🚃西武鉄道🚃西武秩父線🚃芦ヶ久保駅🚃

あしがくぼ果樹公園村ひたすら登ります🚶🏻‍♀️💦
急な登りなので走ると言うより歩いて行く所です

途中🌹バラ園があったり横瀬町農村公園があり(今回は寄り道しなかったけど長い滑り台🛝があるそうです)
武甲山がとてもキレイに見えて良き眺め👀✨
⛰️8kmほどで県民の森に到着

今回の目的はトレイル大会の応援📣エイドステーションが県民の森だったので行きました📣
季節を変えてまた行きたいコースです🍇🍁

芦ヶ久保駅は🛍️道の駅もあるので走った後に新鮮野菜やお土産を見るのも楽しい🥬🍅🥒🧅
私は行きにお餅を買って県民の森でモグモグ😋

道の駅にはお食事所もアリ🥢
たらし焼き🚃電車待ちの時間のおやつ😙

芦ヶ久保駅〜県民の森まで峠走

mieko

2つの川沿いを中心に杉並区と武蔵野市（吉祥寺）をぐるっと回る、ちょうどハーフのコース

荻窪発着善福寺川-神田川周回21km

藤田 元

メトロに乗って隅田川を遡上ランニング。
日比谷駅で降りて晴海通りを南下。勝鬨橋を渡り、月島・佃を通り抜け、隅田川テラスを北上。黄砂の影響でスカイツリーは霞んでたけど、汐入公園では陽光桜が目の覚めるようなピンク色だった。早起きは三文の徳。思い切って出かけてよかった。

春のうららの隅田川遡上ラン【写真撮影2024.3.30】

shin0826

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

11月の奥武蔵伊豆ヶ岳クイーンズトレイルランのコースとなっている17kmコースです。

★正丸駅 (300m)→正丸峠 (630m)→小高山 (720m)→伊豆ヶ岳 (851m)→古御岳 (830m)→高畑山 (695m)→天目指峠 (475m)→子ノ権現 (640m)→正丸駅 (300m)

http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/16izu-site.pdf

最初はロードでのぼります。そこからトレイルに入り、正丸峠を経てまたロードに出てしばらくしてまたトレイルに入ります。

小高山→伊豆ヶ岳が最高地点です。そこからアップダウンを経て古御岳 、そこから下りに入って高畑山→天目指峠と下ります。

そこから子ノ権現までは再びのぼります。子ノ権現では鳥居も見られますので雰囲気が変わります。

子ノ権現からは高麗川沿いにロードを下っていきます。5kmほど下ったら最後は左折して1.5kmほど国道を正丸駅のほうに走ればゴールです。

素晴らしい自然が感じられるオススメのコースです！！

奥武蔵伊豆ヶ岳17kmトレイルコース

Sushiman

西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

tak_hashiru

正丸駅→旧正丸峠→虚無蔵峠→牛立久保→カバ岳→丸山→埼玉県民の森→芦ヶ久保駅
奥武蔵最高峰丸山(960m)を目指す1way。スタート程なく林間突入で日差しなく涼しげに走れますが早い梅雨明後のランニング、汗はひきません。巨岩から木々がそびえ立つパワースポット通過。
正丸トンネルを越えるアップダウンで牛立久保方面へ。カバ岳手前はゴツい岩場あり。大野峠付近は緑深くリアルグリーンライン。丸山頂上は展望がなく拍子抜けですが立派な展望台があり武甲山が拝めます。
芦ヶ久保駅へは道幅も広く区間も長い最高のダウンヒル。所々急なので注意。
朝早くまだ芦ヶ久保の道の駅オープン前。一駅横瀬まで電車移動し武甲温泉で整えました。昭和な宴会場でシメ。ここではわらじカツ丼ではなくてソースカツ丼といいました。

