先日行った箱根外輪コースの一部になります。
実際はもう少し長かったのですが大体20kmぐらいでした。

下り基調とのことで箱根湯本駅からよりは確かに気持ち楽な感じでしたがトレッキングポールが無かったら私は完走できなかったかもしれません、、

実力不足を痛感したコースです。。

定番コースです

Toshiya

🚃西武鉄道🚃西武秩父線🚃芦ヶ久保駅🚃

あしがくぼ果樹公園村ひたすら登ります🚶🏻‍♀️💦
急な登りなので走ると言うより歩いて行く所です

途中🌹バラ園があったり横瀬町農村公園があり(今回は寄り道しなかったけど長い滑り台🛝があるそうです)
武甲山がとてもキレイに見えて良き眺め👀✨
⛰️8kmほどで県民の森に到着

今回の目的はトレイル大会の応援📣エイドステーションが県民の森だったので行きました📣
季節を変えてまた行きたいコースです🍇🍁

芦ヶ久保駅は🛍️道の駅もあるので走った後に新鮮野菜やお土産を見るのも楽しい🥬🍅🥒🧅
私は行きにお餅を買って県民の森でモグモグ😋

道の駅にはお食事所もアリ🥢
たらし焼き🚃電車待ちの時間のおやつ😙

芦ヶ久保駅〜県民の森まで峠走

mieko

2つの川沿いを中心に杉並区と武蔵野市（吉祥寺）をぐるっと回る、ちょうどハーフのコース

荻窪発着善福寺川-神田川周回21km

藤田 元

メトロに乗って隅田川を遡上ランニング。
日比谷駅で降りて晴海通りを南下。勝鬨橋を渡り、月島・佃を通り抜け、隅田川テラスを北上。黄砂の影響でスカイツリーは霞んでたけど、汐入公園では陽光桜が目の覚めるようなピンク色だった。早起きは三文の徳。思い切って出かけてよかった。

春のうららの隅田川遡上ラン【写真撮影2024.3.30】

shin0826

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

11月の奥武蔵伊豆ヶ岳クイーンズトレイルランのコースとなっている17kmコースです。

★正丸駅 (300m)→正丸峠 (630m)→小高山 (720m)→伊豆ヶ岳 (851m)→古御岳 (830m)→高畑山 (695m)→天目指峠 (475m)→子ノ権現 (640m)→正丸駅 (300m)

http://sportsaid-japan.org/NEW/guide/16izu-site.pdf

最初はロードでのぼります。そこからトレイルに入り、正丸峠を経てまたロードに出てしばらくしてまたトレイルに入ります。

小高山→伊豆ヶ岳が最高地点です。そこからアップダウンを経て古御岳 、そこから下りに入って高畑山→天目指峠と下ります。

そこから子ノ権現までは再びのぼります。子ノ権現では鳥居も見られますので雰囲気が変わります。

子ノ権現からは高麗川沿いにロードを下っていきます。5kmほど下ったら最後は左折して1.5kmほど国道を正丸駅のほうに走ればゴールです。

素晴らしい自然が感じられるオススメのコースです！！

奥武蔵伊豆ヶ岳17kmトレイルコース

Sushiman

西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

tak_hashiru

正丸駅→旧正丸峠→虚無蔵峠→牛立久保→カバ岳→丸山→埼玉県民の森→芦ヶ久保駅
奥武蔵最高峰丸山(960m)を目指す1way。スタート程なく林間突入で日差しなく涼しげに走れますが早い梅雨明後のランニング、汗はひきません。巨岩から木々がそびえ立つパワースポット通過。
正丸トンネルを越えるアップダウンで牛立久保方面へ。カバ岳手前はゴツい岩場あり。大野峠付近は緑深くリアルグリーンライン。丸山頂上は展望がなく拍子抜けですが立派な展望台があり武甲山が拝めます。
芦ヶ久保駅へは道幅も広く区間も長い最高のダウンヒル。所々急なので注意。
朝早くまだ芦ヶ久保の道の駅オープン前。一駅横瀬まで電車移動し武甲温泉で整えました。昭和な宴会場でシメ。ここではわらじカツ丼ではなくてソースカツ丼といいました。

【トレイル】奥武蔵　丸山1way

国営武蔵丘陵森林公園の10kmマラソンコースです、
公園利用料金大人￥450

丘陵地でトレランコースのようなアップダウンがあります。
ほとんど舗装路ですが、4km付近が一部砂利のダートです。

各分岐にある赤い矢印の標識だけでは分かり難いところがありGPSで確認しながら走りました。

国営武蔵丘陵森林公園のサイトにコースマップ(PDF)があります。

さすが国営！武蔵丘陵森林公園 10kmマラソンコース

tsuw

去年の爪のトラブルを根治させずに応急的な処置で誤魔化して走ってきたけど、爪が一部が割れたのをきっかけに再度爆発💥肉芽になってくれるなよと怯えながら過ごし、週末にやっと病院行けた！簡単な手術をしてようやくスッキリ〜！これでこの悩みともおさらば！

