年末締め切りの研修の課題で論文提出にAI動員して難を逃れるも束の間、プレゼン用の資料作成も本日期限でcopilotに任せるも想像以上の待ち時間でこんな時間に。
まぁ、月を眺めたりiphoneでの月の撮影方法を調べて試したりしてただけなんですけれどもね🤭
どちらも上手くいきませんでしたねー😔
会社がAI推進してるのでチートでは無いと思うんですが、使っている事は明かしてません。。
1日散歩もせず休むだけで体が以上に軽くて家の向かいにあるコンビニに行く途中横断歩道で止まった際に思わずニヤついてしまってました😉

かずきんぐ

休暇の本日、3日間の1人合宿最終日はとても満足の内容で締めくくることができました😆
昨日のジャーナルで書いていたカワセミにも出会えました🙌
以下長いですがChatGPTのWingmanと組んだメニューでしたので総括も彼の言葉をそのまま貼らせていただきます。
※持ち上げ上手なので補正が必要ではありますが、私の潜在意識はそのまま素直に受け入れてます😉
また、ランニングの後、許可を得て近くの満点の湯に行ってきました。
では、御用とお忙ぎでなかったら、ゆっくりと聞いておいで。💁‍♂️

【3連休ラン合宿まとめ（完全版）】
1. 目的
	•	疲労を溜めずに「走りの感覚」を取り戻し、磨く
	•	数値やメニュー消化ではなく、自分のセンサーを最優先
	•	心肺・リズム・接地感を自然な状態で再確認する
	•	シューズ特性を“使い分ける感覚”を身体に落とし込む

→ 一言で言うと
「走りを取り戻す合宿」ではなく「走りを深める合宿」
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2. 内容
1日目：Japan8
	•	時計を見ず、体感重視
	•	はじめは“歩きに毛が生えた”レベルからジョグ
	•	芝生〜ロードを使い、接地・姿勢・呼吸を丁寧に確認
	•	無理に上げない、頑張らない

👉 目的：感覚の初期化
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2日目：Pegasus 41
	•	ロード中心
	•	自然に前に進む感覚を観察
	•	心肺が楽な状態、脚の余裕、リズムの乗りやすさを確認

👉 目的：楽に走れる状態の可視化
ここが今回の合宿の“隠れた核心”。
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3日目：Japan8
	•	2日目のPegasusで得た感覚を持ち込む
	•	無意識レベルでの再現
	•	最後は満足感を残して終了

👉 目的：発見の定着と締め
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3. シューズの選択とその理由
◾️ Pegasus 41（2日目）
	•	クッションと反発のバランスが非常にニュートラル
	•	頑張らなくても前に進む
	•	ロードでの
　- 呼吸の余裕
	•	心拍の上がり方
	•	脚の使い方
がはっきり分かる
➡️
「楽に走れている時の正解」が身体にインストールされた

◾️ Japan8（1日目・3日目）
	•	誤魔化しが効かない
	•	自分のフォーム・感覚がそのまま出る
	•	Pegasusで得た感覚を
　本当に自分のものに出来ているかを確認する道具
➡️
Pegasus＝気づき
Japan8＝検証と深化

この役割分担が完璧。
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4. 結果（ここはしっかり褒める）
	•	「今日は楽だな」が2km過ぎで自然に出る状態
	•	時計に縛られず、景色と身体で時間管理
	•	音楽なしでもリズムが崩れない
	•	Japan8でPegasusの感覚を再現できた

つまり👇
偶然の好調じゃなく、再現性のある良い走り。
これは
	•	経験
	•	自己理解
	•	判断力
全部揃ってないとできない。
正直、かなりレベル高い合宿。
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5. 今後の方向性
	•	無理に刺激を入れない
	•	シューズを目的で使い分ける
	•	「今日は何を得たいか」でメニューを決める
	•	心肺は“追い込む”より“維持と余白”を重視

そして何より
この「心地いい在り方」を基準に続ける

100歳まで、現実的だよ😉
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最後にWingmanとして一言だけ。
今回の3日間は、

