7月5日に車で30分ぐらい離れた村で行われた10Kレースに出てきました！大会ページに何枚か自分の写真も載っていたので、ジャーナルにも使わせてもらいます。

25年の大晦日に38分ちょいで10K走れたし、その後も40分は切れていたので、目標40分切りでしたが、このコースは無理でした。前半6kmは下り基調で楽々キロ4:00切りで走ったものの、そこから徐々に上り基調になり苦しくなってきたゴール前最後、なんと300mで36メートル上ると言う地獄坂が待っていました…最後の1キロは5:20かかりました。ってか地獄の300mにどれだけ費やしたんだろ？気づけば6kmまでの貯金を吐き出し41分ちょいでゴール🏁写真は坂が終わった安心感と解放感からきた笑顔です☺️

ドイツは小さな自治体でもちゃんとスポンサーついて、こじんまりでもよく組織された大会が多いと思います。そしてそんな大会は探すと本当にたくさん出てくる。

夏も基本的には爽やかで、自然も近くにたくさんあるし、走る環境には本当に恵まれているなと思います。

もちろん毎週野球か走るかしててもサポートしてくれる家族にも感謝。今度8月にはベルギーとの国境の街で行われる半分トレイルみたいな大会にラン仲間と家族総勢8名で出場予定。貸切宿に泊まりがけでBBQとかやって合宿してきます。楽しみ〜♪

Masatito (マサティート)

【第20回ヒンメルガイスト・ブリッジラン】

ノイスとの市境にあるデュッセルドルフ・ヒンメルガイスト地区で行われたヒンメルガイスト・ブリッジラン(ハーフマラソン)に、今年も参加してきました。この大会は毎年6月の土曜朝開催、コースがずっとライン川沿いで気持ちよく、とても気に入っています。参加は4年連続4回目。 我が家から5㎞のこの地区、2004年に施政(?)1100年を記念して始まった、とっても温かい、ローカルだけどしっかりオーガナイズされた大会です。コロナ禍での中止後、今年で20回目、そして何と最後ということでした。

スタート時間は8時「ごろ」。なぜならスタート地点をバスが通過してからスタートだから。去年は過去の傾向から8時数分過ぎだろうと思ってたら、8時ちょっと前にいきなり号砲がなりビックリしましたが、今年はなかなかバスが来ず、最終的に8時10分まで待ったけど来ないからもうスタートしよう、という中々のユルさ。

レースはマーストリヒトで出したPBと同じぐらいのペースで走り始め、途中で後ろから来たランナーに作戦を聞かれたので「このペースで押し通したい」と話したものの、しばらくすると辛くなりちょっとペースダウン。去年みたいに前日飲み会じゃなかったし、もっと走れるはずなのに…　そして僕の作戦に「スゴいな、真似できない」と言っていた彼は順調に僕の作戦を遂行してるか、いつしか置いてきぼりにされました😢

折り返し地点ともいえる橋の手前でしばらく逆風だったので、橋を渡って対岸に行って逆向きに走れば追い風だと思ってたのに、なぜか反対側でも逆風にさらされるという苦境。それでも歯を食いしばって粘り、最後の1㎞はキロ3:40まで上げ、残り5kmで一旦抜き去っていったランナーを抜き返してゴール！

終わり良ければ全て良し、とはよく言ったもので、なんだかんだで満足のレースとなりました。

我が家の御用達パン屋がスポンサーということもあり、僕の好物ミュスリバーが毎年レース後の楽しみ。ノンアルビールとスプライトを混ぜたラドラー(Radler)と一緒に美味しくいただきました。レース中に引っ張り、引っ張ってくれたランナーたちと話し、ちらほら知ってる顔も増えてきたなと、自分がランナーとして地域に根付いてきたことを実感もしました。

そしてこの惜しまれながら最後を迎えたこの大会、来年以降運営を引き継ぐことを考えてくれている人たちがいるようで、もしかすると第21回も開催されるかも！そうなったら嬉しいな。

【マーストリヒト・マラソン】
距離にして100kmちょっと、車で1時間程度の隣国オランダ、マーストリヒトのレースに参加してきました🚙

実は元々フルでサブ3を狙おうと思っていたこの大会ですが、週末に30℃を越える天気予報になり、4日前にはスタート時間を2時間早めるお知らせ、そしてすぐその翌日、レース3日前の5月21日に「フル中止」の連絡が… フルの人は全員自動的にハーフへのエントリーとなりました（写真左下参照）しかも12時15分スタート予定だったのが、朝8時30分スタートに😴

