ご近所の12キロのトレイルとロードのランニングとウォーキング。信号少ないのでほとんど止まらず走れます。

寺家ふるさと公園と王禅寺ふるさと公園

Yutaka

道路は交通量が少なく、湖はモーターボート等が禁止されてるためとても静かで、自分の走る音しか聞こえない時も🏃‍♂️
ほぼ湖畔沿いを走れるので色々な表情の本栖湖を眺めながら気持ちよく走れます。多少の起伏も心地よく感じるほど✨
空のご機嫌が良ければ千円札裏面に描かれた景色に出会えるかもしれません🗻

自然豊かな本栖湖一周12km

あ ら り ば

栄をスタート、名古屋城、ノリタケの森、名古屋ルーセントタワー、名古屋駅周辺を。
年末なので、名古屋城とノリタケの森はライトアップおやすみでしたw。

名古屋の中心地は意外と暗めで、信号で止まる事が多い印象です。

名古屋 イルミネーション・ラン

名古屋出張の翌朝、早起きしてランニング。
名古屋の大通りは平坦で歩道も広いので走りやすいです。

平日早朝の熱田神宮は人も少なく、静寂な雰囲気が気持ち良かったです。神社ランは朝に行くのがいいですね。
帰りは鶴舞公園に行って帰ってきました。

ラン後はホテルでシャワーを浴びてモーニング。走った後のモーニングはさらに美味しかった！

熱田神宮早朝ラン（名古屋）

Nori

【第3回名古屋ランラン「ナゴラン」】

●内容
名古屋城を8時に出発し、清州城、小牧山城を経由して、犬山城まで走り、美味しいご飯とフルーツ大福を食べて13時終了予定！各城で、しっかり休憩します。

●ルール
名古屋城から出発しますが、どこのお城から参加しても大丈夫です。各城の到着予定時間は後日連絡します。疲れたり、痛くなって走れなくなった場合は、どこでエスケープしても構いません。どこから、どこまで走るかは自由です。

●参加受付
2/4/(木)スタート。
コメント欄に、必ず参加希望と書いてください。

●日程（雨天中止）
2月23日(祝)

●集合時間・集合場所
名城公園、スターバックス前に7:45分集合

●ナゴランの趣旨
ジャーナルで交流している仲間と一緒に
名古屋周辺を、励まし合って楽しく走る

●ナゴランの目的
Runtripの仲間と一緒に、名古屋周辺を
楽しく走ることによって、絆を深め、
ラン人生を謳歌する！

●参加条件
Runtripに登録している方

●なぜ、ナゴランを開催するのか
Runtripの仲間に、名古屋でのリアルな
交流の場を提供をするため

●注意事項
他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者のレベルに
合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。

●コロナウィルス等感染症拡大防止
参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。

●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。

【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田

【第3回ナゴラン】戦国お城巡りラン（名古屋城→犬山城）

コツコツ前田

名古屋の有名観光スポットを巡るコースです。

久屋大通駅（名古屋駅から３駅先）徒歩1分のランニングステーションからスタート。名古屋城⇒⇒サンシャイン栄⇒久屋大通公園⇒オアシス21⇒名古屋テレビ塔と、このコースを走るだけで有名スポットを堪能できます。

オススメは夜。外堀を周るランニングコースから見るライトアップされた名古屋城はとても美しいです。名古屋に来たらぜひRuntripしてみてください。

名古屋城から巡るナゴヤ観光Runtrip！

山崎 晃平

名古屋市中区の栄駅をスタートして桜天神社→山田天満宮→上野天満宮→栄駅でゴール！

名古屋七福神参りは最近の名古屋ランナーにも知られてきてますが、三大天神なるものがあるのを今日知りました。
是非チャレンジしてみてください！

名古屋三大天神参り

hibarigogo

横浜市都筑区にある緑道北コースと南コースを周回する一周約12.5kmのコースです。

https://www.city.yokohama.lg.jp/tsuzuki/kurashi/machizukuri_kankyo/jimusho/gesuido/ryokudo-sign.files/0001_20181108.pdf

都筑緑道周回コース(横浜市営地下鉄中川駅起点)

ぽっけ

横浜市緑区の自然公園3つを巡るコース。森の中なので夏でも涼しく走れます。三保、新治市民の森はトレイルコース。アップダウンや木の根、モグラのトンネルに注意。四季の森公園は整備されて走りやすい。四季の森からゴールまでの45号線はロードだがアップダウンがあるので注意。