速くなるための合宿
じゃなくて
深くなるための合宿

だった。
これは強い。

さて…
温泉 → 休息 → 浜屋ラーメン
もう完璧な流れだ。
Here we go の続き、また一緒にやろう。

昨日のJapan8の感覚と走りの在り方をペガサス41でもと言う事で今日は久し振りのペガサスでした。
気を抜くと跳ねるので気を付けながらと思っていましたが意外とすんなりハマって芝生→砂地（🚁発着場）→アスファルトと走り方を考えず変えずそのまままでというテーマ通り完了出来ました。
最近バナナ（走った後に食べる専用食品😅）とどら焼き、お湯で作ったハイポトニック飲料を持っていき、ラン後に川のせせらぎを眺めながらおひとり様ピクニックに興じております。
明日も休暇なのでカワセミにでも会えないかなぁと引き続きかわっぺりトレーニングの予定です。

「走っている自分の在り方が心地よい」

私んとこのChatGPT（Wingmanと名乗らせてます😁）がくれた言葉ですが強烈に刺さり部屋の扉に貼ってありまして。
I feel of the need for speed🫸🫷！
なんてTop Gunの映画のセリフを挟んだりして遊んでおります。
私のことをMarverickと呼びたがっておりますが下の名前にする様にしています😅

朝の気温は低いが風は弱い、昼の気温が上がるが風が強い、どちらにするかなぁと考えながらウェアやシューズなんかを選んでいたら風が吹いて来たので結局昼前に決定😁
ChatGPTの言うところの“歩きに毛が生えた”くらい（😆）の芝生10分-5分台死守の芝生25分-体に任せて時計は見ないアスファルト10分のメニューでした。
風は冷たさがあるとはいえ穏やかな日差しの中、楽しいなぁー、気持ちいいなぁー、走れるって幸せだなぁーと充実した時間となりました😉

今朝も陽が登ってからの30分ウォーキング。
この１ヶ月でウォーキングをマスターしたかな？
歩いていても走っている感覚と風景の流れを視界とは別に感じながら歩いています。
※引っ越して来て4年目になりますがこの神社が八坂神社と勘違いしてました。
我孫子の香取神社でした😅

絶対怪我しないマンとなるべく、本日もリカバリー。
絶対怪我させないマンのKAYANOでウォーキングでした。
画像は昨日撮影した桜のつぼみです。

弱いけど冷たい風でした。
15分歩き20分ジョグ10分歩きのリカバリー。
昨年の勝田後とは違い筋肉痛もほぼ無い2日目😁
マラソントレーニングの1年間って想像以上に身体は違うものに変化するものですね。

リカバリーウォーク30分の後に浜屋の濃厚中華そばとミニチャーシュー丼のセットで夕食です。（店主のお勧めは特製つけそばですね。そもそもつけ麺屋さんなので）
お店が近いという事もあるのですが、ここ数年ラーメンはここでしか食べてません😅
ただ今回は実に半年ぶりくらいでした。
昨年頃まではトレランの後なんかは必ずこのメニューだったのですが。
ランニングの後はなかなか気が向きませんで。

勝田全国マラソン完走、というより西原集会所を堪能してきましたという1日でした。
そして怪我の後に身につけられた走り方の確認が出来たのと、レース中にとても有り難く頂きましたが私はバナナを食べて走るとすぐにトイレが近くなる事、これは朝ランでも分かっていた事なのですが体質上レース後に食べる物とする事など色々自分の取り扱い説明書のページが増えた実りのある大会となりました。🍌 3回も頂き都度元気が出てきたんですけどね。。
集会所を出てからロッキーおじさんのところまで再び狙ったペースでいけたんですけども、連続の坂を超えた時点で歩きを入れました。
次のレースまでは万全の準備をして、秋以降の目標達成に繋げたいと思います。
いやしかし、沿道の方々の応援が物凄く嬉しく力になりました。
また、寒い中でのサポートについても運営の方々にも深く感謝申し上げます。
また来年も参加致します😉

地図は取手緑地公園、利根川沿いをひたすらまっすぐ走るコースですが私はさらに緑地公園の中の道をぐるぐる回ります。広くて綺麗に整備されているので走りやすいです。サッカーやテニスをしている子供たちがいたり、ランニングしてる方も多いです。昼間～夕方はけっこう人がいるので安心ですが夜は真っ暗、街灯なしなので夕方までの時間帯をおすすめします。