みなさん、NICEラン&ウォークです！
日曜のリレーマラソンの疲労取り、休足２日目
（私は大して走ってないのだが）

今日は走りに行きたかったけど、
来週のエアコン工事までに家を片付けるという使命がありまして、まず娘の部屋（と私のクローゼット）の片付け開始😤

片付けって走るより疲れる…なぜ普段からやらないのか…と自分に文句を言いながら😵
運動したのと同じくらいの疲れたし、
まぁいいしょっ！と納得したつもりが。

SUIさんの最新動画見て、やる気出た🤩
「走らない日は筋トレ」を実践！
①ハーフスクワット（太もも）
　30回＋膝まで腰を落とした状態を2分間
②カーフレイズ（踵上げ・ふくらはぎ）
　50回

歯磨きしながらやりました！
いつも歯磨きしながらスクワットしてるので意外と出来ちゃう👍
これをちゃんと続けることが大事🙄
目指せ、30km過ぎでも動く脚🦵

しほりん

みなさん、NICEラン＆ウォークです！
ご無沙汰しておりました、
暑さのせいか先週ちょっと体調崩しまして😵‍💫
無理せずお休みして、
今日のリレーマラソンに備えておりました💨

はい、今日は味スタで開催された、
RUNNETリレーカーニバルに参加してきました！
メンバーは、
Skyrunnerさん
Moonlightさん
エシラボさん
うるパパさん
と私の5名です

スカイさん、エシさん、うるパパさんとは
初めましてでした😄

それがね、
なんだか初めましての気がしないんですよ！
事前にやりとりはさせてもらってましたが、
それにしてもみなさん良い方たちで、
ほんとに居心地が良かった😍

そして、リレーのほうもなかなかの結果、
170組参加の中、総合70位でした👍
（一般混成の部　24位）
良い成績じゃないの⁉️
※3時間耐久、36周/2時間56分14秒@4:28

私は体調を考慮していただき、出番を減らしてもらって6周（1km×6=6km）走りました😊
他のみなさんが速くて、みんなのおかげ😆

もう暑くてね〜なかなか過酷な環境でしたが、
みんなでフォローし合いながら、
出せる力を出し切った！って感じです😭

帰りにビールで乾杯🍻
打ち上げして、それぞれの出会いを話したり、
今年の出場大会について検討したり、
マジ楽しい時間でした🤩🤩🤩

これで大会はひと段落。
もっと速く走りたいなと思った、
すごく刺激もらいました、練習がんばる😤

みなさん、NICEラン＆ウォークです😊
雨降りですね〜今日は大人しくランオフです😴
今週もぼちぼち走ってます💨

5/18(火)前のランから４日ぶり、夜ラン（記録上）
Garminのメニューは139bpm・48分
心拍数を気にするとペースがおっそい、
でも表示されるペースよりも速い体感なのよ？
結果、平均心拍数142bpm（ゾーン3）
※後で確認すると、最初の5kmほどが地図に表示されず。GPSのバグ？
最後に長めの流し2本やったので少し高いかも

5/19(水)休足日
なんとなく左脚くるぶしの後ろあたりが痛いので

5/20(木)夕方ラン（記録下）
Garminの設定を心拍数からペースに変更、
メニューは6:15/km・44分
今回は心拍数を気にせず気持ち良く走った
結果、平均心拍151bpm（ゾーン4）

心拍数ゾーン2で走るのが難しすぎる😱
ゆっくりでいいのに！ゆっくりでもできない！
過去のラン記録見ると、速いペースで走ってても130bpmちょっとの時もある。
体調によるのかなぁ…

あまり気にせず、諦めずに続ければいっか😅

猫たち、相変わらずくっついて寝る🐈‍⬛🐈
暑くなると涼しいところで寝ますけど、
まだくっついてる
にぃにのおちりに頭を突っ込むかわい子ちゃん…
気持ちは分かるよ、その辺、ふわふわだもんね😍

みなさん、NICEラン＆ウォークです😊
ハーフマラソンの筋肉痛が治ってきたぞ！

朝は猫🐈‍⬛🐈とのんびり過ごして、
どうしようかな〜走らなくてもいいかな〜
と思ってましたが、
やっぱり走りたいぞと、走りに出ました💨

Garmin先生の指示はリカバリーラン
🩷128bpmで20分
心拍数が上がらないように気をつけてゆったりと
（ランの目標をペースから心拍数にしました）

走ってみたら脚の痛みも気にならなくて、
少し長めに走って、なんだかスッキリしました！

みなさん、NICEラン&ウォークです😊
仙台国際ハーフから３日経ちました。
たくさんのコメントいただきました、
ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

