みなさんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☂️
大津市　6:15☁️☂️ 11℃ 湿度97%

今朝は、雨☂️が本降りになる前に走ってしまおうとスタート、まだ残ってるフルランの疲労を考慮して短めランにしました😅
少しふくらはぎ🦵に張りもあるので、無理なく様子見ながらでした💦

夜明けの遅いこの時期は、朝6時過ぎのスタートでも、真っ暗ですね🌛どんよりな天気☁️☂️の影響もありますが､､､コケたり捻ったりしないように足元気をつけて、そろそろ走りになっております💧
朝早くや夜に走られる皆さま、十分お気をつけください^ ^

今日、大会参加の皆さん頑張れ〜📣🎌

tatsu

みなさんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☁️
大津市　6:20☁️ 9℃ 湿度97%

今朝は、フルチャレンジ後の脚の疲労を考慮して、ジョグ&ウォーキングだけにしときました😅

脚に痛みなどは無いものの、日頃走ってないだけにやはりダメージはあるので､､､無理なく様子を見ながらぼちぼちといきます😊

今日明日、大会参加の皆さま！達成感のあるいい走りが出来ますよう応援📣しております‼️

それぞれの目標達成に向かって、頑張っていきましょう👍

皆さんナイスラン&WALKです❗️
有休朝ラン☀️
大津市　5:30☀️ 4℃ 湿度86%

今朝は、ぼっちフルチャレンジ‼️
真っ暗な時間帯から、iPhoneのライト🔦で照らしながらのスタートでした😅
瀬田川沿いを、はじめは南郷洗堰に向かって南下し、洗堰を渡って､､､烏丸半島まで北上して折り返し、再び近江大橋まで戻って、対岸のプリンスホテルあたりを折り返して、瀬田唐橋あたりでフィニッシュって感じでした^ ^

風の影響もなく32キロ過ぎあたりまでは、順調なペースで走れましたが、ここ数年走っていない30キロ以上の未知の距離に突入したら脚がどんどん重くなってペースダウンしてしまいました💧
40キロあたりからは、ふくらはぎが攣りそうになるし､､､😰

給水の時は、時計を止めていたので実際のタイムは、プラス7〜8分くらいかなぁって思います💦

この距離の練習は、ダメージが大きくさすがに頻繁には出来ないので、長めの坂練などを取り入れて、出来るかぎり大失速しないよう鍛えていかなければと、思い知らされたフルチャレンジでした💧
でも、所々で給水のための歩き休憩はあったものの、なんとかフル距離を走り切れて少し安心しました😊

明日の筋肉痛が怖いなぁ〜😰笑

みなさんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☂️
大津市　6:40☂️ 8℃ 湿度97%

今朝は、シャワーラン☂️🏃
予定の都合で、早朝しか走れなかったのでまぁまぁ降ってたけど走って来ました👍

自宅から南郷洗堰まで、いつもの瀬田川沿いを走って来ました^ ^
今日は、ある程度ペースの上げ下げを意識してインターバルっぽく､､､練習が身になっていると私が思ってるサインとして、ペースを上げて走り続けながら、オェ〜って’えづく’感じが出てそれを乗り切れたら、自分を少し追い込めた練習が出来た証拠やと勝手に思い込んでます､､､なんの根拠もありませんが😅笑

みなさんは、イイ練習が出来たぁって思える基準みたいなものって何かありますか？

近々フル距離チャレンジを行う予定にしてますが、ちょっと喉に違和感が､､､酷くならなければ予定通り来週どっかで湖岸中心のコースでフルチャレンジ敢行しまーす👍

今日、大会参加された皆さんお疲れさまでした‼️楽しめましたでしょうか？^ ^
引き続き、体調崩さないように気をつけながら頑張っていきましょう👍

みなさんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☀️
大津市　6:20 ☀️  0℃ 湿度88%

今朝は、平日走れてなかったので調子を見ながらのスタートでした､､､気持ち&身体がランモードになるまで少し時間が掛かりましたが、なんとかある程度のペースで走り続けることが出来ました^ ^

