ハーバーランドをスタートして神戸空港経由で三ノ宮近くの公園に戻る約20kmのコースで信号待ちをできる限り少なくし、かつ走りにくい道や危険な場所はないコースです。

神戸の海岸沿いを気持ちよく走る

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静岡県の浜名湖を一周ランニング！
弁天島に車を停めてスタートして、ぐるりと一周してゴール！
猪鼻湖は通らずショートカットで約50km!
景色が綺麗で、平坦でサイクリングのコースが整備されているので走りやすいです。


ハマイチ(浜名湖一周ランニング)

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愛知県豊田市の下山地区にある三河湖（羽布ダムのある湖）を一周するコースです。ルートマップでは12.2kmとなってますが、実際には一周12.5kmほどです。
湖周辺には車も駐車できてスタート地点にできる場所がいくつかありますが、オススメは三河湖園地の発着。三河湖園地には駐車場もありますし、設置されているトイレもキレイです。
三河湖園地を発着点とする1kmごとの距離表示がコース上に設置されているのも嬉しいポイント。
三河湖園地をスタートして湖の周りを反時計回りに進みます。
3.5kmほど進んで羽布ダムに着いたら、ダムを渡って湖の反対側に進めば、あとは道なりに走ってスタート地点に戻ってきます。
湖の反対側は一部未舗装路があります。
注意すべきなのは、信号が一切ない代わりに、道路照明灯もほとんどないこと。なので、季節によっては走る時間帯を考える必要があります。
ただ、標高が若干高いせいか、気温が2〜3度は低いので、夏の暑い時期は早朝走るととても爽快です。
木々の緑と湖面と青空が織りなす景色はサイコーですよ！
アップダウンは多いです。というか、アップとダウンしかありません。
きついコースですが、その分景色は素晴らしいです。マイナスイオン浴びたい方にもおススメです！

夏でも涼しい三河湖一周コース

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スタートから三河湖観光センターまでは三河湖が一望できますが、
途中で横断した後は、三河湖沿いに走りますが木々に覆われて三河湖を所々しか見ることができません。そして道路が未舗装なので、ちょっと走りにくいかもしれません。

三河湖をぐるっと一周

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西尾の海を眺めながらずっと走れるランニングコース🏃‍♀️朝日と海と釣り人を見ながらのランニングは格別です。朝日を見るなら日の出前の薄暗い時間から走り始めるといいかもしれません🌅

車で行く場合は恵比寿海水浴場に停めると良いです。


今回私は、恵比寿海水浴場から吉良ワイキキビーチまでアップも兼ねたウォーキングを行い、そのままランニング開始🏃‍♀️

約7.5km地点の臨海公園テニスコートの手前の信号で折り返しました🚥コースにはテニスコートをぐるりと回る形になってますが💦

途中、同じルートを走るランナーもいて心強かったです✨

海を見て無心になりたい方、朝日拝みランをしたい方、海風に当たりたい方、おすすめです。

あ、途中ネッコチャンがたくさんいましたよ😺

また今度、夕陽拝みランコースも投稿したいと思います🌟

【15km】西尾の海沿いコース往復

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皆様いつもナイスランでございます。

早速ですが私の報告になります。火曜日に自宅でダンベルに足をつまずきまさかの右足中指第一関節が激痛と内出血。
翌日近所の整形外科でレントゲンとりましたが、骨の上部に亀裂らしきものが見られると。一カ月後にレースがあると伝えると、これが最後のレースにするなら出てもいいですよと⋯。全治5週間診断。レースまで4週間ちょっと。
諦めきれず、更にその翌日かかりつけの整形外科で受診。レントゲン見た瞬間即骨折診断です⋯⋯諦めました。剥離骨折的な感じです。
ただその先生ランニング詳しい方で、レースゆっくりなら多分走れると言ってくれました。5時間くらいなら走れると思いますと。
もちろん福岡マラソンでタイム狙いたかったですが、DNSだけは絶対やりたくない。
実はランニング始めて最初のレース（トレラン）ケガでDNSの経緯があり、これからはDNSだけは絶対しないと誓いました。
なのでゆっくりでも良いから走れるようまずは2週間完全ランオフです。
正直一カ月間まともに走らず本番で完走すら危ういですが、自転車と水泳で心肺だけ維持しときます。
ランニング以外でのケガは悔しさしかないですが、これも受け止め福岡マラソンまでにまずは骨折完治させます。

PICは西尾市で話題のゴリラクレープに初めて食べました。美味しかったです。食だけはテンション上げていきます笑
皆様もランニングのケガはもちろん、それ以外のプライベートのケガにも気をつけてください。後、愛知県西尾市近郊の方ゴリラクレープ是非召し上がれ！！

