ワイキキからのアクセスも便利なマキキ・バレー・ループ・トレイルにタンタラスの丘の絶景をつけました。
観光客もほとんどいなくて，アップダウンも適度にあり，いいトレイルです。

ワイキキからマキキ・バレー・ループ・トレイルの出発地点までは，google mapを使えば迷わないでしょう。高速道路（H1）を超えたあたりから緩い上りです。
マキキ・ハイツ・ドライブのヘアピンカーブの先端にトレイルの入口がありますが，特に看板は無いので，気をつけましょう。
トレイルの入口にトイレ，水飲み場（水汲み場），靴洗い場があります。トレイル外の外来種を持ち込まないために，「トレイルに入る前」にしっかり靴を洗いましょう。

ループトレイルは，3本のトレイルで構成されており，接続のトレイルが何本かあります。分岐の道標もルート案内もわかりやすいので，迷うことはないと思いますが，入る前に全体像は頭に入れておきましょう。
ループは，時計回りの方が楽です。西側のカネアロレ・トレイルは谷沿いの緩やかな道ですが，東側のマウナラハ・トレイルは尾根筋にあり急勾配です。

寄り道してタンタラスの丘に行くには，マキキ・バレー・トレイル（北側）とマウナラハ・トレイル（東側）の接続点（8枚目写真のルート案内の分岐B）から，ウラカ・トレイルに入り，分岐Yを経由して地点Mで舗装道路に出ます。
あとは舗装道路を上に登っていけば，広場に出ます。"Viewpioint"を目指すと東屋の先にタンタラスの丘の展望台があります。ダイヤモンドヘッドからホノルル空港までを一望できます。夜景の名所ですが，日中の景色も素晴らしいです。
あとは元の道を分岐Bまで戻り，マウナラハ・トレイルに入って一気に下ります。マウナラハ・トレイルは，急勾配なうえ，木の根が張り出しているので気をつけましょう。
トレイルのスタート地点に戻ったら，靴を洗って，ワイキキまで戻ります。

マキキ・バレー・ループ・トレイル＋タンタラスの丘

羽村～羽田～羽根つき餃子in蒲田の締めまでの多摩川沿いの3つの「羽」を巡る54キロロング走です。
たまリバー50キロ（正確には53キロ）のコースを上流から下流に向かって走ります。
 
以前からロング走をされるランナーの間では「羽羽」は有名だったようですが、さらに餃子が美味しい街、蒲田での羽根つき餃子まで味わえば3つの「羽」となります。
 
スタート地点は羽村取水堰。羽村駅から1キロくらいなのでアクセスしやすいですね。多摩川の左岸をずっと下っていくことができます。羽田空港の手前の天空橋駅の近くに鳥居があってそこをゴールにすると少し長い54キロになります。
 
途中の多摩大橋、二子玉川のビル群、丸子橋、ガス橋、と様々な景色が楽しめます。ランニングロード沿いに公園があるので休憩場所はたくさんあります。コンビニなどはそれほど多くないので、少し川から離れて補給食や飲み物は購入するほうがよいです。ほとんどは舗装されたサイクリングロードなので車も来なくて走りやすいです。二子玉川駅から丸子橋付近までの3キロくらいが唯一砂利道になって走りにくいですが、それ以外は快適です。天気がいい日は自転車と歩行者も多くなるので、気を付けて走りましょう。
 
ちなみにたまリバー50キロの羽田側の始発点「0km・53m」の印はないらしいので注意しましょう（笑）。一生懸命探したけど見つけることができなくてがっくり来てましたが、そういうことでした。
 
最後の蒲田ではお風呂に入り、羽根つき餃子の流れです。
この時は「ゆ～シティ蒲田」で黒湯を堪能し、「金春 本館」で羽根つき餃子を食べました。食べ飲み放題で3500円でたらふく食べて飲んでお得に楽しめます。
 

羽羽羽ロング走54キロ

Orihara

始発の中央線に乗り、高尾駅で京王線に乗り換え高尾山口へ。
ここからセブンサミッツ時計回りを行く！

まずはどっち周りをするか悩んだが、
色々調べると時計回りをしている人が多いので時計回りで行くことにする。
データだけ見ると時計回りはジワジワ登り基調で最後に混雑する高尾山へ。
反時計回りは誰もいない高尾山に登り、下り基調。
反時計回りの方が楽そうだけど。

