今日も日課の10km
走り出してから気付く…着地の度に痛む筋肉痛…
そりゃ日曜に皇居6周、次の日天竜川でハーフ、昨日は低強度だけど10km…筋肉痛にもなりますわこれはw
途中で引き返せばいいものを意地になってなんとか10km行ってきた
久々に10kmに1時間かけたわwほんときつかったw 

これで明日からピーキングですね、多分もう走らないかな？

今回はチャッピーに指摘された通り過剰な糖質抜きをせずにカーボローディングに入ります
とりあえずチャッピーによると前日まではGI値の低い炭水化物でローディングしたほうが良いとのことなので明日はゆで太郎に行く予定
今まですき家、丸亀だったけどGI値高くて脂も摂るとどうしても体脂肪がついて回るので今回はその辺も気を付けてみる　

で、今日の体重が64.8kg
ここからどれだけ増加を抑えられるか見ものですな

当日バタバタしたくないのでほんのり旅の準備を始める
とりあえずゼッケンつけた

ウツダ☆シノ

本日の体重64.1kg
そりゃこの3日で60km走ってんだ
こんくらいは減らなきゃグレるよ？

という訳で月曜日はお仕事が急遽休みって事で会社のラン仲間と天竜川の河川敷を走る
ちょうど行って帰ってハーフの地点から走る
途中トイレに寄って前に追いつくために全力で追いかける
3分45秒で追いかけたんで軽いインターバルになったかな？
途中警察学校の集団が走ってたのでちょっとペースが速くなる

最後の3kmはビルドアップ気味に加速してラストは4分30秒のペーサーの練習も兼ねて4分30秒付近までペースを上げる

30km走った次の日としては上出来でしょ？

で、火曜日はリカバリー10km
結構足が重くて大変だった…
帰って玉ねぎ丼食って寝て仕事いきましたとさ

アシックスのランステに体重計が置いてあったのでシャワー浴びたら測ってみようと思ってたら測り忘れる…
という訳でこの日帰宅して測った公式記録によると65.7kgだったのでこれが認定されるに至りました。

凡ミスですね。私は計量がある競技は向いてないかもしれません…

ランステを後にしてとりあえず◯｜◯｜（何故か変換できない）の方に向かうも途中で脱水でぶっ倒れそうになったので国際フォーラムのファミマで水分補給
特に気に入ってる訳ではないけど糖質も結構補給出来るので最近はコーラよりギルティを飲んでますね、サントリーも全力で推してるっぽいし

で、一気飲みして元気になったのでとりあえずラーメンだよね？って事でなんかテレビで見たことあるラーメン屋を探して結局いつぞやBSの休日夕暮れ辺りにやってる番組で見たどみそってラーメン屋で食うことにする

みそラーメンって一定の憧れがあって子供の頃、醤油、塩、みそってあると大概みそが50円〜100円くらい高いんでね
値段が高いis美味いって単純な思考が生み出すよく分からない理論

で、食ってみるとまあ濃厚な味噌で中太縮れ麺がよく絡まって美味かったですね
チャーシューも見た目蛋白な感じかと思ったらかなりジューシーでややレアぐらいな感じかな？

食い終わって◯｜◯｜（何故か変換出来ない）に向かいながらその辺の店に入って時間潰すけど…何も買う気が起きねぇ…

結局有楽町駅？の前の広場で政治的な演説眺めてると子供から15時過ぎまでかかると連絡が入る

現在13時
…モウトウキョウアキタンダケド
と思いつつ銀座にもアシックスあるじゃーん♪って事でアシックスに向かう
10分程歩いてアシックスへ

結構客が入っててあたしゃ満足だよ
しかしまあここに限らずだけど外人が多いこと多いこと
もうこの辺で働くなら英会話は最低限なんだろうな…
俺突然隣の人にMEGABLAST持ってマニーだかプライスだかって話しかけられて値札の位置を無言で指すしか出来なかったしな…俺スタッフと間違えたか思ったけど…客多くて足りてなかったらしい…で、手頃な位置にいた私に救いを求めた感じ
まあ私も株主なんでね、印象良くするために働きますよ、タダで、ハイ！仕事したー！

で、結局視察しただけで店を後にする
SUPERBLAST3の6.5と7のサイズ感試そうかと思ったけど人多かったんで撤退
実店舗で優待使えればそのまま買って帰るで良かったんだけどね…今後来るであろうエヴァ2号機カラーまで待ちたいし借りて使った6.5もピッタリ過ぎてちょっと爪痛めたから多分7を買うし買ってからのお楽しみって事で

結構時間潰れたので◯｜◯｜（何故か（ry）に帰って嫁さんパーティーを待つことにするも手のひらの血がシャツについて物騒な事になってたので近くにマツモトキヨシが見えたのでとりあえず駆け込む

絆創膏探してたら多分日本の人ではない人に日本語ではない何処かの言語で話しかけられる…
なんか？みたいな反応したらその後日本語が飛んできた
何探してるかって聞かれたから手に持った絆創膏を見せてこれなんよって、カゴいるか？って聞かれたからダイジョブよって
薬局でこんな丁寧に接客してくれるんか…俺東京で働けないわ…orz

