🚃西武鉄道🚃西武秩父線🚃芦ヶ久保駅🚃

あしがくぼ果樹公園村ひたすら登ります🚶🏻‍♀️💦
急な登りなので走ると言うより歩いて行く所です

途中🌹バラ園があったり横瀬町農村公園があり(今回は寄り道しなかったけど長い滑り台🛝があるそうです)
武甲山がとてもキレイに見えて良き眺め👀✨
⛰️8kmほどで県民の森に到着

今回の目的はトレイル大会の応援📣エイドステーションが県民の森だったので行きました📣
季節を変えてまた行きたいコースです🍇🍁

芦ヶ久保駅は🛍️道の駅もあるので走った後に新鮮野菜やお土産を見るのも楽しい🥬🍅🥒🧅
私は行きにお餅を買って県民の森でモグモグ😋

道の駅にはお食事所もアリ🥢
たらし焼き🚃電車待ちの時間のおやつ😙

芦ヶ久保駅〜県民の森まで峠走

mieko

2つの川沿いを中心に杉並区と武蔵野市（吉祥寺）をぐるっと回る、ちょうどハーフのコース

荻窪発着善福寺川-神田川周回21km

藤田 元

メトロに乗って隅田川を遡上ランニング。
日比谷駅で降りて晴海通りを南下。勝鬨橋を渡り、月島・佃を通り抜け、隅田川テラスを北上。黄砂の影響でスカイツリーは霞んでたけど、汐入公園では陽光桜が目の覚めるようなピンク色だった。早起きは三文の徳。思い切って出かけてよかった。

春のうららの隅田川遡上ラン【写真撮影2024.3.30】

shin0826

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

11月の奥武蔵伊豆ヶ岳クイーンズトレイルランのコースとなっている17kmコースです。

★正丸駅 (300m)→正丸峠 (630m)→小高山 (720m)→伊豆ヶ岳 (851m)→古御岳 (830m)→高畑山 (695m)→天目指峠 (475m)→子ノ権現 (640m)→正丸駅 (300m)

http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/16izu-site.pdf

最初はロードでのぼります。そこからトレイルに入り、正丸峠を経てまたロードに出てしばらくしてまたトレイルに入ります。

小高山→伊豆ヶ岳が最高地点です。そこからアップダウンを経て古御岳 、そこから下りに入って高畑山→天目指峠と下ります。

そこから子ノ権現までは再びのぼります。子ノ権現では鳥居も見られますので雰囲気が変わります。

子ノ権現からは高麗川沿いにロードを下っていきます。5kmほど下ったら最後は左折して1.5kmほど国道を正丸駅のほうに走ればゴールです。

素晴らしい自然が感じられるオススメのコースです！！

奥武蔵伊豆ヶ岳17kmトレイルコース

Sushiman

西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

tak_hashiru

正丸駅→旧正丸峠→虚無蔵峠→牛立久保→カバ岳→丸山→埼玉県民の森→芦ヶ久保駅
奥武蔵最高峰丸山(960m)を目指す1way。スタート程なく林間突入で日差しなく涼しげに走れますが早い梅雨明後のランニング、汗はひきません。巨岩から木々がそびえ立つパワースポット通過。
正丸トンネルを越えるアップダウンで牛立久保方面へ。カバ岳手前はゴツい岩場あり。大野峠付近は緑深くリアルグリーンライン。丸山頂上は展望がなく拍子抜けですが立派な展望台があり武甲山が拝めます。
芦ヶ久保駅へは道幅も広く区間も長い最高のダウンヒル。所々急なので注意。
朝早くまだ芦ヶ久保の道の駅オープン前。一駅横瀬まで電車移動し武甲温泉で整えました。昭和な宴会場でシメ。ここではわらじカツ丼ではなくてソースカツ丼といいました。