5:30 高尾山口
さすがに始発なのでそれほど人はいない。
気温低めでちょっとヒンヤリするが気持ちいい。

Youtubeで事前学習した通り、ピンクの人家の脇を登っていく。
草戸峠までは1時間弱、ジワジワ登り滝汗。

▲6:35 草戸山（くさどやま）364m
　ここまでが長い。
　ここまでくれば次々にピークを踏める。

▲6:55 榎窪山（えのくぼやま）420m
　草戸山までが長いので「おぉ、もう着いたか」って感じ。

▲7:20 泰光寺山（たいこうじさん）475m
　まきみちが多いので、うっかりすると通り過ぎてしまう。
　分岐の標識にマジックで「泰光寺山」って書いてあるのを見逃すな！

▲7:32 入沢山（いりさわやま）490m
　GPSの記録では通過したことになっているが、厳密には巻いてしまって、
　標識を見つけられなかった。
　見晴台まで行き、引き返してピークを狙ったが、
　折り返して戻ったところよりさらに手前に分岐があったみたい。

▲8:08 中沢山（なかざわやま）494m
　ここも巻き道があり分岐してピークがあるので見逃さないように注意。
　ここは看板がしっかりあるので大丈夫だと思うが。

▲8:26 コンピラ山（こんぴらやま）515m
　ここは見逃すことはない。

▲8:42 大洞山（おおぼらやま）536m
　ここも見逃すことはない。

▲10:07 高尾山（たかおさん）599m
　セブンサミッツっていうか、8つ目のピークですけど。
　とにかく大混雑。
　
高尾山以外は人も少なく快適。
変な急登もなく里山の良さを存分に味わえる。
基本が巻き道なのでピークを踏む場合は分岐の案内に注意が必要。

入沢山の標識の写真を撮れなかったのが悔しい。
逆回りでリベンジしようかな。



南高尾セブンサミッツ 時計回り

Hiroki



観光地として有名な鎌倉。
一歩、海沿いへ足を進めれば、そこには青い海と空。
どこかハワイアンな雰囲気を感じて癒される場所で、
ゆっくり景色を楽しみながら走ってみてはいかがでしょう。

ハワイアンポイント１
「リビエラ逗子マリーナ」
ヨットや緑の雰囲気が、南国っぽい雰囲気を感じられる素敵な場所。
葉山や江ノ島、富士山を眺められる絶景のロケーションは、テンションがめちゃくちゃ上がります！

ハワイアンポイント２
「サンライズシャック稲村ヶ崎本店」
ハワイのハレイワにある小さなシャック（小屋）から始まったお店。
ヘルシーで美味しいスムージーは、走ってる途中の休憩にベスト。
もちろん、建物も可愛いので記念撮影にぴったりです。

ハワイアンポイント３
「Pacific Drive-in」
おすすめはなんといってもスコーン。
スコーンとは言いつつも、見た目は大きめのクッキー。
食感は軽くてふわっとしているので、１個ならペロリといけちゃいます。
特にブルーベリークリームチーズスコーンはハワイの「ダイヤモンドヘッドマーケット＆グリル」で人気のスコーンとそっくりな味で、一口食べたら口の中にハワイが広がります。

ハワイアンポイント４
「Moke’s Hawaii Enoshima」
ハワイ、カイルアにある人気カフェ。
パッションフルーツを使った甘酸っぱいリリコイパンケーキや無添加自家製レモネードで、サッパリしましょう！

コースの途中には、某バスケ漫画で超有名になった、鎌倉高校前の踏切もあります。
ゴールをした後は、江ノ島をゆっくり観光すれば、きっと最高のRuntripになること間違いなしです。

走って行けるハワイ〜鎌倉・江ノ島〜

Jun | ハワイおじさん

藤沢→鎌倉へRuntrip!
湘南海岸公園と稲村ヶ崎をスルーしてしまってコンプリートならず😭しかしながらオサレなカフェも沢山でテンション⤴️⤴️次回は鎌倉→藤沢で制覇目指すぞ😃

江ノ電沿線RUN🏃‍♂️🏃‍♀️💨

煌パパ☆

江の島の鵠沼にあるランステ「サーフビレッジ」に荷物を置いてスタート。国道134号を湘南の海風を浴びながら（笑　ひたすら東進。由比ガ浜の三叉路「滑川」を左折して鶴岡八幡宮を目指して走ります。
若宮大路に差し掛かると観光客も多くなるので、気を付けなければいけません。
八幡宮でお参りして折り返し。サーフビレッジに戻ったらコインシャワー浴びてサッパリ。

