今週は月曜40分火曜30分と JOGばかり。今日は足の調子が良かったので10km走りました。故障明けでやっと10km走れるまでに回復した😁🎉
ただまだキロ5を切ると左腓骨付近に違和感が出るので慎重に。。
とりあえずここまで回復した自分を褒めたい😂

NON AKA

土曜は昼からこどもたちと足立山に軽登山。段差のある階段がきつかったけどこどもたちもがんばりました😁夕方から走る予定が緊急の仕事が入ってランオフ😭
日曜は朝30分JOG。その後は雨のため夜はランオフ。
とりあえず30分は走れるまでに回復した模様。
来週からは40分JOGに伸ばしたいです💪😤

今週は水曜日のみ雨のためランオフ。今シーズンから筋トレを取り入れるので雨の日はこれかな。
それ以外は200×5＋JOGです。42〜45s、３本目から耐えられない💦
カロスにかえて設定さえしておけば勝手に距離でインターバルできるのですごく便利😁これならもっとテクニカルなインターバルもできますね❗️
あとエボライドスピード3もかなりいい。ライバルフライ3を思い出す。気持ちよく走れる✨

日曜は200×4、300×2
月曜は5kmJOG
日曜の200でかなりきつい💦そして今朝少し筋肉痛気味💦💦
この2ヶ月でどんだけ身体弱ったのよ😭
とりあえず増え過ぎた体重を戻すために少しずつ走ります。
右膝の痛みは完治したけど左の腓骨頭がまだ違和感あるかな〜😅

今週の記録
月曜は予定でランオフ
火曜は雨のためランオフで筋トレ
水曜は仕事が遅くなりランオフ💦
木曜からJOG30分
金曜もJOG30分
土曜は二部連の予定が朝は雨でランオフ、昼に40分JOG
やっと膝の痛みがひいたのはいいけど２月から不調が続いて走れなかったので約5キロ増量😳30分のJOGでもかなりきつい💦
今月はとりあえず10kmJOGが普通にできるレベルまでは回復させたい😭

今週は金曜から復帰ランはじめてとりあえず20分はなんとか走れるようになりました。
だが、なぜかカロスのデータがラントリップに反映されない。昨日は少し遅れて気がついたら反映してましたが今日は1時間たっても反映せず。なぜかなー？？
同じ現象の方いますか？

膝の痛みがだいぶ引いたので1週間ぶりのJOG。20分だけキロ6で様子見です。痛くはないけど違和感はまだあるのでゆるく短くで復帰ランはじめます😅
この調子で６月のダブルマラソンに間に合うのか💦💦

1週間振りの JOG。
2km目から左膝外側の痛み、治らず。先週痛めた右膝もなんだかふわふわして力が入らないような不思議な感じ。
走り終わった後もいつもは無い痛み。膝の中？？
いつから復帰できるのか。。故障が長引いてます😅
明日はさすがに病院行こうかな。

先週の火曜日、夜ランで少しつまづいて着地した瞬間に膝がポキっと鳴りました💦一日休んで木金は走りに行けたけど土日は膝に違和感ありでノーラン。
痛くはないけどなんか腫れ？違和感がある。。
半月板じゃなければいいけどとりあえず今週はノーランかな😅
病院に行くべきか悩み中です😩