【トレイル】奥武蔵　丸山1way

国営武蔵丘陵森林公園の10kmマラソンコースです、
公園利用料金大人￥450

丘陵地でトレランコースのようなアップダウンがあります。
ほとんど舗装路ですが、4km付近が一部砂利のダートです。

各分岐にある赤い矢印の標識だけでは分かり難いところがありGPSで確認しながら走りました。

国営武蔵丘陵森林公園のサイトにコースマップ(PDF)があります。

さすが国営！武蔵丘陵森林公園 10kmマラソンコース

tsuw

真っ赤な群生 巾着田の曼珠沙華祭りは毎年9月中旬〜2週間ほど開催されます
奥武蔵トレイルを楽しみながらゴールは目指せ！ムーミン(宮沢湖)♪

吾野駅〜顔振峠
当日は曇り空で残念でしたが晴れた日はとても素晴らしい眺めです✨

顔振峠〜ユガテ
奥武蔵ロングトレイルのコースにもなっている道⛰️トレイルを楽しみましょう！
ほっこりする場所🌼ユガテで一休み

ユガテ〜北向地蔵
一休みして充電完了‼︎後半戦まだまだ楽しいトレイル区間

北向地蔵〜日和田山
ココで真ん中くらい 道幅も広くて走りやすい遊歩道あります
途中に自動販売機やキレイなトイレもあるので安心

日和田山〜巾着田
満開の時期は日和田山の鳥居から赤い曼珠沙華の群生が見えます⛩️鳥居はフォトスポット📸

巾着田〜高麗峠〜宮沢湖
曼珠沙華祭り有料(¥500)
でも中に入らなくても曼珠沙華は見られます
今回はあいあい橋を渡り迂回しました
巾着田の中のドレミファ橋を渡ればすぐに高麗峠です
高麗峠は整備された道 ドーム型のネットをくぐり走るのも楽しいです 
ムーミンまで あと約3㎞

宮沢湖には隣に♨️喜楽里が併設されています
お帰りはバスで飯能駅または武蔵高萩駅へどうぞ

大人の遠足⛰️奥武蔵 巾着田の曼珠沙華  顔振峠〜ユガテ〜北向地蔵〜日和田山〜巾着田(曼珠沙華)〜宮沢湖

昼ラン☂️5kラン、1分交互走×3本
途中2kくらいで身体がヘトヘトになっちゃったけど、おにぎり食べたら復活！エネルギーは大切だなあ。

走った後は、相棒のお誘いで国宝を観に映画館へ。中盤、心が筋肉痛になりそうでした。それはもうバッキバキ👍原作も読んでみよーっと！

夜ラン☔️
3.6k 5:50-5:30/kmペース+2k jog
シャワーランは気持ちいいけど眼鏡の時はワイパー機能が欲しくなる👓

少し休んで復活！💪次の目標はFTR秩父&奥武蔵50k完走！現段階では第一関門に間に合うかすら、かなり怪しいので、気合い入れなおします😠押忍！！！！

あとちっちぇ〜しょうもないケガに気をつける。

左足の諸々が未だ痛くて走るのは厳しいので、リカバリーがてらサイクリングへ。野暮用を済ませながら気の向くままに漕いでたら17k🚲

以前run tripで当たったサーティワンのサービス券を使いそびれていたので、途中でアイス休憩もはさみました。つめたい…甘い…生き返る…☺️🙌✨

はやいところ左足の諸々治して走りたいです〜🏃

白馬国際クラシック29kソロに参加！！
練習不足を痛感するばかりのレースでした😭どうにか完走できてよかった〜🎖️
詳しくはyamapに書きました✍️
https://yamap.com/activities/42739501 

写真はうさぎ平テラスから見た後半の大ボスです。

朝ラン☀️4.5k
(15分jog、1分交互走×3、残りjog)

陽射しが強くて暑い〜9月というより8月31日、32日…って感覚🤣

restart！朝ラン☀️3k・夜ラン🌙5k

約2週間ぶりに走りました。
無理しないで爪が治るのを待った甲斐もあり、肉芽もかなり小さくなってきてくれた！
最後にダッシュしたらまだ少し痛かったから負荷が大きい動きにはまだ要注意だけど、走ることの気持ちよさを再確認できました☺️ ﾖｶｯﾀァ〜。

