由布院（湯布院）金鱗湖から大分川を下り、最後は由布岳を仰ぎながら、湯の坪街道を駆け抜けました。
昼間は観光客が多いので、朝がお薦めです。
ちなみにインターチェンジは「湯布院」、駅は「由布院」でした。

由布院、湯布院どっちが正しい？朝ラン

Ichi

市川市妙典からスカイツリーに向かうコースです。
川沿いを走るので、信号もほとんどなく、スカイツリーに向かって走って行くことができます。
江戸川から中川に抜ける新川は桜の名所で、今、紅葉の見頃を迎えています。

スカイツリーに向かう道（妙典→スカイツリー）

ａｄａｐ

下町で出会いもあり。天気も良好。気持ちいいランでした！

東京スカイツリー

TOMOYA.T

葛西臨海公園内のトレイルから海沿いを走り中川沿いを北上、下町情緒溢れる新川沿いは桜の名所です。
旧江戸川に出て浦安境川沿いまで東京の下町川沿い巡りが楽しめるコースです。
ランステには浦安の松の湯が便利です。

東京下町川辺巡り

ムカシノ

市川市のニッケコルトンプラザを発着として新行徳橋から江戸川土手を走る往復30kmのコースです。折り返し点は埼玉県に入ってすぐの「海から20.25km」の標識が目印です。江戸川土手はところどころ土手のアップダウンがありますがほとんどが平坦でペース走に向いていると思います。またコースの途中には篠崎ポニーランド、柴又寅さん記念館、矢切の渡しなど立ち寄りスポットがあるのでファンランで訪れてもいいと思います。コースからは天気が良ければ富士山とスカイツリーが同時に見え、さらに上流へ行くと筑波山も見ることができます。

江戸川土手30kmコース

rud1226

館山の観光名所でもある崖観音（大福寺）まで往復10kmのコースです。
途中の道も海沿いを走り、潮風を感じながら気持ちよく走れるコースになっています。
崖観音までの最後の500m程度は、急坂となりますがそれを登り終えると、館山湾が一望のできる絶景が待っていて、その景色を見ると疲れも吹き飛びます。
観光を兼ねたランニングができるので、旅行者の方にもとてもおススメです！

信号：なし
横断歩道：1つ

館山湾一望の絶景 崖観音までの往復10kmコース

SEA DAYS

夕暮れラン。鳥も家路へ。

今日のジョグは途中1kmだけペースアップ。NOVABLAST3 は弾むので思うように脚が回らない。笑

今週末「いすみ健康マラソン」のシューズやウェア…迷うなぁ〜

11月のランは今日でおしまい。
月間走行距離 181km/11月。
8月に腰をやってしまって（しかも日常で）50kmくらいしか走れず…ようやっとここまで。ケガなくこれてよかった。

今月もありがとうございました😊

nao_sea

15時スタートの気がつけば夕暮れラン。

今週末ハーフのレースペースを想定したペーラン8kmとジョグ。そしてMAGIC SPEEDの走り方をおさらい。

▶︎5:08-5:03-5:03-5:01-5:06
-4:58-4:57-5:03/km

良いイメージ持てました😊

で、頑張って走ってるじゃないですか。すると前からエリートランナーさんが走ってきて名前を呼ばれました。。なんとイサキさんじゃないですか❗️

月曜日だし夕暮れだし…居ない前提ですから嬉しいサプライズ‼️
江戸サイ⭐︎ディスティニー✨
＊里見公園からやや松戸よりの辺

途中ペースが上がっているのはそのせいです😲

お互い良いペースで走ってたのでレースのスイッチみたいなすれ違い方。笑

その後、ジョグしてると再びイサキさんを見つけて夕陽をバックに記念写真☀️

というわけで、何気ない日々ですが今日も良い一日.+゜
どうもありがとうございました♪

今日は満月🌕みたいです。

午後ラン。と思ったらあっという間に夕暮れラン。
LSDを意識しながら「じゅん菜池緑地」へ。走りながらふと思い立って行ってみました。
秋のここはしっとり美しい景色が広がる 定点観察地点でもあります。

紅葉のトンネル🍁はまだこれから楽しめそうです。

江戸川サイクリングロードの里見公園からの上り坂も坂練！と頑張った。笑
帰り道はじゅん菜池緑地付近の上り坂ももちろん👍

来週はいよいよ「いすみ健康マラソン」。ハーフを走ります！
初参加の大会、楽しもう✨

ひそかにVRWCエントリーしました😉

14時過ぎのスタートでロング走行ってきました。

いつもの20kmコースの折り返しを1km伸ばしてみると 新しい景色に出会えて気持ちもリフレッシュ👍

ラスト近くの1kmは5:00/kmまでペースアップしておしまい。

…どーでもいいんですが😅
ラストのラスト頑張って走ってるときにambieに流れてきた曲（i phone内の全曲シャッフル）が森山直太朗さんの名（迷）曲「う○○」で集中力削がれたというお話💧 なんというタイミング。
すいません。

