山手線一周みたいな遊び方したいなーって思い、地図を眺めてるといい感じの距離（30キロちょい）で走れる路線をミッケ❗️
東西線🚈‼️

中野駅をスタートに都内を横断し、千葉県船橋市へ。🏃‍♂️
端折って言うと、中野、神楽坂、飯田橋、大手町、門前仲町、葛西、浦安、西船橋と、カラーの違う街を一気に巡るラン。

今回巡って興味を持ったのが、神楽坂。ええ感じの飲食店が立ち並んで、ガチャガチャし過ぎなくて少し落ち着いた雰囲気もあり、いい感じ。

街中を走るので、コンビニはもちろん、たくさんの飲食店の近くも通るので、飲み物＆食べ物は現地調達で問題なし。
大きな起伏もなく走りやすいです。
起伏と言えば大きめな川を渡る時の橋くらい。
それも目線が上がり、橋からの眺めが素晴らしいので、苦になりません。👍

千葉に近づくにつれて一駅の間隔が広くなるので、駅数だけで距離を判断しない方が良いです。😆

お試しあれー

東京メトロ東西線23駅コンプリート❗️

オムカズ

代々木公園から、皇居通過しての、ブルーボトルコーヒーまで往復ランニング

代々木から清澄白河までのコーヒーラン

Harehare

小田急線・和泉多摩川駅をスタート/ゴールとする多摩川サイクリングロードを走る42kmのロングコース（往復）。
和泉多摩川駅にはコインロッカー＆銭湯があるのでランニング後の一っ風呂もバッチリ！
道中トイレ＆自販機＆水道も要所々々にあるので便利。
距離表示もあるので活用しよう。
ちなみに、折り返し地点直前の六郷橋付近（最寄り駅は京急・六郷土手駅）にはシャワールームを完備した食堂があるので、ワンウェイにしてここをゴール（21km）にしてもGood！
フルやウルトラのための脚作りに最適なランニングコースです！

【脚作りに最適】多摩リバー42K（和泉多摩川～大師橋の往復）

代田渉

田町〜みなとみらい 万葉倶楽部

kinako1010

渋谷から武蔵小山へ。中目黒と林試の森公園。

大森英一郎

「寝坊もしたいけど朝ランもしたい、ついでに朝ごはんも食べたい」
そんなワガママさんに送る、朝ラン×ブランチのコース。

代々木上原の銭湯「Bathhaus」から、渋谷ストリーム内のおにぎり屋さんを目指して走り、帰りはキャットストリートにある「伊良コーラ」で給水。

元気があったら、代々木公園のクロカンコースを回ってから、お風呂にドボンしちゃいましょう♨️

最後はクラフトビールで〆ちゃうのがオツですよ🍺

渋谷 de ブrunチ(ブランチ)

Yuji Akita

深大寺温泉をベースに、野川公園〜武蔵野公園〜府中の森公園〜東京競馬場〜多摩川土手と繋いで、深大寺に帰ってきます｡

22kmの道程の後は湯守の里でさっぱり｡

途中にサントリー府中工場もありますので寄り道もありかも？（飲んだら走るのは自己責任にて〜）

サッカー場：
三鷹市大沢総合グラウンド
三菱養和調布グラウンド

野川から調布と府中の名所巡り

Shinya Umeda

湘南の東端に位置する鷹取山から、逗子海岸を経由して鎌倉の甘味処を目指すワンウェイコースです。

浜見台入口から鷹取山へ入り、神武寺を経由して逗子海岸へ向かいます。神武寺から海へ向かうルートは2つあるのですが、個人的には神武寺駅へ向かう裏参道ルートの方が、ガラッと雰囲気が変わるので好きでした！

もしも補給が必要ならば、逗子駅前でお好みのものを調達してください。今回のおすすめは「サンルイ島」。美味しい焼き菓子を取りそろえている洋菓子屋さんです。同じビルの上にはCraftsman's burgerという気になるバーガーショップもあります（まだ食べてない）

逗子海岸から山へ向かうルートですが、今回はポピュラーな久木大池公園のやまなみルート入口からではなく、民家の間を抜けていきます。YAMAPにも載っていませんでしたが、恐らく地元の方が整備してくれているマイナールートです。
衣張山からの景色を楽しんだら、町まで一気にダウンヒル！鶴岡八幡宮を抜けて「納言志るこ店」へゴールインです。

