朝比奈峠を越える鬼の坂練コース‼️
このコースを攻略すれば本番でちょった坂が来てもへっちゃらです👍
栄区のスーパー銭湯♨️愉快爽快をランステにしてスタート🏃🏻‍♂️
八幡宮⛩まではのんびりジョグでもして、
そこからは朝比奈峠に向かって気合を入れてスピードアップ⤴️
登り中は止まらずに頑張って登り切りましょう⛰
登って降り切ったら、環状4号を左に⬅️
トンネルを潜って神奈中車庫の信号を右➡️
800mある坂を登り切ったら、環状3号を⬅️
真っ直ぐ行った先にある、原乃橋東の立体交差を直進すると400m程ある坂道をダッシュ💨
その後は暫くご褒美の下り坂😊
最後にJR線を越える陸橋を登れば坂は終了😮‍💨
田中理恵さんがいる田中体操クラブを左手に見て日之出橋の信号を左⬅️
そこから1km程走ればゴール🏁　　　

かなり脚に🦵キテルはずなんで、温泉でゆっくりお休みくだい♨️

鬼の坂練コース@朝比奈峠超え其の1

しんしん

朝比奈峠を越える鬼の坂練コース‼️其の2
このコースを攻略すれば本番でちょった坂が来てもへっちゃらです👍
大船の銭湯♨️ひばり湯をランステにして
スタート🏃🏻‍♂️
鶴ヶ丘八幡宮⛩まではのんびりジョグでもして、そこからは朝比奈峠に向かって気合を入れてスピードアップ⤴️
登り中は止まらずに頑張って登り切りましょう⛰
登って降り切ったら、環状4号を左に⬅️
トンネルを潜って神奈中車庫の信号を右➡️
800mある坂を登り切ったら、環状3号を⬅️
真っ直ぐ行った先にある、原乃橋東の立体交差を直進すると400m程ある坂道をダッシュ💨
その後は暫くご褒美の下り坂😊
最後にJR線を越える陸橋を登れば坂は終了😮‍💨
田中理恵さんがいる田中体操クラブを左手に見て日之出橋の信号を左⬅️
そこから3km程大船方面に走ればゴール🏁　　　

かなり脚に🦵キテるはずなんで、温泉でゆっくりお休みくだい♨️

鬼の坂練コース@朝比奈峠超え其の2

馬堀海岸駅から浦賀駅を経由して観音崎へ。横須賀の海を堪能しつつ、馬堀海岸遊歩道までの10km。
暑いときはたたら浜でクーリング。ボードウォークでのビールも最高!!

馬堀海岸から浦賀・観音崎をめぐる10km

のり

横浜ビール　驛の食卓スタートで横浜スタジアム→中華街→元町へ。
アッキーさんリードでベイスターズ愛溢れるRUN。参加者オススメのお店も巡りながらでした。

オススメポイントはこちら。
①横浜スタジアムオリンピック日本代表ユニホーム展示
②横浜ベイスターズ優勝記念手形
③中華街　横浜関帝廟
④アルペンジロー元町店→カレーオススメ店
⑤BURGER JO’S元町店→ハンバーガーオススメ店
⑥Benny’s Place→シェリーのお父さんの店？
⑦かばのおうどん元町店→うどんオススメ店

以上でした。トータル約5km。
横浜ビールに戻ってからは、クラフトビールで乾杯。お疲れ様でした。

RUN & BEER in YOKOHAMA元町•中華街RUN

ひろなぎ

大船駅→北鎌倉駅→亀ケ谷切り通し→源氏山公園→大仏切り通し→鎌倉市内ラン→鎌倉宮→瑞泉寺→天園ハイキングコース→六国見山ハイキングコース→大船駅
3/2が鎌倉市内中心部を走るランで後はハイキングコースと切り通しを通るコースになります。
ハイキングコースと言っても岩場やぬかるみ、木の根っこなどがあるので滑りやすいです。
切り通しも雨の後はかなりぬかるんでる所があります。
大仏切り通しは鎌倉時代から江戸時代にかけて岩場を切り開いた道で、歴史を感じる事が出来る素敵な道でした。

歴史を感じる鎌倉切り通し

昨日の30km走が制限時間オーバーだったので、完走証がもらえず💦

近くのランニングコースでゆるっと5km🏃‍♀

ランナーさんがめっちゃ多いので、ゆるっとランのつもりでも刺激になります。

さて、横浜に戻ります✈

だいぶ涼しいみたいなので、旅先ランも楽しいけど、地元ランも楽しみ✨

2泊3日で帰省✈

今回の目的は30km走のための帰省。
気温は19℃最高気温も21℃。
湿度もなく、涼しく快適❣️

途中、雨に降られ、止むまで一周3kmの真駒内公園内のランニングコースを2周走ったところで止んだので、次の目的地の円山公園へ🏃‍♀
ミュンヘン大橋を渡った辺りからまた降り始めたので、雨宿りをしていたらゲリラ豪雨に雷⚡まで😱

