どうも！ハセビロコウです。

今回は、古き良き時代の工業地帯に巡ります。
尼崎市周辺は明治時代後期から工業化が進んでいた地域で、運河を活用することでさらなる発展を遂げてきました。

近年、運河沿いには遊歩道や自転車道が整備され、ランニングやサイクリングを満喫できるようになりました！
また、工場夜景を楽しむナイトランニングもおすすめです。

ポイント
①なぎさロードはウッド、石畳など整備されていて綺麗なロードです。

②運河の周りですので、風が気持ちいい。
　カモメや海鵜が絵になります。

③工業地帯なのに、緑化が進んでいます。

ランニングの最後は、地元で愛される「蓬莱湯」で汗を流すのもいいすよ♪

スタートは『出会い橋』。元浜緑地の南側にあります。
ここから運河沿いを走ります。途中、尼崎の森を抜け、再び運河に戻ってくるコースになります。

さぁ、そうと分かれば
ランニングに行こう！

4/19公開『尼ロック』なぎさロードラン【7ｋｍ】出会い橋～中堀運河～尼崎の森～西堀運河

ハセビロコウ

「とみやど」を拠点に走るコースです！

とみやど拠点のランコース

大森英一郎

普段、平日休日問わず人でごった返す渋谷エリアも、早朝に走ればびっくりするぐらい静かな街。誰もいないスクランブル交差点やキャットストリートを走り抜ければそれだけで非日常感を味わえます。緑が多い代々木公園をコースに加えることで、たった6km弱のコースでどんどん変わる景色の変化の変化も楽しめて飽きることがありません。代々木公園の外周部分は意外と知られていないクロカンコースになっていて、地面がフカフカで走りやすいと評判です。

誰もいない、知らない「渋谷」を体感するコース

UNDER ARMOUR

ロケ地として有名な目黒川ですが、とある時期を除いてランニングにも最適です！
ドラマ「最高の離婚」で有名な目黒川ですが、他にもたくさんのドラマやテレビ、雑誌等々で撮影されています。
http://www.tontonbyoushi.net/entry/2014/08/23/131736

春は桜が満開でとても見応えがあります。
紅葉の時季も綺麗ですね。また、昨年冬から
「青の洞窟」といいう名称のイルミネーションが始まりました。

※桜の時期と青の洞窟の時期は桁違いに人が溢れ返りますので、ランニングは困難です。

余談ですが、中目黒から代官山、青葉台にかけては実業家や有名芸能人等の邸宅も多くあるエリアです。
このあたり一帯はカフェやレストランなども含めて東京随一のお洒落スポットです。

物思いに耽りながら目黒川沿いを気持ちよくランニングしましょう^^
参考までに目黒川の季節の移り変わりについて。
http://matome.naver.jp/odai/2139606451149526801

ちなみに、河口付近は古くは港として使われ、品の行き交っていた川であったことよりこれが「品川」の起こりとされてます。

ドラマのロケ地！目黒川コース・7.5km

Sushiman

世田谷区の緑道を経堂まで１周するコースです。今の時期さくらが満開でとてもきれい

池尻～経堂までの朝のランニングコース

森のくま

目黒川遊歩道を池尻から太子堂八幡神社を目指して走るコース。

遊歩道は近隣住民の方々が綺麗に手入れをしているのでたまに歩いて楽しむのもオススメ。

今朝は猫が水遊びしてました(笑)
また、遊歩道から少し横にずれると三宿神社や若林稲荷神社、太子堂八幡神社と神社巡りも楽しめます。

遊歩道の切れ目は車や自転車が横切ってくることもあるのでスピードを緩めて安全に楽しんでください。

目黒川緑道〜太子堂八幡神社

竹村拓泰

代官山は“山”なんです。

まわりには、渋谷という谷、鴬谷という谷、南平台という台地、青葉台という台地に囲まれております。

あと、周りには鉢山、西郷山という山もあります。

兎にも角にも、代官山と言えばシャレ乙ファッションカテゴリーにおいて日本最高の地位を誇っております。

カフェひとつにしてもそうです。

ですから、自然とハイファッションな方々、著名人が寄り付くのが容易に想像できます。


このコースでは、最初に目黒天空庭園でスカイランニングです。

そのご、菅刈公園→西郷山公園→代官山→恵比寿南→代官山→中目黒→文化浴泉

そんな中にも起伏の感じる山...(丘)のコースです^^

ショップ探しや、カフェ探しにも最適なコースです^^

代官山では、ファミリーマートさえもシャレオツ(写真9枚目)でございます！

フレッドシーガル(写真8枚目)はあの、ロンハーマン(アメリカ西海岸発祥、セレブ向け高級セレクトショップ)の元祖です！！

メキシコ料理の“アシエンダデルシエロ”もオススメです。。。。

そんな感じで...