応急処置してマルイ（もうめんどくさくなった…）を散策しながら時間を潰す
なんかエヴァとかマケインのポップアップストアがあったりで割と時間潰せた
あと狼と香辛料とかゾンビランドサガとかもあったな…無論何も買わなかったが…

地下まで降りてワイン屋があったので物色してみるもワインはマジで分からない…
ただ井川蒸溜所のボトルが置いてあったり初亀が置いてあったりしてここ東京だよねってなったけど…まあ静岡で買えばええやんって結局何も買わずに嫁さんパーティーと合流してそのまま帰宅

マルイで買えばいいものを何故か海老名でお土産買って清水のNEOPASAで晩飯食ってなんか置いてあったスイフトがランエボのエンジンが乗ってるとかで息子がテンション上がってたりで…まあ楽しんでもらえたようで良かったですわ
ちょっと中学生の誕生日プレゼントにしては値が張ったがな…
まあディープ・パープルなんてぶっちゃけ次があるのかって話すると切なくなるし…

なんか帰りの車中で次はYESがどーとか行ってたけど…次の皇居ランはそこか？

で、今日は午前中ぐーたらして今から天竜川でハーフ
あんまし大きい声じゃ言えないけどナフサがアレで今日仕事休みなんだよね

帰りに今日が息子の誕生日なのでどっかのケーキ屋でケーキ買って帰る予定

という訳で予定通り皇居へ

アラームが鳴る10分前に目覚める
5時ちょい過ぎに出発
高速乗る前にローソンでおむすび2つとパン1つに羊羹を買って東名へ

緊張からかお腹痛いので愛鷹でトイレ休憩
その後は海老名でもう一度休憩して恐怖の首都高へ…
まあ朝も早かったんで割とすんなり霞が関まで行くも降りて危うくそのまままた首都高に乗っちまうとこだった…
トウキョウ…コワイ((((；ﾟДﾟ))))

事前に◯｜◯｜（読み方がわからない）のタイムズの駐車場を予約してたのでその辺りはすんなり
にしても…東京の店員とかスタッフはみんな対応が丁寧だねぇ〜

車を預けたら本日の拠点、アシックスのランステまで歩いていく
結構距離があって10分弱は歩いたか？
というかこの後めちゃくちゃ歩くことになったのだがほんと都会って車いらねぇわ
なのにこの日はフェラーリを4、5台見るっていうね…テスタロッサとか初めて見たぞ…

で、アシックスのランステに到着
先にレンタルのシューズ選べって事で念願のスッパブラストスリーを…27が無ぇ！

んじゃあMEGABLASTでいっか…ってMEGABLASTが置いて無ぇ！

なじょすっぺ？ってなったけど置いてあったSUPERBLAST3の26.5を履いたらなんかピッタリだったのでまあこれでいっか…って事でロッカーへ

ちょっとランニング用のスマホを無くすハプニングがあったけど鳴らしたら普通に入り口の床に置いて忘れてた
スマホケースが床の色と一緒で見事に擬態しててね…
トイレに忘れたと思ってトイレ見に行ったら誰か入っててなかなか出てこないし突然鳴らしたら『ヒャッ！』てなるだろうし暫く迷った末鳴らしたんだけど…とっとと鳴らしゃよかったわ////
というかトイレ一つしか無いのは少し考えものだな…まあスペース的にしゃあなしだけど…

ちょっとグダって走り出しが8時30分過ぎ
1周目はキロ5ちょいで皇居の雰囲気を楽しむ
この時間でもそこそこ人はいるもののやはり走りやすい
というより人がいるから走りやすい…かな？いつもはもっと遅いペースでもキツいのに疲労の体感がバグってレベルで感じない

竹橋辺りからの上り坂まあそこまで傾斜無いし走りやすい
半蔵門付近の下り坂はペース上がる
桜田門濠辺りは木の根の関係でアスファルトが隆起していてちょっと危ない
桜田門から内堀通りに出れば開けて走りやすい
しかも午前中ならビルで日陰になってて気温的にも優しかった
というか多分今日はだんだん気温は上がってたけど最近だと比較的走りやすい気温だった

2周目はキロ5を切り始める
ところでSUPERBLAST3は自分のサイズが出払う程度には人気で割と履いてる人も多かった
で、感想はソールの厚み程厚みを感じないって感じ
まあだいぶ履きしばかれてたのでそう感じたのかもしれないがちゃんとクッションして反発もらえるんでやはりいい靴でしたね
そしてカーボンプレートの偉大さを改めて知ることになった

3周目はいいペーサーがいたのでついていくも最終的にサブ3ペースまでビルドアップしてたので無理せず巡航速度まで落とす

4周目もいいペースで走る人捕まえてストーキングする
しかしバチが当たったのか大手門から3km地点で盛大にずっこける

警備の人がいる辺りのちょっと手前辺りかな…右足の振り出しで躓いて万歳ダイブで左手の手のひらと右膝を擦りむく
多分ちょうど静岡県の県の花のタイル辺りかな？よりによって静岡の所て…
まだ焼津みなとマラソンの傷も塞がってないのにorz

