青梅マラソンコース30キロに練習で出向くには時間がないけど、信号の無いところをなるべく走りたい！それもぐるぐるじゃなくロードで！
そんなわがままを叶えてくれるコース。
信号はスタート数キロ(戻りも)に3、4個だけなのでアップとダウンと考えればストレスにもならない。
コースはプチトレイルあり、坂道ありと変化がある。
木陰も多いので真夏以外は走れます。
コンビニは少なめですが公衆トイレがあるのでトイレの心配はありません。
景色も東京ゲートブリッジや葛西臨海公園の観覧車、ビーチ、川を挟んで東京ディズニーランド。
荒川河口橋からはスカイツリーも往復見られるので飽きることなくストイックに走れますよ。

ほぼほぼノンストップ湾岸30キロ

Yuasa Hideaki

ジョグポート有明をランステーションで利用した周回コースです。
信号も車も少なく、トイレや水飲み場もたくさんあるので走りやすいコースです。
レインボーブリッジはサウスルートとノースルートがありますが、これはお好みで。（おすすめはサウス～ノース。車の起こす風が追い風になってくれて楽ちん！）
レインボーブリッジの走れる時間帯に注意して絶好の風景をお楽しみ下さい！

お台場～レインボーブリッジ 観光ラン！

Akinori Ikeda

ジョグポート有明のランステを起点に東京湾一周15km。
・有明コロシアム
・豊洲新市場
・築地旧市場跡
・浜離宮
・竹芝桟橋
・レインボーブリッジ
・お台場海浜公園

東京湾一周15km

ISSA

今月の月刊陸上競技を読んで知った、矢田みくに選手の凄さ

1月25日の大阪国際女子マラソンで、東京10000m代表の矢田みくに選手が、初マラソン日本最高タイムを記録。
10000mからハーフを経験せず、その4倍以上の距離があるフルマラソンで、凄い記録を出すとは思いませんでした。

高校2年で5000mで良いタイムを残し高卒でデンソーに入社したが、入社2年目から記録が出ない時期が続いたそうです。

「オリンピック、世界選手権に出たい」

と言ったのに、自分で立てた目標ではなかった様に思える。こうなったのは「周囲の期待に応えないといけない」と勝手に思い込み、自分ではなく他人のせいにしていました。

本気で狙わないと勝ち取れないのをエディオンに入ってようやく気づき、目標が明確ではなく陸上をいつ辞めてもおかしくなかった。
初出場の東京世界選手権で20位となり、悔し涙を流したそうです。

そして、今年の東京マラソンで現役を引退すると表明した、同チームの細田あい選手。
細田選手の影響で以前からマラソンに興味を持ち、去年11月のクイーンズ駅伝後にマラソン挑戦を決めました。

「がむしゃらにやりたい」
「当たり前を壊したい」

が一番の理由で、トラック練習と比べてマラソン練習は『幸せ』と語ったそうです。
その理由は雑誌を読んで欲しいのですが、「当たり前を壊したい」という想いと取り組みが、ハーフではなくマラソンで実力を発揮したんですね。

僕も一昨年から、青梅マラソンで前大会の記録を越えられなかったのが悔しくて、難所だらけのフルマラソンを完走して強くなり、去年10月の水戸黄門漫遊マラソンで、約7年振りに自己ベストを33分も更新し、サブ3.5を達成しました。
マラソン大会を一緒に参加する友人から

「サブ3.5を達成してから、記録を伸ばすのが難しくなるな」

と言われても、目標を達成するために今の走力レベルを把握し、何が必要かを考え取り組んできました。
「当たり前を壊したい」という意識が、これから更に記録を伸ばす上で、重要になるかもしれませんね。

たっくん#孤高のランナー

東京マラソンまであと14日‼️

天気:晴れ
体調:(^^)
成果:★★★★★(やったね！！)
月累計走行距離:135.4km

トレーニングメニュー
60分ジョグ

今日も皇居を走った訳ではありませんが、荒川河川敷で気持ち良く60分間ランニング。
股関節に少し痛みがありますが、『ノヴァブラスト5』のクッション性と『ポンポン』と弾む走りで、気持ち良く走り切れました。