【トレイル】奥武蔵　丸山1way

国営武蔵丘陵森林公園の10kmマラソンコースです、
公園利用料金大人￥450

丘陵地でトレランコースのようなアップダウンがあります。
ほとんど舗装路ですが、4km付近が一部砂利のダートです。

各分岐にある赤い矢印の標識だけでは分かり難いところがありGPSで確認しながら走りました。

国営武蔵丘陵森林公園のサイトにコースマップ(PDF)があります。

さすが国営！武蔵丘陵森林公園 10kmマラソンコース

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真っ赤な群生 巾着田の曼珠沙華祭りは毎年9月中旬〜2週間ほど開催されます
奥武蔵トレイルを楽しみながらゴールは目指せ！ムーミン(宮沢湖)♪

吾野駅〜顔振峠
当日は曇り空で残念でしたが晴れた日はとても素晴らしい眺めです✨

顔振峠〜ユガテ
奥武蔵ロングトレイルのコースにもなっている道⛰️トレイルを楽しみましょう！
ほっこりする場所🌼ユガテで一休み

ユガテ〜北向地蔵
一休みして充電完了‼︎後半戦まだまだ楽しいトレイル区間

北向地蔵〜日和田山
ココで真ん中くらい 道幅も広くて走りやすい遊歩道あります
途中に自動販売機やキレイなトイレもあるので安心

日和田山〜巾着田
満開の時期は日和田山の鳥居から赤い曼珠沙華の群生が見えます⛩️鳥居はフォトスポット📸

巾着田〜高麗峠〜宮沢湖
曼珠沙華祭り有料(¥500)
でも中に入らなくても曼珠沙華は見られます
今回はあいあい橋を渡り迂回しました
巾着田の中のドレミファ橋を渡ればすぐに高麗峠です
高麗峠は整備された道 ドーム型のネットをくぐり走るのも楽しいです 
ムーミンまで あと約3㎞

宮沢湖には隣に♨️喜楽里が併設されています
お帰りはバスで飯能駅または武蔵高萩駅へどうぞ

大人の遠足⛰️奥武蔵 巾着田の曼珠沙華  顔振峠〜ユガテ〜北向地蔵〜日和田山〜巾着田(曼珠沙華)〜宮沢湖

☁️昼jog10k 途中で計測を止めるミス💦

久しぶりに相棒とjog🏃🏃🏻‍♀️
今日は涼しくて走りやすい〜☺️
川で鴨🦆眺めたり公園の遊具で遊んだりしながらだったけど、10k走ったのは久しぶりでちょっと疲れた😮‍💨

今日走ったコースは武蔵野の路のコースの一部らしく、これは都内全周270kmの散策路で21コースあるらしい。
制覇目指すのも楽しそう。長い距離走りたい時ってコースをどうしようか悩むし、覚えておこうと思いました◎

☁️朝ラン3k 180bpmのリズムを刻みながら🏃🏻‍♀️
スピードに対して1歩進む時に踏み込みすぎなのか、脚がうまく回せてない感じ。重心が下になってる気がする。もうちょっと重心上に持って来れる気がするんだけど、何が悪いんだろう😕足を出す位置が前すぎるのか？

今日を乗り越えればやっと週末がやってくる…嬉しすぎる…！それくらい今週はハードだった🫠
今日も1日ほどほどに頑張りましょ〜🫠

☀️朝ラン6k  ラスト300mはダッシュ！
ガチオさんのPodcast聴きながらのんびりランでした🏃🏻‍♀️お話の仕方が落ち着くのよね…そして有益な情報が知れるという…☺️👏

写真は週末に駒ヶ根で食べたソースカツ丼です。秩父のわらじカツに似てるのかなと思ったけど、ソースに少し甘味があって、味に飽きずに最後まで美味しく食べられました。ご飯少なめにしてもらってちょうどいいくらいのボリューム感で大満足でした🙆‍♀️

今日も程々にがんばっていきましょ〜☀️

おはようございます。
☀️朝ラン4k
序盤180BPMに合わせて走ってたけど、後半は落ちちゃった🥵とはいえ、リズムキープを意識すると朝でもスピード出しやすいかも(当社比)

