太田下広場駐車場に止めて、北上。石畳の歩道を少し走るとフラットに舗装された桜並木のロード出現。赤い橋の手前まで走り、折り返しで約5km。赤い橋渡って、時又からぐるっと回るコースも面白い。

天竜川沿い(川東側)往復5km

走るT

長野マラソン走られた方お疲れ様でした😆そして皆様ナイスラーン＼(^o^)／
いやはや、目標松竹梅の梅にも届かなかったけども、これまでの練習の成果が確認できたレースでした！絶賛膝から上、首から下が筋肉痛でございます[___]ε`,)
まぁざっと感想を述べると暑かった💦スタートした時は涼しく、太陽も雲に隠れてて、このままでいて欲しーいって思ったのも瞬で快晴☀️給水もしっかり取って脱水症状にはならないように注意して、ハーフまでは予定通りの4:30/kmペースで余裕あり✌️ここからあげるぞーと張り切ったものの、魔の河川敷に入っての30kmあたりからハムつりの危険信号⚠️からのつり😭それでもガチづりは数回ですんで、軽い時は｢止まるよりは歩く！」と念仏を唱えながら進み、エイドの塩タブレットを貰って舐めていたら38~9km辺りで回復！そこからはのんびりだけどゴールまで走りきれました。何とか3:30は切れてよかった🤣
やっとふくらはぎ主導の走り方から1歩抜け出したぞ！っていう確認ができた事が1番嬉しかった😆これからしっかり練習積んで、フルでも足つりのしない身体を作って、来年の長野マラソンで自己ベスト更新できたらと、いや、する(๑•̀ㅂ•́)و✧
沿道で応援してくれた方々、運営、ボラの方々、本当にありがとうございました！力も勇気も沢山貰えました！
あと、コースの途中にシャワーがあったけれど、水が出る口が1つだと一瞬で通り過ぎてしまうので3.4つ並べて長めにしてもらえると嬉しかったかも( *´艸`)アイデアは最高でした👍

No-guu

いよいよ明日は長野マラソン🏃‍♂️不安よりワクワクが勝つなんてなかなかないよね。待ってろよ1年半前の自分！絶対勝ってやるからな٩( 🔥ω🔥 )و
こんな調子で寝れるかしら((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ明日走る方、暑くなるみたいなので対策忘れずに！頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

いよいよ田植えシーズンですね。先週はもみ撒きで、今日は朝からトラクターで田んぼを爆走🏃‍♂️天気良すぎて日焼けバッチリでした😑北アルプスが綺麗に見えたから😆📷✨
夕方終わってからジョグへ🏃‍♂️長野マラソンまであと1週間。やる事はやってきた！自己ベスト更新はしたい！体調だけ崩さないようにしないとね☝️フル走った後は荒じろでまた田んぼをトラクターで爆走しなきゃですけどね……(o_ _)o パタッ

さて、ジョグ用にまた新入社員を迎えました🤣お名前はNovaBlast5君です。この間買ったSuperBlast3主任があまりにも気持ちよく走れてしまってジョグにはもったいないと思い、800km越えのCloud𝘀𝘂𝗿𝗳𝗲𝗿max部長を引退させての採用です(๑•̀ㅂ•́)و✧
試しに走ってみたけど、ジョグとかイージーランにはとても良き☝️主任に比べると少し固めな感じで、反発も強すぎないからペースコントロールしやすいし。気持ちよく走ってこれたー🏃‍♂️しっかり使い分けていこうかな🤔これでまたテンションあげあげ⤴️⤴️
あと2週間後の長野マラソンまで不安もいっぱいだけどワクワクもいっぱいになってきたー😆でも怪我だけしないようにしないとね☝️

皆さんナイスラーン👍✨️
今月の走行距離！293kmでした＼(^o^)／しっかりロングも走れたし、ランメトリックスをまた使い出して自分の弱いところも何となくわかってきたし、とても良い月だった😆あと3週間後の長野マラソンまで油断なくしっかり行くぞー٩(ˊᗜˋ*)و♪

来月の長野マラソンに向けてロング走🏃‍♂️正月に走った時は30kmでダウンしたからリベンジマッチヽ(•̀ω•́ )ゝペースも後半上げられて納得の走りでリベンジ完了😆本当に気持ちよく走れたなぁと。それとこの2週間、GARMINデータとランメトリックスのデータをChatGPT先生に解説してもらいながらフォームをあれこれ研究。そしてやっと骨盤で走るって意味がわかったのと同時に今日の走りで完全に掴めた！お陰でお尻が筋肉痛😭ふくらはぎはさほどダメージ残さず走りきれた！それでもまだ改善の余地はあるけど今日の感覚だと足つりは卒業できそうだヾ(*´∀｀*)ﾉ
あとSUPERBLAST3、先週買ったばかりなのにすでに111kmも走ってしまった💦本当に気持ちいい靴だなぁと。他の靴より少し高いけど、この履き心地には替えられない！頑張って靴底減らさないようにしなきゃ💦

