小川町から秩父の祭の湯まで。白石峠までは外秩父七峰縦走ハイキングコースを進みます。トレイル7割、ロード3割という感じで、トレイルも整備されています。

小川町から秩父まで

ichi

織姫神社⇄両崖山⇄大岩山⇄馬打峠⇄藤坂峠⇄名草巨石群

コースは所々に標識があり、わかりやすかったです。コースは低山ではあるものの、アップダウンが多く、階段、岩場があったりトレラン には持ってこいな感じでした。往復30キロあり、トレーニングにも適してます。
水分は1.5リットルはあったほうがよいかな（1リットル、持っていって、足りなく脱水になりました。）

景色よし、コースはバライティーに富み、楽しいトレラン 

MORI

梅雨入りの水上に観光ランに行ってまいりました。
気温15℃、少々ウェット。
コースは公園駐車場から、藤原湖湖畔を右手に見ながら奥利根ゆけむり街道を道なりに藤原ダムへ向かいダムの管理事務所で「ダムカード」をゲットし、来た道を戻る約14kmといたしました。8月に行われる藤原湖マラソンのコースでもあります。

アップダウン、トンネル、地蔵、サルの集団、ダムと走る者を飽きさせないアイテムが各所にございます。
終始舗装路ですので普通のシューズで大丈夫です。
トイレも適度にあります。
コンビニなどはありませんので給水給食類は、装備した方がよさそうです。
歩道が狭いところあり、また休日は車両の通行が結構多いです。
トンネル内は明かりありますが暗いので足元注意ください。
健脚な方は藤原湖を周回できるコースも作れそうですので挑戦してみてはいかがでしょうか？

水上藤原湖畔を走る（一部藤原湖マラソンコース）

Akiyoshi  Karasawa

安中遠足マラソン峠コースの最後の山道を走るコースです。
始めの急坂を上り切るとあとは緩やかなのぼりコース。
峠コースのゴール熊野神社で折り返し下りはダウンヒルを楽しめます。
熊野神社では力餅、ゴールした後には温泉につかり、その後地点近くのおぎのやドライブインでの峠の釜めしなどグルメも楽しめます。
このコースの詳細レポートはブログでも紹介してるので興味を持たれた方は参考にしてください。
http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/6388163.html

峠の釜めしなどグルメ満載安中遠足マラソン峠トレランコース

Yathyath

都内から２時間で行ける群馬の伊香保温泉。
標高８００mあたりまで車で行くことが出来、日帰り温泉が利用できる。
今回のコースは温泉に入る前に気持ちよくカラダを動かしたい傾けのコース。３６５段の石段や足湯を横目に上ノ山公園を目指す。
片道２．５kmで展望台まで行くことが出来る。森林公園内はウッドチップの走路や木段があり、木に覆われていて森林浴ランが気持ちがよく夏場にもオススメ。距離を伸ばしたい場合は公園内を走れば距離の調整が可能。石段には露店も出ている（この日はたまこんにゃくのお店が出ていた）ので復路でに立ち寄るのも良い。

伊香保温泉で森林浴ラン５km

白方　健一

軽井沢は標高1000m前後に位置し、夏場は避暑地として知られ、リゾート地や別荘地としてその名を知らしめています。

秋は少々早く紅葉を見られる軽井沢では10月中旬〜11月中旬にかけて紅葉の見頃を迎えます。山の中で見る紅葉とは少し違って、軽井沢という街並みのなかに紅葉がマッチしていて、思い描いた素晴らしい街並みや情景を見ることが出来ます。

晴れた日の朝に走ると、とても清々しい気持ちになるのは間違い無しです。

素晴らしい街並みと紅葉を感じる軽井沢

Sushiman

桜山トレイル
走ってきました。
天気☀️最高
ラン友さんもたくさん参加、応援📣、スタッフにいて、楽しいレースでした。
プレ大会の記録を更新が目標で、無事目標達成🙌
ゲストランナーが豪華ピカイチ
吉野選手、高村選手、ガチオさん。
すごいです🤩

おもてなしも👍
とても良いレースでした😊

そうそう、レース初の
足攣りそう‼️になりました

これ、怖いですねぇ〜😅

玉子

阿夫利神社⛩️下🅿️スタート

大山〜ヤビツ峠〜三ノ塔〜塔の岳〜鍋割山

スタートからの登りがメチャキツ💦
でも、神社⛩️が素敵。相模湾の海とか房総半島、江ノ島見えた👀
天気がイマイチで、生憎富士山は見えず😞
海が見えるとテンション上がる群馬県民❤️

紅葉にはまだ少し早かったので、登山客も激混してなかった。でも人気のお山だけに塔の岳山頂はワイワイ賑やかでした。

帰りは崩壊した足を癒しに♨️へ。

今週は仕事疲れて運動できなかったので、これを機にまた頑張ろう😆

第31回　日本山岳耐久レース
長谷川恒男Cup

無事完走　16時間17分39秒

今年のメインレースが終わりました😊

71.5km 制限時間24時間
13：00スタートでほぼ夜中を活動するレース。
今年は雨天のお陰で水不足は心配なし。
寒さをしのぐ為、休みそこそこ活動続ける。
途中から胃腸トラブルに苦しみましたが、残り25km位から復活✨←胃薬効いたのか？
最後は快調に走りゴール🙌
反省点も沢山あって、今はやり直したい気持ち大😤