「納言志るこ店」は子どもの頃に両親と食べにきてから、ずっと好きなお店。ここの田舎しるこはずっと変わらない味で、これを食べずに冬は越せません。

ちなみに夏はかき氷とぜんざいが美味しいです。かき氷は必ず宇治金時にしてください！笑　とにかくあんこが旨いのです。

山と海と甘味を愉しむ。～湘南おしるこトレイル～

さいたま新都心駅のけやきひろば1Fから県道215号線に出て、荒川総合運動公園へ向かうコースです。駅及びけやきひろばにはコインロッカーがあるため、荷物を預けてから走ることもできます。片道5.5km程なので、往復すれば11km程のコースになります。荒川の土手から景色を眺め、再び走って駅に帰るのも中々良いですよ！
※早朝や深夜だとけやきひろばが閉まっている場合がありますのでご注意ください。

さいたま新都心駅〜荒川総合運動公園

Fuji

今月は過去最高に走った月！目標だった300キロまであと10キロほど足りなかったけど、富山マラソンやみちくさウルトラマラソン南伊豆含め、ロングランに機会多くとれたかな🏃‍♀️
来月はいよいよ沖縄100K。緊張してきたー😆
あと2週間ちょいなので、少しずつ調整していきまーす

Kana

今日はREALVRWC新宿と二子玉川との合同開催@駒沢公園に参加させて頂きました。朝から☔降って寒かったけど、🏠️から駒沢公園までGoogleマップで見たらやく13キロだったので、現地まで走っていこうとスタート🏃‍♀️

Googleマップって便利だよなー、方向音痴の私でも大丈夫👌って思って、猿でもわかる地図片手に気持ち良くラン🎵

の、はずだったけど、やはり私は方向ど音痴😢
あちこち道を間違え、さっき通過したと思った京王線の某駅に２回目到着('_'?)　ん、あれ私ぐるっと回ってる⁉️

そんなこんなで、家出てから2時間かけて駒沢公園到着🏁
初めましての方もいらっしゃいましたが、慌ただしくゴールしたりで、まともに挨拶もできず、大変失礼しました🙏💦💦

その後はふみさんと中延にある、有名なRANPOYAさんまでおかわりラン🏃‍♀️🏃‍♀️
ソックスを見てたふみさんにお付き合いのつもりが、お店にあるレアグッズや便利そうグッズに目を奪われ、
私まで￥10000近くお買い物👜してしまった😂

そこから店長お薦めの駅チカにあるカフェアルプスさんで🍔ランチして帰ってきました🎵
いやー充実した１日でしたわ💓
VRWCホストの皆様寒い中本当にありがとうございました！
ふみさん、楽しかったですね😃またランチとか買い物とか行きましょ🥰

今日はREAL VRWC北多摩に参加させていただきました！
昨日と打って変わって今朝は寒かったー🥶
気合い入れて6:30過ぎに🏠️を出て東大和南公園までラン🏃‍♀️
玉川上水沿いずーっと行けば良いんだと記憶してたくせに、余計な回り道をしてしまったらしくゴール到着の予定時間だいぶオーバー。大体17キロ弱くらいだったかな🙄

お久しぶりの方々にも初めましての方にも会えて、ワイガヤ。9:00になっても10℃に届かず、やはり🌞が隠れてると寒い💦

その後はパンパティで休憩🍞☕😌💕
朝ごはんどんぶり飯だったこと忘れて美味しく頂きました🎵
その後は立川駅まで少し走ってTotal22キロでした。
密かに帰りも走って帰ろうと考えてたけど、食べたりお喋りしてたりして、すっかり走る気無くなってしまった😁

温かく迎えてくれた北多摩の皆様、ありがとうございました！また参加させてくださーい🥰

昨日に続き本日も20キロ越ランニング🏃‍♀️
来月のウルトラに向けて、時間あるときになるべく長い距離走っておきたい🎵
今日は朝からお天気🌞。気温上がり紅葉見ながら気持ち良く走ってきた。

湿度も低くて今が一番気持ちいい季節😌
走ったあとは洗濯物も布団も干した！
窓全開で掃除してスッキリ🙌✨
あとはたくさん食べるだけ🍴😋

ガーミンのお告げに合わせて、リカバリーランとして
6:00/km程度のジョグ🏃‍♀️
朝から雲が抜けて気持ち良い秋晴れ🌞
少し気温低めのスタートだったけど、走ってるうちに暑くなった💦
この後予定もあるし、今週は祝日もあるから週半ばにも走れるから今日は全体的にゆるゆるで終了！
ペースとか気にしないで走るのってリフレッシュできるわー✨