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皆様いつもナイスランでございます。

今日で勝負の9月も終わり（いつも勝負か笑）
最終日は仕事有休だったので朝から久々ポイント練習。
メニューは①アップ ②1500m（駅伝ﾍﾟｰｽ走 ③ｸﾙｰｽﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×5 ④Mペース走5km ⑤坂ダッシュ（80m×10) ⑥ダウン で計18.4km程 
セット間レストは3分くらい
11月に福岡マラソン走るのですが、実はその1週間後に会社の駅伝大会も控えており、去年は1800mで今年は1300mとこれまた苦手距離。去年の1800は㌔3:20でいきたかったが結果は㌔3:26と撃沈。今年は500mも短いので目標は㌔3:15です。この練習もこれから同時にやります。
今日のメインは1000×5のｸﾙｰｽﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。多分半年くらいぶり。
設定は3:45⇨平均3:44でほぼ予定通り。今日のポイント練4つはすべて設定通りできました。だいぶ疲労も抜けてる感じです。
この後お昼は大好きな二郎系（麺480g）でリカバリー完了。

8月は525km/9月は425km走破。9月は30km走3回実施しました。
けど自分の中でフル特異練での30km走はあまり効果ないと思ってるので10月はやりません。10月は300kmくらいにして完全レストも入れていきます。

明日からもしっかり走りますよーー

追加：東京・大阪マラソン外れー。特に大阪悔しい。近場の静岡明日エントリーします。

皆様いつもナイスランでございます。

昨日会社の飲み会で久々苦手なビールを飲み過ぎてしまって、今朝は朝からグロッキー↘
とりあえず久々VRWCハーフのエントリーしてたのでさくっと終わらせ、昼は奥さん提案のカップ焼きそば食べ比べ、普段私も家族もあまり食べませんが、やってみたいと提案され、面白そうと皆ノリノリ。
◯一平ちゃん◯おたふく◯ペヤング◯UFO◯いか焼そば
私の結果①UFO②ペヤング③いか焼そば④おたふく⑤一平
でした。家族4人は皆意見バラバラでした。
皆さん何が好きですか？
なんか、いか焼きそば復活して味変わった？昔好きでしたが思ったよりでした。食べ比べるとUFO強い。味が濃く他の味も忘れてしまう。
ただ途中で飽きてしまいました。娘達はほぼお残しで私が食べました。
なかなか面白い企画でした😁

皆様いつもナイスランです。

今日は私の46回目の誕生日でございまして
昨日は前夜祭で定番の焼肉キング西尾店でお腹一杯食べました。
今日は午前中少しだけ走って、夕方は年齢の1/10の4.6kmを真剣に走ってきました。
そして夜は⋯娘特製のバースデーケーキでパーティ🎉そしてお酒🍷
最高の46歳になりました。
この歳は健康に気を付けてランニングも楽しみたいと思います。
東京マラソンは見事に落選でしたが本命の大阪マラソンが当選するはず。
そして、福岡マラソンがんばるぞー！！

皆様お疲れランです。

久しぶりのジャーナルになります。
肉離れも完全に治ったので日々しっかり走ってますが、なんせスピード上がりません。焦ってもいませんが、そのうち勝手にいい感じに上がるでしょう。
昨日は訳あって約1.5kgのザック背負って、姫路城マラソン以来のカーボンシューズ履いてほんの少しだけ距離走やりましたが、まさかの途中から得意の脚つり手前ランになって、まともに走れず(汗)ハム・はぎ・もも⋯
今日は今の私のメイン練習のジョグ。ジョグを制する者はマラソンを制す！このジョグをメイン練習とし福岡マラソンに臨む事にします。
結果はどうなるでしょうか。

昨日は夜19時から名駅で飲み会。翌日はやはり早起きできません。朝9時からジョグ開始。けど大分涼しくなりましたね。まぁ滝汗ですが。
お昼は年1で食べる月見バーガー。普段はマック食べませんがこの時期だけ食べます。めちゃうまですね。
さぁ皆さん最近雨が多いですが、恵みの雨としてシャワーラン楽しみましょう！！

皆様お疲れランです。
今日で最大9連休の最終日です。
今回特に遠出予定もなく身内の食事会だけだったので、自宅でラン合宿しました。目標は一日平均30km。9日間で270km走破に取り組みました。
本当はスピ練予定でしたが、肉離れが完治してなかったのでスピ練封印して、ひたすら距離踏みました。秋レースの土台作りにチャレンジ。
見事達成です。合計282km、平均31.4km。
※一度も1回で30kmも走っておらず全て2部練です。連続ではハーフ走まで。最近流行り？のノルウェー式で３日はちょい下実施。
この連休は予想より暑さはなく、毎回汗だくでしたがなんとか走れました。夜から食事会多かったので、何回か14時くらいの快晴ランしましたがさすがに暑かった＆丸焦げです。
これでランニング始めて３回目の勝負の夏です。一年で一番大事な月と捉えてます。暑さが大の苦手なのであえて追い込み。去年これでPB9分更新。

明日からは通常運転なので本日最終日はラン控えめ。けどちょい下だったので結構疲れました。帰って水風呂🛀
内転筋の肉離れもようやく内出血取れてほぼ完治したので来週から少しずつスピード練いれます。ただ来週は全体的に強度抑えます。