江の島～鎌倉　湘南海岸往復ラン

北風

湘南の海沿いをのんびりと気ままに、波の音を聞きつつ、サーファー達を眺めて、潮風を感じて走るのはいかがですか？
気分次第で、波打ち際を走るのもオススメです♪

辻堂海浜公園から由比ヶ浜までルートは下記になります。
逆ルートで由比ヶ浜から辻堂海浜公園へのアプローチもOKです。
REAL VRWCの後におかわりランして、江ノ島を眺めて鎌倉まで走ると素敵な出会いがあるかもしれませんよ♪

①辻堂海浜公園
②鵠沼サーフビレッジ
③江ノ島水族館（運が良ければイルカのサンドアートが見れるかも👍）
④江ノ島入口
⑤腰越漁港（腰越レモネードや漁港で採れたて鯵フライ）
⑥鎌倉高校前（スラムダンクで有名な坂）
⑦七里ヶ浜Pacific DRIVE-IN(撮影場所で有名）
⑧稲村ヶ崎（ラン後に稲村ヶ崎♨️温泉も）
⑨由比ヶ浜
走った道を江ノ電で戻って楽しむのも👍
鎌倉で観光するのも👍
夕方に鵠沼でサンセットを眺めるのも👍
楽しみ方は無限大でーす😆

REAL VRWC 10km 辻堂海浜公園⇄鎌倉由比ヶ浜

サダ

池尻大橋付近で目黒川に合流する、北沢川と烏山川の二つの緑道をぐるりと巡るラン。途中に点在するパン屋さんでお腹を満たしながら、夏でも日陰が多く涼しい緑道にココロもカラダも満足するラン。スタートは豪徳寺。福を招く猫たちの御利益もきっとあるはず👍

世田谷緑道ぐるりラン2023

YUKI KATO

酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。（2023/4/29投稿）
https://reerac.net/blog/?p=7173
━━━━━
「ラフィネ大手町（Raffine Otemachi One）」をスタートして、
「日本銀行」⇒「秋葉原」⇒「上野恩賜公園」⇒「浅草寺」⇒「スカイツリー（隅田公園から）」⇒「隅田川テラス」⇒「両国国技館」⇒「日本橋」⇒「銀座」⇒「新橋」⇒「東京タワー（増上寺から）」⇒「日比谷公園」⇒「東京駅」⇒「皇居」を巡る約18.7km。
新東京シンボルの「東京スカイツリー」と旧シンボルの「東京タワー」を巡る東京観光的にも満足度の高いコースだったわけですが、この2か所をメインにしつつ、各自が訪れてみたい場所も含めるなどのアレンジもできそうなので、興味のある人はぜひお試しくださいー♪

「スカイツリー」と「東京タワー」を巡る東京観光的な街ラン

sabu1029

寒い〜🥶
仕事疲れた😇
眠い🫥
↑この調子で
すっかりダメ人間モード連発な今週。。。
なので今日こそは！
と気合い入れて夜ランしてきました☺️

📷は最近気に入ってる焼酎です🍠
香りがとても良くて美味しい👍‼️

🌈mamiko

あけましておめでとうございます

元旦🎍なんと！早起きできたので
何十年ぶり？な初日の出を見に
多摩川まで☺️

皆様にとって
幸多き幸せな一年になりますよう❣️

大晦日🐲走り納めで多摩川まで

今年も一年
元気に走れる健康な身体で過ごせた事に
感謝です🙏

そして楽しく充実したランニングライフを
送れるのも、ラントリップや練習会で
繋がってくださっている
みなさんのおかげだと思っています。
本当にありがとございます‼️

皆様どうぞ良いお年を
来年もよろしくお願いします☺️

完全に寒さに負けてここのところ
走ってません〜🫠🙅‍♀️

だけど、日曜日は今年のファイナルイベント🔥
リレマラ🔥
なので暖かい昼間にちょこっと多摩川まで😊

放浪メンバーは
いつも笑いが絶えないのですが
日曜も振り絞って苦しいはず、、、なのに！
きっと笑いすぎてお腹が痛くなるでしょう🤭❗️

ってかこのポスター？だけで
もうすでに笑える😂

寒さ襲来🥶
厚着して等々力まで☺️

明日は中村憲剛選手の引退試合が開催⚽️
競技場の周りは
準備が進んでました！

週末も真冬の寒さのようです
暖かくしてお過ごしください☺️

川崎国際駅伝2024

🦖サウルス女子Bチーム
女子ハーフ３Pの部、
３区を走ってきました〜☺️
1:33:27🏆優勝👏
そして３人、区間賞🥇👏

スタートしたらガチ感１００%のみ
㌔4では走れません、ごめんなさい🙏な私は
精一杯のめちゃ苦しい自分との戦い。
折り返すたびに、常にあちこちで
声援かけていただけてサボることもできず😇
ゴールテープを切れた時は、ホッとしました！

