おはようございます。

昨日分

chatさんに従って30km実施
今週末は鴻巣パンジーマラソン
来週末は板橋Cityマラソン
富士登山競走や千葉アクアラインマラソンのエントリーが近づいてきた
今回はどうだろうか…？

shiki city

ナイスランです。
1月の森林公園deランニングフェスタに続いて、国営武蔵丘陵森林公園完走マラソンに参加。
前回に比べ公園全体を使っているので激坂感は減っているものの、坂ばかり。
獲得標高は前回は200m、今回は350m、今回の方が登っている？
何であれ十分に坂を楽しめた。

今日もお疲れ様でした。

午前中サーバーのバックアップ作業をして、そのままに帰宅ラン。
電車が止まっても帰れることが確認できた。

明後日は国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン大会。
暑そうだ…。

今日もお疲れ様でした。

昨晩分
国道254号和光富士見バイパス工事進行中

おはようございます。

昨晩分

chatさんに従って心拍数を130以下に抑えて40から50分ラン。
254バイパス和光市側は少しずつ進んでいる。

今日もお疲れ様でした。

心拍上げずにゆっくりジョグ。
今日も暖かい日でした。

今日もお疲れ様でした。

Chatさんに従って20km超ラン。
今回は荒川土手を下って浮間公園で折り返し。
途中心拍あげて30分。
暖かく気持ちの良いランでした😀

今日もお疲れ様でした。

今月も喜多院詣で👏
Chatさんは6′15″/km前後でと言っていたが、速いペースになってしまった…。
後半は4分台で走っていた。
同じペースで走れるようにならないと😅

VRWCでスポーツ手ぬぐいが当たったらしい。

今日もお疲れ様でした。

Chatさんの指示に従って心拍上げずにアップライトバイクで一漕ぎ

十万石まんじゅうの行方はJCASTニュースで報告されていた。
4000個は多いのか少ないのか…？
十万石まんじゅうと真田栗むしまんじゅうで5000個のまんじゅうがフードバンクに！？

埼玉県志木市の市役役所を最寄りにした周回コースです。
志木市役所を起点に志木高校方面の周回は約2km
いろは親水公園方面の周回は約3kmでつなげて約5kmの周回コースとして走ることが出来ます。

ちょっとした起伏もありますが信号が1つもないので走りやすいコースだと思います。
それぞれの周回を組み合わせて距離が調整できるのもいいです。

一部街灯が無い箇所がありますので夜ランではライトがあった方が良いかと思います。