愛知県豊田市の下山地区にある三河湖（羽布ダムのある湖）を一周するコースです。ルートマップでは12.2kmとなってますが、実際には一周12.5kmほどです。
湖周辺には車も駐車できてスタート地点にできる場所がいくつかありますが、オススメは三河湖園地の発着。三河湖園地には駐車場もありますし、設置されているトイレもキレイです。
三河湖園地を発着点とする1kmごとの距離表示がコース上に設置されているのも嬉しいポイント。
三河湖園地をスタートして湖の周りを反時計回りに進みます。
3.5kmほど進んで羽布ダムに着いたら、ダムを渡って湖の反対側に進めば、あとは道なりに走ってスタート地点に戻ってきます。
湖の反対側は一部未舗装路があります。
注意すべきなのは、信号が一切ない代わりに、道路照明灯もほとんどないこと。なので、季節によっては走る時間帯を考える必要があります。
ただ、標高が若干高いせいか、気温が2〜3度は低いので、夏の暑い時期は早朝走るととても爽快です。
木々の緑と湖面と青空が織りなす景色はサイコーですよ！
アップダウンは多いです。というか、アップとダウンしかありません。
きついコースですが、その分景色は素晴らしいです。マイナスイオン浴びたい方にもおススメです！

夏でも涼しい三河湖一周コース

yugo_runthelife

スタートから三河湖観光センターまでは三河湖が一望できますが、
途中で横断した後は、三河湖沿いに走りますが木々に覆われて三河湖を所々しか見ることができません。そして道路が未舗装なので、ちょっと走りにくいかもしれません。

三河湖をぐるっと一周

xiuming

西尾の海を眺めながらずっと走れるランニングコース🏃‍♀️朝日と海と釣り人を見ながらのランニングは格別です。朝日を見るなら日の出前の薄暗い時間から走り始めるといいかもしれません🌅

車で行く場合は恵比寿海水浴場に停めると良いです。


今回私は、恵比寿海水浴場から吉良ワイキキビーチまでアップも兼ねたウォーキングを行い、そのままランニング開始🏃‍♀️

約7.5km地点の臨海公園テニスコートの手前の信号で折り返しました🚥コースにはテニスコートをぐるりと回る形になってますが💦

途中、同じルートを走るランナーもいて心強かったです✨

海を見て無心になりたい方、朝日拝みランをしたい方、海風に当たりたい方、おすすめです。

あ、途中ネッコチャンがたくさんいましたよ😺

また今度、夕陽拝みランコースも投稿したいと思います🌟

【15km】西尾の海沿いコース往復

なも

皆様お疲れランです。メリークリスマス🎄🎅🧑‍🎄🎄
今日は久々テンポ走実施してみました。閾値走はとても苦手で当然タレました。なのでテンポ走という名の少し速めのジョグです。

夜は家族でクリスマスパーティです。お酒飲みたいので夜勤なのに休みました。
ケーキは奥さん手作り（デコは娘達）ピザも4個中2個奥さんの手作り！相変わらず美味しい。
クリスマスツリーにはサンタさんへの娘の手紙と、温かいココア！サンタさんへサインのお願い！希望のプレゼント届くといいね！明日が楽しみです。

サンタさんへ、僕にもプレゼントください。ヴェイパーフライ3www

ma9runner

皆様お疲れランです。
今日はセントレアに来ました。セントレアに来たら何をやるかといえば、もちろん走るしかないですよね？！
という事で、昨日の180分走の疲れもほとんどなかったですが、また調子に乗ると怪我するので一応リカバリージョグ7kmです。この後200×5のWSも入れました。とても気持ちよかったです。

セントレアに来たのは、奥さんのNember_iのコンサートで愛知県国際展示場へ送迎です。そのまま終わるまで待機です。セントレアでご飯食べようと思いましたがお昼時すぎて人多すぎ&インフルもらうの怖くて、大好きな赤福だけ買ってすぐ駐車場に戻りジョグ開始です。

うちの奥さん昨日もここでライブ見て今日もです。とても好きですよねー？！ただ趣味は大切にしてほしいのでこれからも行って良いよーーです！けどNember_iって男から見てもかっこいいですね！
今日実は私の会社の主婦の仲間で急遽欠員が出てうちの奥さんに声掛けたら即参加です。顔も合わしたことないメンバーなのに好きなライブだとそういうの関係ないのですね！感心しました。

皆様お疲れランです。
今日は仕事有休で何をやるかといえばもちろん走るしかないですよね？！ということで、今回初めて180分ジョグしてみました。
30km走とは違いタイムを気にしないのでのんびり走りました。
2時間40分までだいたい5:40くらいで残りを4:30で行きましたが、
あまりスロージョグやってこなかったので、かなり脚にきました。
最後5kmはレースペース4:10でいきたかったけど脚が残っておらず、次の課題にします。なんか初フルくらい疲れました。
ラン終了後走行軌跡みましたが、なんかハサミみたいですねwww
ma9命名【ハサミカット】コースと名付けました。なんかカッコ悪い？😁
午後からは地元銭湯の"茶の湯"で温冷交代浴です。抹茶の壺風呂独占です。
温泉・銭湯好きですが今回初めてきました。現在1回目のお風呂終わり、和室でくつろぎ中です。後で、もう1回お風呂入ります。ここ気に入り早速入会しました。なんと私今日17時まで空いてるのです。1人の時間満喫します。

