
走れませーん🤣笑

明日の朝
行けたら行きまーす🏃‍♀️💨

次男坊には🐕
十勝のお土産
エゾ鹿さんのジャーキーだよ🦌🥩

ちゃんと富山に帰ってきてます
junjunです。笑

北海道は3泊4日
3日目夜は札幌でお友達と
スープカレーの会🍛✨
美味🥹
辛さ1で辛過ぎたぜ🔥
次は0にしなきゃ😅

テレビ塔にもご挨拶🗼

札幌の夜は涼しかった🥰

-------------------

今日は
お久しぶりの滝汗ホットヨガ🧘‍♀️
至福の睡眠ヨガは
本当に眠たくなって心地よい♡

サロマ後の疲労が
ようやく抜けつつあるので
試しに走ってみた🏃‍♀️

ウルトラランナーひろあきさんの
ランナーズボイスランにjoin✨
ついでに1時間走🏃‍♀️
無理なくちょうどいい感じで終了✨

去年の自分より
強さを感じる❣️
このまま故障なく
次の道マラに向けて
調整したいな🥳

ようやく忘備録【長文注意⚠️】

6月29日(日)
初ウルトラマラソン
サロマ湖100kmウルトラマラソン50kmの部に参加✨

記録
グロスタイム 7:26:39
ネットタイム 7:25:30

あわよくば6時間台で戻って来れるかなと思ってたけど、そんな甘くはなかった灼熱のサロマ🔥

スタート会場では
お久しぶりの皆さんに会えて緊張も和らぐ😌
影がない...と伺ってた通りスタート地点は炎天下☀️🔥
ysさんから冷たいものの差し入れ🧊🍌🍫🍓とても助かりました✨
スタートはsoraちゃんと一緒で心強い✨

沿道の応援に「ありがとう」「行ってきまーす♪」と応えながら元気にスタート✨
北海道の雄大で穏やかな風景と、心地よい風に運んでもらった🏃‍♀️

途中カウベルが物凄い勢いで近づいてくる🔔
応援バス🚌から「頑張れー📣」と大声援をいただく🥹

ラン仲間と談笑していらっしゃる方発見👀お写真撮りましょうか〜とお節介おばちゃん発動📸✨
御礼に🧊ジップロックいただき超ラッキー🥹

その前のエイドで大量に氷をマイジップロックにもらってたから、次は辛そうなランナーを見つけては氷配りのおばちゃんに🤭笑

朝からお腹の調子が若干不調でエイドで🚽休憩💦
それでも暑いから🧊の補充と水浴びもしっかりする
エイドの休憩は比較的しっかり行った。

あまりの暑さで予想外に時間がかかり10km90分の関門も気付けば5分前通過🤣危なかった〜💦

その後もランナーを追い越し追い越されその都度声をかけて私がパワーをもらう作戦😆
とにかく次の氷まで繋ぐ‼️

そうこうしてると100kmの皆さんと合流地点でテンション上がる⤴️残り30kmは
完全にパワースポット✨
気持ちのいいペースで
走るツヨツヨランナーについて行くと6分10秒前後を刻んでくれてる！気持ちいいからそのまましばらく着いて行く🏃‍♀️

65BASEの応援が可愛い
ラントリGO選手関係者エイドにもお世話になり
サロマ湖の美しさに見惚れて
思わず長居をする🥰

そうめんとぜんざいエイドをsoraちゃんに案内してもらい完食😍

また100kmツヨツヨランナーのいいペース刻んでる方に勝手についていく🏃‍♀️

外国人ランナーに突然声をかけられて「何回目ですか〜？」と日本語もお上手✨会話を楽しんだ後、どこかで見たことあるな〜と思ってたら、プライベートで参加のエリックワイナイナ選手と知り大興奮🥹