2週間弱ろくに走れてないので
とりあえず今日はジムでバイクとマイマウンテン。

おそらく山に入ったら下りが痛いんだろうけど、元々が遅いから悲しいことにそこは山行には大きく影響しなさそう…笑

その辺を歩いてるだけでも紫陽花がたくさん咲いてていい季節。雨はイヤだけど🙃

5/30･31 奥武蔵ロングトレイルレース
35kスタート前のティラノ応援団が可愛かった🦖な1枚。

今回は🐏さん達に混ぜてもらって、当日もボラで参加。(🐏の方々、良い人ばかりで感謝🙏)

去年とは打って変わってのお天気☀️めっちゃくちゃ晴れ！
昼すぎは動いてなくても暑かったくらい。この暑さで走った選手、カテゴリー関係なく凄すぎるぜ🫠
ボラを通して、走る側だと気付けないことも色々学べた…はず。ここらは文章にすると堅苦しいので割愛٩( 'ω' )و

35k•105kを見事に完走された強強な方々の宴にわたしも混ぜてもらいましたが、走ってなくてもビールは美味しかった🍺笑　ありがとうございました。

来年はどっち側かな…😏

アラトキ序盤を試走٩( 'ω' )و
ニューサンピアからA1ふるさと農園まで。
ロード多めで、1/10座getまでが想定より長かった。

写真のところは、ロストしたからこそ見れました🫡
本来ならここには降りませんが、良いものを見れた〜なんだかパワーをもらえるような大きな楠木でした。

今日も奥武蔵マーキングのお手伝い☀️

ビジターセンターへの道のりも大変。
そのあとゆるやかな登りの林道がずっと続くのも大変。
105kを走られる方を力強さを知る良い機会になりました。力走って最初考えた人すごいな。ぴったりな言葉。

今週末いい感じに累積稼げた٩( 'ω' )و
来週は平日ランを頑張りたいなあ〜。
忙しいふりしてあまりできてなかったよ〜🙀

奥武蔵のマーキングのお手伝い٩( 'ω' )و
暑かったけど、時折抜ける風が気持ちいい〜。

2週間前ということもあってか、試走してる人にたくさん出会った。
当日みんなが楽しめるといいなー。

作業しながらのんびり移動してるのに股関節の調子がいまひとつリターンズ😂みなのの時の根っこにある疲労が抜けてない模様。早く寝よう‼️😪

FunTrailsRound みなの30K参加してきました😊
お天気良くて、景色も楽しめて最高でした！
中盤からは天気が良すぎて暑熱順化できてない身体にはちょっとパンチが強かった😂
目標にしていた5時間切りを達成できたのでハッピーです。でも、ここを走れたらなーって場面や持久力不足を感じた場面がかなりあったので、伸び代があると思って引き続き頑張ります😤
ひとまず今日はとっても楽しかった♪

✍️ https://yamap.com/activities/48245388

Around Toki River後半パートの試走へ。
チャレンジとはいえ結構キツいかもーー！！
誰ですか差額500円で3座も多く走れるとか言ってロングにエントリーした奴は🙀えぇ、間違いなくわたしです🙀

✍️ https://yamap.com/activities/47994345

できる限りを尽くして頑張ろー！
あとは6月なので暑さが心配です🫤

D+500mを目安に飯能ゆるトレラン🏔️

1日曇りだからそんなに人いないかなーと思いきや、恐るべしGW！天覧山も多峯主山も山頂は大賑わいでした。
なんなら昼過ぎから晴れてきた☀️

その後は奥武蔵自然遊歩道で宮沢湖へ。
風があって晴れてて最高。曇りの予報はどこへやら。

のぞき坂練のおかげでいつもならキツく感じる傾斜がほんの少し楽に感じた。キツい練習は次の日からの自分を助けてくれるんだなあーなどと今更学びました。

本日は坂練@のぞき坂
角を曲がって、この坂が現れた時は、うわぁ〜…って声が思わず出てしまった。遠くから見ると壁みたい。なにこれぇ。
走ってみると、脚に乳酸が溜まる感覚がキツかった。
うーん、1人だったら1本で帰ってるw
まずは10本こなせるようにならねば🙄

帰りに目白の🐧ベーカリーでおやつ買って小休憩をはさんだら、試食で配ってます〜とご厚意で食パン1枚も想定外にget🤣これも食べたらさすがに走るのキツい…ので帰りはまさかのパン(持ちながら)RUNでしたw

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

7:22 野上駅をスタート
YouTubeで予習した通り野上駅から国道を渡り萬福寺方面へ。
看板が多いので道に迷うことはない。
萬福寺を左に曲がり登山道の始まり。

急登はなく軽快に進む。
途中「環境整備協力金（100円）」のポストあり。
なるほど、ココは私有地なのですね。
100円を入れてありがたく通らせていただく。

でた！毒キノコ看板。
そして、地獄の階段。

8:38 宝登山山頂
1時間チョイで来てしまった。
天気は快晴、季節的には梅雨だけど夏の空って感じ。
武甲山も見える。

エネルギー補給をして下山開始。
ロープウェイの山頂駅には展望デッキ的なのがあったので
景色を見るためにチョイ休憩。

そして下山。
宝登山神社に到着。
距離8.5km、累積標高427m。

ここから野上駅に戻る場合は、
1．電車
2．歩く（走る）
3．ライン下り（舟）
の何れかの方法があります。

長瀞アルプス、良き朝活になりました。