久々のまともな休日。昨日は2週連続で⛳。なんだか色々最近忙しくて…。と言い訳しつつも今日は気持ちよく走れました。
いつの間にやら12月。何回走れるかな～☺️

HIDEHIKO

夜ラン @千里川沿い。
フル明けの今週は水曜までノーラン。
ダメージは全くなく足が軽かった。
今日は21時半の帰宅だけど、より美味しく🍺飲むためだけに走りました。
Tシャツにウィンブレ羽織って、下は短パン。
遅くても数人とスライドしました。

おかやまマラソン走りました。
初戦はマラソン日和のお天気。

◆前半4'40"前後でハーフ通過は1:38。
「まだハーフかよ～長げ～な」気持ちはネガティブモード(ネガティブなるの早すぎ)
後半入り自信なく意図的に数秒落とす。

◆30kmの橋の坂を登り、元気印の有森裕子さん(岡山市出身)が道の真ん中でお決まりの「フォー！」&ハイタッチの強烈なエールを受けるも、気持ちは萎えたまま。
31km？でこれまた元気印のピンクランスカhitomi さんに抜かれるもストーキングすらできず。エールに応えることもできず、ワタシハ、スデニシンデイマシタ…。

◆こうなったらラーメンエイドにビットイン🍜。だだっ広いエイドにランナー2名しかおらず、容器によそってもらいたてを食すも、まぁまぁ熱い。気分転換図るもムリ。この時既に5'30"/km以下に。

◆35kmでサブ3.5ペーサー集団に抜かれる。
ペーサー集団に抜かされるとメッチャ、テンション下がる人👍🤣です。
沿道応援とボランティアさんにお礼を言いながらもタレ散らかす自分。感謝の気持ちとは裏腹に、持ち直すこともなくラスト10kmは6分半～7分/kmペース🤣

ゴール後、Garmin心拍見たら前半は橋で脚使った1箇所以外は落ち着いてる。30km辺り以降、爆上がり！
ペース維持して上がるのは分かるけど、相当ペース落としても心拍逆に上がるって自分の心臓ドナイナットンネン。タラタラ走ってるのに心拍170～185bpmって🤣

因みに定番の言い訳である脚つり等トラブルなし、エネルギー&水分も充分でした。

てことは…👍️💡
ハイ、ただの実力不足でした。
逆にマグレはないですね、マラソンって。

倉敷は訪問したことあったけど、今回岡山市は初めて。後楽園は昨日行きました。今日のコースも都会な一面があると同時に周囲を見渡すと比較的近くに山々があるのが特徴的だと感じました。
遠征楽しいけど、後泊したいもんですね。

あと一つ嬉しいことが！ラントリ繋がりでmoika🦑さんと初めましてで前日に宿泊先ホテルロビーでトーク。

普段、遠方でお会いできない方にリアルに会えるのも楽しいですね、短い時間でしたが、とても有意義でした！

最後に、コースは走りやすかったです✨

やってきました岡山です。
桃のバルーン🎈が～☺️！
ちょいと観光して、お得意のカーボローディングしたいと思います💪

朝ラン @服部緑地公園　西中央広場前にカフェ(多分)の建設工事がだいぶ進んできました。
2024年にかけて大規模な改修をしていくそうです。多様な人と自然がつながるサードプレイス
「Hattori Well-being Park」として生まれ変わるそうです。レストハウスの改修に♨️も。楽しみです！
しかしカフェ意外に小さいな…。
園内にコンビニ欲しいですけど～。
今朝は1時間jogでした。途中ラン友さんに遭遇しおしゃべりラン。

朝ラン。@いつもの公園    すっかり秋…🍁
なんとなく6'00"/km→4'30"/kmにビルドアップ
連休も秋晴れ11月の「夏日」になるとか。寒暖差があるので体調注意ですね。
毎週週休3日ならどんなに嬉しいことかっ😊！

しごおわ4'45"/kmでペーラン。
あ～きっつぅ～🤣15kmでストップ。
これ以上続けると不具合出そう。
長い距離走っておきたい！ってことで、給水だけして心拍数下がりきらないうちにまた走り出す。
ダウンジョグだけどお腹が空きすぎて10kmで終了～。
平日に走る距離としては計25kmは負担大きいなー、分かっちゃいたけど。
仕事でクタクタ、ランでも異種の疲労が…。
10月は最長不倒距離。
9月肉離れからの離脱ノーランから、何とか自分なりに戻してきました。
来週の初戦フルの岡山は楽しみたいけど後半ヘロヘロになってるイメージしかありません。
これから疲労抜いて絶好調～にはならんだろうけど、次に繋がる走りがしたい。
さっ、関西シリーズ⚾まだやってるかな📺️

午後jog @服部緑地公園　リカバリーのつもりで入りは6分半。足がメチャ軽い！こんな感覚超久々。けど無意識にスピード上がるのを抑えて6kmだけ。
大会まで2週間。
あと1回ゆっくりでロング走したい。
今日やれば良かったや～ん！そのツッコミはなしで🤣
今日の青空はサイコーでした😃⤴️⤴️

淀川ラン。昨日は会社飲み🍻、泥のように眠り、目が覚めても脱け殻のように無気力…。
午後から河川敷へ。今日のテーマは10km×2本。
1本目は10kmTTで序盤から飛ばし、調子いいぞと思ったら、ただ追い風に乗っていただけという事に折り返して気づくも出し切る。
レスト後、2本目はレースペースをラクに！という狙いでしたが、全くラクではなく5kmでストップ🤣
辛くなってからが練習とよく言うけど、辛くなったらやめる自分。
今日はこれくらいにしといたろ～☺️🍷🍾

写真撮って退散しようとしたら木の枝に結んでたウインドブレーカーが盗まれてました💦
もう5年以上着用してた安物ボロボロの汗だくのヤツ…誰が盗るねん～💢
ま、自業自得ですけど気をつけなきゃデスネ。
今月累計310kmです。単月最長不倒記録となりそう！明日も走ります。