とはいえ、来週には白馬国際クラシックを控えているので、このままで走りきれるかなと後ろ向きな気持ちがあるのが正直なところ🫤8月は殆ど山に入れてません。

どうしようかな〜と不安から逃げるように走りましたが、走りながら100miles 100timesでハードなレースの話を聞いていたら、なんだか自分の悩みが小さく感じてきて、(キツいこと自体何も変わらないのだが)とりあえずできる限りをやってみようという気持ちになれました。
わたしがこれから出るレースはスタート時間決まってるし！法螺貝吹かれた1時間後じゃないんだし！累積標高だって、自分の"できそう"のラインの中にギリギリ収まってるはず。このタイミングで聞けてラッキーでした🥳

走れてません。走れない状況になると、ものすごーく走りたくなる！！！😱

8月に入って痛めてた左足の親指、一時痛みが緩和したので気にせず走っていたら肉芽が出来てしまい、とてもじゃないが走れる状態ではなくなってしまいました。
昨日、病院で処置してもらいましたが、棘みたいに刺さってた爪を部分的に取ってもらい、おそらくこれで大丈夫でしょう、との事。
数日は様子見してから、走り始めようと思います。

炎症がピークの時に病院にかかってたら、どうやら爪の一部除去されていたっぽいからタイミングよかった〜😩(その場合爪の幅が狭くなるらしい)
おそらく爪を切りすぎちゃったのが原因っぽいので皆様もお気をつけください😨

朝ラン☀️18k
竜泉寺の湯まで相棒&友人たちとラン！🏃

途中で飲んだ-5℃サイダーが美味しかったんだけど、自販機の氷点下シリーズってコーラだけだと思ってた！
こういった差別化があると自販機で高くついちゃうとしても、買いたくなっちゃうなあ。冷たいのはもちろんのこと、少〜しシャリシャリ感もあって一層美味しかった❄️

後半になるほど、うまく酸素が身体に入ってこない感じ。スピード出せてないのに心拍数も高くなっちゃってなかなか苦しかった🥵なんとか18k走れてよかった。

そして、友人にオススメされて知った竜泉寺の湯でしたが、めっちゃ良かった〜！お風呂の種類が豊富だし、サウナの温度高すぎないし、ご飯も美味しいし(カレーうどんの器めちゃデカだった🤣)何より満足度に対してコスパがよかった✨秋冬にまた行きたい✨

朝ラン☁️3k
寝坊したので急いで走ったら良い感じにビルドアップ⤴︎笑
6'02→5'24→5'15

写真は週末に食べたかき氷🍧
また暑さが戻ってくるみたいだからかき氷やらアイスの食べ過ぎに注意しなければ〜。

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

7:22 野上駅をスタート
YouTubeで予習した通り野上駅から国道を渡り萬福寺方面へ。
看板が多いので道に迷うことはない。
萬福寺を左に曲がり登山道の始まり。

急登はなく軽快に進む。
途中「環境整備協力金（100円）」のポストあり。
なるほど、ココは私有地なのですね。
100円を入れてありがたく通らせていただく。

でた！毒キノコ看板。
そして、地獄の階段。

8:38 宝登山山頂
1時間チョイで来てしまった。
天気は快晴、季節的には梅雨だけど夏の空って感じ。
武甲山も見える。

エネルギー補給をして下山開始。
ロープウェイの山頂駅には展望デッキ的なのがあったので
景色を見るためにチョイ休憩。

そして下山。
宝登山神社に到着。
距離8.5km、累積標高427m。

ここから野上駅に戻る場合は、
1．電車
2．歩く（走る）
3．ライン下り（舟）
の何れかの方法があります。

長瀞アルプス、良き朝活になりました。