すっかり夕暮れどき。

エプソムソルト入浴でリカバリ.+゜

色々やっていたら夕方近く。日没まで30分を切ってやっぱり走りに行こうと決心。
どうしても観たかった夕暮れの景色をウォッチ😉

青とピンクが混ざり合う空模様にうっとり✨一瞬の空を逃さないようにと 走っては止まり…の繰り返し。あっという間に夜になった。

走ったらとっても清々しい気持ちになって感謝の気持ち.+゜
はー、気持ちよかった\(´▽`)/

本日は「市川プロギング」（※）半年前から参加させてもらってます。

徐々に広まっている「プロギング」とは ジョグとゴミ拾いを掛け合わせたスウェーデン初のフィットネスとのこと.+゜

今日のスタートは「道の駅いちかわ」でした。そこまで片道6kmほどなのでもちろんランで😉 車でしか行ったことがなかったけれどなんとか迷わず行けた！
（大きな道を走るクルマとは違う道だったので😅）

プロギング、今日はお子さんの参加もありゆるりと。それでも3km！
活動終わりに、道の駅いちかわで開催されていたミュージックフェスも楽しみました♪

新たな出会いもあったりと楽しい日。感謝✨

（※）健康増進、地域貢献、コミュニティづくりなど、、
コロナ禍を経て地域での活動に興味関心を持った私が参加しているボランティアチームです😉

午後ラン。
曇り空の寒い日。
今季初めて冬仕様のウェアでラン。
◉2xuサーマルコンプタイツ ←最強か
◉RLグローブ
◉ウィンブレ
さすがにニット帽は、まだ。

10kmロードレースから3日の休足…
けど脚のバネが、戻らず なんとか走ってきました😅

久しぶりの10kmロードを走ってから色んなことを考えていて、もしかしたらランに対するマインドセットを一旦リセットしてみるのもありか、などなど🌀

PB更新を目指したい気持ちと、それにとらわれすぎるのはどうかetc.の葛藤があったりします😖

さてさて！
次のレースは12/3（日）いすみ健康マラソン ハーフ。昨日ナンバーカードが届きました.+゜
初参加のレース、楽しみです😉👍

今年は千葉のレースばかり😉


別件ですが、またまたRunTrip Storeカートに不具合が。。

市川リバーサイドマラソン 10km。
久しぶりのロードレース走ってきました.+゜
結果は、なかなか厳しい現状把握となりました。

朝から気温が低くて上がらず 10時の気温14℃。寒いけど走るコンディションにしては悪くない。
が、しかし、北よりの風3m…
川面もさざなみだっていました。pic4

スタートから5km南下して折り返し5km北上するコース。
折り返しまではいいペース、
折り返しですぐに向かい風にやられてペースダウン。。こんなに風に弱かったか⁉︎というのも現状把握だし、6km過ぎてだんだん脚が動かなくなったのもまた。

…ラップをお楽しみください😅
▶︎4:38-4:442-4:39:4:45-4:40
-5:03-5:12-5:14-5:10-5:12/km

49:14 Ave.4:55/km

自分なりの分析をしてみたいところ。

💡それはそうと、ラントリ仲間の応援が心に沁みた〜✨

早くから会場に駆けつけてくれたアッキーさん❣️
アップにもお付き合いいただき心強かったです👍

イサキさん❣️
会社の方と一緒に市川のレース走ってくださりありがとうございました😊
しかも、年齢別2位入賞！おめでとうございます㊗️

そして、ちはいおさん❣️
え、え⁉︎😊ってなりました😉思いがけず嬉しくって力が湧きましたよ〜.+゜

走りながら走った後もいろんなこと考えました。
記録もやっぱり気になるし、楽しく走るのもまた悦び。

ランニングはホント深いです。
だからこそ楽しい✨

気にかけてくださったり関わってくださった皆さま、どうもありがとうございましたm(_ _)m

11/11（土）市川リバーサイドマラソン・10kmロードレース前のラスト練習。（たぶん）

アップ2km＋ペーラン5km＋ジョグ11km
▶︎4:53-4:50-4:53-4:50-4:45/km

5km以上のペース練習できていないので不安もありつつ。。
当日は久々の10km！現状把握してきます👍

※10kmは10:00のスタート@江戸サイ市川南付近の河川敷がスタート・ゴール地点です。
ご一緒させていただく皆さまよろしくお願いします🤲

あとはお天気が心配…でも雨降らなそう⁉︎ いちおう足元はpic5のようにしようかと考えてます👟

江戸川沿いには スカイツリーに落ちる夕陽、ダイアモンド富士、のカメラマンが沢山🗻

ところで、履き替えるわけにいかず。。MAGIC SPEEDはジョグに向かない😅

SEA DAYS発で沖ノ島を往復する9kmのコース。漁港や造船所を通り海の街の生活を感じながら走ることができます。

また、沖ノ島には砂浜から上陸することもできるのでランニングのついでに無人島の散策を楽しむこともできます。

沖ノ島手前1kmほどが直線道路になっていますが、歩道などが設けられておらず、車道沿いが駐車海スペースとなっているため注意が必要です。特に海水浴期間中はたくさんの人で賑わうので、しっかり安全を確保して走ってください。