メトロに乗って隅田川を遡上ランニング。
日比谷駅で降りて晴海通りを南下。勝鬨橋を渡り、月島・佃を通り抜け、隅田川テラスを北上。黄砂の影響でスカイツリーは霞んでたけど、汐入公園では陽光桜が目の覚めるようなピンク色だった。早起きは三文の徳。思い切って出かけてよかった。

春のうららの隅田川遡上ラン【写真撮影2024.3.30】

shin0826

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

11月の奥武蔵伊豆ヶ岳クイーンズトレイルランのコースとなっている17kmコースです。

★正丸駅 (300m)→正丸峠 (630m)→小高山 (720m)→伊豆ヶ岳 (851m)→古御岳 (830m)→高畑山 (695m)→天目指峠 (475m)→子ノ権現 (640m)→正丸駅 (300m)

http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/16izu-site.pdf

最初はロードでのぼります。そこからトレイルに入り、正丸峠を経てまたロードに出てしばらくしてまたトレイルに入ります。

小高山→伊豆ヶ岳が最高地点です。そこからアップダウンを経て古御岳 、そこから下りに入って高畑山→天目指峠と下ります。

そこから子ノ権現までは再びのぼります。子ノ権現では鳥居も見られますので雰囲気が変わります。

子ノ権現からは高麗川沿いにロードを下っていきます。5kmほど下ったら最後は左折して1.5kmほど国道を正丸駅のほうに走ればゴールです。

素晴らしい自然が感じられるオススメのコースです！！

奥武蔵伊豆ヶ岳17kmトレイルコース

Sushiman

西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

tak_hashiru

正丸駅→旧正丸峠→虚無蔵峠→牛立久保→カバ岳→丸山→埼玉県民の森→芦ヶ久保駅
奥武蔵最高峰丸山(960m)を目指す1way。スタート程なく林間突入で日差しなく涼しげに走れますが早い梅雨明後のランニング、汗はひきません。巨岩から木々がそびえ立つパワースポット通過。
正丸トンネルを越えるアップダウンで牛立久保方面へ。カバ岳手前はゴツい岩場あり。大野峠付近は緑深くリアルグリーンライン。丸山頂上は展望がなく拍子抜けですが立派な展望台があり武甲山が拝めます。
芦ヶ久保駅へは道幅も広く区間も長い最高のダウンヒル。所々急なので注意。
朝早くまだ芦ヶ久保の道の駅オープン前。一駅横瀬まで電車移動し武甲温泉で整えました。昭和な宴会場でシメ。ここではわらじカツ丼ではなくてソースカツ丼といいました。

【トレイル】奥武蔵　丸山1way

栃木県、日光国立公園内にある水と緑に囲まれた鄙びた温泉街「川治温泉」から奇岩石の峡谷「龍王峡」をランニング＆トレッキングの１２キロ。
「かわじい公園」から岩露天風呂「薬師の湯」。黄金橋を渡りあじさい公園をとおり小瀬ダムへ抜けて遊歩道の車道へ。トンネルを３つ抜けて龍王峡遊歩道へ分岐、鬼怒川の渓谷沿いへ、浜子橋を渡り上り坂、川治第二発電所のゲートに入り下っていき、渓谷の河川敷へ出ます。白岩半島からは道幅が狭く岩場と瓦礫で足場が非常に悪くなります。峡谷の奇岩石と渓流の景観が最も美しい場所となりますのでトレッキングに変えて進みます。（落石注意の箇所です）
むささび橋を渡り対岸へ木道の湿地帯「底なし沼」を通ります。ここはモリアオガエルの生息地と知られているようです。虹見橋を渡り右手に「虹見の滝」
（龍王峡の名所）を望み白岩バス停方面への林道コース（岩場の上側）を通り
急峻な上り坂から白岩バス停より車道に出ます。歩道付の長いトンネル（三岩トンネル８００㍍）を抜けて川治温泉街へ戻ります。
白岩半島からむささび橋までは岩場と瓦礫、遊歩道には、枯木と倒木が多いのでシューズは滑りにくい厚底ソールの物と露出の少ない服装で臨むことをお勧めします。