横浜市緑区の市民の森周遊

ミンミン

月例川崎マラソンに久しぶりに参加。大小の砂利もあり、記録は狙えないので、カーボンシューズは封印してタフそうなクラウドモンスター３で出走。涼しかったけど、一本目の5kmをラップ4:45で行こうとしたが体力も筋力も不十分で全然無理だった🥲。10km中止によるおかわりの5kmのほうがラスト1本だったこともあり、2本目のほうが記録が良かったが、それでも㌔4:51で手一杯。。。いよいよ体重を落とさないとこれ以上のスピード強化は限界がありそうだ😱。

YamaTaka

寝坊して予定距離を走れず。。。でもランニング前にこの間教えてもらったストレッチをしてからランニングをしたら足が軽い❕後半はさすがに疲れてきたけれど、この調子で頑張っていこう。

本日2回目の水曜日の新横浜組のリアルセッション。火祭りロードレースの疲労や筋肉痛が残っていたが、昨日何とか決行した6kmジョグのおかげで大分楽になっており、サブ3.5組にトライ。800m✕5、400m✕3、最後は100m✕3というメニュー。何とか最後までついていけた💪。隣で天皇杯をやっていたマリノスも接戦のようだけど勝って良かった🥲。

富士吉田火祭りロードレースのハーフマラソンの部へ出場。勾配の差がが大きいとは書いてあったが、往路が登り（トレイル区間有り）、復路が下り（ゴール前の2km位は登り）みたいな感じではっきりしていて全然筋肉を休められないハードなコース❕特に下りが恐怖でいつ足が痙るかという時限爆弾のような気分だった。何とか意地で歩かないようにできたことは収穫😆。来年挑戦するかは相当キツかったので、今のところ保留😀。
　そういえばスマホの電波がここはあまり届かなかった。友人同士で会場で待ち合わせをするには支障があるかもしれません😱。

明日のハーフマラソンレースの調整のため、ゆっくりペースでランニング、と思ったけれど、予想以上に喉が渇き、復路でペットボトルを一本追加。バテてしまって帰宅時には息も絶え絶えに、、、結局その後はまた熱中症気味で身体が火照って食欲も落ちてしまったので、まだ対策が足りないらしい。。。明日が不安でしようがない🥲

今日はONE TOKYO Wednesday Speed Night Session in Shin-Yokohama ～第2ターム～のリアルタイムセッション初日に参加。週末にハーフマラソンのレースがあるため参加の組分けで自重してしまい、インターバルのはずが単なるペース走＋休憩の繰り返しになってしまった🥲。。。次回はハーフマラソンの疲れにもよるが、もう少し勇気をもってチャレンジを❕

天候が曇りだったので、よこはま月例の全種目に参加して何とか完走。でもスピードが出ずにタイムは全然だった🥲。例年より距離も不足しているが、それ以上にスピードの絶対値が足りない、、、
　水曜日から約2ヶ月半「ONE TOKYO Wednesday Speed Night Session in Shin-Yokohama ～第2ターム～」に参加する予定なので、他力本願だけど怪我なく頑張ろう❕

土日であまり練習できなかったので、今季の準レースシューズ用に購入したPUMAのディヴィエイトニトロ４の試走も兼ねて１年ぶり位のUP　RUN皇居20kmレースにエントリー。トレラン用のハイドレーションまで用意したのにそんなに暑くならず、むしろ絶好のコンディションだったため、最初の5kmを予定よりも1km30秒ずつも突っ込んで入り、案の定そのままのペースの維持はできずズルズル落ちてしまったが、目標ペースの範囲内だったので良しとしましょう。シューズも幅広の足に痛みまでは出なかったのでハーフまでは少なくともいけそう❕
　御褒美は恵比寿の「人類みな麺類東京本店」のラーメンMICRO＋替え玉。いや〜美味しくて替え玉は我慢できなかった🥲。。。

昨夜遅くにジョグした影響で寝不足＋先週日曜日のトレランのレース疲れが取れておらず、午前中の月例湘南マラソンを回避し、午後に実験的に公園巡りに変更。山手公園⇒元町公園⇒港の見える丘公園(写真)の順で回ったが、あまり日陰はなかったかな🥲。ゆっくりジョグではあったが、坂がそれなりにあったのでそこで力を使ってしまい、疲労抜きにはならず。。。