皆さん、ナイスラン&ウォークです！

今日は膝のコリコリ感を整形外科で診てもらうために半日有給を使いました😊

診察は夕方からなのでその間に走ってきました🏃

今回のランニングはサブ4ペースで走ったけど、痛みも炎症もなかったです🤗

そして気になる診察結果は・・・
放置してても大丈夫との事でした🤗🤗🤗

ストレッチだけはしっかりするように🖐と言われたのでしっかりストレッチするようにします！

WISH K・

皆さん、ナイスラン&ウォークです！
長涇靱帯炎になって、痛みがなくなってから2回目のRun🏃
前回より1分早く走り、距離も少し伸ばした😄
今回も炎症、痛みはなかった😊

走ってる時のコリコリ感は気にならないが、歩いている時や、階段の上り下りの時はコリコリ感を感じるので、明日、整形外科に行こうと思ってます😊

長涇靱帯炎になって今日で10日。
痛みは完全になくなったが、膝を曲げ伸ばしした時に起こるコリコリ感だけが残る😅

少しでも痛みが出たり、違和感があれば即中止にしようと思い走ってみました🏃

走ってる間はコリコリ感を感じなかった😅なんでだろ？

特に炎症も起きなかったので、来週から少し距離を増やして、また様子をみます😊

腸脛靭帯炎の炎症、痛みがようやく落ち着いてきました😊
ただ、膝を曲げた時のコリコリ感がまだなくならないのが気になる😭
今週は体幹トレーニングと、筋トレをやって、来週くらいに軽く走ってみようかな🏃

4月に、左足の膝にガングリオンが溜まって、注射で抜いてもらって、そこから調子良かったのに今日、右足の膝の外側が痛かったので整形外科に行ったら、長径靱帯炎(ランナー膝)と診断された😵
マラソンシーズンにこの怪我は辛い😵‍💫
良くなるまで大人しくストレッチをしときます😅

画像は加西SAにある、黄金のカツ丼メガ盛りです😋

皆さんナイスラン&ウォークです！
3連休最終日、朝9時から走り始めました🏃
大阪八尾市の天気はカンカン照りで暑かった☀️
太陽の眩しさと、照り返しの眩しさで目がしょぼしょぼ😖
ふくらはぎや、足首も痛くなってきたので止め🙅
途中から歩いて自宅に帰り、🚲で10分くらいの所にあるおゆば♨️で疲労回復してきました☺️

皆さんナイスラン&ウォークです！
今日は久し振りに、八尾から羽曳野へ石川の河川敷を走りました🏃
真っ暗な上に、人より高い草があって邪魔で走りにくかった
😅

皆さんナイスラン&ウォークです！
距離は短いけど、久しぶりにハーフマラソンペースで走りました🏃
もっと楽に走れたらいいんだけどなぁ～😅

皆さんナイスラン&ウォークです！

今日は2000㍍×3本、1000㍍×1本、200㍍×5本のインターバルトレーニングやってきました🏃

夕方は涼しくて走りやすいですね
😊