5周目は血まみれラン
トイレで文字通り手を洗いながら走る

6周目は…補給をケチってハンガーノック気味になる
出力も上がらないので桜田門とか濠をパシャリながら走る

という訳で6周、30km走ってきました
また何かしら理由付けて走りたいですね

走り終わって何やらここが東京マラソンのゴール的な話を盗み聞きしたので東京駅をパシャリ
いつか走ってみたいけど…ふじえだマラソンと被るしなー

その後、ランステに戻りシャワー浴びて嫁さん組を待つ間、銀座周辺を歩き倒して時間を潰す事になる…

本日の体重65.2kg
思ったほど増えてない
まあ今日は少し暑かったし水抜けたんかな？

今日はチルい感じで10km
相良サンビーチの辺りに重機が置いてあってそろそろ草競馬の時期だなーって今日この頃

今年も行こうかと思ったら残念！その日下呂なんだわ

明日は皇居ラン
事の発端は子供の誕生日プレゼントにディープパープルのライブを見に行く事になって

で、名古屋のに行こうとしてたらチケットが売り切れてて結局武道館に行く事になるも夜勤明けなので嫁さんにいってもらう事になる

で、日曜日は観光して新幹線で帰るとこだったのを無理やり迎えに行く事にしてついでに皇居ランする事にしたって流れ

てか武道館って皇居に激近じゃん

って事で明日は早起きして皇居へ

無論拠点はアシックス

今季から実店舗で優待使えないけど…まあシューズもレンタルできるし

何借りよ？スーパーブラスト3かメガブラストなんだけどスーパーブラスト3は結局買うしメガブラスト履いてみたさある

まあなんにしても…私は無事に皇居まで辿り着けるのだろうか…

本日の体重64.7kg
子生まれ温泉の経営者が変わったので視察に行ってきた為サウナで水分を抜いた模様
明日には戻ってる

昨日は浜岡総合グランドが芝の整備やってたので帰っていつも通り10km

今日は使えたので1000×5（r200）をやってみた
設定は…まあ4分超えなきゃいいかな…ぐらい

一応こなせたけどなんかGPSがどんどんズレてくんで今度から手動で計測しよう

その後はそのまま25周まで走って終了
桜と今日足元担当してもらったウェーブデュエルGTZをパシャって帰る

レアキャラなんでしかと目に焼き付けておくがよい！
ミズノはこれしか持ってないゾ！

この後温泉で回復してファミマで買った冷凍のまぜそば食って寝ましたわ
マヨネーズとかぶっかけたけどダイエットコーラ決めたんで多分影響ないでしょ♪

本日の体重66.0kg
打ち上げでちょっと暴飲暴食したんでね…
まあマシな方

今日は昨日サボったので雨でも走る
爆風に煽られて日曜の悪夢が蘇る…

走った後玉ねぎ丼食って寝ましたわ

腰も1日安静にしたらなんかマシになったんで今日は仕事終わったら浜岡の総グラでなんかやろうかな…

今日は散々だった…

まず朝起きて軽く咳したら腰がビキーン！
多分椎間板が軽くズレて所謂ギックリ腰を起こしてしまう

ただ患部が痛むだけで別に走りには影響無かったのでまあそこはよかったけど…これが起立筋の損傷的なギックリ腰だと終わってたかも

で、レースは6kmまでPB目指して走る
この辺までは今日行けんじゃね？ってくらい余裕だったけど7km辺りで風が出てき始めて徐々にペースダウン
9kmでもう完全に足が止まって10km過ぎた辺りで左足の着地で躓きずっこける
まあ受け身がよかったんで右肩、右側の腰、左手を擦りむいただけで許されたけど…その時点でだいぶ主観のフォームと実際のフォームが乖離していたんだと思う

折り返して風向きが変わったので若干ペースは回復するも抜かれる方が多い厳しい展開

ただ残り3km辺りで会社の人がいたらしく声かけてくれたり最後の給水の所で後ろから来たランナーにエール貰ったりMYFCの応援団がいたりでちょっとペース上がった

最後はスプリント勝負ふっかけられたのでちょっとムキになって飛ばしたんだけどその時帽子吹っ飛んで無くしてしまった…

無論競り勝ちはしたけどちょっと代償がでかすぎた…orz
一応問い合わせはしてみようかな？

てな感じで今日は割とどいひーな1日だったけど前半の貯金が相当効いたのかなんとか90分は切れたので一応及第点って事で

カツオも当たらなかったしな…

多分カツオが当たった時用に保冷バッグを持たなかったのが原因なので下一桁2がハズレなのはワタシのせいです！本当に申し訳ありませんでしたー！OTL

まあ私自身はアルファフライ2と等価交換？で一緒に走ったラン仲間から貰ったんでね
今日はカツオの刺身と昨日スライスしといた新玉と大葉を乗せてポン酢で頂きましたわ

久々に蒸溜所限定の山崎キメて寝ますわ

次は長野マラソン

…の前にちょっとした成り行きで皇居ランすることにしたので来週は東京遠征です！