やってやったぜ、リベンジ達成！さあ、安全運転で帰ろう🫡

K.Katsu

今年も来たぞ、今年こそは越えてみせるぜ碇高原。

迷ったらまずはやってみよう。
今年は丹後ウルトラマンから１週間後にノースオンタケマラソンが開催されると聞いて迷ってたけど、迷ったらやってみようの精神で。
去年と同じで丹後は100km、オンタケはフル。来年丹後を(無謀にも)ワラーチで走りたいと考えてるので、身体の回復と脚の調子がよければオンタケをワラーチで…

ワラーチでトレイルin美濃加茂健康の森。
ロードのワラーチランに慣れてきたってことでお次はトレイル。石踏んだ時の痛さに慣れる日が来るのか(笑)
美濃加茂健康の森は1つの展望台に向かって4つの登りがあり、そのなかでも777階段は脚力強化にはもってこいかと。秋に大会が開催されるようなので予定が合えばエントリーしよう🫡

昨年のリベンジに福井県大野市で開催された、サトヤマWORKS主催のDEEP ECHIZEN TRAILロングの部に。去年は暑さのせいで熱中症気味になって関門アウトだったけど、今回は天気が味方してくれたのか終始走りやすい気候で無事リベンジ成功。晴れてればものすごい絶景見れるけど今回は見れず
しかし、41kmD＋3000mは予想以上のダメージ、走れるところと全く走れないところの差が激しく最後はほぼ歩きでぐたる(笑)
先日までの雨のおかげで泥んこ下り滑りまくりは正直笑えた😂
来年参加するかは正直めっちゃ悩む🤔

ついに履いてしまったマンサンダル、数回走っただけで脹脛の張りがすごい…普段靴の性能にどれだけ頼ってたかよく分かる。
試しにトレイルを走ってみたら、石踏んだとき足裏が痛いのなんの(笑)早くこいつを履きこなせるようになりたい😃

先週の10日、日曜日は関市のふどうの森トレイルランの31kmへ。
第10回大会とのことで例年より多い参加者でとても賑わってました😃結果としては去年より1周目が10分早くはいれるも、練習不足のせいかだいたい24km地点で片足しっかり攣って、そのあとぐだぐだでゴールタイムが去年より5分以上遅そくなってしまった😅とても楽しめる大会で、1番人気の22kmがエントリー開始後かなり早い段階で満員となるレベルです。参加してみたいって方は早めのエントリーを🫡

AUNRから一夜明け、絶賛筋肉痛で強制余韻に浸らされております。
今回のレースの感想を、今後エキスパートにチャレンジする人のアドバイスになればと書いてみます。長文ご容赦ください🙂‍↕️
大会概要で制限時間14時間なのでエイドで休憩含め8分/kmでも間に合う計算ですが、AUNRのえげつない点は
①50km地点までに山を3つ越える
②ネイチャーを冠したとおり山道、海岸線やら最後まで楽をさせてくれない
③70km地点まで思ったよりも関門時間が厳しい
④天候、特に後半のほぼ海岸線での風
①は想像するアスファルトの山道ではなく、がっつりトレイル。トレランシューズ履いてても普通にきつい下りで転倒する人がちらほら、3つの山越えた時点で脚力もってかれる
②コース設定したいいのわたるさん、いい意味でぶっ飛んでる(笑)
③は関門ぎりのペースで走ろうと思うと、1つでもミスるとだいたい関門ストップくらう
④今回はそこまで風なかったので大丈夫でしたが、日差しの強さで真っ赤に日焼けして体力削られた人が多いのではないかと
ここからは自分がやってよかったと思える対策を
①エネルギー補給
②日焼け、股・靴擦れ対策
③お腹対策
④ペース管理
①は40km地点からのエイドでは現地の食材等を使った補給食が多く出ます。用意したソイジョイやエネ餅などはほぼ摂らなかったですが、マグネシウム等はやはり摂りきれないので写真の「オレは摂取す」や攣りや痛み止めに「コムレケア」はかなり役立ちました
②日焼け止めは言わずもがなですし、サングラスもあったほうが断然疲労は軽減できると思います。また、擦れてしまうと後半どうすることもできなくなるので、気になる方は股や脇や足裏に保護バームは必須だと感じます
③は自分がよくなるのですが、トレイルでも長時間になると胃が浮いてまともに走れなくなる(去年はこれが酷かった)ので、お腹対策としてMAGMAは個人的には非常に役立ちました。プラス、エイドでのトイレ問題として道の駅や公園併設のエイドの既設トイレは洋式があっていいのですが、レンタルトイレは和式のため後半になると用便の姿勢が非常にきつくなるので早めにすませるのがいいでしょう。
④はほとんどのレースに通じると思いますが、周りに流されず一定のペースを刻むことがとにかく重要です
長々と書きましたが、ゴールしたあとの達成感もひとしおですが、自身の課題が多々発見できる面白いレースでもあります。今、来年も参加するかと聞かれたら即答できませんが、たぶん来年もなんだかんだ参加してるだろうなとは思います(笑)これを読んでいただき、来年は挑戦してみよう！って思ってくれる方がいらっしゃれば幸いです😃

取り急ぎ結果おば。
なんとか無事に完走できました、応援してくださった皆さまありがとうございました。詳しい感想はお家ついてはビール飲みながら元気があれば投稿したいと思います🫡まずは家まで無事に帰ろ