栃木県、日光国立公園鄙びた温泉街「川治温泉」～奇岩石の峡谷「龍王峡」遊歩道をランニング

トコチャン

国営武蔵丘陵森林公園の10kmマラソンコースです、
公園利用料金大人￥450

丘陵地でトレランコースのようなアップダウンがあります。
ほとんど舗装路ですが、4km付近が一部砂利のダートです。

各分岐にある赤い矢印の標識だけでは分かり難いところがありGPSで確認しながら走りました。

国営武蔵丘陵森林公園のサイトにコースマップ(PDF)があります。

さすが国営！武蔵丘陵森林公園 10kmマラソンコース

tsuw

真っ赤な群生 巾着田の曼珠沙華祭りは毎年9月中旬〜2週間ほど開催されます
奥武蔵トレイルを楽しみながらゴールは目指せ！ムーミン(宮沢湖)♪

吾野駅〜顔振峠
当日は曇り空で残念でしたが晴れた日はとても素晴らしい眺めです✨

顔振峠〜ユガテ
奥武蔵ロングトレイルのコースにもなっている道⛰️トレイルを楽しみましょう！
ほっこりする場所🌼ユガテで一休み

ユガテ〜北向地蔵
一休みして充電完了‼︎後半戦まだまだ楽しいトレイル区間

北向地蔵〜日和田山
ココで真ん中くらい 道幅も広くて走りやすい遊歩道あります
途中に自動販売機やキレイなトイレもあるので安心

日和田山〜巾着田
満開の時期は日和田山の鳥居から赤い曼珠沙華の群生が見えます⛩️鳥居はフォトスポット📸

巾着田〜高麗峠〜宮沢湖
曼珠沙華祭り有料(¥500)
でも中に入らなくても曼珠沙華は見られます
今回はあいあい橋を渡り迂回しました
巾着田の中のドレミファ橋を渡ればすぐに高麗峠です
高麗峠は整備された道 ドーム型のネットをくぐり走るのも楽しいです 
ムーミンまで あと約3㎞

宮沢湖には隣に♨️喜楽里が併設されています
お帰りはバスで飯能駅または武蔵高萩駅へどうぞ

大人の遠足⛰️奥武蔵 巾着田の曼珠沙華  顔振峠〜ユガテ〜北向地蔵〜日和田山〜巾着田(曼珠沙華)〜宮沢湖

mieko

稲村ヶ崎温泉を拠点に鎌倉の名所を満喫していきましょう！

まずは江ノ電と並走しながら長谷の大仏を目指し、
大仏を拝んでから、鎌倉駅へ一路まっしぐら。

鎌倉駅を越えたら、鶴岡八幡宮を詣でまして、
金沢街道をひたすら走り抜ける。

（掲載のコースは、間違って鎌倉霊園まで峠走してます・・・）

十二所の交差点を右手の脇道に入っていってトレイル開始！
史跡：朝比奈切通を拝みまして、熊野神社〜十二所果樹園と経て鎌倉の極上トレイルを満喫します。

逗子〜由比ガ浜のオーシャンビューを経て、稲村ヶ崎まで戻ってきました。

終わったら、露天から海を望める稲村ヶ崎温泉でゆっくり！

山も海も電車も大仏も何もかもそこはある鎌倉RUN。
一度はお試しあれ。

（トレイルは細かく分岐ありますますが基本まっすぐ進みましょう！）

鎌倉RUN - 山も海も大仏も温泉も全部乗せ！コース

Shinya Umeda

今日はウルトラマラソン・フルマラソン・トレイルランと様々な大会のジャーナルがあがっていて刺激を受けた事もあり、少しだけれど走ってきました！
夜にリカバリージョグ4.6km🏃‍♀️

日中は幼馴染のお誘いでしながわ水族館へ🦭
アコヤ貝の真珠取り出しワークショップしてきました🦪艶々の綺麗なパールがぽーんとでてきた！スタッフさんに「ナイスパール👍」と声をかけられた笑
かわいいリングに加工してもらい大満足です🙌
しながわ水族館付近の公園も走ってる方多かったな〜。

さとさんに教えてもらった奥武蔵のコースで登り練🏔️
いや〜登りって大変🤣平日の仕事の悩みなんて軽く感じるくらいには登りって大変よねと悟りを開きながら、練習してきました🏃‍♀️そして大変だけど、やっぱり山は楽しいな😆と思ったのでした。

https://yamap.com/activities/39243738

経ヶ岳バーティカルリミット21kmにエントリーしました🏔️
おおよそ5kmで1200mD+ とな🤣垂直の限界の凄まじさに今からビビっておりますが、最後まで走り抜けるように気合い入れます。最後のロードでどんなに遅くても走り続けるぞ！❤️‍🔥❤️‍🔥

そして、今年の秋冬に我ながら大胆な目標設定をしたので、4〜8月は走り込みます🏃‍♀️
負荷をかけすぎないように、怪我にも気をつけます。まあ違和感あるとすぐサボるからその点は大丈夫でしょう！笑