因みに...お隣の中目黒や恵比寿もアツいですが…

目黒川ラン
https://runtrip.jp/course/detail?coid=391

恵比寿ラン
https://runtrip.jp/course/detail?coid=461

代官山という“山”

江津湖ラン３日目
なんちゃってｱﾀｼ的インターバル
１分走って２分ちょろちょろ✖️10回
ちょろちょろの間に
おやおや⁇
もしかしてmakoko さんかなぁ
おやおや⁇
あのRuntrip yellow Tはいろおとこさんかなぁ
なシルエット👤
目が見えてません👀ので
じーっと見つめてるけど…
見えてません😅

颯爽と走って行かれてカッコヨカッタです😄

blue☺︎

ご無沙汰しています
生きてました
なんとか😂

今シーズンは
11/17 神戸マラソン
2/24 大阪マラソン

どうも42k走れる気がせず
目標がサブ4.5→サブ5→完走
に変化😅
とにかく楽しめるように体力もどしますわ😆

８月
全っ然走ってないけど
いゃ〜濃かったな　８月
はえ〜よ　８月


ドラゴン🐉（8/11）の夏が終わりました

暑さにどうやって耐えるか
身体に貯水対策とか

アキレス腱周囲炎をどう緩和するか
神の手をお借りするとか

兎に角たくさんのご支援アドバイスをいただきまして
そして★チーム⚪︎🔸ドラ🐲の声援📣と、冷たい氷🧊やら🧊やら🧊やらの愛あるアイシングで
なんとゴールドドラゴン🐉の称号を得ることができました🥇

こんなにもしんどくて
こんなにも楽しかったお山は初めて
濃くて暑くて爽やかだった８月でした
感謝でございます

もう一踏ん張りのアキレス腱のメンテナンスですが
そろそろじわっと🏃🏽‍♀️再開していきます😏

7/13 小雨ラン5km
🍻送迎の合間

7/15 まぁまぁな雨の中7km
雨足が弱まった隙に

今日は夫からフォーム見ちゃるよと言われて🏃🏃🏽‍♀️
３キロで見放される
🏃　　　　　　　　　🏃🏽‍♀️
いやいやはえーし😤
着地と🍑と🦵と気にしながら着いていこうともがきましたが
途中から左アキレス腱部がｲﾀｲ
🩴だったし、普段以上の負荷がかかってしまったよう
明日には治るかなぁ🙄

南阿蘇カルデラトレイル30km

暑い中
どのくらい走れるものかと挑戦
ははは🤣
伸びしろ無限だなと思った一日でした😛
曇り時々晴れ予報も
晴れしかなかった様な一日
とは言え、梅雨でしたものね
ツルツルンや泥んこエリアも多々あって滑るたびに足攣る
前方で根っこに引っかかって転倒する人たちを見ると慎重になる
足攣り漢方配りすぎて自分の分が危うくなった
水分補給3リットル
全然暑さに対応できてませんでした💦
スタートからのロード登り５キロですでにヘロってましたが
お山⛰️からのお山⛰️の景色にその都度感動して
やっぱり阿蘇が大好きだ❣️と嬉しかった一日でした

公園をぐるぐるっと走った後に
中山寺までチャリチャリン🚲
ギュッと閉じたハス🪷の蕾を観に

凛とスッと伸びて
朝を待つ姿が好きです😌

うん！やり直せる‼︎って思える🤣

Fairy trail 🧚short course 20 k
Apple Watch は18.82k
なんだか残念😢
良いタイムじゃん？は錯覚でした😅

ショートコースは河川敷にバス🚌で移動してスタートでした
美しい川から温かい集落を回って
長ーい登りに入ります
新緑の林を抜けると気持ちいい風が吹いて見晴らし最高のエリアに
ショートではシンボルツリー🧚に出会えないのだけど
スッと抜ける風に🧚を感じて良きお山⛰️でした

ただね、スタート11：20
暑い🫠

日帰りでしかスケジュールが取れなかったので片道３時間半をうとうと🥱と移動🚌🚃🚌
うとうと😪と帰宅
遠かったけれど満足満足

TOKIO出張ラン11.82km
赤坂🏨〜皇居〜🗼〜赤坂🍺

案の定　大阪出発が遅くなってしまい、ホテルに着いた時には腹ペコ
とはいえ、おでかけしないことには食にもありつけないし
何はともあれ、キラキラ✨な中をジョグするのが一番の目的（おしごとにも影響大よ）

遅い時間からぐるり回って
🍺と雲呑でゴール

お久しぶりのTOKIOは都会すぎてそわそわ😅ですが
田舎の道路のようなゴツゴツはないし、空間も広いしなんだか開放感　　

今回はスケジュールが不安定でしたので泣く泣くぼっちランとしましたが、やっぱりお会いしたかったなぁ

Weekend run 

6/1 土曜日　5.55km
　　　　　なんとなくBU 
　　　　　珍しくしごおわ
6/2 日曜日　12km
　　　　　水の摂り方の練習😂
　　　　　20分毎に100ml
　　　　　って飲めない💦

夏のお山⛰️に向けて暑熱順化を図りたいところで10時から走りましたが、水分の摂り方が上手くいかないと小雨でも軽く熱疲労
午後はカウチポテト📺になりました😅

今週はTOKIO出張
週半ば、田舎のOBBAが迷子ラン🗼していたら優しい目で見てください😂