目白には目白庭園や目白ヶ丘教会、古民家カフェやギャラリーなどがある、派手ではないけど上品な住宅街があります。それをすぎると学生の街、高田馬場。それから戸山公園を通って東新宿に。歌舞伎町にあるスパがゴールです。

池袋から目白の古き良き雰囲気を残す住宅街を通って戸山公園から新宿へ

Sunada Maki

札幌中心地の観光地を巡る10kmほどのコースです。序盤は赤れんが庁舎、さっぽろテレビ塔、大通り公園、札幌市時計台などを巡ります。（※赤れんが庁舎は2019年10月から改修工事に入り休館。2022年度にリニューアルオープン予定）

その後、円山公園を目指して西に進みます。園内では北海道神宮も含めて緑豊かな空間で途中休憩するといいでしょう。距離は約10kmのコースですが、人が少ない朝がオススメです。円山公園まで行かずに途中で折り返して短めの距離に調節することもできます。


札幌観光地巡り10kmコース

SKY RUNTRIP

京都鴨川沿いの河川敷を走る1周約6kmのコースです。
京都市内の市街地に位置しているため、外国人ランナーの姿もよく見かけます。
5～9月にかけては、二条大橋から五条大橋にかけての料理店が河原に木組みの床を設けて料理を提供する「川床（かわどこ）」と呼ばれる京都の風物詩も見られ、京都らしさを感じることもできます。

京都鴨川周回コース

大森英一郎

戸隠マウンテントレイル2018　ショート10kmコース（うろ覚えでコース違うかもしれません）
戸隠スキー場をぐるりと周回するコース
登山道の整備のため山道の始めは荒れていたが、その後は良い道で
初心者の私でも、気持ちよく走れました。
０kmー瑪瑙（めのう）山山頂手前まで激登で1300mから1700mを駆け上がります。
ゲレンデ途中で後を振り返りましたが、戸隠の山々がとても綺麗でした。（当日は６月）

５kmー山頂から下りのゲレンデを一気に駆け下ります。約４００m

１０kmーシングルトラックの道でなかなか走りやすくて気持ちのよい道でした。
隣に小川が流れており、雰囲気がとても良かったです。

ゴール手前で少し登ります。
ぜひまた参加したいなと思う大会でした。

戸隠マウンテントレイル2018　ショート10km

2001men

バスで大正池を降り、上高地を一周して河童橋のバスターミナルに行くコースです。
大自然の中、道も整備されており、気持ちよく走ることができます。
土日は人が多いのでトレランするなら平日の朝に限ります。

上高地一周

車通り少なく、快適に走れます。

軽井沢市街から白糸の滝往復コース

Harehare

鹿島槍黒沢高原駐車場から小熊黒沢林道(舗装されている)を進み小熊山ハイキングコースを木崎湖の展望台を経て小熊山まで往復。車も殆ど通らないロードと静かなトレイルで人もあまりいないので土はふかふかで、裸足にも優しい道です。
登山道なので街灯、自販機などないので飲み物、食べ物持参してください。
往復15km。

木崎湖湖畔の裸足に優しい小熊山

Akira Sakaguchi

ランテラス直結トレイルコース #01
ランテラスから小熊山トレッキングコースを経由して、小熊山の展望スポット、パラグライダー場へ！

往復14km 1200D+
最低標高 850m （ランテラス）
最高標高 1302m （小熊山山頂）

走れる林道、登りごたえのある急斜面、ふかふか落ち葉のシングルトラック、安曇野を一望できるレイクビューの大パノラマ！

ランテラスから大町温泉郷まで1kmちょっと
アフターランも楽しめます。

キャンプ場設備=ランステ設備も、現在整備中！

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ランテラス [Runterras]

RUN 　　　 走る
TERRA 　　大地・お寺
TERRACE　テラス・照らす

ランステ+キャンプ場
森の中の自然遊びのテーマパーク
地域の人も、旅人も、キャンパーも、ランナーも、
みんながつながる新しい拠点。


【絶景トレラン】ランテラス-小熊山パラグライダー場

さかもと＠ランテラス

2022年3月25日にオープンしたHOKA軽井沢店でトレランシューズを買い、店内のロッカーに荷物を預けて、ロードとトレイルを走りに行った時のコースです。離山（はなれやま）の北側のロードを走り、野鳥の森を抜け、トンボの湯、ハルニレテラスを経て、中軽井沢駅まで10.8km。しなの鉄道を利用せずに、スタート地点まですべて走る場合は、15～16kmほどの距離になります。