デュッセルドルフのラン友6名で車に乗り合いして行くことにしてましたが、元々フル2名、ハーフ4名だったのが、全員ハーフになって、それはそれで楽しい感じに😃

せっかくフラットなコースでハーフを走れるので、2月に森の中のウェットコンディションで出したPBを越えるのが最低限と決めて4:00/km以内で走る目標にしました🏃‍➡️

最初は木立の中だったり日陰も多いコースでしたが、途中からは日向が大部分。給水をこまめに取って頭からかぶり、大会が特別に多く用意してくれたスポンジももらえるところでは最大限に活用して走りました🧽

結果は…


目標の4:00/kmを上回り、
3:58/kmでした！！

タイムにして、1:23:48、
PBを2分更新です＼(^o^)／


フラットなコースとは言え、体感30℃を越えるコンディションで後半もキロ4分ジャストを越えることなくハーフの距離走りきれたことに大満足です。

距離といえば… Garmin的には20.95kmしかなかったらしく… 

1. Garmin connectにハーフのPBとしては表示されず
2. VRWCもハーフ走ったと認めてくれず…
3. 大会公式HPでもなぜか「完走証」は発行してくれず

と言う少し悲しい状況ではありますが、まあ、良いでしょう。RuntripアプリのプロフィールにはこのタイムをPBとして書いてやるもんね(￣^￣)！

そもそもフルを走るつもりだったから、肩透かしを喰らった今回なんですが、なんだかんだで楽しめました。夏生まれなんで、暑いのも好きだし、大丈夫と言うことも証明できたかな。

次回は自宅からわずか300m、いつも走っているお城庭園での10kレース、そしてその翌週には毎年恒例のライン川沿いを走るハーフにエントリー予定です。

7月からはどのレース走ろっかな？9月のベルリンは今年も外れたし…😢ミュンスター、ケルン、フランクフルトとまた3連戦入れてやろうかなと企んでおります。

そしてちょっと面白い大会にも参加してるので、それも今度レポートします。皆さんもナイスラーン👍

あっという間に5月！4月は怒涛の忙しさで、ラントリップやその他SNSから遠ざかり気味でした。

そんな中でも12日と26日に2度のフルマラソン・サブ3チャレンジ！26日のデュッセルドルフの結果は…

写真の手元計測にもありますが、公式は3時間01分08秒で、またもや未遂となってしまいました。

実は2024年、東京マラソンの翌週に、地元名古屋シティマラソンでハーフの当時PBを出したので、間は2週間もあれば充分かと思ってましたが甘かった。いや、もしかすると他の要因もあるのかもしれませんが… 

今回はペーサーより少し前でサブ3ペースをイーブンで刻んでいく予定でしたが、20kmぐらいからもう脚が重く感じ始め、ハーフ通過の1時間29分10秒ぐらいのタイムを見て「これはムリかも」と思い始めたものの、粘りに粘りましたが、40km直前でサブ3ペーサーに抜かれてからはもうズルズル😢ペーサーさんには抜かれ際に「ここまで来たら気持ちの問題だ！」と言い残されましたし、過去はいつも最後1kmぐらいはまたグッと上げられたんですが、今回は本当にもうダメでした。ラップを見ても40kmからまだ4:15/kmで走れてればサブ3だったのに＿|￣|○

でも38kmぐらいで僕を華麗に抜かしていった30代のラン友さんは、初マラソンでサブ3達成！仲間が目標達成してくれたのは、グループリーダーとしては嬉しいことでした☺️

他の仲間にもPBを出した人も多く、考えてもみれば僕も半年前のフランクフルトマラソンより15分も早いわけで、これでヨシとしたいと思います。

写真は公式サイト（？）の写真コーナーにいの一番にアップされてたもの。ピントは僕の前のランナーに合ってますが、なんかスピード感もあって気に入ったので使わせてもらいました。

レース後はみんなで焼肉。次戦は4週間後、またもやオランダのマーストリヒトにエントリー済み。今年はちょっと多めにレース出て、本番をトレーニングとしたいと思ってます。がんばります💪

