RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:帰宅RUN＆低強度RUN
かんそう:昨日に引き続き帰宅RUNと低強度RUNの2部練へ。昨日より寒さ
　　　が和らいで走りやすかったが、疲労からか心拍数がやや高めに😳
　　　まだ2部練に身体が慣れきってないかな？　明日は注意せねば☺️


それでは皆様、よい明日をお迎えくださいm(_ _)m

のりぞう

RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日と手…RUNにGo🫡

お品書き:しごおわ帰宅RUN＆低強度RUN
かんそう:昨日は定期の休足日。今日からいつもの帰宅RUNと低強度RUN
　　　　の2部練を再開。昨日に引き続き寒いのでしっかり防寒対策して
　　　　RUN🏃　手は寒いがRUNは調子良く16.5キロ走って終了☺️
　　　　これをもう少し続けて、週末にポイント練も再開したいと思い
　　　　ます😊

それでは皆様、よい明日をお迎えくださいm(_ _)m

おはようございます☀
RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:早朝低強度RUN
かんそう:RUN再開2日目。今日は距離を伸ばしてみました。昨日より寒い
　　　　感じだったので最初の2キロはゆっくり入って、3キロから徐々
　　　　にペースアップ。まだ違和感は残るものの、ほとんど問題ない
　　　　くらいになりました☺️　もう少しチェックは必要なので、ポイ
　　　　ント練は来週土曜からかな？

今日は福岡、岡山など大会ですね😊もう会場入りしている方もいらっしゃると思います😊　皆さんFight＆Enjoy Runningです！

それでは皆様、よい一日を！

おはようございます☀
RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:低強度RUN
かんそう:ぐんまマラソン後初RUNになりました。というのも翌日から筋
　　　　 肉痛になり走るどころか日常生活にも支障を来すような状況だ
　　　　ったので、まずはそこが問題にならないところまで回復させる
　　　　のが先決ということで３日程休足してました。そして今日にな
　　　　り、日常生活がほとんど問題にならなくなったのでRUN。フル
　　　　マラソン明け初RUNなので、低強度で短めに。少々疲労がのこ
　　　　っているような感覚があったので無理せず終了😊　いつもの
　　　　RUNに戻るにはもう少しかかるかな？

さてぐんまマラソンも終わりましたので、次はニューイヤーと新宿シティの0本のハーフが待ってます。当面はスピードを磨きつつ、3月のふくい桜対策としてある程度ロングRUNもこなしていきたいと思います😊

明日も各地で大会が行われますね😊参加される皆様Fightです！

それでは皆様、よい一日を!

RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:ぐんまマラソン
かんそう:今日はいよいよシーズン初戦のぐんまマラソンでした😊
　　　　結果は…PB更新＆念願のサブ3.5達成しました！
　　　　それでは振り返りを。

1   今回も前泊で高崎へ。夕食＆朝食はイオンで🍙😊
2   当日はすみれもんさん車両にて現地着。いい天気でラン日和😊
3    いつものように記念撮影の後8:55 スタート🏃直後ににゃおんさんと
　ディステニーしてお互いにいいRUNになるよう誓って進む😊
4    気持ちよく進むも心拍数高めなので抑えることを基本にRUN。
5　9キロ付近で３時間半のペーサーに追いつく。想定ではもっと遅い合
　流と見積もっていたが予想以上に早いので、しばらくはついていく。
6   14〜15キロ付近は下りのせいか、かなり余裕な感じ。でも本番は30キ
　ロ以降なのでそのまま。
7　折り返しあたりから右太腿に異変も「問題なし！」と言い聞かせて
　RUN。この手前付近でRuntripの応援隊とディステニーしパワーチャー
　ジ😊
8    30キロ以降もペーサーについたままで、北風をやり過ごす。このあた
　りで余裕があまりなさそうな感じだったので、ギリギリまでペーサー
　についていくことを決断😊
9　39〜40キロでRuntripの応援隊に再度ディステニーし再びエネルギー
　チャージ😊
10  最後はさすがに心拍数１８０付近になり苦しくなるもペーサーの激に
　応えてゴール☺️めでたくサブ3.5クリア👍

ということで、フルマラソンでサブ４クリアしてから目標としていたサブ3.5をめでたくクリアーできました！これも皆さんの応援あってのことだと思っています😊　本当にありがとうございました！
　明日以降少し休んで、再びRUNを再開します！

それでは皆様、よい一日を!