＜コース詳細＞
軽井沢プリンスショッピングプラザのEASTエリアを出たら、駅と反対方向（東）に進み、地下道を通って、線路の北側に出ます。矢ヶ崎公園からは離山に半分隠れた浅間山が見えます。駅前の通りを北上して軽井沢ニューアートミュージアム方面に向かうこともできますが、食べ物や飲み物の調達が必要な場合は、そのまま西に向かうと、ファミリーマートとローソンがあります。

新軽井沢の交差点を右折して、雲場原通りを北上。江戸時代、中山道の沓掛宿から軽井沢宿までの一帯は「雲場ヶ原」と呼ばれていて、明治初期までは軽井沢雲場という地名だったそうです。さて、六本辻と呼ばれる環状交差点へ。ここは「ブラタモリ」でも紹介されていました。「雲場池」という標識が出ている方に進むと、右側に「雲場池」という大きな案内図が出てくるので、見逃す心配はありません。

雲場池を過ぎたら最初の交差点を右折して、恵みシャレーレーンを北上。木立に囲まれた、とても気持ちのいいエリアです。道なりに走っていくと、道の名前がお水端通りに変わります。ゴルフ場に出たら、左折して西に向かいます。ところどころカーブがあって、見通しが悪いところもあるので、なるべく目立つ色のシャツや帽子を身につけ、運転手とアイコンタクトができるように道の右側を走るといいでしょう。このあたりは、地味にずっと上り坂が続きます。普段、標高の低い平地で暮らす人にとっては、ちょっとした坂練という感じ。息を切らさず駆け上がれるようになりたいものです。

ところで、Googleマップに「旧草軽電気鉄道鶴溜駅跡」というのが載っていたので、ちょっと寄ってみましたが、木材に文字が書いてあるだけでした、ううむ…。電車も飛行機もわりと好きだけど、さすがに文字だけでは萌えないなぁ(笑)

ここから別荘地帯を抜けていくと、突然、野鳥の森の看板が現れ、その横にトレイルへの入り口があります。少し階段もありますが、基本的には、とても走りやすいなだらかな下りの“ご褒美トレイル”です。野鳥観察を楽しんでいる方たちもいらっしゃるので、あまり足音を立てないように、優しい気持ちでそっとトレラン。ガサガサガサッ！！という音がして、「まさかクマ出没！？」と驚いたら、大きなキジがスタコラサッサと逃げていきました。

野鳥の森のマップは、公式サイトをご覧ください。
https://picchio.co.jp/facility/wildforest/
私はアカゲラ休憩所の分岐からミソサザイ休憩所に向かい、沢沿いの道を走りましたが、キビタキ休憩所やどんぐり池の方面のコースも選べます。アカゲラ休憩所の横の草地は、見晴らしがよく、浅間山がとてもきれいに見えました。

ケラ池に少し立ち寄り、そこから星野温泉トンボの湯へ。平日の昼間だったので、すんなり入れましたが、週末の夜は行列ができるのだとか。最後はハルニレテラスの丸山珈琲でホッと一息。あとは気持ちよく坂を下っていくと中軽井沢駅に到着します。しなの鉄道で軽井沢駅までは1駅。HOKAで荷物をピックアップして終了です。帰り際に立ち寄ったミカドコーヒーのモカソフトが絶品でした♪

＜余談＞
HOKAの3Dスキャンでは、指の付け根位置の足幅、土踏まずの高さ、甲の高さ、かかと幅、足囲、甲周り、足長の数値と、各数値の平均との比較が出ます。さらには、在庫があるシューズの中で、どのシューズの、どの部分はよくフィットするかというのも画面上で確認できます。同じ24cmのシューズでも、くるぶしが当たって痛かったり、全然痛くなかったり。本当にしっくりくる1足を見つけられて大満足でした。

東京から軽井沢は新幹線で70～80分、6,000円ちょっと。バスだと新宿から3時間強で2,000円ほどです。関東北部在住の方は、群馬県の横川駅からバスを使うと、34分、520円で行けます。HOKAファンの皆さま、ぜひ、一度、HOKAの店舗に足を運んでみてはどうでしょう。