どこだったかな💦
50kmスタート会場でバッタリはじめましての、ランラジ正装のふみおさんとも抜きつ抜かれつ、ここでも氷配ってた気がする〜🧊

そして待ちに待ったおにぎりエイドにようやく到着(29.4km地点)
チャージしてワッカに突入💨
すると折り返してきたHANAさんとスライド〜✨
トイレ待ちの間に
同じく折り返して戻ってきたbokko chan😆隣がさとPさんだったのかなー✨
3人とももの凄いスピードで駆け抜けていった💨

私はこれから〜
ここが魔女の森🌳？？
森を抜けるとオホーツク海が現れる🌊🥹
サロマ湖とオホーツク海を眺めながら気持ちよか〜🥹
折り返し戻ってくるツヨツヨランナーに「ナイスラーーーン」「ファイトー」とお声がけ✨返ってくる応援にまたパワーをもらう📣
すると「綺麗なフォームだね✨」と褒められてテンション爆上がり😆
嬉しかったな〜💕
折り返し後は
サロマンブルーのLR kanaトレーナー✨
soraちゃんには何度も会ったね✨
ventoさんコジヨコさんともスライドしてた〜
「あ！ランラジ〜！」
「ナイスラーーーン」の時ね🥹✨

元気もあるし足も痛くない
だけど冷たいもの摂りすぎか
お腹が痛くて...後に壊れて💦
ワッカで何度もトイレにピットイン🚽🤣笑笑
それでも景色に癒され
応援に励まされ
新川の折り返しのように長い長い折り返しを魔女の森まで戻って来て、帰って来た〜と思った瞬間涙腺が緩む🥹

目の前に通勤中Tシャツランナーが😆「通勤したら出社ですかー🤣」とツッコミ入れたらまた復活😆🙌

気がついたら過ぎていた42.195km
さやぴが言ってた「フルマラソンは通過点」その意味がようやくわかった🥹

最後のエイドを抜ければ後はゴールまで2.2km✨

ラントリの応援団📣何度も力もらったよ✨ありがとう🥹
ゴールした選手や応援でどんどん賑やかになる✨
そして聞こえてきた❣️
たくみんの声🥹

「このストレート全部噛み締めて行こう！
100kmの道は楽しめましたか？
50kmの道のりは険しかったですか？
素晴らしいfinish〜
全て自分の力で達成✨
見事finish〜🙌」

私のfinishに合わせてくれた🥹
そして
拓海さんとハイタッチ🤚✨
幸せすぎるから〜🥹💕

詳しくはYouTubeみてね
↓↓↓
https://www.youtube.com/live/SKJVeGSYFSU?si=qMgy3ItCKKiT-Qvb

そして私のreliveもみてね
↓↓↓
https://www.relive.com/view/vDqg299ZpV6

【準備して良かったもの】
氷用ジップロック
手ぬぐい2枚
オーエスワンジェル(スタート前に飲みきれずポケットへ。その後少しずつ摂取)
塩タブの袋に切れ目入れておいた
アクエリパウチ(エイドがないタイミングで補給)

【課題】
エイドワークを早くする事
お腹を強くする事
もっと強い足を作る事

もっともっと強くなって
いつかサロマ100km走りたい❣️

サロマ湖ウルトラマラソン
全部まとめて楽しかった〜🥹

ご一緒してくださった皆さん✨
お喋りにお付き合いいただいたランナーの皆さん✨
応援くださった皆さん✨

何より大会関係者の皆さん✨
エイドスタッフの皆さんにはとっても助けていただきました🥹

素晴らしい大会に参加出来たことを嬉しく思います✨
ありがとうございました😊

------------------------
LR打ち上げも楽しかったよ🍻
〆の夜鳴きそばも沁みた〜🥹
お土産たくさんいただきました✨
ありがとう♡
またセッションでお会いしましょう🥰

