皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
今日は下船日恒例の灼熱帰宅ランニングでした🔥🥵🔥
まだまだ夏は終わらないですね〜💦

カリスマ船乗り🛳️🌬️

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
気がつけば20日連続ランニングで疲れが溜まって来ているので低強度で60分間走って来ました♨️
9月は月間走行距離を350kmに設定しているので頻度、距離、速度をバランスよくこなしたいですね🙌🏻

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日は疲れを抜く為のチートデーだったので短い時間をジョグしました♨️
最近、ガーミン965の最大心拍数が酷い数値を出すようになったので前々から気になっていたCAROSの腕用心拍計を購入してみました🙌🏻
締め付けも気にならず電池もちも良いようなので今後のログ取りが楽しくなりそうです🤩
ただ、習慣がないので忘れて走り出しそうで怖いです💦

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日の朝から今日の夜までリカバリー時間があったので疲れはそれほど残っておらずジョグの予定が60分間中強度走をしました🏃‍♂️💦    最近はスピードも少しづつ着いて来て地力が着いて来たなと実感できて嬉しいですね💪

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日の夕方の中強度60分間走の疲れも残る中、昨晩は早めに就寝できたので今朝は4:30起床で距離走をやりました🔥    昨日の疲れからキロ5が限界だろうと思っていましたが4:50/km辺りで走れたので良かったと思います👌
さぁ！仕事に行って参ります👨🏻‍🔧

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
今日は朝から高松地区中学新人陸上大会でした🎽    次女は1500mに出場しましたが自己ベストに遠く及ばす悔しい結果になったようで凹んでいました💦    普段から「陸上長距離に必殺技なんてない！地道な走り込み以外速くなれんよ？」と言い聞かせていますが夏にサボったツケが回って来ただけの事です😆
今日はランオフの予定でしたが僕自身も彼女の不甲斐ない走りに刺激を受けて走らずにはいられず60分間中強度走を急遽敢行してきました🔥    明日の朝も早起き出来れば距離走がやりたいですね🙌🏻

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
今日は下船日なので帰宅ランニングでした🙌🏻    確かに少しづつ気候は変わって来てはいるんですが暑い事に変わりはないですね🥵
明日は下のお姉ちゃんの陸上記録会なので楽しい１日になりそうです🙌🏻

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
昨日の夜は友人と60分間ジョグで体調を整えました♨️
最近、疲れが溜まって来ていてランニング記録を見返すと台風で洋上避難した日以外、毎日走ってました🥲    毎日のランニングが日課になった証拠ですが疲れが溜まって狙ったトレーニング刺激に適応出来ないのは意味がないですね💦    明日は下の娘の地区新人大会なので一日ランオフにしようと思います💪

皆さん！ナイスラン＆ナイスウォークです🫡
今日は船長と飲むチートデーの為、夕方の休憩時間で恒例の6kmペース走でした🔥    ペース自体はアップしていませんが余裕度が上がった気がします🙌🏻    もう少し涼しくなったら更にペースも余裕度も上がるといいなー😆