そろそろ、来週のどこかでフルチャレンジをしてみようかと考えています､､､走り切れるかは微妙ですが😅

朝めっちゃ寒かったり、昼間は少し暖かくなったりと、寒暖差で身体の調子がおかしくなりそうですが、無理なく頑張っていきましょう👍

みなさんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☀️
大津市　6:20☀️ 2℃ 湿度89%

今朝は、ペース走！
自宅付近から浜大津港⚓️の往復ランをしました🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
ハーフマラソンをイメージしたペースを出来る限りキープして走ろうと思っていましたが、後半ちょっと脚が重くなってペースダウン⤵️気味となりました😰
今までなら、しんどくなった時点で途中でやめてましたが、「はじめに設定した地点まで行って帰るまで止まらない目標」を、なんとかやり切れたので､､､まぁヨシとしたいです^ ^

今日も、各地で大会が開催されてますが、参加されている皆さんが、楽しく達成感を得られる走りが出来ること願って応援してまーす😊🇯🇵

picは近所の事業所の敷地内のメタセコイアです🌳

みなさんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☀️
大津市　6:40☀️ 0℃ 湿度90%

いい天気でしたが、今朝も寒かった〜🥶
もう真冬の寒さやん😱

今日は、時間の都合と気持ち的にロング走という感じではなかったので、前半7キロはフルマラソンペース（キロ5分）、中盤に３キロTT（キロ4分）、後半6キロは少しずつスピード上げるハーフペース（キロ4分40秒）を、ジョグをあいだに挟みつつ行いました🏃🏃🏃

ひさびさに３キロのチャレンジ走を頑張って走ったのが影響したのか、ちょっとふくらはぎや裏ももにピキッとした感じがあったので無理せず終わりました😅

サンシャインビーチ⛱️のパークランも、楽しく盛り上がっているようなので、また行きたいなぁと思ってます👍

picは琵琶湖の南、大津市田上地区の風景です⛰️

皆さんNICE RUN &WALKです❗️
有休朝ラン☀️
今シーズン一番の冷え込み&初雪☃️❄︎
大津市　6:20 ☃️☁️  2℃ 湿度79%

めっちゃ寒い🥶
だんだん布団から出るのが嫌になる寒さになってきてましたね〜😰

今朝は雪が散らつく中、アップダウンのあるコースで少し坂練して、琵琶湖沿いへ🏃
結構、風も強く雪も降ってきて､､､💧
せっかく終わりかけの秋🍂を楽しみながら走ろうと思ってたけど、あまりに寒くてそれどころじゃないし、風が強すぎて枯葉が舞いまくってるし､､､😅笑

皆さん、温かくして体調崩さないように気をつけましょうね😊

皆さんNICE RUN &WALKです❗️
週末朝ラン☀️
大津市　6:20 ☀️ 3℃ 湿度92%

今朝は、昨日の30キロランの続き､､､２日間でフルの距離走るのと月間200キロ初めて更新を目指して､､､残り13キロ走りました👍

やっぱり脚の疲れがあるなぁって感じながら、昨日と同じペースを意識して走ったものの、最初の５キロは全然上がらず↘️↘️
途中から少しずつ脚も動き始めて、ペースも上がって終わることが出来ました👍

そのあと、岩間寺へのグループラン中の、やまやまさんをはじめとするイケおじお三方😎とお会いすることが出来、２キロほどですがご一緒させて頂きました^ ^

でも、さすがドSのやまやま将軍💦途中のルートも、岩間寺まで楽な道ではなく、あえて石山寺辺りも坂を選んで走っていくなんて💦
やまやまさんは、きっと「50代のオッサンの皮を被った若き20代の箱根駅伝ランナー」ではないかと思ってしまいましたわ､､､😅笑

同い年で、あれだけ元気に走られる姿を見せられると、わたしも頑張らないといけないなぁ〜って、刺激をもらえる貴重な大切な存在であります^ ^
引き続き、元気に楽しく走っていきましょう👍