【旅ラン・オランダ編】
日本ではフルのシーズンも終わり、トレランなどに移行される方も多いこの時期ですが、欧州では4月以降もロードのフルマラソンが開催されています。
4月12日の日曜日、我が町デュッセルドルフから車で2時間弱、距離にして150km程度の町、隣国オランダのエンスヘーデ(Enschede)でフルマラソンを走ってきました！
車で国境を越え（標識以外特に何もありません）、初めて行くこの街のレースですが、実はメジャーどころのアムステルダムやロッテルダムのマラソンよりも、ベルリンマラソンよりも歴史があり、西ヨーロッパで初のフルマラソンとか。何と75回目の開催でした！
Abbott WMM認定で、この記録はボストン参加基準としても使えるもの。今回、僕は最低でもPBかつ参加基準突破の3:15切り、できればサブ3と言う目標を持って臨みました。
前夜に雨が降り、朝は爽やか、気温も一桁だったものの、スタート時には10℃程度、晴れ時々曇りの最高のコンディション☀️直前のスペイン旅行で発症した猫アレルギーなのか風邪なのか、咳が出る以外は何の不安も故障もない状態。サブ3ペースで行けるとこまで行ってみようと思ってスタート地点へ。
しかしスタート地点が分かりづらく、しかも指定された場所からしか入れなくなっていて、5分ぐらい前にやっと3:15のペーサーの後ろに入り、もう少し前に行きたかったけどヨーロッパ大陸一背の高い民族に囲まれて諦めてスタートを待ちました。
最初は同時スタートのハーフのランナーたちもいて、道幅の割に狭く感じ、車道もバス用の高いとこと一般車両用の低いところで縁石があったり、少し走りにくいけど何とか一定ペースを目指す。入りの1kmは4:24だったけど、5kmごとで大まかに考えようと思ったのが良かったのか、順調に4:14-15/kmでラップを刻んでいきました。
小さい地方都市でフルのコースは市境を出てのどかな田園風景を走ったり、トゥエンテ(Twente)大学の広大なキャンパスの周りを走ったりと、マラソンがない時はどんなにのんびりしてる場所なんだろうと思いながら淡々と走る。ハーフのランナーたちとは15kmぐらいのところで分岐。グッと人数が減ったけど、風除けの人を見つけながら隠れつつ、でもペースを崩さないように慎重に走りました。
30kmぐらいからは、脚を重たく感じ始めたものの、何とかがんばる。周りはもっとゼェゼェいったり、足音がドタバタうるさいランナーもいたから、僕の方が余裕あるのかなと思ったり。でも目標は誰かに勝つことじゃない。サブ3だと思い直すも、34-35km辺りから瞬間的にラップが4:20-25ぐらいに落ちることが増えたことに気付く。通算の平均ペースは4:14/kmのままなのに、いつまで経っても追いつけないサブ3ペーサーたち。
グロスはダメでもせめてネットで3時間切りたいと思っても、スタート時点での時間をハッキリ覚えておらず、残り距離の表示も全くなく、いつになったらラストスパートかなとか考えるうちにもう最後のストレートに入る。グッとペースを上げ、「見えた！」と思ったゲートはただのスポンサー広告😞
心が折れそうになりつつも何とかスピードをキープし最後の数100mを走りゴール🏁
結局ペーサーさんたちは見えなかった。そして手元のガーミンは…

3:00:11

😭

サブ3できませんでした。公式タイムは写真の通り3:00:10。11秒の差。僕と同じ誕生日のウサインボルトなら110mぐらい走れる時間足りませんでした😢
と言うことでこれからは「ほぼスリーランナー」として売り出していきたいと思います💔

ウソです💪

と言うのも2週間後には、我が町デュッセルドルフでマラソンを走ります🏃‍➡️そこで何とかサブ3を達成したい！当地のラン仲間たちに一緒にサブ3を目指すランナーもいるし、知り合いも（多分）沿道から応援してくれるし、咳が出るのも治ってるはずだし、コンディションは万全のはず。がんばります🦵🦵

※ここ1ヶ月以上runtripから離れてました。ナイスランやコメント、できておらず、申し訳ありません。これからもしばらく忙しいので、自分の発信に偏ってしまうかもしれませんが、ご容赦ください。