私の初ウルトラマラソン
サロマ湖50km✨✨

皆さんの応援のおかげで
無事に完走する事ができました🥹

色んなところから届くテレパシー✨
現地での応援📣
ランナー同士の応援📣
沿道の応援📣
全部あったかい🥹

風景も香りも空も風も✨
何もかも心地よく🥹

エイドスタッフさんの
素晴らしいチームワークに
何度も助けられて🥹

MC拓海さんの待つゴールに
帰って来れた🥹

推しのさやぴにも会えた🥹

みんなみんな嬉しくて🥹

サロマ大好き💕

ひとまずご報告でした🥰

詳細は後日〜✨

今日から北海道だよ〜🥳

明日はサロマ50km〜✨

朝一富山空港で
サロマ100kに出走のラン友さんにバッタリ会う✨
🛫一便も一緒でビックリ🤭

はじめての羽田で乗り換え
一人じゃなくてよかった🤣
第2ターミナルにいるのに
「第2ターミナルどうやっていく？」
とか意味不明すぎてパニック🤣爆笑

羽田発の女満別行きは
ほぼほぼランナー？？🤭
ここでも勝手に
女性ランナーさんにお声がけ🥳
楽しい時間を過ごす✨
飛行機が遅れるトラブルもあったけど全部帳消し✨

行くところ行くところで
人のあたたかさに触れて
感激しっぱなし🥹

女満別に到着後は
動物に注意しながら
レンタカーで移動🚗
ゴール地点を確認に〜
一気に緊張感高まる✨

夕飯は機内の映像で紹介されてたお店へ✨

『季節と旨いものと酒sawa』

季節のメニューをいただく
落ち着きのある空間と
気さくなマスター
若い子たちが
一生懸命働いてる
もちろんお料理も最高の美味しさ🥹
カウンターでぼっちでだけど
隣にいらしたお兄様方と(同じ年くらい)楽しく談笑🤭(私は素面🤣)

明日走るの忘れそうになるくらい
あっという間に時間が経ち〜

やっぱり旅は楽しい✨

当たり前か😅

そんなわけで
明日も楽しんで走ってきます😆

LR6:30セッションで
あさんぽ🐕🐾
健介🐶眠そうやなー🤭
日差しジリジリしてるけど
走ってるみんなスゴーーーイ
と思った朝☀️

20時は楽しみにしてた
ひがしーさんの
ランナーズボイスラン✨
北陸や金沢ランナーさんが
いっぱい〜✨と思ってたら
あーちんも走ってるー💕
夜も走るのね〜と思ったら
20時お初だったの？？

私もあーちんと一緒に
5:30セッション...
目標にしてたけど
今月は無理そうだなー🤣

健介はトリミングへ🐕
ツヤツヤイケメンに変身だワン💖
お母ちゃんを待つ後ろ姿にキュン🥹

午前中ぐったりだけど
夜になると調子が良くなるお母ちゃん🤣
そしてまた走りたくなる🏃‍♀️
週末の事もあるから
ゆるっと5kmで
やめようかと思ってたのに
LR60セッションだった🤭
そりゃ走っちゃうよね60分
終わって距離みて9kmちょい...
そんなら〜って
10kmにしたくなる
ランナーあるあるに陥る😅

コンビニで見つけた
豆腐スイーツバーガトーショコラ...

んーーー...
豆腐とチョコは別々が好みです😋

ふと見上げたら
星が綺麗だったよー✨💫

食う為に走る😆

お母ちゃんも健介も一緒🤭🐶笑

夕方は
まだほんのり暑かったけど
夜は涼しい

走ったらしっかり滝汗だけど
気持ち良く12km走れた〜🙌

asics running programも
今週分完了✨

あとは週末まで
疲労抜きしながら
調整したい

体調は相変わらずだけど
ここまで走れてちょっと安心😮‍💨

一時期落ちたvo2maxも
戻ってきた🌱

自分の身体と心と向き合って
ポジティブに切り替えて
ワクワクする方へ〜🥰