HOKA軽井沢店からの坂練とご褒美トレイル

カメラねこ

ジャーナルは少しサボっていますが、テレワークの合間にポツポツ走っています。2日に一度８キロ位が基本です。

写真は長野県の千曲川近くの姨捨の棚田です。昔懐かしい日本の風景で、なぜかホッとする景色でした。平日だったので人出もなく、ぼーっと段々畑の水田を眺めてました。まさに日本昔話の世界でしたね、たまにはこういう風景も良いものです。

夏になると、一度に長距離走るのは辛いので、7-8キロが精一杯ですが、コツコツ走れる範囲で走ろうと思っています、、これから天気が崩れることがちょっと心配です。

Sino

先日参加させていただいた東京のラントリップの皆様とのランで、ON の靴の話を皆さんがされていました。私はずっとアシックス一辺倒で新しいブランドに興味はあるものの、ONやHOKAのシューズは私には敷居が高いと敬遠してました。が、皆さんがあまりにパッションを込めて靴の話をされているので、興味が湧いてネットでセールで安くなっているシューズをポチりました。特にらんまるさんはONが大好きで沢山シューズやら靴下をお持ちのようで、ON大好き❤が全開でした。

今日早速履いてみたのですが、たしかにいつもの靴より軽い❗️というのはわかったのですが、もともと亀さんランナーなのでパフォーマンスの違いは明確にわからず、宝の持ち腐れか⁉︎と思いつつも、いつもよりオシャレに見える気がして嬉しかったです。

履き続けているうちに徐々に良さや自分との相性がわかるような気がします。いつものパートナーのアシックス君には、ちょっと浮気しているようなビミョーな距離感を置きつつ、新しいパートナーと走っていこうと思います。

不調の七月、捻挫、腰痛、モデルナアーム等、酷暑以外にももろもろやられてしまいあまり走れず。七月ゆっくりめにしたおかげで、ヤル気が出できて、今日は朝５キロ、午後に11キロの2部連しました。しかし、身体が重く、ほとんどLSDペースでしたね。真夏にいつもと変わらず、早いペースで走れるランナーさん達尊敬しむす。

写真は午後の部のルート沿い、塩沢湖近くのいい感じのカフェです。汗まみれだったのでスルーしましたが、次は是非寄ってみたいですね。ランナーのみなさん、真夏に汗まみれでオシャレなカフェ入るの、チャット気後れしませんか？真夏はもっぱらコンビニ補給です。セブンイレブンのアイスコーヒー、キリマンジャロはコスパ良いですよね🤗🤗




4連休中に軽井沢に戻りました。日曜日は東京でサトウブリアンを楽しむ皆様との街ランを楽しんだりすっかり夏休みモード。休み明けはたまった仕事の処理に追われ、今日ようやく軽井沢でチョコっと仕事合間ランを楽しみました。

やはり涼しいので日中も走れるのが軽井沢の良いところです。いつものコースで旧軽銀座や教会、万平ホテル等をゆっくり流しました。

七月は怪我やら、天候不良等であまり走れなかったので八月は少し頑張るつもりです。ラントリップの皆さん、軽井沢に来られる際にはお声掛けください。一緒に走りましよう！

昨日は、早朝から滋賀県の比良山系にある武奈ヶ岳に登ってきました。京都は酷暑でしたが、武奈ヶ岳の山頂は涼しい風が吹き、琵琶湖の絶景とともにサイコーな景色が楽しめました。大体15キロくらいのハイキングでした。

普段走っているのとは違う筋肉を使って心地よい疲労感とともに筋肉痛が押し寄せています。何故か腹筋も痛くて、ロボコップのような挙動になっています😂😂😂

山登りも楽しい。本当はトレランと行きたいところですが、怪我しないようにハイキングが精一杯です。今度は紅葉の時期にまた訪れたいです。

昨日と今日は京都は37度越えでした。笑っちゃうような暑さです。蒸発してしまいそうです。

暑さしのぎで夕方に少し走りました、腰の痛みが出ないようにそろそろと。夕方の賀茂川は流石に少し涼しかったので、滝汗でしたがなんとか久しぶりに走りました。

気が付かないうちに熱中症🥵になると最悪なので、水分、塩分補給しながらゆっくり走ります。全国のランナーの皆さん、水分補給しっかり頑張りましょう。

腰痛で通い始めた整体の先生にトリガーポイントの治療をしてもらっている最中で、走る場合には痛みが出ないよう、５キロくらいにする様にと言われているので、ちょこっとランです。５キロだとちょっと物足りないので、先生に内緒で６キロ走りました😔😔😔