川内優輝選手が脚の故障で悩んだ時に、気持ち良く走るきっかけを与えてくれた『ノヴァブラスト』。
来月には今履いてる2足目の『ノヴァブラスト5』の寿命が来るので、東京マラソンEXPOで3足目を買おうかなと思っています。

東京マラソンに向けて、確実に仕上がってきています✨

東京マラソンまであと15日

天気:晴れ
体調:(≧∀≦)
成果:★★★★★(やったね！！)
月累計走行距離:122.2km

トレーニングメニュー
ハーフマラソントライアル＋ジョグ練習5km

東京マラソンまであと2週間なので、皇居周辺でハーフマラソントライアル‼️
シングレットの色と、アシックス丸の内でレンタルした『エボライドスピード3』の色が、明るいカラーで気分が上がりましたね⤴️

『さいたまマラソンで頑張ってきた事を、東京マラソンに繋げたい』

という想いを込めてシングレットに着けた、さいたまマラソンのニックネームビブス。
別に目立ちたいからじゃ無いんです😅

所持していない『マジックスピード5』・『エボライドスピード3』をレンタルして、どちらのシューズも走りやすかったのですが、

・アシックスの『ノヴァブラスト5』(ジョグ練習専用)
・アシックスの『ソニックブラスト』(ポイント練習専用)
・アディダスの『ADIZERO EVO SL』(レース専用)

の他にシューズが増えたら、更にマラソン大会のエントリー料が重なって、出費が大変なことに😓
だからシューズはデザインなど直感ではなく、レベルや練習法に合わせて買った方が良い。

東京マラソンでのサブ3達成に向けた本格的な練習をやり切り、ランステへ戻る途中でなんとフォロワーに声を掛けられました‼️

応援も貰って嬉しかったです。
本当にありがとうございます☺️

レースペースで長距離走るなどの高負荷の練習はせず、東京マラソンまでの日数と体調を意識して、残り2週間を過ごそうと思います。

東京マラソンまであと16日

天気:晴れ
体調:(^^)
成果:★★★★★(やったね！！)
月累計走行距離:96.1km

トレーニングメニュー
ジョグ5km＋(ジョグ100m⇄流し100m)×5本

『ForeAthlete55』とガーミンアプリの連携が出来てスッキリしたので、明日の皇居ランレースペース走に向けての練習を実施。
昨晩に500mlのお酒を2本飲んだ影響で、心拍が普段より上がっていましたが、ビッチは平均183spmと高く、失速せず安定したペースで走り切れました。

「明後日は青梅マラソンだけど、良い天気で良いなぁ😢」

毎年2月に出場した青梅マラソンではなく、日曜に走る予定だったさいたまマラソンが、積雪で中止になった苦い思い出は、これからも脳裏に残りそう・・
明日は皇居ランで、気持ち良く走りたいですね✨

IPhone14を2年使い続け、月曜に新トクするサポートで17に切り替えましたが、データ移行が上手く行かず本当に困りました😣

まず行ったのは、旧端末から新端末に接続して移行するやり方。
データ移行するタイミングで、旧端末の画面に『送付して下さい』というメッセージが出るというおかしな現象に。

次はMacBookから、データを送るやり方。
旧端末にデータ移行する時はこのやり方で出来ましたが、

『データ移行が上手く行きませんでした。初期化してやり直して下さい』

というメッセージが😨
祝日だった昨日に、ソフトバンクの店員さんと旧端末から新端末に接続して移行するやり方を試しましたが、データ移行していないのに『送付して下さい』というメッセージが出る現象に困っていました。

『Appleサポート』で対応したオペレーターも、この現象が起きた理由が分からない代わりに提案したのが、iCloudでのバックアップ。
このデータ移行方法は、ネットワーク通信がバックアップの端末に集中するため、他端末でアプリが使えず本当にキツかったです😭

