北山田駅をスタートし、4km程で一軒目のPatisserie SUCREに到着。マロンパイ（250円）があったらラッキー🌰　ただ、直ぐに次のエクレアスポットがあるので、ここはお腹と相談で！焼き菓子も美味しいので、是非お土産に。私はセサミクッキーが大好きです🍪
ドラマの撮影地を横目に見ながら、1km程でアトリエ ロンドに到着🏠　ここはエクレア（300円）がオススメ、種類豊富で悩みます😅
ここからは緑道を楽しみながら、走りに集中！アップダウンや色んな路面、景色を堪能できます。約7kmでsweets garden YUJI AJIKIに到着！休日は大行列覚悟の人気店なので、平日がオススメです👍
ケーキを買ったら歩いて山田富士公園でフィニッシュ🏁
全店攻略するのであれば、各店の定休日にご注意ください！
センター南駅へ移動すれば、温泉施設が2軒ありますよ♨️

https://s.tabelog.com/kanagawa/A1401/A140203/14010992/

https://r.goope.jp/atelier-ronde/


http://www.yuji-ajiki.com/

スイーツと自然を堪能する、都筑緑道満喫コース

ちい

アップダウンと街中の緑を楽しみながら走れるコースです。王禅寺見晴らし公園からのヒルトップビューがこのコースのハイライト👍
丹沢山系と富士山を見渡すことができます！
コースの途中には朝ごはん調達ポイントもあるので、写真を参考に、朝ごはんもお楽しみあれ😄


休日の朝に走りたい、しんゆりモーニングラン🗻

Yuji Akita

向ヶ丘遊園駅からのアクセスを想定した生田緑地一周 5kmコースです。半分くらいは舗装路ですが、常にUp or Downの平衡感覚キラーのコースです。



Endless Up & Down。

Ryuich  K

裏みなとみらい。
土地開発がますます進むみなとみらいのすぐ裏、みなとみらい橋を渡るとそこは卸売市場を中心とした別世界が広がります。

中でも市場内の「厚生食堂」はドカ盛り海鮮丼が食べられると有名。他にも周辺にはチーズケーキ、ハンバーグ、中華などB級グルメの宝庫です。

みなとみらい駅から1.5kmちょっと走ればそこは別世界。でもなかなか徒歩では行きづらい。近くに駅もない。だからラントリップ が最適。

あなたもみなとみらい裏のディープスポットにラントリップ してみては？

裏みなとみらいで海鮮丼など魅惑のグルメを味わうラントリップ 

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

【コース概要】
神奈川県の西部、中井町にある「厳島湿性公園」へ行くコース。

厳島湿性公園は、大きな水辺の上に散策路が整備され、真ん中には神社がある、美しい水辺スポット。

中井町は鉄道が通っていないので、神奈川県民にもあまり知られていない穴場スポットです。
コースは秦野駅発着で走ります。
秦野というと丹沢の山々の印象ですが、たまには水辺ランもいいですよ！

中井町にもかつて湘南軌道という鉄道が走っており、その跡地を走るコースです。(紹介の看板はありますが、廃線跡などはありません。)

【コース】
①小田急線秦野駅の南口からスタート
②県道71号線の大通りを南下
③厳島湿性公園到着&散策
④グリーンテクなかいから秦野へ戻る
⑤小田急線秦野駅ゴール
※荷物は秦野駅改札脇のロッカーに預けて走ります。
※走った後の入浴スポット
 →万葉の湯はだの
    (秦野駅から徒歩20分)
 →弘法の里湯
    (2つ隣の駅、鶴巻温泉駅から徒歩3分)

【オプション】
中井中央公園という公園があと1km足を伸ばせばあります。
公園内にある里都まちCAFEでは、地元の特産品やお土産もゲットできるので、復路で余力のある方は行ってみるとさらに中井町を楽しめます！！