今日は昼から自宅で家族だけで奥さん特製手作りピサパーティ＆ミスド。
昼から🍺飲みます。自分へのご褒美。家族から最高のリカバリーもらって明日からまたランニング頑張ります。
皆様も明日から仕事再開する方多いと思いますが無理せず両立頑張りましょう！！

皆様お疲れランです。

富士登山競走のジャーナルで沢山の温かいコメント頂きありがとうございます。とても嬉しかったです。肉離れはレースから1週間経っても内出血が引かないのでまだランは少し控えてます。多分レースで悪化したと思いますので暫くゆっくりいきます。

今日は毎年我が家恒例の年1夏ディズニーツアーです。
初日はシーで二日目ランドです。
初日のシーでインパしてすぐトイマニに並んだのですが長女が貧血で白目向いて倒れてしまいかねり慌てました。けど周りの全然知らない方が保冷剤や冷凍ペットボトル・冷えピタなど数人の方が手渡してくださりかなり助かりましたし感動しました。多分このジャーナル見てる方いないと思いますが本当ありがとうございました。おかげでなんとか娘も元に戻りました。ただ医務室で午前中はしっかり休みました。
2年前も長女は夏ディズニーでインパ前の列で同様に倒れてしまいました。今回で夏は無理と確定したので今後夏テーマパークは止める事にしました。

初日のシーで15kmウォーク、ランドで13.5km。二日で28.5kmしっかりリカバリーできました。これで肉離れもだいぶ良くなったと思います。
明日は娘達と妻が大好きなDr.STONEの企画展で東京ドームシティで遊んでまた愛知に戻ります。
明日で勝負の8月、少しずつランニング再開します。
皆様の暑さには気をつけてください。

皆様お疲れランです。

あらかじめ長文失礼します。

今日、富士登山競走走ってきました。
無事完走。制限5分前ギリギリセーフ。いやーきつかった。
もう出ませんね（笑）
ゴール地点にまさかのRuntrip仲間のいいちゃんさんとMonkey Teacherさんがサプライズで待ち構え。そりゃ泣きますよね。号泣しました。
本当嬉しかった。しかもお二人とも泣いてくださる。華の80年生三人で泣きました。青春です。しかもMonkey Teacherさんとはここで初対面。日本一高い所で初対面でなかなかないですよね。
この後写真撮影に5合目途中まで一緒に下山。最後は皆で大好きなほうとう（小作）しかも完走記念にご馳走してくれました。改めて仲間って大事だと実感しました。本当ありがとうございました。

ここから備忘録、まさかのレース3日前に左脚内転筋痛める。そしてレース当日朝になって肉離れと気付く。内出血で分かりました。テンションだだ下がり。
とりあえず5合目まで頑張ると決めた為、最初からロキソニン入れる。
けどやはり痛い。スタート前もいつもの緊張がない。テンション更に下ががる。スタート前のエイエイオーも無視。気力ない。
この状態でスタート。ただ5合目目指し淡々と走る。なんとか5合目到着するも。10分の貯金しかない。やめる？ここまで頑張ってきて？いや、あきらめの悪い男で有名。
諦めたら試合終了だよの安西先生が頭の中に出てくる。再度ロキソニン入れる。もうここからは耐久レース。得意な登山で負けてられない。ここからは歩きでスピードハイク。おかげで内転筋痛みもなくなる。山岳入ってから沢山ランナーを抜けた。改めてハイカーだと思った。そして8合目。5分の貯金。いける？分からない？とりあえず安西先生を思い浮かべ登り続ける。もう完走出来るか全然分からない。
そしてゴール地点のサプライズ。もうゴールするっきゃないっしょ。

感動です。大好きな富士山でグランドスラ厶達成。しかも年間グランドスラムも同時達成。嬉しすぎます。これだからランニングやめられません。
暫くはゆっくりして、今度は取り忘れたサブエガ練習開始します。
皆様諦めなければ結果は付いてきます。
これからも皆様と一緒にランニング頑張ります。
長文失礼しました。初の富士登山きつかったげと楽しかったです。

皆様お疲れランです。
昨日はレース1週間前で恒例のすき家のキング牛丼T.Tです。
今回2回目挑戦です。
結果は・・・・18:41👏
前回は23:43なので5分以上更新です。
前回ツユダクにしてしまい、途中からご飯が汁吸って倍増で苦しかったので今回はノーマル。おかげで余裕で食べれました。
多分まだ並盛一杯食べれるくらい。
このあとこれも恒例でジョイフルでパフェ大とケーキと山盛りポテト（これは三人でシェア）ドリンクバー4杯でフィニッシュ。
土日はジムで軽くトレミで仕上げて後はゆっくりしてレースに臨みます

日曜日は西尾祇園祭で私の推し（娘です）のダンスイベントでレース前最後の🍺！！週末を満喫します！！
皆様も暑い中ランニング頑張りましょう！！！