今年は柿の実りが少し遅いような😆さて隙間の時間を狙って、久々の４００✕１０レスト８０をやりました👟８８・８３・８４・８３・８６・８３・８６・８２・８４・８２🙌スピード向上は難しいですが、スピード維持と現状把握のためにも４００インターバルもいいですね🍺

走る男

１２キロビルド走後、息子と２００m✕１０レスト１００jogをやりました👟４１・４３・４１・３９・３８・３９・３８・３７・３６・３６でした👍２００の後半の走りはスローモーションになっていましたが、それなりに走り切ることができました🍺さて、今シーズンのレースですがあらゆるレースが募集を締め切っており、慌ててふくやまイヤーエンドマラソンにエントリーしました。ついでに本命の丹波篠山ABCマラソンもエントリー完了🥳まずはふくやまイヤーエンドマラソンてサブ３１５をクリアしたい🍺

シャワーラン👟疲労が残らない程度に走り終えました😂３０キロ走は次回に持ち越し・・やっときょ良かった🍺

中古のプーマヴェロシティニトロ3でビルド１５キロ走👟重いし転がらないし沈みすぎるし・・LSDでしか使えない🥶靴選びは履いてみなけりゃ分からない🍺

最低限、距離は積めたかな👍１０月も怪我なく練習の継続を大切にしたいです🍺

娘はソフトボールに夢中⚾青春ですね👍さて、今日はビルド１２キロ走をしました🙌雨にも負けず、良い感じで上げることができました🍺

昨日ランオフにしたことで、今日はリラックスして足軽で走ることができました👟キロ５の予定がラスト５キロは欲張ってキロ４分３０秒辺りで調子乗ってました😆疲労が残らなければいいのだが🥶月１の罰ゲーム的３０キロ走は無事完走🍺

２０キロレースペース走👟キロ４分３０秒から後半少しだけ上げられたけど・・とにかく足が重い🥶年々疲労の回復が遅く、いい状態でポイント練習ができてない😂月１の３０キロ走はいつするの？今月は分割でごまかそうかな🍺

久々に岩本ビルド３１５クリア😁やはりラスト５キロのペースアップがイマイチですが、まずクリアできたことにホッ😁