皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
丸亀滞在最終日なので仕事を16:30に終わらせて長めのロングジョグ🙌🏻
造船所から4km地点で雨に降られハーフの距離をまったり走る予定が短縮して終わりました😅
8日間のドックでしたが土日は雨で休息日に当てましたが体重は増加していました🫣
まぁ！フルマラソンから2週間ですので暫くは甘やかして5000mの理論を理解して春はトラック、夏はトライアスロンに向けて体を作って行こうと思います🔥

カリスマ船乗り🛳️🌬️

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
丸亀滞在4日目ですが毎日5時に仕事が終わり睡眠もしっかり取れるので回復も早く毎日走っても疲労がたまらないですね🔥
明日の夜は雨みたいなのでサクッとポイント練習をして日曜日は雨なのでランオフにしたいと思います💪

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
本日、丸亀のドック3日目ですが管理職なので一日が長いです💦   まぁ！仕事が17時に終わるので明るい時間にランニングできるし年に一度のお楽しみではあります🙌🏻
今日は前日の疲れも抜けたので久々に高負荷での練習をして見ました🔥
しかし、これより速いペースで42kw走れたと思うと自分でも信じられないですね😳

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日は疲労を抜くだけの低強度ジョグでしたが出張中の丸亀市の知らない道をただただジョグしましたが楽しかったです👏

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日から船舶の定期検査の為に丸亀市にお邪魔してます。5時には仕事が終わりますので気ままに走りに行っていますが今日は造船所前の坂道を10本ダッシュしましたが楽しかったです👏

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日から船の定期検査で丸亀に来ております。 管理職なので一週間ほど丸亀に滞在するので近所を走ります🙌🏻
仕事も早く終わったので今治造船の方まで走ってみました🛳️
大きな工場を見るのはワクワクしますねー🤤

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日は娘の部活動に付き添い300m6本のインターバルの先導を務め、昼から長男と市民プールで久々に泳ぎました👍    小5の長男ですがスイミングスクールの検定も残り１つまで来たのでなかなかの泳ぎでしたがクロール勝負では先着する事ができました😮‍💨
今朝は昼から乗船なので少し早起きしてジョギングをしましたが疲れが抜け切れていないのか低強度でも疲れました💦
picは東日本大震災２日前に生まれた次女の誕生日でしたので以前から欲しがっていたGPSウォッチをプレゼントしました🎉 唯一、パパと一緒にランニングしてくれる貴重な娘ですのでランニングが好きになって頑張って欲しいものです💝

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
フルマラソンが終わって初の練習でしたが疲れがまだ抜けてないのか体が重いですね😅
月曜日から好きなだけビールも飲んだしトレーニングもしてなかったので体重も増えるかと思いましたが不思議な事に体重が減ってます👌
次の目標も決まったのでボチボチと進めて行こうと思います👍
picはレースで汚れたシューズを洗ってエンジンの横で乾かしている所です🔥⛸️🔥

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日の丹波篠山ABCマラソンにて念願のサブスリーを達成する事ができました🙌🏻   一年半の準備期間を経ての達成だったので感慨深いです。
正直、悩んでネガティブな時期もありましたが常に頭の中で2時間59分台の記録でゴールするイメージを持ち続けました。
多分、達成できてもギリギリで身体ズタズタになって帰って来るのだと自分でも思っていましたが、結果は30kmの壁もなく呼吸も脚の疲労もない完璧な内容でした💪    それもこれもペーサーお二人の見事なペーシングでした👬   20km地点までは4:09/kmで進み内心「思ったより速いなー」と思っていましたが小刻みなアップダウンの多いコースだったのであれで正解だったのだと後から気づきました。一番精神的にキツかった10〜25km地点もAV4:10/kmで通過し大きな坂道も終わった時点で疲労もさほどなくて、この時点で余程の事がなければサブスリーは行けると思っていましたが「マラソンは一寸先は闇」との言葉もあるので31km地点の折り返しまでは丁寧に集中しペーサーに着いて行きました。折り返しからゴールまでは下り基調なので気持ちも楽でスライドするみんなや沿道の皆さんが「サブスリー集団頑張れ！」と激励してくれたので心地良かったです📣
40km地点でペーサーさんがペースを落としてギリギリにゴールすると言っていたので初マラソンでサブスリーに導いてくださった感謝の言葉と普段のPBを聞いたり談笑できたのが楽しかったです。   「初マラソンなのに随分余裕なんですね！」と褒めていただいて嬉しかった🤩
そこからの2.5kmはキロ4までペースアップもできて2:57:42でゴールできました🙌🏻
ゴール後、印象的だったのがギリギリでサブスリーできた40歳くらいの男性が嗚咽を漏らしながら感極まっていたのが、その人の辛いトレーニング期間を物語っているのだと胸が熱くなりハイタッチしてお別れしました🥺
今回、サブスリーを達成できて当日の気象情報や右足首の違和感も前日から続く頭痛(現地で鎮痛剤購入💊)も色々と不安材料はありましたがマラソンは精神的な部分の大きさが結果を左右するスポーツなのだと知りました。
僕より月間走行距離が多く速く長い練習を続けている友人もたくさんいますが僕のコーチの言葉に「どんな素晴らしい音楽も所詮はドレミの組み合わせ、どんな感動の文章も所詮はあいうえおの組み合わせでありマラソントレーニングも組み合わせが何よりも重要である」と仰っていた通りコーチの教えを愚直に信じて実行して来て良かったと思いました。
来月、48歳になりますが初マラソンは一生に一度なので丹波篠山で花を咲かせる事ができて良かったと思います🙇🏻
甘えにつながるので予備レースは準備しておらず、これにて今年のマラソントレーニングは終了です👏
次は夏のトライアスロンに向けてスイム、バイクとランのスピードを磨く為にトラック練習にも力を入れたいと思います🙌🏻
応援していただいた皆さまありがとうございました🙇🏻