まだ筋肉痛です、特に左の膝上、前太ももが😫
右よりかなり太く見える…これって腫れてる？
３日経ってだいぶ痛みはひいてますが、
マッサージなどして様子見です。

いつもの練習なら痛くならない箇所です。
最近はお尻（中臀筋）が痛くなってた。

たぶん、レース中にブレーキかけた走り方になっていた可能性あり。
スタートからしばらくはかなり人が多くて、前に抜けられなかった。
ちょこちょこと避けながらの走りでもあり。
大会の難しさを学びました。

今日は痛さもあるけど、身体動かしたくてウォーキングしました🚶‍♀️

明日から走れるかな🤔

遠征は楽しかったけど、やっぱり猫といたい😭

みなさん、NICEラン&ウォークです！
仙台国際ハーフマラソン、完走しました！

初の遠征で緊張もありましたが、
地元のモモリンさん、Kikiさんのおかげで
前日から仙台を満喫😆

当日もリラックス出来てましたが、
スタート前にトイレに行けず…
途中で入ろうとコース最初のトイレに並んで、
トイレ出たら走ってる人がまばら…うそ、怖い😨
ヤバい！関門に引っかかる！とペースアップ⤴️
5分前半のペースで頑張って、
第一関門を閉鎖2分前に通過…ひぃぃぃい😱

その後もなんとか踏ん張って関門を突破、
途中でモモリンさんの後ろ姿を発見！
追いついてしばらく並走、
冷静なモモリンさんのおかげで私も落ち着きを取り戻し、ペースを保ってなんとか17kmあたりまで来たけれど、
やっぱりきちゃった脚の攣り😫

モモリンさんには先に行ってもらい、
攣りはストレッチしてごまかしながら、
沿道からのKikiさんの応援を受け取り元気復活🤩
最後の関門通過をなんとか通過！

ここまで来たら気持ちが楽になったのか、
ペース上げられて無事にゴール‼️

正直、完走無理かもって半分諦めてしまって💦
それくらいペースアップがきつかったし、
暑さにもかなりやられてました😵
途中でモモリンさんに会えたこと、
その後にmocoさんに会えたこと、
Kikiさんに見つけてもらえたこと、
そのおかげで完走できたのは間違い無いです‼️

あと、絶対フィニッシャータオルもらうんだ！と
自分を必死に奮い立たせたのが良かった😅

いろいろ反省点があります、
それはまた次に生かします👍

行きの新幹線から帰りの電車まで
珍道中をご一緒したMoonlightさん、
ホントにお疲れ様でした🙇‍♀️

また、みなさんからの応援コメント📣、
応援ナビでもたくさんの🥁🥁🥁とコメントをいただきまして、本当にありがとうございました😍

大会の運営の皆さま、ボランティアの皆さま、
仙台の街で応援してくださった皆さま、
ありがとうございました！

タイムはもう仕方ない😂
もうヤダって思ったけど、
これからもやっぱり走る💨

仙台国際ハーフ！
スタート前！

いってきます😄

みなさん、NICEラン&ウォークです😊
前回のジャーナル後に
足裏が痛くなり（青竹踏みやり過ぎ？）
少し休んで、ちょっと走って、GW入って娘に付き合って疲れて休んで、走って、とやってる間に
仙台国際ハーフの前日です😅

初の遠征、初の前乗り。いま新幹線の車内🚄

昨年のレガシーハーフより速くゴール出来たらいいな、くらいの気持ちで、気負わず臨みます🫡

現地でラン友さんにお会いできる！
それがまた楽しみ〜😍

みなさん、NICEラン＆ウォークです😊
４月最後の日、ちょろっと走って月間100km達成
（ホントにギリギリだけど）

Garmin先生の言う通り、
30:00@6:15/kmをやりました👍

今日の疲れも少々残っているので、
無理しない、30分で大丈夫🙆‍♀️
今日はそんな気持ちで😅

仙台国際ハーフが近づいてきました！
レースの計画、それに向けての残りの練習、
ウェアや持ち物、もろもろ考えて行動せにゃ😆

初の遠征で楽しみではあるのだが、
この子達🐈‍⬛🐈と離れるのがツラい😰
お母さんいなくて大丈夫⁉️
（大丈夫じゃないのは私😭）