神奈川県中井町〜穴場水辺スポットラン〜

Ryodai3

長野県大町市にある仁科三湖のひとつである木崎湖を一周するコースです。湖を眺めながらゆっくりランニングすることができます。

木崎湖一周コース

yupuru

片瀬江ノ島駅→稲村が崎→鎌倉→金沢八景→本牧→港の見える丘公園→山下公園→赤レンガ倉庫→みなとみらい。

Mapは最短コースの38km程度です。これをベースに江ノ島、鎌倉散策を加えて行くと40kmを超えます。国道16号は退屈しますが、その分ゴールは爽快です。観光スポットを巡るので疲れを感じにくく初めてのウルトラマラソントレーニングに適したコースだと思います。正月は江ノ島、鎌倉は混み合うので普段の休日に行くのがオススメです。
http://blog.livedoor.jp/siriusman/archives/35748862.html

初めてのウルトラマラソン練習にオススメの江ノ島、鎌倉、横浜を巡る40km

starman503

本日は長野マラソン
今シーズン、フル最終戦⚔️

シーズン全てのエイジシュート（年齢切り）完遂と35分カット狙って勇んで行ったものの
結果は2:51'59"（ネット）と厳しい結果に😥

18km過ぎくらいから徐々にタレ始めてたので
後半は地獄👹でしかなかったですが、それでも無事完走出来て良かったです😊

今シーズンはフル7本と初の試みでどうなることやらと思ってましたがまずは無事終わってほっとしてます。
まだちょびっとレースはありますが、秋までは生活の一部としての普段のランを楽しみたいなー。

勿論今回の借りは来年リベンジします🔥

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〈以下備忘録〉

スタートはAブロック。
前から3列目と好位置。大会レベルに対してちょっと前過ぎるけどまぁいいか、、
そんなこんなでスタートの号砲🏃‍♂️
後ろからアタック🏐
スタート直後数秒で転倒、前周り受け身、リスタート🏃‍♂️と、わちゃわちゃした展開。
他にも数名、、
取り敢えず踏まれなくて良かった😮‍💨

"良い子の皆様、スタートは慌てずにね👩‍🏫"

転倒から起き上がって状況確認、少しすり傷あるけど脚には異常なし。すぐあと近くに知り合いいたので"コケちゃいました"と往年の名台詞を伝えながら少しおしゃべり、互いの健闘を祈りつつお別れ。
2kmくらいでちょうどいい集団を形成。
集団は20人くらい？
善光寺の坂を登ってからのテンションアゲアゲ石畳、毎回ここは気持ちいいー。
でも暑さが気になる。もう汗だく💦
10km通過 36'35"

給水で飲んで顔洗って、かぶるの三段活用。
でも集団の中での給水は減速、加速で位置取りがなかなか難しい。
そして15km手前、集団のペースについて行けなくなる。

自分が遅れたのかと思ったものの集団のペースがやや上がった感じ。とは言え余裕がない、、
コレはマズイな、、ハーフを前にタレ始める。
流石にこの時間帯では自分自身も予想しておらずこの後、久々の地獄行きを覚悟。チーン、、
ハーフ通過 78'04"

なんとか粘ろうとするもズルズルと落ちるタイム。元々チャレンジでちょっと速めに入ったのでこう言う展開は想像してなくはなかったもののそれは30km超えてからの話。
おいおい、ちょっと早すぎやしないかい？

最後まで走り切れるかな、、
やめちゃおうかな、、
一昨年の新潟は最後歩いちゃったしな、、
やっぱり、今日の天気は自重すべきだった、、
頭の中はネガティヴ攻撃の雨あられ☔️
とは言え時すでに遅し。
現実は厳しく向き合うしかない。
取り敢えず止まらず前に進もう！

