新宿区1周ラン

たかや

Jog
5:32発
気温21℃ 湿度82% 晴れ☀
安静時心拍44bpm
Novablast3

さて…
これまで15回落ち続け
毎年8月になると
ああ、またこの季節が来たかと
ポチっていた東京マラソン…

「当選」‼️

16回目にして
初当選😭✨

このまま3/3まで無事に生きていれば
走れるはず🥹
そして入金を忘れなければ🤣

目標ができたので
今後も楽しく走れる事が
嬉しいです✨

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨✨✨

LSD
8:37発
気温22℃　湿度96%　小雨🌧️ 
安静時心拍48bpm
NB Freshfoam1080V12

陣場山に行く予定でしたが
昨晩大雨が降ってしまい
ベテランの友人から
残念ですが止めときましょう
と言われたため断念😓

ではどうしよう…
そこは二人共ランナー😁
どこにも行かないということにはならない
夜中にLINEで話し合い
山手線半周(北側)ランに変更😊
少し長く寝られるようになったので
ホッとしている自分😆

水やら救急キットなど
必要ないものは置いて軽量化✨
おやつはしっかり持ちました😁
定番のセブンの黒糖わらび餅
カロリーは値段とほぼ同じ130円
他に歌舞伎揚せんべい🍘

トレイルのように
色んな場所を鍛えられませんでしたが
ゆっくりフォームを意識しながら
走ることが出来ました
たまに友人にフォームを見てもらったりして
一人で走るより早く、楽に感じました✨

また改めて
トレイルは計画して行く予定です
楽しみは取っておきましょう😆
ケーキのイチゴは最初に食べちゃいますが😁

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

ペース走
5:35発
気温24℃　湿度100%　曇り🌧️
安静時心拍45bpm
Novablast3

去年の同じ日
やっぱり曇ってました
大きな違いは気温が17℃でした😳
朝の気温はここ数日からすると
下がってきましたが
蒸し暑いですね…

明日は陣場山~高尾山へ
縦走予定です
今日から明日未明まで雨予報なので
足元は泥濘状態かな…
それも楽しんで来ようと思います

捕給食を買うのが楽しみ✨

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

閾値走+Jog
5:35発
気温26℃　湿度87%　晴れ☀
安静時心拍48bpm
Zoomfly4

先週20分の閾値走を
久しぶりにやってみたけど
15分走るのがやっと💦
今日はペースを落として
20分走りきれるか…
やっぱり15分で終了😓
ちょっと前までは
コンスタントにこなせていた設定が
走れなくなってしまったなぁ…

とはいえ
じゃあどうするか?
が重要なので
設定を調整してまたチャレンジですね😊

今日から奥さんが
2泊3日の出張
主夫業頑張らないと😅💦

皆さんにNiceRunを‼️
今日も1日元気に行きましょう👍✨

東京は今日で87回目の真夏日だそう🥵

km6:35ペース走(75分)
5:44発
気温27℃　湿度81%　晴れ☀　
安静時心拍42bpm
Glideride3

昨日の話ですが
息子が最近納豆にハマっていて
3パック入りのものしか知らないので
納豆といえば水戸納豆でしょ☝️✨
ということで…
家族で水戸に納豆を買いに行ってきました😆

水戸で有名な納豆を調べると
「天狗納豆」
と出てきので
そこの本社を目指して行ってみました🚙💨

ワラに包まれた納豆を手に取り
満足げな息子😊
保冷バッグにお土産分も投入
車の中で開けると
ワラと納豆の臭いが😅
狭い空間で開けるものじゃないですね😁💦

味はというと
これが美味しい🤩✨
お値段は3パックの10倍ほどですが💦
美味しかったです👍
東京で買おうと思うと
なかなか大変そうですが
見つける旅も楽しそう✨

帰りは偕楽園へ寄って
黄門様にお会いして
楽しい日帰り旅になりました✨

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

PS:15日から夜も30分位走るようにしたら
76kgから74.8kgに落ちました✨

Jog
5:40発
気温27℃　晴れ☀💦
安静時心拍49bpm　
NB Freshfoam1080 V12

暑さ寒さも彼岸まで…
さて、実行されるのでしょうか😅
今朝も27℃、湿度85%💦
当分無理なような気がします😓
Jogでも十分にきつい

良いトレーニングができていると
思うようにします😊

体重が2kg増えてしまいました…
ダイエット頑張らないと😅

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

Jog+WS×2
5:34発
気温25℃　晴れ☀
安静時心拍45bpm
Novablast3

サッカーでは日本代表が
ドイツのホームで大勝🎊

野球のU18の日本代表が
優勝🎊

ラグビーワールドカップでは
チリに盤石の1勝✨
これからが厳しいかな😅

最近、色々なスポーツの分野で
日本の選手たち頑張ってますね🥹✨
おじさんは嬉しいです😊
あやかりたい✨

自分の走りはというと
今日は日曜に比べれば
調子はいいかな
ぼちぼちやります😊

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

ペース走
5:38発
気温24℃　晴れ☀
安静時心拍48bpm
Zoomfly4

お陰様で
脚はすっかり回復しました✨
気温も下がってきたので
15kmのペース走を
やろうと思ったら
6kmで足が止まり
残り1㎞はJogで終了しました😓

走れなくなってしまったな…

まあ、ぼちぼちやります🫡

さて、今晩の「VIBANT」楽しみ✨
久しぶりにドラマ観ましたが
面白いですね🤩

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

ライブラン30分
5:28発
気温26℃　曇り☁
安静時心拍44bpm
Novablast3

日曜日のトレイルのダメージが深く
ふくらはぎが超が付くくらいの筋肉痛に見舞われました😵
昨日の朝から急激に痛くなり
階段を降りるときは
手摺を使わないと下りられない状態💦