※18時追記
この後大好きな松の屋でとんかつ定食でご飯特盛+おかわりも特盛
今日消費カロリー分のリカバリーも成功です。
後は子供2人の送迎後お酒飲んでthe endですwww
我ながら完璧な1日＼(^o^)／自画自賛ワラ

皆様お疲れランです。

今日はサブ3トレーニングで、YouTuberのこわだ君が紹介していた、
1000m×8インターバル（変化走）。ラン3:50↔レスト4:30です。
今日もいつもの堤防で実施しましたがまたまた強風で余計な体力使ってしまい、そうじゃなくても辛いトレーニングでしたが途中から間に1分の完全レスト挟みました。
ただしんどすぎてもう二度とやりたくないですねw
気付けば距離もハーフ走になってました。昨日も計20Kオーバーのジョグ。だいぶ脚強くなりました。

写真は昨日家族で大好きな焼肉キングです。先週結婚記念日14回目を迎えてそのお祝いでもあります。写真手前の【裏名物】石焼牛タンバーグがめちゃうまでした。しっかりデザートも取りカロリーオーバーでした。ただ今日ですべてカロリーオフにしました。知らんけど

明日は完全オフでまた火曜日からトレ頑張ります。

今日レースだった方お疲れ様でした！！

皆様お疲れランです。
今日レースだった方ナイスランです。今日はゆっくり休んで下さい。
今日から通常練習開始です。まずは心肺落ちてないかの確認で10KのMペース走です。いやぁ風が強かった^^;海の堤防なので風強すぎです。体感では最高風速10mくらいです。カリコリな私は何度か飛ばされそうなりました。これ本当です。
前半は追い風で後半は向かい風でした。逆が良かったな。。
けど強風の中予定通り4:10で押せました。心肺は結構辛かったですが脚は全然大丈夫です。最近の脚作りが効果あったと言う事にします。
このペースをジョグに感じるようにする為に明日からはスピード練習開始します！
今日までで今月すでに107km。少し飛ばしすぎですが来週は夜勤週なので抑える為です。これも対策です。今まで夜勤明けでも毎日10km走って結構疲れ溜まってたので、これからは夜勤週は8km程度にする為です。

またまた長文失礼しました。

皆様お疲れランです。
今日は予定通り10歳の愛娘の誕生日パーティしました。
手巻き寿司に奥さんのお手製ロングポテトとサーティワンケーキです。
カロリー摂りまくりです。

昨日の合宿の２部練後半は夕方から雨が降ってしまい、やむのを待つともう１９時だったのでそこから走りだしましたが、恵那市串原は街灯少なく、ビビリな私は街灯間を走るだけのビビリ走になりました。
けど1日で26km走れました。

本日のランは90分ジョグです。ペースは5:20で最後3kmはMペースで行きました。とても気持ちよく走れ、+ダウンジョグ2kmで今日は20km。昨日は26km。2日でフルマラソン以上走りましたwww

今日でフルマラソン後のリカバリーは終了です。
明日からサブ３目指したトレーニング開始です。明日は現状確認で10K-Mペース予定です。最近スピ練やってないのできついの間違いないですが無理せず頑張ります。初めて一か月分の練習メニュー組みました。なんせガーミン先生は厳しすぎる為(；´∀｀)逃げました。

皆様お疲れランです。
今日は会社有休取って恵那市に一人合宿に来ました。
目的は大好きな"ささゆりの湯"温泉&車中泊です。温泉があれば走りますよね？！っということでフルマラソン以来初めてロング走です。
私がとても苦手なスロージョグです。最初から120分走と決めてたので距離は全然考えてません。起伏も激しいロード(高低差約300m)なので私の目的通りスローロングジョグ出来ました。こんなゆっくり走ったの半年ぶりくらいです。
まだフルマラソン後2W以内なのでポイント練しませんが大分ウズウズしてます。速く大好きなインターバルやりたい！！後2日くらいかな…
先程温泉入って温冷浴したので脚の疲労もなく、夕方くらいに2部練出来たらやります。酔っ払ってなければ^^;
明日は下の子供の10歳誕生日パーティなのでこれも楽しみです。また酔っ払います。
この温泉は再入場も可能なのでまた後で入ります！！
皆様おすすめですよ！串原温泉ささゆりの湯

皆様お疲れランです。
昨日の関東旅行から帰ってきました。自宅着は夜中の2時頃
朝からしっかり仕事しました！けど眠たかった(；´∀｀)
日曜日のランが調子よかったので、久々2日連続ランしました。少し早めのジョグです。
特に問題もなかったので明日から10km走解禁しようと思います。今週まではまだポイント練習しません。
来週からは本格的にサブ3の練習開始します。初心者が何を言ってるんだと思うかもしれませんが結構本気です。来年2月の大阪マラソンで初挑戦です。
私の座右の銘は"目標は高くあれ"達成出来なくても目指して努力する事に意味があると思ってます。目標達成には練習あるのみです。

《24-12月目標》
①月間走行距離300K以上
②5kmT.T:19分切り
③30km走2回以上

皆様お疲れランです。
今日は予定通り時間が空いたので初の皇居ランしました。
ランナーの聖地ですね。とても沢山のランナーがいて嬉しかったです。フルマラソンの疲れもしっかり取れてました。
初めて皇居来ましたが、思ったより警察の方がいっぱいいますね。日本の為いつもご苦労さまです。後、海外の観光客の方も多かった。
午後からはまたベルーナドームです。最後の関東の旅楽しんで気を付けて大好きな愛知県に戻ります！明日は朝から仕事です(^_^;)
予定月曜日2時着(；´∀｀)