1人抜かれ2人抜かれつつも
意外と前と差が広がってなかったりキツいのは自分だけじゃないと言い聞かせつつも36km、遂に脚が止まる。その間約2秒。

再び始動。

10戦連続エイジシュートもサブエガも絶望的。
もうタイムは望めないし望まない。
でもフィニッシュは諦めない。

最後の直線3km、たくさんの応援頂きながらも全く応えられないし、カラダも絶望的に動かない。けどただただ前に前に🏃‍♂️
最後1kmは頭真っ白になりつつ息も絶え絶えなんとかフィニッシュ！

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今回はホントキツかったー。
78'04-93'55"（前後半比120.3%）
後半のタレっぷりが今日の結果を物語ってる😂
まぁでもコレが今の実力。
長くレース参加してればこう言う時もある。
今日は今日で出来る事やったし、良くやった！
ご褒美はラーメンだな！🍜

しんや

本日は東京マラソン🗼
ようやく叶った夢舞台初東京✨
目標はもちろん2:35'00"切り⚔️

気合い十分で挑んだ結果は
2:35'16"（ネット）
オー、ノー🤷‍♂️

またもや僅かに目標は届かず＿|￣|○
今回はいけたと思ったのにー。
く〜、詰めが甘〜い🤣

でも東京のど真ん中走って
悔しさより楽しさ勝る大満足のレースでした！
僅か4秒だったケドPB更新したしね😉

そして今回も沿道・スライドでの応援、声掛け超絶チカラになりました！事前の連絡含めてたくさんの応援に支えられてのPB更新です！
本当にありがとうございました！

次戦は4度目の長野マラソン🌾
相性いいし、もちろん次も狙いますよ〜😁

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〈以下備忘録〉
今回はスタートブロックはB。
気温も高いような予報だったけど朝は寒いw🥶
レースプランは最初の下り5kmは18分。
その後は行けるとこまで3'38"/km巡行🏃‍♂️とあわよくば33分台の夢Plan😴

そうこうしてる間にレースはスタート。
序盤の下りは小集団がくっついたり離れたり
ペースもあまり安定せず。
話には聞いてたけどビルの影響で
早々にGarminと距離表示にズレ発生。
5km通過が18'11"、早速予定より遅い💦
手元のGarminは17'55"とその差16秒、距離にして7〜80mの乖離。
10km通過 36'27"

御徒町、神田、日本橋と東京縦断。
そうそう去年は神田で応援してたなー😊
あの時の応援楽しくて1度は東京走りたいなーって思ったんだよね！
集団形成してるのが外国人が多くてなんだか自分が日本代表になった錯覚😂
ハーフ通過 76'16"

暑い。
ハーフ過ぎくらいから気温の上昇感じる。
雷門から両国、門前仲町と南下し再び両国方面に。改めてだけど東京の位置関係自分の脚で走って理解してる感じw🤣
28kmくらいから集団もほぼばらけて来てちょっと早いけど完全単独走開始🏃‍♂️
30km通過 1:50'06"

この時点でまぁまぁ脚重くなってて大丈夫かなー、なんて思ってたらスライドで「しんや〜！」とお仲間からの目が醒めるような声。よーし！と、それを合図にギアチェンジ⚙️
32km手前、追いついた集団にまさかの最強市民ランナー。一気にレジェンドかわしてテンションアゲアゲモードで銀座突入w
ほぼ誰もいない広い銀座通りで両手上下させて沿道の皆様をオラオラ煽りながらの爆走w
まさに銀座独り占め。
最高に気持ちよかった😆

34km日比谷通りへ出て最後のスライド区間。
折り返し付近の三田でも何回も沿道からお仲間から活入れてもらって最後の充電🔋
決して余裕あるわけじゃないけどまだ元気。
35分切りまだまだ諦めない！

そして40km過ぎ。
絶妙な位置での義理の父の応援📣
事前にこの辺りはゾンビゾーン🧟とだけ伝えてだけどお義父さんの手前、自分がゾンビになるわけにもイカンとなんとかここまで頑張れた！
心の中でグータッチ👊