仕事中はカーフスリーブを忘れたので
弾性包帯をきつめにゲートル巻き🤕
昨晩はマッサージガンをあてて
うめいていました😅

そのおかげか
今朝痛みは半減
走る気になったので
ライブランに゙乗っかって
走ってきました🏃
ふくらはぎは問題なし✨
ちょっと痛いけど😅

さて、Picはトレイルの入口にあった
スズメバチの巣🐝
写真では大きさが伝わりにくいですが
1m位あったように思います💦
怖かったですね😨

皆さんにNiceRunを‼️
今日も一日元気にいきましょう👍✨

上野〜谷中のメンチカツ〜巣鴨の草団子〜新宿〜鳩森八幡神社前のパニーニ(パン)やレティエのソフトクリーム〜五反田のB級グルメモグモグラン楽しく行けます！ちょうどフルマラソン1本分です。

山手線1周ラン

Mitsuru Tazume

国分寺駅に荷物を置いて、西武国分寺線で萩山駅へ。
多摩湖自転車道をまっすぐ行き、そのあとは玉川上水沿いを井の頭公園まで。
途中田無タワーへ寄り道します。
田無タワーへ寄り道しなければ15kmに短縮可能です。

田無タワー以外にも、こんな所に寄れます
・小平駅前でっかいポスト
・ドロンパ＆ブルベー
・小金井公園
・小さな動物園やIKEA←無くなりました💦
・玉川上水
・井の頭公園

誘惑に負けないようにお風呂の王様はスキップ！

帰りは電車で国分寺まで。

【多摩湖自転車道満喫】萩山駅から吉祥寺20kmくらい

あきあきた

都心にある素晴らしいランニングスポット
ランニングしながら名所を巡れます

距離：約5km(GPSでは5.3km)

YouTubeでの紹介はこちら↓
https://youtu.be/G4dLgwtLDVs

皇居一周　桜田門スタート

mogishi

板橋Cityマラソン大会のスタート・ゴール地点が浮間舟渡駅（最寄りのJR駅）から少し遠いため、赤羽ゴルフ倶楽部のクラブハウス前付近（駅から約1km）をスタート・ゴールに変更したフルマラソンコース ／ 板橋Cityマラソン大会と（ほぼ）同じコース（のはず）です。

浮間舟渡Cityマラソン（板橋Cityマラソン改）42.2km

eharajp

林の中あり、並木通りあり、運動場ありの飽きないコース

Motoci

神宮外苑からスタートし、新宿御苑トンネルなど都心を網の目のように駆け抜けるコース。

新宿シティハーフマラソンコース2019

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

人気の町吉祥寺から東京で一番長い直線道路の「多摩湖自転車歩行者道」を通り、多摩湖1周までしちゃうロング走。ほとんど歩道を走れるので安全。夏でも日陰もたくさんあって比較的涼しく走れます。距離表示も100メートルごとについてるし、なんといっても直線なので迷うこともなし！多摩湖までは西武線沿いに走る箇所が多いので、コンビニもたくさんあって途中のショートカットや短縮も自由自在です。
 
公園も多いのでラン中の休憩もいろいろできます。このときは八坂駅の「イトウベーカリー」でお総菜パンを買って東村山中央公園のベンチでいただきました。昔ながらの実力派のパン屋さんでエネルギー充填してまた走れますね。
 
多摩湖1周は大体13キロ。多摩湖の周りはアップダウンも適度にあってトレーニングにもぴったり。少しペースを上げたらすぐにゼイハア言えます。ランニングコースの表示もしっかりとついているし、わかりやすいです。西武ドームも見えるし、天気のいい日に見る多摩湖は最高の気持ちよさ。

多摩湖一周したらランは終了で電車で何駅か移動してボリュームたっぷりのトンカツで締め。食べるために走る！を実行する楽しいロング走です。

コースは以下のとおり。

吉祥寺集合
　⬇️
井の頭公園周回
　⬇️
玉川上水沿い
　⬇️
多摩湖自転車歩行者道
　⬇️
イトウベーカリー（八坂駅）のパン休憩at東村山中央公園
　⬇️
多摩湖一周（ラン終了）
　⬇️
藤乃木（一橋学園）のふぶきロースカツ定食

吉祥寺～東京で一番長い直線道路～多摩湖1周ロング走  

Orihara

毎年1月1日は山手線を一周。
駅周辺の人が少なく、走りやすいのが理由です。
一周約40km。

山手線一週ラン

御嶽駅→御岳山→大岳山→日の出山→五日市会館→今熊山→市道分岐→醍醐丸→和田峠→陣馬山→堂所山→影信山→小仏城山→高尾山→高尾駅
走行距離59km(トレイル率84%)
累積標高D＋3,400mオーバーの上級者向け
ロングトレイルコース

ルートの一部にハセツネコース（約30キロ）を含んで入るため、かなりキツイコースとなっております。所要時間は早い方なら7～8時間、遅い方なら10～12時間は見ておいた方が良いです。

季節によってはヘッドライトも必須ですので事前に補給なども含めて綿密な計画が必要です。

補給・水場は大岳山直下に自然水が有るのですが、冬場などは凍結、冬枯れしているので注意。ですが御岳山神社に水場・売店が有るのでそこで補給は可能です。
あとは、五日市市街地で補給出来ますが、
それ以降、陣馬山迄は補給箇所が無いので注意が必要です。陣馬山から高尾山迄は茶屋が幾つか有り開いていれば補給可能です。

コースのテーマの通り10峰を走破出来る為、ゴールした時はそれなりの充実感が得られます！
※エスケープする箇所もあるので体力と相談して途中で止めても良いと思いますので是非、チャレンジして下さい！！