NEWシューズ購入👟今回はASICSのSuperBlast3買いましたー🎉ONのCloud𝘀𝘂𝗿𝗳𝗲𝗿Maxがそろそろ700km近くなったので。ONも悩んだけど最近の靴重いんだよなぁと。で、色々見てた結果SuperBlast3が良さそうだと。お店に見に行ったらサイズもあって履き心地も良くて即購入💰もういてもたってもいられなくて試し走へ🏃‍♂️ふかふかな靴はやっぱり気持ちがいい(*˘︶˘*).｡.:*初代Cloud𝘀𝘂𝗿𝗳𝗲𝗿を思い出すなぁと。そして𝘀𝘂𝗿𝗳𝗲𝗿の時のあの気になりまくってた横ずれがほとんど感じない＼(^o^)／これだけ厚底でふわふわなのに少しはあるのかと思ってたけど凄い技術だよなぁと。カーボンはないけど反発もあるし脚がよく回る꩜꩜꩜そして軽い！えっと、文句の付けようがないな🤣素晴らしい靴に出会えた😆んでハーフも走ってみて、とりあえずのんびり目入って、15km過ぎからキロ5、19km過ぎで4:45とあげてみたけど脚のダメージ少ないしやっぱり最高！キロ5超えた辺りから反発の恩恵がしっかりしてきた気がしたし、これはレースにも使えそう🏃‍♂️いい靴に出会えてテンション上がりまくり⤴︎⤴︎あ、こういう時こそ怪我しないようにしないと💦

皆さまナイスランです(๑•̀ㅂ•́)و✧
2月の月間走行距離は171kmとなりました。いやはや、インフルエンザB型にかかってしまい10日近く走れなかったのが痛いなぁ💦まぁ怪我よりは長くないけど健康がいかに大切か思い知らされますね。油断して最近はマスク全然してなかったからまた復活だなー😷

月間走行距離報告(〃･ω･)ﾉ🎉･:*:･｡ﾊﾟｰﾝ
今月は256kmでした。しばらく250kmを目標にして怪我しない身体作りに励もう(๑•̀ㅂ•́)و✧VO2maxも55まで成長。やっと戻ってきた感も出てきたなぁ。あと週末ロングランもできるだけ入れて持久力もあげなきゃ。やる事いっぱいだけど地道に毎日積み重ねるしかないから諦めず腐らず頑張ります(ง •̀_•́)ง

甲斐駒ヶ岳の登山口に行く途中に立ち寄ってランニングしました。伊那市三峰川榛原河川公園から三峰川を１周１０kmほどのランニング（またはサイクリング）コース。整備されていて走りやすいし、山々の景色が素晴らしい。気持ちいいランが楽しめます。

三峰川ラン

ちゅうとろ

長野運動公園をスタートし、善光寺、長野駅前、ビックハット、エムウェーブ、ホワイトリングを経由して長野オリンピックスタジアムをゴールするワンウェイコース。
1998年に開催された「長野冬季五輪」の理念を継承した大会です。
アップダウンが少ないですが河川敷が長く強風が吹く時期があります。

オリンピック縁の施設を巡るコースになります。

長野マラソン2022コース

さね。

どうも！ハシビロコウです！

今回は諏訪湖です。
以前、「ランスマ倶楽部」（BS１）で紹介されていたコースで、自分も走ってみたい！と思っていました。ランニングトリップでも諏訪湖コースは紹介されいます。それだけ魅力の多いコースですね♪

たまたま、甲府に行く予定が入り、その瞬間　”あっ諏訪湖にいける！”と思い立ちました。
新大阪を朝６：００発の新幹線に乗り込み、名古屋駅から特急しなので塩尻へ、特急あすさを乗り継いで、９：３０に上諏訪駅に到着！！！よっしゃ！！

まだ、朝やん♪

この時間的な幸せを味わいつつ、目の前には諏訪湖が一望にひろがる！！

今見えている諏訪湖は、全体を俯瞰すると大きな大きなトラックコースに見えてきます。全長１６ｋｍ。いい距離ですね。ほんとに贅沢なランニングコースです。食べきれるか？ボリューム満点のステーキを味わう心境に近いです。

実際に走ってみると、これまた気持ち良くって。
全然、食べきれます。

ランニングコースは整備されています。路面はゴム状で弾力があります。足元に優しいのが嬉しいですね。途中、足湯もあるので至れり尽せりですね♪

湖面の擦れ擦れをコースが巡っています。ですので、湖面の様子、水鳥のさえずり、富士山、路傍の花と景色の変化に飽きないのがいいですね。

起伏がなく、気持ち良すぎて、自己ベストのラップがでました。
恥ずかしながら。やっと１０㎞を１時間以内で走ることができたのですが、そうさせたのはまさに諏訪湖の仕業でしょうか。

いや～来て良かった～♪
ご馳走様でした！！

ランニングを終え、足湯に浸かって、甲府に行きました。

ご馳走様でした♪諏訪湖一周コース（16ｋｍ）

ハセビロコウ

景色最高、運営最高、ゲストランナー最高な大会。ここは、タイムだけ追って走ったら勿体無いかなと思える素敵な大会でした。市を挙げて盛り上げを図っていて、沿道の温かい応援が絶えない。私設エイドも沢山。自分たちで描いた絵を持っての子供たちが、おじいちゃんおばあちゃん、おとうさん、おかあさんと一緒に応援してくれるので、めちゃめちゃ元気もらえます。

信州安曇野ハーフマラソン大会２０２３

Aki_GGD2parkrun

6時過ぎにRAKOホテルを出発、一周と言ったら皇居やその他公園で馴染みの反時計周りでのんびりスタート。ペース7:00/kmくらいでクッション性のある湖畔のジョギングコースを景色を楽しみながら水門を過ぎるとジョギングコースが工事中。信号渡り一般道の歩道を走ることになる。すると時間的に小中学の登校時間と被り、抜いたりすれ違ったり、おはようの挨拶したりと、だらだら走る姿は子供に見せられん！と姿勢を正してペースアップ。刺激的な時間を過ごし子供達の姿は消えたころにはジョギングコースに戻れてしばらくすると一周達成！温泉入ってリフレッシュ♨️

諏訪湖一周 16キロ

はりーむむ

アップダウンも少なく、走りやすいランニングコースです。