さぁ、あとはラストの石畳！
いつもTVで東京マラソン観るシーン。
最後のラントリップ応援団の横通過した時、35分迄あと2分くらいでコレは頂きだ！って思ったんだけど最後が長い、長い、、
必死にもがくも最後、左に曲がる時に無情にも時計の針は35分超え、、、
フィニッシュ🏁

あと16秒。
距離にして70m。
いやー、難しい〜😂
でも収穫は後半ハーフは78'00"と過去最速🚀
これこそ正に進化の証！

夢舞台東京🗼来年も参加できますよーに🙏

本日は別大。
今シーズンのフル5本目かつ後半の一発目の42.195km。因みに人生初の大分入りw

先週のハーフのPBの勢いを借り、
今回の目標は2:35'00"切りと攻めの上方修正✨
（当初計画は40分切り）

結果は2:35'27"（ネット2:35'20"）で僅かに目標は届かず！😂でも約1分50秒のPB更新できましたー！🎊

たくさんの方から応援頂き本当にありがとうございました！
アフターの打ち上げでは大分名物腹パンに食べて飲んでからのリカバリーラー🍜
たくさんの方とお話しさせて頂きめちゃんこ楽しくてサイコー過ぎました😁

次は東京🗼今度こそやっちゃうよー😆

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〈以下備忘録〉
レースはスタートから3'40"/kmを切るペースで巡行、慌てず急がず淡々と。
いつものレースと違って周りにたくさんのランナー、さすが別大！いつもと違う景色に別大のレベルを肌で感じる。
10km通過 36'36"（267位）

最初のスライド時に前方に大きな集団2つほど確認。恐らくサブ2.5前後くらい。自分の集団はそれらより小さい10人程度の小集団。
17kmくらいから徐々に前から溢れてくるランナーを回収。明らかに前の集団との距離が縮まってる。と言うより無理して突っ込んだランナーが失速して来てると言う感じ。
常に集団の2〜3列目をキープして次の変化に準備する。
左の親指がちょっとピリピリ。爪にダメージかも。
ハーフ通過 1:17'07"（248位）

順調。但し集団はやや縦長に、自分達の集団もスピードの維持が難しくなりちょい崩れかけてる感じ。前方のランナー飲み込みなんとか集団の体をなしてる程度でいつ崩壊してもおかしくない。
沿道からの応援にチカラもらって踏ん張る❗️
30km通過 1:49'50"（221位）

31kmから33kmにかけて前の集団捉えて一気に抜き去ったあたりで集団崩壊。完全単独走🏃‍♂️
自力がものを言うものの、ペースはやや低下↘️
失速と言う程でもないがキレてなーい。
それでも抜きまくってるのでメンタル的には全く問題なし！
今日もなんとか最後まで走りきれそうだ、、
35km通過 2:8'39"（196位）

残り5km地点での手元の時計で35分切り迄残り18分××、あんまり計算出来ない状況だけどほぼ余裕なくて3'40"/kmで行くしかないってのだけは理解。
ただそれ以降伸びずに万事休す。