ひとまずは5月の経ヶ岳バーティカルリミット、6月の奥武蔵20kに向けて楽しみながら頑張りまーす😆🙌

≫夜ラン！風が少し強かった〜🌀
jog3km 6:30/km
1km 5:00/km
jog3km 6:20/km

今日は職場にて、特に仲良くしてもらっているお二人からお誕生日のお祝いを頂き、1日ハッピーでした🎈
最近よく走ってるから使ってね〜と、adidasのタオルとスタバのボトル。大好きなライラックカラーでテンション上がる✨そしてコーヒーまで頂いてしまった！色々と、頑張れる！頑張る！！😳✨💞

風邪の治りかけで、そろそろ走れるくらいの調子が戻ってきたので朝ランへ！しかし、いざ走り始めてみると身体が重い〜🤧歩いたり走ったりになってしまった。焦らずゆっくり体調を整えていきます。

近所の桜があっという間に葉桜になっていた！
葉桜も色合いがかわいいなあ。桜餅が食べたくなってくる色合いだわ🤤

≫腿の筋肉痛がまだ癒えないので無理せず少しだけ🙂
・ゆるゆるjog2km
・上半身動きづくり、肩甲骨のストレッチ等々

≫写真は京都で撮った松の木。
落ちてない松ぼっくり見たの…初めてかも？🤨

今日は嵐山周辺散策ウォーキング🚶‍♀️
桜の季節どんぴしゃりの京都は最高でした🌸
天龍寺の庭園の花々に癒されました〜。

トレランで1500kcal弱消費したけど、カロリー収支は限りなくプラスな気がする。色々と美味しいんだもの、京都。朝からラーメン食べちゃったし🤣

明日からまた走ります😤

あやべ水源の里トレイルランに参加してきました🌸
景色も良くてとても楽しめました！
地元の方々の応援が本当にあたたかい😆

結果はTime 2:52:51  年代別4位でした。
反省点も改善点もあるけど、3時間切れてよかったです。

一緒に参加した相棒は50k 年代別で入賞👏ｽｹﾞ〜
相棒のおかげでまさかの奥宮さんと3ショットも撮っていただき🤣ｱﾘｶﾞﾀﾔ〜まさかの出来事だったので相棒には感謝しきれない！😳

https://yamap.com/activities/38949660

3月は月間走行距離100km🏃‍♀️
去年から目標にしてたけど、長い距離を走れるようになって、ようやく達成できた〜😩
本格的に暑くなるまでの間は、持久力の向上を目的として引き続きロングランを取り入れ、そして月間走行100kmを継続できるように頑張ろうと思います✊
それにしても、200・300kmを継続出来てる人はすごいなあ…皆さんどういうタイミングで走ってるんだろうか。まあ焦らず徐々に走行距離を延ばしていこう😭✊

年明けにたてた目標は、
✔︎ハーフマラソン完走
✔︎6:00/kmペースで10km(57:24)
どちらも無事に達成！(^^)

目標をたてるとダラダラなんとなくやるのが無くなるという事を痛感したので、4月以降また新たな目標を設定しようと思います。

そして、今年のひっそりとした裏目標(?)としては、1km4分切りでまた走ること😂
これはバスケをやっていた学生の頃のペース。え、わたしにも速い時あったんだ？！と自分でも驚くレベルなのですが…🤣そのペースで長距離は走れなくても、最大出力を取り戻したい所存✊エイエイオー！

7:22 野上駅をスタート
YouTubeで予習した通り野上駅から国道を渡り萬福寺方面へ。
看板が多いので道に迷うことはない。
萬福寺を左に曲がり登山道の始まり。

急登はなく軽快に進む。
途中「環境整備協力金（100円）」のポストあり。
なるほど、ココは私有地なのですね。
100円を入れてありがたく通らせていただく。

でた！毒キノコ看板。
そして、地獄の階段。

8:38 宝登山山頂
1時間チョイで来てしまった。
天気は快晴、季節的には梅雨だけど夏の空って感じ。
武甲山も見える。

エネルギー補給をして下山開始。
ロープウェイの山頂駅には展望デッキ的なのがあったので
景色を見るためにチョイ休憩。

そして下山。
宝登山神社に到着。
距離8.5km、累積標高427m。

ここから野上駅に戻る場合は、
1．電車
2．歩く（走る）
3．ライン下り（舟）
の何れかの方法があります。

長瀞アルプス、良き朝活になりました。