この部門は3チームのみのエントリー
ニッチなところを狙っていったな、
という感想もありましたが(笑
優勝は優勝ですよね👍

そして🦖サウルス女子Aチームも
大学生チームの連覇を阻止して、
大会記録で、女子フルの部優勝🏆👏
また壮年の部も３位🥉👏
輝かしい好成績で、幕を閉じました！

保管場所に困るけれどメダルだけでなく、
トロフィー🏆いただけたのは、嬉しい😆❗️

🦖サウルス横浜練
４０分閾値走＋1,000m
＠新横浜公園

4‘20/kmのDチーム走るつもりで
グループ写真に写ったけど
あれ？明日が心配！と落として
Eチーム4’40/kmに変更な日。

ペーサーに福岡ランナーさんがついてくれて
有料レベルの贅沢な40分
ずっとおしゃべりしながらあっというまで
このまま42.195km走れたらバッチリじゃないって話してたけど、そんな簡単には😅

1,000mは
ちょこちょこ走りにならないよう気をつけて
3‘51/km

夕方からは職場の大忘年会〜🍺🍷🍽️
毎年、多数の豪華景品目当てで参加しているけど
今年も何も当たらずでした🫠

明日の日曜は多摩川で駅伝🎽
楽しく一生懸命走って来ます❗️
各地で大会のみなさんも
頑張ってくださいね☺️❗️

勤労感謝の日🎌
🚩REAL VRWC二子玉&南多摩☺️

今回は南多摩さんが家から走って行けるところに🤩！
さらに1箇所で２つのゴールができちゃうというお得企画！👍張り切り過ぎて
珍しく一番乗りでゴールしてきました😆✌️

川の上の神奈川↔️東京の県境は
勢いのよい風で身体が冷え冷え🥶

けれど、その後は二子玉流〜🎵
河川敷の旅館の経営するカフェでまったり🌱☕️
陽だまりでみんなでポカポカして
その後は南多摩流〜🎵
グルランで二子玉まで。

久しぶりにせかせかしない
土曜日を過ごせた気がします。

参加のみなさん
ホストのみなさん
今日もありがとうございました❗️
また来年も元気に会いたいです☺️

かわさき多摩川マラソン2024
走ってきました！
というか？歩いてきました😅

みんながいてくれたおかげで
終始楽しめたけれど
ぜーんぜん走れなかった。
この大会、過去1でダメでした。
はじめの河川敷にあがる坂で
あれ？と思ったら、
そのまま7㌔、8㌔
うーーんどうにも。
やめるか、とりあえずまず歩くか、で歩く😅

10㌔くらいで一旦戻せたけれど
長くは持たずで
やばーい走れない
100分切れないかもー
歩きまくりだ〜
そんなことばかり言いながらの
21㌔でした。

しかし！この大会は🚲割と近所なので
今まではふらっ、と1人で出てたのに
こんなふうにみんなでワイワイ参加で
走りながらエール交換したり、
応援にきてもらえたり
✨PBを讃えたり、
って、これは幸せなことなのでは？と
夜飲みながら☺️🍺
みんなありがとう♡

ということで、
もう走るのイヤだ〜やめたい〜
だったけど
また頑張ります！

多摩川だけの往復ではもったいない！久地円筒分水から二ヶ領用水を通って登戸の手前までの別ルート。壮観の桜並木や目の前まで南武線が迫る鉄橋をくぐったり、樹々と水辺に親しむ春はもちろん秋にオススメのコースです。

二子橋から多摩水道橋へのとっておきルート

皇居を周るだけでは飽きる性格なので、国立競技場をまわってみました。
通常のコースで皇居を走りました。
初めて走りましたが、思ったよりアップダウンあったので驚きました。あとは警察官の数にも驚きです。
とりあえず、誰かについて1周したのですが、なんか物足りず
考えたところ国立競技場に向かうことに決めました。

来た道を戻り、赤坂御所を周って国立競技場に向かいます。
競技場はすごくきれいで感動しました。
途中虎屋があって時間作っていきたいなと思いました。
（結局いけず）
そのあと、ホテルに戻りましたが、少しおかわりでTBSを周ってみました。
坂の感じもわかりました。