40km過ぎてからはひたすら前に前に、
競技場に入ってあとちょっと、300mくらいのところにあった時計は2:34'20"。
あー、やっぱり間に合わなーい、、、

2:35'27"（159位）

35分の壁は厚いけどなんとかなりそうなところまで来た感じ。そう思えるレース内容でした。

本日は湘南藤沢市民マラソン🏃‍♂️

コースは江の島スタート、江の島大橋渡ってから西へ5km行って戻ってを2回繰り返し再び江の島に戻る周回コース含むハーフ。
目標は最低でも75分🔥

結果は73’13”（ネット）でまさかのPB破壊💥
速報で総合30位。

タイムはあまり意識してなかったので
PBはちょっとビックリ✨
アラフィフだけどまだまだ進化の途中w
ようやった！

レース後は江の島大橋の脇で応援📣
そして恒例のしんやラーメンクラブのリカバリーラー🍜と充実な休日。

来週はいよいよ別大です😊


▼本日のトピックス
・コーストラブルでまさかのスタート21分遅延
・待機中Aブロックはゆったりなんかｽﾐﾏｾﾝ😅
・前につられて10km通過が34’17”
・やっぱりね。前半向かい風で中盤グッタリ😂
・2周目の給水所、1周目とごった煮超カオス
・通ります！連続シャウトで無事カオス通過🏃‍♂️
・最後の1.0975kmは3'39"/kmでフィニッシュ

本日は江東区の区民駅伝に助っ人参戦🎽
（5km×5区間）

1区区間賞🎊

1km手前で先頭。途中、少し緩んじゃったところもあったけど3km過ぎに高校生千切って襷リレー。ほぼ予定通り🗓️
ローカルレジェンド（10km）の5km通過タイムの方が速いのは御愛嬌😅

どうやらワタクシの助っ人チームは大きいチームの下部チームだったようで、チームメイト含め予想外の展開にアイツ誰だと会場騒つく😂

アフターは区間賞トロフィー🏆片手に月島でお好み焼き・もんじゃ、築地でラーメン🍜
良き日曜日。

本日は川崎国際EKIDEN🎽
平均年齢47.1歳オジサマ達は
今年も頑張りましたー！

タイムは2:32'53"
壮年の部（40歳〜）で36チーム中6位！
※区間順位は全員一桁🙌

チーム記録は2年前に2秒足りませんでしたが2つ年齢を重ねても変わらぬ結果は素晴らしい結果なんじゃないでしょうかー😆（自画自賛）

今回ワタクシは最長区間1区の担当。
33'31"で壮年の部区間4位。
最後、壮年3位に千切られちゃったのは悔やまれますがいい順位で次に繋げる事が出来て良かったです😊

レース後は皆んなで昼ビール🍺
反省会しつつもお互いの近況確認。
こう言うのがいいんだよな😆

本日は湘南国際マラソン🏃‍♂️
今シーズン4戦目。前半の本命レース。

今回の目標は
①2'36'00のPB更新。
②ペースは前半3'40"/km、後半粘る💪

結果はネット2:37'11"（速報総合13位）。
目標には届かなかったけど2年半ぶりのPB更新（▲44秒）
なんか長年の呪縛から解放された感じw
目標未達は次のレースのお楽しみって事で😁

レースは終始単独走でしたが沿道からのたくさんの応援とスライドでのエール交換に支えられて何とか最後まで走り切る事ができました✨
改めて皆様ありがとうございました⭐️

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以下備忘録

4度目の湘南。
スタート時の気温は寒くない程度で悪くない。
後半はちょっと暑くなりそう☀️

スタート後すぐは良かったけど最初に集団形成したもののペースは安定せず自ら引っ張る。自然と3'40“/kmの3人での小集団を再形成するも「ゴメン、ちょっと無理かも」といきなり謝られ1人離脱、もう1人に声かけするも「3'40"/kmのつもりでしたけど今日はダメです、、」
えー！本気ですか？今まだ5kmよ？
今走らなくていつこのペースで走るのよ😂
スタートから5km、早々と単独走🏃💨

いやー、参ったな😅でも去年も似たような感じだったので一応想定内。前との差はまぁまぁあるのでこのまま最後まではなかなかキツい展開。
単独走だけに気持ち切れないように沿道からお仲間をはじめたくさんの応援📣頂き、それをチカラに変えて淡々と🏃
（冷静に考えると2万人近く参加して単独走ってかなりレアな状況だよな😂）

江ノ島の折り返し地点で自分の位置確認。
先頭から20位程度。
前との差は大きくコースは直線だけど前は全く見えず、、😅
20km通過 1:13'37"

