ランチパックで温泉付きを予約しホテルアソシア高山をスタートし、日枝神社～城山公園～江名子川沿い～桜山八幡宮～北山公園～飛騨高校～宮川沿い～陣屋～ホテルアソシア高山のコースで16キロ、上り下り結構ありますが、高山良いとこ取りで楽しめます。

高山市内ラン・温泉・ランチ

liliio

畳平2702mから剣ヶ峰3026mまでの登山トレランです。
距離が短く、登山トレラン初心者には、良いコースだと思います。
バスが畳平まで出ています。
私は、乗鞍高原1400mから自転車で畳平まで移動してからトレランします。
自転車も好きな人には、最高のコースです。

乗鞍岳 登山トレラン

昨日は、ラン友さん達はあちらこちらで練習会…
よーやく今日から3連休！
一人でもがんばるぞ、と今日は最長ロングラン！

いび茶の里で抹茶スイーツを食べるはずが
スタートが早すぎて、開店1時間前に到着見込み😅
折り返し地点を大和神社に再設定

近くのダイニングカフェまきで、
朝ご飯セカンド🤭（出発前も食べてるけど）

他に、塩豆大福、栄養ドリンク
パレットぴあ大野で煎茶ソフトなど🍦
計測ノンストップにしてみたら
走行時間のうち、1時間22分も休憩してます

でも、綺麗な薔薇をたくさん見られて
美味しいもの食べて
バテずにゆとりもって完走出来た

よきランでした✨️
明日は休足しま〜す

ごまり

写真だけだと何のこっちゃですね（笑）

今日はお仕事につき、出勤前にジョグへ。
シューズで走ると、足が痛くて困るので
奮発して買ったインソールのお試しラン！
頑張らなくても足が前に出やすくて楽〜♪
文明の利器も使わなきゃですね😅

写真は、仕事中に差入れていただいた手作りパン🍞
ホントに美味しくて元気出ました💪

11月に伊賀で行われる忍者トレイルとやらに
エントリーしてみました！！🥷
ロングも参加資格あるっぽいけど、
遊ぶ時間欲しいので（笑）ショートで

エントリーされた方、お会い出来ましたら
よろしゅうに😆

今朝は姉と映画に行く約束だったので
3時半に上手いこと目が覚めて金ドラ3アタック！
6分ペースくらいを維持できてよかった☺️

今月は、あと2.1kmで400km行けたっぽいけど…
予定優先！笑って喋って楽しかった😁

雨の日にロングランしたいわけじゃなくて
ロングランしたい日が雨だったんだ

なんかドラマのタイトルみたいですね😂

今日は、美濃市までぼっちラン（シューズで）
ランチに間に合えばよかったのでのんびりと
コンビニで🍙休憩もしっかり

レインポンチョは蒸れるし邪魔だったけど、
お腹冷えるよりは良かったかな？

食べたもの
↓
朝ごはんのあと、走る前に黒ごまようかん
第一エイド　五目おにぎり
第二エイド　鮭おにぎりと栄養ドリンクとチョコ
第三エイド　柿ピーとクエン酸ドリンク
水分は1リットルくらい？

ランチは木曽でお肉2種類ランチの肉1.5倍🍖
おやつにかぼちゃレアチーズケーキと桜餅🍰

ほら、ダイエット目的じゃないから…😅

ランチ前のメイク直しで、まつ毛3本も抜けたのが
ショックでした😓

明日はランオフしま〜す

「こないだの大会、楽しかったな〜」とニヤニヤしながら、とても気持ちよく走れました😁

ラン友さんとも出会えて「こないだの大会、お疲れ様！」とエールをいただき感謝でいっぱい✨️

普段の食事だとタンパク質が足りないっぽいので、時々プロテインを足してます。
色々試したけど、人工甘味料使ってないやつが続けやすいかな。黒ごまきな粉と、クリアストロベリー🍓
水で溶いて美味しいのも大事！

目が覚めて、雨音聞いて
筋肉痛あるし、サボろうかな〜と思ったけど…
走って後悔することは無いので
ゆるペースで距離も減らしたけど走れた！

ようがんばったね〜と自分を褒めまくる😆
写真は昨日の牛肉トマト煮🍅
たまにはビーフを食べなければ…

今日は多度山にてトレランの大会！
チャレンジコース23km累積標高1,000mくらい？

昨夜のがっつり親子丼と、スタート前の塩豆大福を
活力に駆け抜けてきました
（3時頃起きちゃって、かなり寝不足でしたが…）

登りも平地も歩いちゃうのですが😅
下りだけは情け容赦なくかっ飛ばし、
昨年より30分以上タイムを縮められました✨️

足つりも怪我もなく、
ラン友さんともすれ違いながらエール交換

みんなで完走を称え合い、幸せな大会でした😆

明日はランオフしま~す

ラン友さんと一緒に、出勤前金ドラ1アタック
朝ご飯食べた直後だったので、無理のないペースで😃

写真は今日の晩ご飯
鶏むね肉の親子丼🐣
食後は満腹だったのに、今小腹が空いて…
さっさと寝まーす💦