寝ている間にwifi通信に繋いだまま、iCloudのバックアップを進めましたが、通信が途中で切れて水の泡に・・
そして、今朝にMacBookからデータを復元してようやく使える様になりましたが、アプリデータの引き継ぎという作業が残っています😓

健康管理アプリ『あすけん』・SNSアプリ『X』・ランニングアプリ『ラントリップ』の引き継ぎは出来ましたが、ガーミンウォッチ『ForeAthlete55』とアプリの連携が上手く行かないです。
データ移行の事は忘れて、仕事に集中しよう‼️

天気:晴れ
体調:(^^)
成果:★★★★☆(この調子で頑張って！)
月累計走行距離:77.6km

トレーニングメニュー
ジョグ練習8km

さいたまマラソン前は週4で走っていましたが、来週まで週5にしようかな。

東京マラソンまであと20日

天気:晴れ(風あり)
体調:(^^)
成果:★★★★★(やったね！！)
月累計走行距離:69.6km

トレーニングメニュー
長距離ジョグ30km

有給を頂いた今日は、雪がほとんどない荒川河川敷で、走行ペースをあまり気にせずランニング🏃‍♂️
Spotifyの『ランラジ』から、

・187km：未来のランニングシューズと岡田のスタメンシューズ
・194km：ウルっときたぜ！道マラ

を聴きながら楽しく走れたおかげで、昨日のさいたまマラソンで走れなかった悔しさを感じなくなりました。
ガーミンアプリで1km毎の走行ペースでも、

最も遅いペースで4:45/km(傾斜の大きい上り坂がある25km地点)。
最も早いペースで4:30(ネガティブスプリットの能力を発揮したラスト1km)。

と昨日のジムトレーニングの筋疲労が少しあっても、失速なく走り切れて良かったです☺️
週末は暖かくなるという予報があったので、土曜に東京マラソンを意識した皇居周辺でのランニングをしようと決めました‼️

東京マラソンのスローガンである
『世界が注目する東京で、楽しもう・笑おう・伝説を残そう』

香取神社の必勝絵馬に書いた
『念願の東京マラソンでサブ3を達成する✨
去年の成績を無駄にしません‼️』

には、『東京マラソンで勝つんだ‼️』という熱意があります。
もうやるしかありません🔥

さいたまマラソン中止でどう過ごそう悩みましたが、『あすけん』・『ラントリップ』・『X』でのフォロワーのコメントのおかげで、立ち直ることが出来ました。

開催中止で不完全燃焼なのは、走る予定だったランナー誰もが感じているし、『東京マラソンでサブ3を達成する』という想いがある。
オープンチャットで『やけくそラン』をするランナーがいて、僕は雪の中で走りたくないのですが、身体を動かしたい気持ちで一杯でした。

なので3週間後の東京マラソンに向けて、午前中にジムトレーニングをして、自宅の最寄駅にある銀だこハイボール酒場で、たこ焼とお酒を味わいました🍺
明日は有給でお休みを頂いているので、天気が良かったらランニングしたいですね✨

寒さ対策などの準備をしてきましたが、さいたまマラソンが中止となりました。
雪が積もらず走りやすい路面であって欲しかったのですが、さいたまマラソンHPには足跡がくっきり残るほど雪が積もっている写真を見ました。

この写真を見て、運営側が開催出来ないと判断した理由がはっきり伝わったので、この取り組みは素晴らしいと思いました。
たださいたまマラソンオープンチャットでは、岩手・新潟・静岡と遠方から来たランナーがいたので、開催中止と聞いて凄くショックを受けていましたね😨

でも、ショックを受けたのは僕も同じです。
SNSのラン垢とお会いしたかったですし、東京マラソンでサブ3を達成する練習レースとして走りたかった。

さいたまスーパーアリーナが、最大18ヶ月の大規模工事を理由に、来年のエントリー候補にしようか悩んでいましたが、開催中止と判断した今回の対応が良かったので、タイミングが合えばまたエントリーしようかな。

マラソン大会で走るチャンスを失い、身体を動かずにはいられなくなったので、ジムトレーニングをして何処か呑みに行こうと思います。