シャワーランどころではない雨量に、途方に暮れていたら、雨宿りをしているここ、ワークマン的なお店じゃん‼️
ラッキー☆めっちゃツイてる❣️

ここでレインコートを買い、その場で着てシャワーラン☔
目的地に着く頃には雨も止みました。

暑くなかったおかげで、どうにか30km走れ、足攣りなどもなかったので良かった😊

頑張ったごほうびは、ジンギスカンとビール飲み放題🍺

昨日はご近所ラン友さんと、3軒ハシゴ酒。
昨日の分も消費できているはず😋なので、今日は、思う存分飲み食いする✨

ジャーナルの投稿もコメントへの返信も滞りまくっていて、今さらのジャーナルです。
9/18ヨコビのイベントに参加。
暑い中、なんと70人超の参加者でした。

安定のREALのイツメンに会えるのは当たり前。
遠征組のみふいちゃんとみのったさんにもちょっとだけ久しぶりな再会❣️

アフターはREAL横浜のたまり場と化してる野毛の鳥導へ🤭

解散後、一旦帰宅し野毛の行きつけにひとりの飲み🍺
http://uchidabiyori.com/

隣に座っていた男性が、ヨコビのイベントに参加されていたランナーさんだったと言う奇跡✨

ちょっとでも消費しておこうと、集合場所まで走ったけど、ダントツで摂取が上回ったダメダメな連休でした😂

ランニングクラブの練習会。
自宅から集合場所までの間で、9:00からのライブランに参加。

REAL横浜の母に改名し参加しましたが、順位も微妙なランキング、前コメもスベリ気味だったのか、読んでもらえたのかも不明でした💧

暑さで練習会に到着した時にはすでに滝汗でバテバテでした😵‍💫

ドリル練習は、着地した時の反発を利用して、効率よく走るための足の運び方。

お尻、ハムストリングスがパンパンです💪

今日の夜ランは、フォームを意識しながらのジョグ🏃‍♀
夜はだいぶ涼しくなって、走りやすくなったみたい😊
調子に乗ってみなとみらいや山下公園まで走りに行っちゃうと、帰りが遅くなるので近所の地味コース。
映えスポットもないので、サイゼリア🍷の間違い探しを。
同僚親子と行き、3人がかりでやっと間違い10個を探せたけど、もうどこが違うのか探せません😭
なので、気になる方はサイゼリアで飲みながら解いてきてください😆

横浜マラソン部練習会。
2回目の今回は、インターバル走。
サブ5チームで参加しました✨
最後までついていけるか不安でしたが、ペーサーつよし君がいろいろ気遣ってくれ、無事に最後までついて行けました👏
姿勢、この練習の効果、自主練ではどのように取り入れたら良いか、しっかりケアをすること。などたくさんアドバイスをいただきました😊
ありがとう❣️

予定があり、後ろ髪引かれながらもアフターには参戦せず😭
新横浜通りを走り、戸部のかき氷屋さんで頑張ったごほうびにカラメルプリンかき氷🍧
https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140102/14060354/
ここのかき氷屋さんは5月から営業してくれているのですが、寒い日や雨降りの日は休業するスタイル。
今年は77日間連続でお店を開けたそうです。
連日、暑かったもんね。
10月以降は、ぬくみ屋と言うお店になり、大学いもを販売します🍠
プレーンな大学いもの他に、アップルティーやチョコレート、ラムレーズンなど。

横浜マラソン部練習会も残り2回。
10/1㈰30km走
10/15㈰ペース走

GGRC🏃🏃‍♀🍻
嬉しい㈭開催だったけど、先約があり参加できず💦
なので、お昼に横浜まで買い物がてら、走りました🏃‍♀
毎年8/1の12:00からオンラインでしか予約できないシャインマスカットビュッフェ。
予約開始から10分で全て埋まってしまうほどの激戦を3年かかってようやくゲットしたので、何があっても今日はこれが最優先。
ホテルのビュッフェで、シャインマスカットを使ったスイーツ🍰とローストビーフ🥩、カルボナーラ🍝をお腹いっぱい食べました😋
ラッキーなことに、みなとみらいのホテルだったので、驛の食卓まで腹ごなしに歩いてランから戻って乾杯🍻しているところに合流しました🤭
チケットも期限内に使えて、美味しいビール🍺を飲み楽しい一日でした❣️
大森さん、岡田さん貴重なショット📸ありがとうございました❣️

横浜マラソン部練習会の30km走に参加できないため、先にやっておこうとラン友さんにお付き合いいただき、北鎌倉から茅ヶ崎までのロング走🏃🏃‍♀

飽きないように、テーマは桑田佳祐にまつわるスポットを巡るコースをチョイスしてもらい、暑い中どうにか寄り道しながら走れました✨

湘南と言えばみぃさん！
まさかと思ったけど、やっぱりディスティニー👍

その後も、暑さでおかしなテンションになり、反対側を走っていたグルランのメンバーにラントリップの手ぬぐいを広げて声をかけたら「ナイスラーン👍」が返ってきた😆

ロング走中も足攣りもなく、2日後の今日も全く筋肉痛なしでした✌️

picは途中の穴場映えスポット📸
ギリシャっぽいけど、七里ヶ浜にある有名レストランの建物の間❣️

横浜マラソンまであと2ヶ月。

今年はここをどんな調子でゴールに向かうんだろうかね🤔

毎年、復路の首都高とそれ以降がキツいんだけど、ここまで来ると、よちよち走りながらも「あと少し！」と自分を励まして頑張れる直線コース🥹

去年は、エントリーしなかったラン友がジョギングがてら応援に来てくれていたんだけど、いつの間に私が通り過ぎ、ゴール近くまで行っちゃってることに気づき、ダッシュで追いかけたらしい💨
けど、沿道は応援やら観光やらの人だらけ💦

とてもゴールでお迎えできないと、ゼッケンもついてないのにランナー張りにコースをマンサンで走り、finishした私を見つけランナー専用の通路にまで入って来てコーラをくれたのには疲れも飛び、笑ったわ🤣
「何で入って来れたの?!」「この格好だから、ランナーだと思われたみたいで全くスルーだったよ」と🤣
「そのコーラ大丈夫だよね?!」「なるべく振らずに走って来たから多分大丈夫！」

今年こそ、苦しいけど楽しく、少しは成長しゴールしたいです☺️