右脹脛🦵に違和感。
実は松本マラソン後に痛めておりようやく回復してきたと思っていた箇所。マズイ、、
気にしてしまいそうなので念の為攣り止め飲んで、湘南名物の超ロングスライドで声張り上げで皆んなにエール📣
不思議と巨大なうねりとなってスライド時1万8000人からエールを返して貰い気付けば違和感も自然に消える。

そうこうしてる合間に復路の鬼ごろしエイド👹
去年銘菓「ひよ子」を取り損ねたので、黄身🍳隊長に今年は専用ランナー（アキレス腱負傷中）用意して頂き、無事「ちいかわの東京ばな奈」（写真）ゲット！！
（で、でかい🤣）
こちらは食べずに次女👧🏻用にそのままお持ち帰り。
そんなこんなで29km過ぎ久方振りにランナーが視界に！そして30km地点で2人をピュっと一気にかわす！20数km振りのランナーとの遭遇。
ずっと単独走だっただけにようやくレース感出てきた😆
30km通過 1:51'15"

後半に入って若干ペースは落ちつつも少しずつ前を拾って行く。
33km過ぎ再び西湘バイパス。ここから二宮迄の約6kmは今回だけでなく毎回結構メンタル来る😅
肉体的にも疲労の色が濃くなるし、フィニッシュゲート横目に通過ってのもあるし。
とにかくただひたすら耐え忍ぶのみ🥷

先頭の先導車が見え最後のスライドで改めて自分の位置確認。1、2、3、、、8、、来ない。まさか9番？いや、9、10、、、流石にそこまではなかったけど13番手🖐️
俄然やる気に🔥🔥

後ろとの距離も十分！
最後2.195kmは7'57"（3'37"/kmペース）でまくってフィニッシュ！

来週の駅伝🎽終えると次のレース迄少し時間が空くので、2月の別大に向けて再構築したいと思います！

Next→川崎国際EKIDEN

今年も来たぞ！
つくばの裏でローカルレジェンド決定戦⚔️
（10km区民レース🏃‍♂️）

一昨年4位、昨年4位と2年続けて次点。
今年こそはと思いの参戦でしたが
激戦の末とうとうやりましたー！
タイムは32'51"のPB更新🔄で総合3位🥉
表彰台でオリンピアンの有森さんにメダルかけてもらいました😊

ようやくこれでローカルレジェンドの仲間入りって事でいいでしょうか？😆

毎年ケーブルテレビのインタビュー答えているせいかスタッフの方覚えていらっしゃってスペシャルゲストで次女👧🏻も参戦。
公共の電波で「おとう凄かった」と褒めてもらいました😆

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以下備忘録

今年の天候は晴れ☀️
申告タイム順のゼッケンは昨年に続き10番。
区民限定だけど相変わらずヤベー方々が揃ってる模様😂でも負けねーぞ🔥🔥
周りの方々と軽くおしゃべりしながらフロントローでスタート開始を待つ。

そうこうしてる間にレースはスタート🏃‍♂️
早々に先頭は去年のチャンプ👑続いて1人ついて、少し間があいてひとり、そこから少しまたあいて後ろに数人縦に連なる🏃‍♂️🏃🏃‍♂️🏃
昨年は若者の前を引っ張らされたので今年は後ろで待機🏃（←ワタクシ）
1km通過 3'13"

皆んなはえーよ😂
集団は5人、引き続きハイペース。
これ以上上げられるとキツいけど後方で控えてたお陰で風除けになって頂きなんとか付いていけてる。早くペース落ちないかな、、😅
3km通過9'43"

4kmの給水ポイントで少し集団のペースが鈍化したところ前々回3位のヤングランナーが前方へ。
全体の隊形が崩れるが取り敢えず後ろに付いて様子見。全体の5位のポジション。
但し、足跡は聞こえるので後ろから数人は付いてる感じ。
でもまぁここも無理せず後ろに付いて引っ張ってもらう。
勝負はここじゃない。
5km通過16'26"

