第2区に比べて登りが少ないので楽だと思います。海岸線までぶつかったら、少しコースを外れて海沿いを走ると最高に気持ち良いですよ(^^)
最後平塚中継所は、最寄り駅が大磯だと思いますが、そこまで徒歩で15分くらいかと。

箱根駅伝第3区　戸塚中継所〜平塚中継所

ながっしー

ここ最近体重がいくら食べても低酸素トレーニングのおかげか全く増えなくなって、怪我もあまりしなくなった気がする🤩
ますます今年度の最大目標のサブ3達成したい。
まずは北海道でサブ3.15達成したいな。最低サブ3:20。
夏に向けてスピード強化するぞ！


ジョグシューズが830kmを超えてそろそろ買わなきゃなと思っています。
おすすめシューズあったら教えてください。
ちなみに今はペガサス41を履いています！
ボメロ18とノバブラスト5とEvo SL気になってます。何が良いのだろう🧐

Mio Nakajima

今日はアスリートコース
いつもの如く2分9セット💨
Wupとクールダウン抜いて4.23km(平均ペース4:15/km 時速14km/h)
今日は高度3000mの日だったからいつもよりも疲れた😩
この調子でまた頑張る💪

今日は午後休取って神宮外苑でインターバルやりました。
お昼ご飯たらふく食べて1時間半後にインターバルやったのでお腹がいっぱいで気持ち悪くなりながらなんとか300mインターバルやりました。設定66秒切り。つなぎの100mは40秒。5本2セット。
2セット目数え間違えで4本で終了してしまいました🥹
自分が今日食べすぎてしまったせいで今日は過酷なインターバルでした。これからは特にインターバル前はたくさん食べすぎないようにしないとと思いました🐷

今日は皇居で15kmジョグしました！
シューズの消耗がすごい感じられるくらい反発がなくただの重い靴で疲れました💦800kmが限界なんだなと感じました😅近いうち買いに行きます！

マラソンが速くなるためには走るだけじゃなくて筋トレも大事と感じ、4月からは通っている低酸素ジムで30分筋トレ🏋️‍♀️してから30分走る🏃‍♀️‍➡️やり方に変えた。
筋トレはあまり好きじゃないけど効果あるなら頑張る💪

今日はウォーミングアップで8kmジョグした後、200m×5本の2セット(セット間3分ジョグ)実施🏃‍♀️‍➡️
設定ペース40〜44秒(3:20〜40/km)
キツかったけどこの間の1km5本の時ノンカーボンで走って少し疲れたから今日は久しぶりにカーボンの恩恵を借りて走った😁疲れてても足が前に出た結果オール設定内クリア🆑😆
そろそろトラックで走りたいなあ...工事早く終わってくれ〜

雨降る前に朝ジョグ🏃‍♀️‍➡️
ペガサス41の反発が全く無くなってきた...
そりゃそうか806kmも走ってるんだもんな😂
もう少し使いたいから1000kmまで使おう。
その後は普通のスニーカー行き☝️
明日から待ちに待ったGW😆
今日まで仕事頑張る💪💪

4月ギリギリ滑り込みで1km×5本達成✌️
設定ペースも4:20/km切りの中全て10秒以上速く走れた🙌
今月は先月から続いていた気管支炎の影響もあって前半ほぼ走れず192kmで終了です☑️
富士五湖100km完走できたの改めて奇跡だと思ってる。
5月からまた頑張るぞ💪

束の間の休日😇
富士五湖後のランは体力戻し週間
なかなか体力戻らないな〜

また明日から3日間仕事頑張ったら4連休😁

酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。（2024/2/4投稿）
https://reerac.net/blog/?p=9530
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宿泊先のホテル「メズム東京」をスタートし、
レインボーブリッジ～お台場～豊洲大橋～築地大橋～浜離宮庭園
を通って「メズム東京」に戻る約10kmのコース。
レインボーブリッジからの景色も良いし、湾岸エリアの観光スポットなども巡れる周回コースで、距離も10kmくらいで程良い感じなので、おススメの街ランのコースです。

レインボーブリッジを渡って湾岸を周回する約10kmのコース

sabu1029

ラフィーネNeo店を利用して皇居ラン。18時半開始であるが、ここ2、3年ランナー急増。