雨天でのメガネ👓、結構大丈夫でした😆

少し走っとこう

いつものコース
秋を感じる花を楽しみ、木の実収穫。

帰りにアミラのパン屋へ
クリームパンあった❗️最後の1個をゲット😊
他にも美味しそうなパンを2種類購入。

帰ったら木の実🌰の処理しましょう
🍚☺️

10月のレースの試走へ

前回はスタートから浅間峠まで
今回はその続き
バスで🚌登山口まで移動
そこからコースまで2.5k登ってスタート

お天気曇り、小雨、の降ったり止んだりで暑さはしのげた。レースを想定しての装備で水3.5k &補給食などが重くて走ってるのか歩いてるのか😅
今日のコースは1番高いお山を越えれば下り基調のアップダウンでまぁまぁ行けそうだ。
しかしここは夜パートだから気を抜かず⚠️

偶然にもミキティ練終えたミキティとInstagramで繋がってたトモチンにあってご挨拶😆
当日も頑張ろうっと😊

昨日、日が沈んでからラン

ガーミン先生の提案する
乳酸閾値走に挑戦しました。
DVDを借りに行きながら🏃‍♀️💨

ウォーミングアップ　キロ6 →10:00
⭐️ キロ4:50→7:00
       ジョグ7:00→2:00
　✖️3セット
ダウンジョグ　キロ６→10:00

実際4:50では走れなく5:00ペースがやっと💦
トレーニング終了後も自宅まであと3.6キロ。
ユルユルに走ってるけどペースはいい感じ。
❣️
なるほどねぇ　　そういう事か

picは18日、旦那殿と息子と3人で日光白根山へ行った時のもの。菅沼🅿️からぐるっと弥陀ケ池→白根山→五色沼→金精山を回って下山。
普段歩かない息子も若さで歩けました。　　
若いって良いなぁ😚

朝ラン

うちから裏のサイクリングロードを
スタート時には太陽ビーム炸裂
夕べ寝る前に、昔々もらった　魚のチカラというサプリメントを飲んで寝てみた。
効果はどうかな？

今年から？
腰から下が滝汗💦半端無い‼️
池ができるよ🤣🤣

土曜日から月曜日

土曜日、頑張るトモを応援📣しよう✊
一緒に山行ってトレーニング。下りはおすすめ走れるコースを紹介。途中レンゲショウマ発見👀
まだまだフレッシュ✨新発見❤️
戻ってからのダベリ1時間。滝汗も乾いてしまった😅楽しかった〜😆

日曜日、藤原湖マラソン参加
過去1度出走してた、、なんと2013年の10年前‼️当時の気温18℃晴れ。今日は29℃晴れ😵‍💫😵‍💫
なんちゅー気温差‼️
記録は伸びてました👍あの頃は時計持たず、気持ち良く走る🏃‍♂️だったなぁ
大会ではお友だちもいて、コースはキツかったけど楽しかった〜😆

大会後、そのまま水上の宿にお泊まり。
旦那殿と2人で泊まるなんて、、いよいよそんな時がきたのかぁと。👨‍🦳🧑‍🦳
月曜日はチェクアウト後、奥利根水源の森へ向かい田代湿原〜武尊山方面へテクテク。昼過ぎから雷雨の予報なので途中の避難小屋まで。予報通り12時頃から頭上で雷⚡️。でも、まだ大丈夫。
登山道は緩やかな登り下り。気持ち良いトレッキング、楽しかった〜😆

帰路途中、月夜野の美味しい鶏肉屋さんを教えてもらったので寄ろうとしたら定休日‼️😭
水上には良く行くので、次回こそは🍖

久しぶりに長々と、失礼しました〜😌

わたしの恐怖体験

峠の湯からアプトの道へ
メガネ橋から旧道下る
碓氷湖過ぎて始まった

猿の群れ🐒🐒🐵
ヤバい
ガードレール
センターライン辺りに5〜6匹
ゆっくり歩いてやり過ごそう
しかし、
ガードレール付近にいる彼ら3匹が近づいて来
ヒャッヒャと威嚇始める
その距離30センチ？足もとで
😭😭😭😱
助けてー‼️
止まらず歩き進むけど
彼らも進む

もーダメかも👎

ラッキーなタイミングで車が4台やってきた✨
猿に気づき減速したので、すかさず近づき助けを求めたつもり、、だが、どの車もスルー💀

でも、おかげで車の影に隠れながら彼ら🐒からは逃げられた😮‍💨

もー怖くて怖くて走る気力なし

怪我しなくてよかった😢

群馬県高崎市にある観音山ファミリーパーク内に整備された遊歩道の紹介です。しっかりと整備されており、1周3キロ弱ですがアップダウンもありしっかりトレーニングできるコースです。
下記のブログでも紹介しているので興味のある方はお立ち寄りください。
http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/39281537.html