さて、この写真は私の左腕です。赤く腫れているのお分かりでしょうか？三日位前に、まるでブヨに刺された後のように腫れたのです。しかし、これは、モデルナアームといつて、モデルナワクチンを打った人の一部に、摂取後7-10日経つとあらわれる副反応らしいです。知りませんでした。確かにワクチンを打った場所が腫れ上がったのですが、ワクチンを打ったのは先週の月曜日だったので、まさかワクチンの副反応とは考えませんでした。これからモデル名のワクチンを接種される方は気をつけてくださいね。特に深刻な副反応では無いようですが、やはり、心配ではあります。

捻挫、腰痛快癒祈願に護王神社に行ってまいりました。茅の輪もくぐったので、御利益が期待できます。

それにしても暑いですね☀️💦雨が止むと、湿度と暑さがやってきて息も絶え絶えの感じで走ってます。夏ランが得意な方、うらやましいです。走った後の水分補給に気をつけないと、お腹がタプタプになりますよね。この時期の体調管理は結構大変です。




少し久しぶりの投稿です。ご不沙汰しております。木曜日に京都に戻ってきました。

先月の捻挫はなんとか良くなったのですが、右脚を庇ってひょこひょこ歩いていたら、今度は腰を少しやられ、まさに踏んだり蹴ったりです。よる年齢なみ、というやつでしようか、一度故障するとリカバリーに時間がかかりますね、この歳になると。😔😔😔

というわけで雨と怪我で今月はかなり出遅れてます。ジャーナルあげずに、ボツボツ走っていましたが、昨日ようやくまとまった距離をゆっくりと走りました。気持ちよかったですねー、写真の賀茂川は増水していてちょっとびっくりでしたが😲😲

まぁ今月はこれ以上腰痛を悪化させないように慎重に行きます。

日本の名湯、群馬県草津温泉街の外周を巡る高原のおいしい空気を満喫する８キロのランニングコース。
草津温泉の中心地、温泉湯けむり漂う湯畑から温泉商店街を通り西の河原へ天狗山スキー場を眺めて森林浴満喫の草津サイクリングロードを抜けベルツ゚通りから草津白根別荘地スクリバ通りを周遊します。　草津温泉を全国に宣伝した明治のお雇い外国人、ドイツ人医師「ベルツ゚」と「スクリバ」をたたえて通りの名称になっているそうです。西の河原（温泉の川溜め地）には、二人の銅像があります。道の駅「草津運動茶屋公園」では、５月中旬には、つつじ園。６月には高山植物のコマクサなど観賞できます。春の新緑、夏の涼風、秋の紅葉と探勝ランを季節ごとに楽しめます。　草津の東方山中にはあまり知られていないようですが日本のアウシュビッツと言われる「重監房資料館」と呼ばれるかつてのハンセン氏病患者の隔離施設の跡地があり、暗い日本の差別的な政策の過去を現在に伝えています。

草津温泉の外周を回るベルツ゚通り～スクリバ通り８キロ周遊のラン

トコチャン

この辺りは色んなコースが取れると思います。
とりあえずちょうど10kmだったので投稿しました。

風越公園を起点に10km

Yujiro  Maeda

久しぶりのtrip❗
ジャーナルを見てて、行きたいと思っていた多摩川ゴルフ倶楽部のハートの木を見に行ってきました💚
残念ながら営業時間内だったので立ち入らずに遠くから眺めてきました🥺
〆はバンクーバーコーヒーでアメリカン☕

多摩川RUN🏃🏃‍♀️💨

煌パパ☆

北沢川緑道、烏山川緑道をぐるっと１周　16kmほどのコースになります。コースの90%以上は花木豊かな緑道。途中には水飲み場がいくつもあるため、夏場でも大丈夫。癒しのランになると思います！