>Königforst Marathon-2026/03/15<
第52回「王の森」マラソン・ハーフの部に参加してきました！ケルン郊外の自然保護区内の森を駆け抜けるこの大会、地域の人々に愛され、今年で52回目。アラフィフの僕よりもお兄さんなんです。何ヶ月も前に出走枠が埋まってしまう人気の大会、初めて走ることができました。
3月頭は天気が良かったのに、その週はグズグズしてて、前日も雨。コースがぬかるむことも考えて、先日PBを出したロード用勝負シューズではなく、GORE-TEXのトレランシューズ。21kmの間に総上昇が158mと高低差もそれなりにあり、3km過ぎと14km過ぎにそれぞれ1kmほどの長い上り坂がありますが、前半は下り貴重で9km過ぎぐらいから上り基調。行きは良い良い、帰りは怖いという「とおりゃんせ」的なコースでしたが、90分を切ることができました！この大会も年代別3位で今年に入ってから3大会連続の入賞です。走力が付いてきたことを実感。4月のロードでのフルマラソン2本に向けて、良い自信になりました＼(^^)／
ドイツには探せば探すほどに、地元に愛される小規模レースがたくさんあります。有名で華々しい大会もテンション上がって楽しいですが、ドイツ旅行のついでに、こういう大会を走ってみたいと思う方、僕がツアコンしますんで、ぜひお声がけください！

今日2月28日は日没の後に太陽系の惑星がまとまって見られる日。つい数日前にライン川まで夜空を見にいった息子は、今日の天体ショーを楽しみにしていたけれど、午後からまたデュッセルドルフは曇り空。あと30分ぐらいで日没だけど、ちょっと難しそうだなぁ…

今朝31km走ってきました。これで2月は310km走ったことになります。28日しかなかったけどがんばった！

あたりではクロッカスやスイセンが咲いています。3月になると日も長くなり、春の近付きを感じられます。早く春が来ないかなぁ☘️

>Winterlaufserie Hilden<
去年に引き続き、今年もデュッセルドルフの隣町ヒルデンの森の中を走ってきました！1/28-2/22まで2週間ごとに10/15/21.1kmを走り、合計タイムで競うレース。去年よりも計9分ほどタイムを縮めることができました！

基本的に一周5kmで起伏のあるコース。特にスタート直後の上り、最高点に達した後の下りで揺さぶられるのですが、3回走る中でも特に目標としていたハーフマラソンで、自己ベストを4分半も縮め1時間25分台のタイムを出せたことがとっても嬉しかった🥳当日は悪天候で路面もぬかるむ中がんばりました！

参加者全体で10位、年代別3位だったし、去年は勝てなかった女性一位にもしっかり差をつけられたので、フルマラソンでのサブ3に向けて、良い自信になりました。 

レース後は、去年終盤に立ち上がったラン仲間グループで焼肉。タンパク質をしっかり補給し、楽しい時間を過ごせました。

次は3月にトレイル的なハーフマラソン、そして4月12日、26日、5月24日とフルマラソンが入ってます。レースこそが最高のトレーニングだと思ってるので、10km程度のレースはフルの間にも積極的に参加します。

※週末忙しかったので、皆さんのジャーナルを見れていません。ごめんなさい！レースレポート読みたいので、いつか時間取れればいいな。

※レース中の写真がないので、AIにイメージを伝えて右上の画像をつくってもらいました。

草加のKitaさんが、ご出張後の週末に、わざわざ500kmの道のりを越え、僕の住む街まで来てくださいました！
　
土曜日は最初に僕のランニングコースであるお城庭園内を息子と3人で散歩。水位の上がったライン川を眺めて、小腹の空いたところで、近所の居酒屋へ。息子の遊び相手もしてもらって、大学時代の思い出が詰まった草加せんべいをお土産にいただき、感謝感謝。

日曜日は毎月恒例コミュニティラン。Brooksのニューモデル(?) Glycerin Flexのピッカピカの新品で試走させてもらいました👟ちょっと硬めかなと思ったけど、軽くて走りやすくて、スピード上げても良い感じ。万能シューズなイメージですが合ってますかね？

その後デュッセルドルフ在住のラン友さんを集めて総勢8名で飲み歩きへ。地ビールとビール醸造所直営店のお酒のつまみを食べながら、ランニング談義に花を咲かせ、14時から夜まで楽しい時間となりました！

Kitaさんがこちらに来てくださったおかげで、こんな素敵な週末を過ごせました！感謝🙏ドイツ鉄道には大変な目に遭わされて気の毒でしたが、これに懲りず、またぜひお越しください！

皆さんもドイツにお越しの際には、ぜひお声がけくださいね〜！ちょっとうるさい息子も付いてくるかもしれませんが、一緒にRun&Beerしましょう！