おはようございます☀
RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:低強度RUN(ぐんまマラソン前ラストラン)
かんそう:今日も早朝から走ってきました。ペース確認＆刺激入れは昨日
　　　　終了しているので、今日はいつもどおりのペースで6.5キロを気
　　　　持ちよく走って終了☺️　これにてぐんまマラソン前のRUNは全
　　　　て終了👍　明日は午前中のみ仕事して、帰宅後すぐに高崎に移
　　　　動、前泊して当日に臨みます☺️　とりあえずは楽しく走るを念
　　　　頭にして、シーズン初戦をいい形で締めたいです😊

今日も富山マラソンをはじめとして各所で大会が開催されますね🙂参加される方々頑張ってください👍そしてぐんまマラソンに参加される皆さんもEnjoy　Runningです！

それでは皆様、よい一日を!

おはようございます☀
RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:早朝低強度RUN(1.5キロレースペースRUN込み)
かんそう:昨日はバタバタで結局走れずじまい💦なので今日は朝から😊
　　　　初の試みとしてモンスターエナジーを飲んでから走ってみまし
　　　　た。確かに何も摂取せず走るよりは進むなぁと言う感じでした
　　　　😊ぐんまマラソンはもう直前ですので避けて、何度かロング
　　　　RUNで試してみてから、よければふくい桜マラソンでやってみ
　　　　ようかと思います😊
　　　　　RUNについてはモンスターエナジーの影響なのか、テーパリ
　　　　ング期間で走行距離を抑えているからなのか、最初から調子良
　　　　くはいることができたので、最後の1.5キロは刺激入れのためレ
　　　　ースペースに上げて終了です😊ボメロは㌔5分前後でも進んでく
　　　　れるので良いですね😊既に400キロ超えですが、まだまだイケ
　　　　そうです🙂
　　　　　今日で１０月も終わりで、今月はトータル377キロ、そして2
　　　　ヶ月残して年間走行距離3000キロに到達です😊既に昨年の走行
　　　　距離はだいぶ前に超えているのですが、調子がいいのでさらに
　　　　積み上げることができそうです😊
　
　いよいよ3日後はぐんまマラソンです。それ以外にも明日は富山マラソンはじめ、大会目白押しです🙂参加される皆さんFightです！

それでは皆様、よい一日を!

RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:しごおわ帰宅RUN
かんそう:今日も帰宅RUNです😊　午後から明治神宮に所用があって行っ
　　　　たので、そこからのスタート😊　夕刻になると人通りもそれな
　　　　りにあるので、そこはペースを落としてゆっくりと🙂
　　　　帰宅RUNに慣れてきたのか寒くなったからなのか、これくらい
　　　　のペースでも低強度の範囲内でRUNできているのは成長の証か
　　　　な？　

それでは皆様、よい明日をお迎えくださいm(_ _)m

RUN＆WALK＆RESTお疲れ様です😊
今日も…今日とて…RUNにGo🫡

お品書き:しごおわ帰宅RUN(27日、28日)＆ポイント練(3000m)
かんそう:日曜日以来の投稿になりました。
　　　　火曜日は帰宅RUNのみで、その後バタバタで投稿できず💧
　　　　今日は木枯らし吹く中、帰宅RUN＋ポイント練に。
　　　　ポイント練はフル前最後ということでレースペースあたりを狙
　　　　って3000m。風はあったもののいつもより多めに着て対策した
　　　　ので問題なし😊　心拍数も150以下ということであまり高負荷
　　　　にならない程度でトータル11キロ走って終了です😊

それでは皆様、よい明日をお迎えくださいm(_ _)m

戸山公園の箱根山エリアを周回する一周2.8キロのコースです。明治通り以外の部分はアップダウンが豊富で足が鍛えられます🦵
公園内は自然が豊富で気持ちよく走れます。