ペースが若干落ちている感じもしたけど勝負どころは8km超えてから我慢我慢😐
タイムもだけど今回は勝負⚔️
と、思ってたらいつの間にか3位の背中が近くなってる！
このままいけば確実に捉える事できそうw🤩
恐らく前のヤングランナーもそう思ってたはず！
徐々に詰めて7km過ぎにとうとう捉えたー！
このまま2人で一気に前出るぜー！
っと思ったら出ない😂
出てよ、ほら、前、、出て、、

ん？
ひょっとしてかなりバテてるのか？🤔

スライドで更に前の2位との差は確認済。
かなりあるのでここで出ると3kmちょい前に目標なしで逃げる事に、、

でも、まさにここが勝負どころ✨

予定よりちょっと早いけど2人を千切って前に出る。
最後の折り返しで更に後ろとの距離を確認。
取り敢えず大きく失速しなければ5位以上は確実。でも3'18“/kmで走ってるんだよね💦行けるかな😅

ここからはとにかく必死。
キツい、キツい、キツいw😂
誰か後ろの状況教えて〜💦

心の声が漏れそうw😂

8km通過、まだ平気そう
9km通過、まだなんとかなってそう

残り500、マジキツいw
あー、ダメそう🙅‍♂️
いや、でもここまで来て抜かれる訳にはいかない！
残り200m振り絞れー！！

そんなこんなでなんとか無事逃げ切ってフィニッシュ。
4位との差は9秒。（約50mくらい）

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家族の前で念願の表彰台、今回イケるとは思ってなかっただけに嬉しかった〜😆

そうそう、表彰式の前に1位と2位のランナーと話してたんですがお二人の年齢足してもワタクシの方が歳とってました😂


Next→湘南国際マラソン

本日は松本マラソン🏃‍♂️
今シーズン3戦目にしてワタクシの今シーズン裏目標、フル7戦オールエイジシュートの最大の難関レース⚔️

今回の目標は
①前半のアップダウンで頑張って、後半我慢。
②結果、2:45'00"カット💇

結果はネットで2:43'33"（男子総合21位）で無事目標達成でエイジシュート！（年齢切り）
年代別も速報値で6位と入賞できたっぽい😆
レース前の調子はイマイチだったからホッとしてます😊

前半のアップダウンでだいぶ削られて後半我慢の時間が続きましたがなんとか走り切れました。今年から新コースで激坂ゾーンは緩やかになったとは言えやっぱりキツかったー😂

フィニッシュ後に峠の茶屋コーナー（エイドで出た給食と同じっぽい）で信州の食べ物たくさん。普段エイドで取ることないのでフィニッシュ後食べれたのは嬉しい✨大会毎にこう言う工夫あるといいですねー😊

--------------------
以下備忘録

松本の朝の2度。
走るのにはいいけど待ってるの寒すぎる🥶
（暑きゃ暑いで言うのにワガママでスミマセン😅）

松本の新コースはざっくり前半は5km単位で下り上りが繰り返し。18km過ぎが最高地点でその後一気に下り。30kmからも5km上って5km下るってコース。
15kmから20kmの一番激しいところが「山の神ゾーン⛰️」って命名されてます。

スタートから下りなので序盤は3'40"/km前後。
2〜3人の小集団で先頭走る。5kmからは地味にジワジワと登り、8km過ぎに下りに切り替わって気付けば後ろからの集団に追いつかれ10人超の集団を引っ張る事に😵
10km通過 37'40"

全体的にペースが速くなってきて大人しく集団の中で小休止。15kmの山の神ゾーン突入でついていけなくなる💦皆強えー😱
ここから単独走🏃‍♂️
登って下って18km手前前半の最後のキツい坂。
後ろから「呼吸整えて！」「良いリズムその感じ！」の声で誰か追いかけてくる🏃‍♂️🏃
振り返るとウヒョー山の神！🤩（2代目山の神 柏原竜二さん）
🚀「サンキュー山の神！」
山の神に大きな声でご挨拶😆
お陰でキツい登りも一気に駆け上がりました！
19km手前から一気に下り↘️
ハーフ通過 1:20'09"