職場の引越しが無事に終わり、業務拡大したことで忙しさが以前と1.5倍になる予感がするけれど、朝ランは続けていきたい。忙しいときこそ隙間時間を活用してランを楽しむ👊あとストレスを言い訳に食べすぎないように気をつける😡！

ちょっこし朝jog
CASJ会場周辺の雰囲気いいかんじ〜近くの川？というより渓流？沿いを走ったら涼しくて気持ちよかった〜！

☀️朝ラン30分4.5k
曇っているので日差しはないけど、蒸し蒸しとした暑さ🥵全然足が回らないので、最後にダッシュ1本💨

写真を撮り忘れたので、今日の写真はいつかの中国茶カフェで食べたチーズケーキ。何が入っていたのかよく分かってないけど笑、不思議な風味がして美味しかったんだよね〜また行きたい😝

朝ラン、早起きは大変だけど、気持ちが整っていいですね。

☀️朝ラン3.5k
風もあるし、走り始めはそんなに暑くないかなと思ったけど、2kほどで顔は火照り、微妙に気持ち悪くなってくる🥵今週は、コーチ(相棒)のアドバイスを元に週4回最低3k〜でランニング頻度を上げていくのを目指します🫠

写真はこないだ野球観戦したときのもの⚾️
試合終了後にベースランニングイベントがあったので走らせていただきました。ベースって意外とふかふかしてるのね。新発見。
職場の人に解説してもらいながら野球観戦したけど、楽しかった⚾️

今週は職場のお引越し作業。大変な1週間になる覚悟をして出勤。しかーし、今日できることは早々に終わってしまい、まさかの早上がり！嬉しすぎる〜！
というわけで、
jog7k(暑くてちょこちょこウォーキングレスト🥵)

ひまわりが咲いてた。早めに咲く品種なのかしら🌻


今月は
⛰️トレイル77.9km
⛰️累積標高3899m(ともにYAMAP参考)
🏃🏻‍♀️ロード41.3km
合計119.2km
うーん、ロードとトレイルのバランスが悪い…。
平日の夜に疲れてついサボってしまった事の積み重ねですね🫩トレイルの距離はキープしつつ、平日の過ごし方を見直していきます。夜はへとへとになってることが多くなってきたから、やはり朝ランか🫩💭

今日で6月もおしまい。もう一年の半分が終わってしまったと思うとはやい〜。
下半期のレース参加は、
・白馬国際クラシック29k
・FTR秩父&奥武蔵50k(初ロング)
・湘南国際マラソン(初フル)
を予定しております。どれも関門との戦いになりそうですが、完走目指して頑張ります💪
もう今の段階から始まってるんだよな〜日頃の過ごし方が大切だって上半期で痛感したので、、気持ち切らさずに頑張ります(^^)

今朝は30分jog
たいしたスピードじゃないのに滝汗🥵

アイスコーヒーが美味しい。セブンのキリマンジャロ初めて買ったけど、キリッとしてて目が覚める〜朝に飲みたい味だ🥰

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

7:22 野上駅をスタート
YouTubeで予習した通り野上駅から国道を渡り萬福寺方面へ。
看板が多いので道に迷うことはない。
萬福寺を左に曲がり登山道の始まり。

急登はなく軽快に進む。
途中「環境整備協力金（100円）」のポストあり。
なるほど、ココは私有地なのですね。
100円を入れてありがたく通らせていただく。

でた！毒キノコ看板。
そして、地獄の階段。

8:38 宝登山山頂
1時間チョイで来てしまった。
天気は快晴、季節的には梅雨だけど夏の空って感じ。
武甲山も見える。

エネルギー補給をして下山開始。
ロープウェイの山頂駅には展望デッキ的なのがあったので
景色を見るためにチョイ休憩。

そして下山。
宝登山神社に到着。
距離8.5km、累積標高427m。

ここから野上駅に戻る場合は、
1．電車
2．歩く（走る）
3．ライン下り（舟）
の何れかの方法があります。

長瀞アルプス、良き朝活になりました。