今日はあちこちで大会ありますね！ご参加される皆様、頑張ってください✊‼️

本日快晴なり🌞
皇居でビルドアップの練習会に参加してきました。
二重橋前の1.14(？)コースを4周ごとに5:40➡️5:30➡️5:20
ペース⤴️⤴️Totalで14キロ。

先々週のフルマラソンからの、先週のウルトラマラソンと連戦だったので、途中までで止めることも考えてたけど、
意外と疲労も抜けてて気持ち良く完走😃⤴️

相変わらずよく食べ、更に最近は6時間睡眠が出来ているから、しっかり回復できてたのかな？
風が強くて時々寒いくらいだったけど、昨日の☔のせいか空気が澄んでいて気持ち良かったー✨

よし💪来月に向けて粛々と走るぞ🏃‍♀️🏃‍♀️
今日、明日レース参加される方も多いと思いますが
頑張ってくださーい🎵

南伊豆みちくさウルトラマラソンその後。
疲労抜きジョグを３日間やってみた。
筋肉痛は無いけど6分/kmが精一杯だわ😩
まぁ、こんなもんかな🤔

来月の沖縄100Kに備え、御茶ノ水XEBIOに行って
久々にシューズのインソールを購入、足形に合わせてカスタマイズしてもらいました🎵
この前80キロ近く走ったら、両足に大きな血豆ができ、足裏も痛くなったりしたので、インソール見直すことに。
足裏アーチができるよう、真ん中を盛り上がらせてくれたので、同じ👟なのに履いた感覚全然違う😆

これで長距離の疲れ低減できるはず☝️
よし！モチベーション⤴️⤴️

今日はお休み💓南伊豆ウルトラマラソンの疲労抜きのつもりでゆるゆるジョギング🏃‍♀️
ちょいちょい筋肉痛もあるけど、そんなに痛くない。
気楽に走れました😌

それにしても急に秋めいてきて朝は寒い🥶びっくりしたー
気づいたら少しずつ🌳🍃も色づいてきて、夏の景色はさすがに無くなってきた。そりゃ11月半ばですからね、さすがに。季節の変わり目がわかると少し寂しいけど、四季を感じて走ってる楽しみの一つでもありますよね🎵

この後シューズ洗ってお風呂入って、そろそろ本格的な衣替えでもするかな🙄休みでもなんだか慌ただしい１日になりそう。
あ、夕方は筋トレも行かないと😓

今週もよろしくお願いしまーす！

南伊豆町みちくさウルトラマラソンに参加してきました！！未知の距離78キロなんとか完走できたー😆🎶
前日にはOriharaさんご実家の民宿(めっちゃ料理美味しい😋)に前泊させてもらい、当日は5:00スタート🏃‍♀️

海辺の朝焼けを堪能し気持ち良く走る🏃‍♀️
途中は聞いてはいたけど、激しめのアップダウン⛰️に苦しみながらも、美しい景色と充実したエイド、一緒に走ってくれた皆さん、ボランティアの方々のおかげでなんだかんだで走破できた🙌

こんなに素晴らしい大会ですが、なんと今年が最後🥺
記念すべきラスト大会に参加し、完走できたことに今さらながら感動しました😭
それにしても坂きつかったー💦

ロボコップばりに、身体ギクシャクしてたけど、お宿の温泉♨️で温まり、お楽しみの夜の宴会🐟️🐙🍻でリフレッシュ😌

残念ながらケガのためDNSとなってしまったOriharaさん、お誘いいただきありがとうございました。
そしてスタートから一緒に走ってくれたみどりさん、マッチさん、じゅんさん、100キロコースなのに時々合流して皆を和ませてくれたみっくん、あきけんさん、折り返しハイタッチできたキリコさん、トッキーさん、今回はたくさんの方々に支えてもらえました🎵
改めてありがとうございました(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

さ、来月はいよいよ今年の締め括り、沖縄100Kウルトラマラソン🏃‍♀️今回は良き練習になったと信じ、また頑張らねば👊✨
あと20キロかぁ😅大丈夫か、私。うん頑張ろう❗