22kmからのスライドで自分の位置確認しこの時点で27位。後ろとも少しあるけど続々と続いていて油断出来ない状況。
25km過ぎ、ヤバいト、ト、トイレ🚽😅
トイレ何処？全然見つからない💦
でも抜きつ抜かれつやってる最中、どうする？我慢できる？尊厳維持できる？
でもあと1時間くらい⌚️
よし！耐えるしかないw😂
30km通過 1:55'27"

今のところ脚は大丈夫👌
キロ4で行けば45分はギリ行けそう、でもここからの5kmがダラダラと続く最後の登り坂。35kmからは下りに入るからここが頑張りどころ！頑張れ俺‼️
少しずつ前を拾って25位迄上げる。下りに入ってペースは上がったものの前との差は結構ある上ペースも同じくらいで全然縮まない、、
なんて思ってたら前方でスローダウン。2人かわして23位。
40km通過 2:35'04"

もうここまでかと思ってたらなんと前の2人と距離が詰まってる。行けるかも！41km手前で1人かわし残り1km切ったところでもう1人。よし！
小刻みにクネクネしたコースがキツい、まだ？まだ？もうヤバいよ、見えたー！
最後のチカラを振り絞りラストスパートしてフィニッシュ！

その後無事🚽で無事尊厳守れましたー🤣
良かったー😂

Next→ローカルレジェンド決定戦⚔️

多摩丘陵を満喫シリーズ第2弾！！「野天湯元 湯快爽快くりひら」をスタート＆ゴール地点に設定することでランニングの楽しさが倍増します。「～湯快爽快～」に荷物を預けて自然満喫コースに飛び出そう！鶴川台緑地公園→真光寺緑地→布田道→ 一本杉公園→小野路→鶴見川沿いロードを気持ちよく走れます。ゴール後に「～湯快爽快～」でお食事とボディケアメンテナンスもやってしまえばココロもカラダもリフレッシュ！！

多摩丘陵を満喫！いいとこどりの17ｋｍ.

ウジケ　マサキ

都筑区の公園と緑道を巡る周回コースです。新緑や紅葉、桜など、是非色んな季節に走って頂きたいです！
時間帯に寄りますが、この距離を走って90%以上日陰、信号２つなので、ロング走におススメ☆
このコースの良い点は、横浜市営地下鉄ブルーラインとグリーンラインの各駅に接しているため、どこからでもスタート、ゴールできるところ♪
センター南駅ゴールにすれば、温泉ドボンもできますよ♨️
コース内は土や石畳、砂利道と、様々な路面も楽しめ、プチクロカンもできます。各公園には道案内が設置してあり、水道とトイレもあるので、LSDにも適しますよ〜😊
※一部コースを間違えています💦

公園と緑道を巡る自然たっぷりコース！真夏のロング走におススメ☆

　江ノ島から相模川河口までの往復21ｋｍ、海岸沿いのサイクリングロードを走るハーフマラソンコースです。特徴として、①コースを通して信号がなくノンストップで走れる、②トイレや給水ポイントが約２ｋｍおきにある、③平坦で折り返し地点やゴールを見通しながら走れる、④防風林が北側にあるため冬場の季節風を防いでくれる、⑤天気が良ければ江ノ島、富士山、伊豆大島、箱根、烏帽子岩、サーフィンなど湘南の風景を楽しみながら走れる、といった理想的なランニングコースです。
　ただ、強い南風が吹いた翌日以降、ロードが砂で覆われている部分があります。その場合は134号線の歩道（海側）に迂回して走れば信号はありません。　
　